Top 10 des bienfaits du jus d'orange pour la santé

Le Créateur nous a bénis d'innombrables bénédictions, dont l'une provient des fruits frais. Chaque fruit profite aux êtres humains, grâce à ses propres propriétés nutritionnelles. Aujourd'hui, nous allons parler de la valeur nutritionnelle et des avantages du jus d'orange.

Le jus d'orange est-il bon pour vous? Les oranges sont l'un des fruits les plus délicieux qui sont également populaires chez les personnes âgées, les adultes et les enfants. Ce «cadeau de Dieu» vous donne non seulement un goût merveilleux, mais renforce également le pouvoir de résistance. Les merveilleux nutriments, présents dans les oranges, aident votre corps à lutter contre les maladies graves telles que les problèmes cardiovasculaires, le cancer et les troubles gastro-intestinaux. On peut profiter des avantages de ce fruit en très peu de temps en consommant du jus d'orange frais. De cette façon, les nutriments sont rapidement absorbés dans la circulation sanguine sans nécessiter de processus de digestion. Permet de procéder avec les avantages de boire du jus d'orange.

Top 10 des bienfaits du jus d'orange pour la santé

L'orange crue et son nectar aident le corps humain de plusieurs manières, voici les 10 principaux avantages du jus d'orange.

1. Maintient les niveaux de pression artérielle

Le jus d'orange est la boisson étonnante pour les patients souffrant d'hypertension ou d'hypotension (1). Êtes-vous intéressé à trouver la raison? Eh bien, cette délicieuse boisson contient une quantité importante de magnésium qui a une merveilleuse capacité à ramener le niveau de tension artérielle perturbé à la normale.

2. Favorise le système immunitaire

En raison de la présence de vitamine C (2), le jus d'orange agit comme un meilleur défenseur contre plusieurs maladies (comme la grippe ou le rhume), en favorisant le système immunitaire.

3. Contient des propriétés curatives

L'un des principaux avantages pour la santé du jus d'orange est ses propriétés curatives. Les oranges contiennent des flavonoïdes (comme la naringénine et l'hespéridine), qui sont des substances anti-inflammatoires (3). Lorsque vous consommez ce fruit délicieux sous forme brute ou sous forme de jus, les flavonoïdes agissent étonnamment pour traiter l'arthrite et guérir la raideur et la douleur.

4. Prévient le cancer

Les dernières recherches scientifiques ont révélé l'efficacité du jus d'orange pour prévenir plusieurs types de cancer (4). Les oranges comprennent une substance connue sous le nom de D - limonène qui est un agent efficace contre le cancer de la peau, le cancer du sein, le cancer de la bouche, le cancer du côlon et le cancer du poumon. De plus, la présence de vitamine C contribue également à cet égard.

5. Avantages pour le traitement et la prévention des ulcères

Les ulcères apparaissent généralement dans l'intestin grêle et l'estomac. L'apparition d'ulcères devient parfois une cause majeure de constipation car dans ce cas, les particules alimentaires consommées ne peuvent pas se décomposer correctement. Le jus d'orange est très avantageux pour traiter et prévenir les ulcères (5). Il stimule également le système digestif.

6. Empêche les calculs rénaux

Les risques de formation de calculs rénaux peuvent être réduits en prenant régulièrement une portion de jus d'orange. Une trop grande concentration de minéraux et de produits chimiques entraîne généralement le développement de calculs rénaux. Le jus d'orange contient du citrate, qui a une excellente capacité à prévenir ce trouble en diminuant l'acidité de l'urine. Ainsi, les personnes qui souffrent de cette terrible maladie devraient inclure du jus d'orange frais dans leur régime alimentaire quotidien (6).

7. Aide à perdre du poids

Beaucoup de gens pensent que la consommation régulière de jus d'orange est utile pour réduire les kilos en trop, affirmant que cet agrume est plein d'antioxydants, qui agissent efficacement pour perdre du poids (7).

8. Réduit les risques de crise cardiaque

Un autre avantage majeur du jus d'orange est son aide à la prévention des troubles cardiaques. L'hespéridine est une substance à base de plantes qui protège les artères de l'obstruction en améliorant la santé des cellules voisines. Les oranges contiennent de l'hespéridine (8) en quantité suffisante, ainsi la consommation d'un verre de jus d'orange fraîchement pressé réduit les risques de crise cardiaque (9).

9. Traite l'anémie

L'anémie est une affection qui survient généralement en raison d'une insuffisance de globules rouges en hémoglobine. La carence en fer est la principale raison de cette situation. Le jus d'orange fournit une bonne quantité de vitamine C qui favorise l'absorption du fer dans la circulation sanguine. C'est pourquoi la plupart des médecins suggèrent aux patients anémiques de consommer régulièrement de l'orange ou son jus (10).

10. Rend la peau belle et jeune

Les propriétés antioxydantes du jus d'orange rendent la peau fraîche, belle et jeune en prévenant les effets du vieillissement (11). De plus, les antioxydants associés à la combinaison de vitamine C protègent les cellules de la peau contre les radicaux libres. Ainsi, prendre une portion de jus d'orange chaque jour est le meilleur moyen de maintenir la fraîcheur et l'attraction de la peau pendant longtemps. Le jus d'orange pour la peau est une bénédiction sans déguisement du tout!

Alors, maintenant que vous êtes clair sur les principaux avantages du jus d'orange, examinons maintenant son profil nutritionnel.

Nutrition de jus d'orange

Le jus d'orange frais est une excellente source de nutriments bénéfiques tels que les minéraux, les vitamines, les flavonoïdes et les phyto nutriments. Tous ces nutriments jouent un rôle important dans le maintien d'un corps sain. La consommation de vitamine C est essentielle pour protéger les cellules du corps des radicaux libres. Une quantité satisfaisante de cette vitamine cruciale peut être fournie à l'organisme en prenant du jus d'orange. La présence de manganèse, de potassium, de fer, de chlore, de zinc, d'acide folique, de sodium, de phosphore et de pectine le rend plus précieux. Et surtout, les calories dans le jus d'orange sont nulles.

Base de données nutritionnelle de l'USDA sur le jus d'orange

Nutritif	Montant	% Valeur quotidienne
Portion	8 onces (1 tasse)	-
Calories	110 kcal	-
Glucides totaux	25 grammes	8%
Sucres totaux	21 grammes	-
Fibres alimentaires totales	0,5 g	2%
Protéine	2 g	-
Graisse totale	0,32 g	0%
Cholestérol	0 mg	0%
Les vitamines
Vitamine C	82 mg	137%
Thiamine	0,28 mg	18%
Folate	45 mcg DFE	11%
Vitamine B6	0,13 mg	7%
Vitamine A	194 UI	4%
Niacine	0,70 mg	3%
Minéraux
Potassium	473 mg	14%
Magnésium	27 mg	7%
Calcium*	25 / 350-500 mg	3% / 35% -50%
Le fer	0,42 mg	2%
Sodium	2 mg	0%

J'espère que vous avez aimé notre article sur les avantages du jus d'orange. Consommez ce merveilleux fruit et récoltez ses bienfaits sans fin. N'oubliez pas de nous faire part de vos commentaires.