Top 11 des remèdes maison pour soulager les jambes et les pieds fatigués

Terminer une longue journée avec de la fatigue dans les jambes et les pieds est devenu si courant de nos jours. Parfois, même une activité physique minimale peut vous faire mal aux jambes. Si vous rencontrez cela et que vous recherchez un soulagement, cet article est là pour vous aider. Continuez à lire pour en savoir plus!

Travailler de 9h à 17h, puis voyager dans le trafic lourd pendant si longtemps pour enfin rentrer chez soi en un seul morceau - je sais à quel point cette routine quotidienne peut être fatigante. Si vous vous rendez au travail, ces pieds (et jambes) vous tueront de toutes les manœuvres que vous avez dû faire entre l'accélérateur et le frein. Il est essentiel de soulager cette tension de vos jambes et de vos pieds et de vous sentir plus énergique pour le lendemain.

Quelles sont les causes des jambes fatiguées?

Nous aurions tous eu des jambes fatiguées à un moment donné. Les jambes et les pieds fatigués sont caractérisés par des douleurs et des douleurs dans les muscles des jambes et des pieds. Cela peut rendre la marche difficile pour vous, et poser les pieds au sol peut augmenter la douleur et la faire rayonner vers le reste de la jambe. Cette douleur peut être associée à de nombreuses raisons, notamment:

• Effort dû à une hyperactivité
• Assis continuellement pendant de longues périodes
• Chaussures inconfortables
• Carence nutritionnelle
• Arthrite
• Obésité
• Vieillesse

Quelques personnes ont tendance à souffrir de jambes fatiguées en raison de la nature de leur travail, comme celui qui nécessite une position debout prolongée. Parfois, une fatigue répétitive des jambes peut être due à une maladie musculaire sous-jacente. Si la douleur devient insupportable et ne répond à aucun des remèdes maison ou même des analgésiques, consultez immédiatement un spécialiste.

Quelle qu'en soit la cause, vos jambes ont besoin de soins et d'une attention appropriée. Les remèdes maison peuvent contribuer grandement à garder vos pieds sans douleur sans avoir à vous précipiter dans une pharmacie. Voici les remèdes.

Comment soulager les jambes et les pieds fatigués

1. Chaleur profonde
2. Huiles essentielles
3. Le vinaigre
4. Bain au sel d'Epsom et au bicarbonate de soude
5. Thé à la menthe poivrée
6. Massage à l'huile
7. Pack de glace
8. Brossage à sec
9. Frotter au piment fort
10. Élevez vos jambes
11. Exercice pour les jambes fatiguées

Traitements à domicile pour les jambes et les pieds fatigués

1. Chaleur pour les jambes fatiguées

Image: Shutterstock

Tu auras besoin de

• Eau chaude
• Une serviette

Ce que tu as à faire

1. Trempez la serviette dans l'eau chaude et essorez délicatement l'excès d'eau.
2. Placez cette serviette sur vos jambes fatiguées jusqu'à ce qu'elle atteigne la température ambiante.
3. Répétez une fois de plus.

À quelle fréquence vous devriez le faire

Utilisez ce remède au besoin.

Pourquoi cela fonctionne

La chaleur de l'eau chaude aide à détendre les muscles fatigués de vos jambes et à soulager la douleur. Il augmente également le flux sanguin vers la zone sur laquelle il est appliqué (1).

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2. Huiles essentielles pour les jambes et les pieds fatigués

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Tu auras besoin de

• Un seau d'eau chaude
• 3-4 gouttes d'huile d'eucalyptus
• 2 gouttes d'huile de menthe poivrée
• 2 gouttes d'huile de girofle

Ce que tu as à faire

1. Ajoutez les huiles essentielles à l'eau chaude. Vous pouvez utiliser n'importe quelle combinaison de ces huiles pour ce remède.
2. Faites tremper vos jambes et vos pieds dans cette eau pendant 10 à 15 minutes.
3. Rincez-vous les pieds à l'eau claire une fois terminé.

À quelle fréquence vous devriez le faire

Répétez cette opération deux ou trois fois par semaine.

Pourquoi cela fonctionne

L'huile d'eucalyptus a des propriétés analgésiques et spasmolytiques qui aident à soulager la douleur (2). De même, l'huile de clou de girofle contient des composés analgésiques (3). L'huile de menthe poivrée peut soulager la fatigue grâce à ses propriétés anti-inflammatoires (4).

Mise en garde

Assurez-vous que l'eau est à une température supportable et qu'elle n'est pas brûlante.

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3. Vinaigre

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Tu auras besoin de

• 1/2 tasse de vinaigre de cidre de pomme
• Un bain d'eau chaude

Ce que tu as à faire

1. Ajoutez le vinaigre de cidre de pomme à l'eau chaude et trempez-y vos jambes pendant 15 minutes.
2. Retirez vos jambes et lavez le vinaigre.

Aussi, buvez une cuillère à soupe de vinaigre de cidre de pomme dans un verre d'eau tiède chaque jour le matin. Vous pouvez y ajouter du miel cru pour le goût.

À quelle fréquence vous devriez le faire

Faites tremper dans l'eau vinaigrée tous les deux jours jusqu'à ce que la douleur disparaisse.

Pourquoi cela fonctionne

Le vinaigre de cidre de pomme est idéal pour traiter les maux de pieds. Il réduit considérablement la douleur et vous aide à vous débarrasser de toutes les bactéries résidant sur vos pieds (5).

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4. Bain au sel d'Epsom et au bicarbonate de soude pour les jambes fatiguées

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Tu auras besoin de

• Un bassin
• Eau chaude
• 1 cuillère à soupe de sel d'Epsom
• 1 cuillère à soupe de bicarbonate de soude

Ce que tu as à faire

1. Ajoutez suffisamment d'eau chaude dans un bassin pour que toute la jambe touchée puisse y être trempée.
2. Pour cela, ajoutez le sel d'Epsom et le bicarbonate de soude, et mélangez bien.
3. Faites tremper les jambes touchées pendant 15 minutes.

À quelle fréquence vous devriez le faire

Faites-le au besoin.

Pourquoi cela fonctionne

Ce remède est sûr de soulager votre fatigue très rapidement car le sel d'Epsom détend les muscles et détoxifie le corps (6). Le bicarbonate de soude a des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent aider à réduire la fatigue. Il est également très apaisant pour la peau (7).

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5. Thé à la menthe poivrée

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Tu auras besoin de

• Un bain d'eau chaude
• 1-2 sachets de thé à la menthe poivrée
• Une tasse d'eau chaude

Ce que tu as à faire

1. Préparez du thé à la menthe poivrée en faisant tremper les sachets de thé dans une tasse d'eau chaude pendant 4 à 5 minutes.
2. Ajoutez cette tisane dans le bain d'eau chaude et trempez-y vos jambes.
3. Continuez à tremper pendant environ 15 minutes.

À quelle fréquence vous devriez le faire

Ce remède devrait vous apporter un soulagement instantané. Répétez au besoin.

Pourquoi cela fonctionne

La menthe poivrée a à la fois des propriétés anti-douleur et anti-stress. C'est un excellent substitut si vous n'avez pas d'huile de menthe poivrée disponible à la maison.

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6. Massage à l'huile

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Tu auras besoin de

• 2-3 cuillères à soupe d'huile d'olive
• 2 gouttes d'huile de lavande
• Une goutte d'huile de camomille (facultatif)
• Une goutte d'huile de géranium (facultatif)

Ce que tu as à faire

1. Réchauffez légèrement l'huile d'olive et ajoutez-y les huiles essentielles.
2. Mélangez bien et massez les jambes et les pieds affectés avec cela. Utilisez autant de pression que vous pouvez supporter.
3. Laissez l'huile agir pendant la nuit.

À quelle fréquence vous devriez le faire

Les massages à l'huile peuvent être répétés une ou deux fois par semaine pour éviter les douleurs aux jambes.

Pourquoi cela fonctionne

Les frottements à l'huile sont efficaces pour stimuler la circulation vers les pieds, soulageant ainsi la douleur et le stress dans les muscles (8).

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7. Pack de glace

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Tu auras besoin de

• Glace pilée
• Un sac en plastique (de préférence ziplock) ou une serviette

Ce que tu as à faire

1. Prenez la glace pilée dans le sac en plastique ou une serviette et placez-la sur la zone touchée.
2. Massez la zone touchée avec le sac de glace en effectuant des mouvements circulaires.

À quelle fréquence vous devriez le faire

Utilisez un sac de glace chaque fois que vous ressentez une douleur ou une fatigue dans vos jambes et vos pieds.

Pourquoi cela fonctionne

Placer des blocs de glace sur les muscles fatigués ou endoloris aide à soulager l'enflure et la douleur en apaisant les nerfs (9). Ce remède est sûr de vous soulager.

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8. Brossage à sec

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Tu auras besoin de

Une brosse pour le corps à poils doux

Ce que tu as à faire

1. Brossez-vous les jambes, en commençant par les pieds, en remontant, puis en direction des pieds.
2. Continuez à brosser pendant 10 à 15 minutes.

À quelle fréquence vous devriez le faire

Cela peut être répété tous les jours.

Pourquoi cela fonctionne

Le brossage à sec augmente la circulation. Il revigore également les muscles et les apaise, réduisant ainsi la douleur et la fatigue (10).

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9. Frotter au piment fort

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Tu auras besoin de

• 2 oz. huile d'olive
• 1 cuillère à café de poivre de Cayenne séché

Ce que tu as à faire

1. Faites tremper le poivre de Cayenne dans l'huile d'olive pendant une nuit.
2. Utilisez une cuillère à soupe ou deux de cette huile pour masser les jambes et les pieds fatigués.
3. Massez et frottez pendant quelques minutes.
4. Laissez-le le plus longtemps possible.

À quelle fréquence vous devriez le faire

Utilisez ce remède au besoin, de préférence avant d'aller vous coucher.

Pourquoi cela fonctionne

La capsaïcine est souvent utilisée pour traiter la douleur due à la fatigue et à la fatigue. Il génère de la chaleur au site d'application et atténue la douleur en appauvrissant le neurotransmetteur de la douleur qui s'y est accumulé (11).

Mise en garde

Soyez prudent lors de l'application de cette huile. Ne vous frottez pas les yeux les mains après avoir appliqué l'huile. Lavez-vous soigneusement les mains avec du savon et de l'eau une fois que vous avez terminé le massage à l'huile.

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10. Élevez vos jambes

Garder les pieds surélevés permet d'éliminer le stress considérable des jambes. À la maison, veillez à dormir les jambes surélevées sur un oreiller. Les experts préviennent que croiser les jambes en position assise contribue à la fatigue des jambes. Donc, ceux qui souffrent de jambes fatiguées sont