Table des matières:
- Avantages pour la santé des clémentines:
- 1. Prévention gratuite des dommages radicaux
- 2. Riche en vitamine C
- 3. Système digestif fonctionnant en douceur
- 4. Aide à perdre du poids
- 5. Vision plus saine
- 6. Soulagement du stress
- 7. Avantages des soins de la peau
- Valeur nutritive des clémentines
- Base de données nutritionnelle de l'USDA sur la clémentine
La clémentine est un petit agrume appartenant à la famille des mandarines. Il a généralement un aspect orange foncé et brillant et peut être facilement séparé en 7 à 14 segments après le pelage. Il est également connu sous le nom de mandarines sans pépins et d'oranges de Noël. On peut l'apprécier comme un fruit entier ou l'incorporer dans différents fruits et salades vertes.
Avantages pour la santé des clémentines:
En raison de sa haute valeur nutritive, le fruit de la clémentine a d'innombrables avantages pour la santé. Voici quelques-uns de ses bienfaits populaires pour la santé:
1. Prévention gratuite des dommages radicaux
Étant une source de nombreux antioxydants puissants comme le limonène linalol, α -pinène, α-terpinéol, β-pinène et myrcène, la clémentine protège le corps humain contre les dommages des radicaux libres. Produits lors de réactions métaboliques, ces radicaux libres peuvent entraîner des affections graves comme les cancers s'ils ne sont pas traités.
2. Riche en vitamine C
Comme les autres membres de la famille, la clémentine est également riche en vitamine C, une vitamine qui doit être prise à l'extérieur car le corps humain ne peut pas la produire à l'intérieur. La consommation régulière de clémentine remplit votre corps de vitamine C, empêchant ainsi diverses maladies telles que l'hypertension artérielle et le durcissement des artères, etc. De plus, la vitamine C est également connue pour jouer un rôle dans le renforcement du système immunitaire humain et dans la lutte contre les troubles cardiovasculaires.
3. Système digestif fonctionnant en douceur
Les clémentines contiennent de fortes concentrations de fibres alimentaires qui assurent le bon fonctionnement de votre système digestif et agissent pour prévenir les troubles liés à la digestion comme la constipation.
4. Aide à perdre du poids
Les clémentines vous aident beaucoup dans la tâche de perdre des kilos en trop car elles contiennent de très faibles quantités de graisses et de calories. De plus, grâce à leur succulence, elles suffisent à l'estomac lorsque vous avez faim, vous aidant ainsi à réduire rapidement le poids excessif.
5. Vision plus saine
Des quantités décentes de bêta-carotène et d'acide ascorbique présentes dans la clémentine en font un fruit bénéfique pour la vision. Les chercheurs ont montré que la consommation régulière de ces substances joue un rôle dans la prévention de la perte de vision liée à l'âge. De plus, il contient également de l'acide folique nécessaire à la production de globules rouges et à la prévention de l'anémie.
6. Soulagement du stress
L'odeur aromatique de la clémentine déclenche la sécrétion d'une substance, un neurotransmetteur dans le cerveau qui soulage le stress et aide votre corps et votre esprit à se sentir rafraîchis et énergiques.
7. Avantages des soins de la peau
Les clémentines sont également très bénéfiques pour la peau humaine. Comme mentionné ci-dessus, la clémentine contient une quantité élevée d'acide citrique et de vitamine C; par conséquent, il aide à éliminer les bactéries responsables des imperfections et augmente la production de collagène, vous donnant ainsi une peau saine et cristalline.
Valeur nutritive des clémentines
Bien qu'elles soient minuscules, la clémentine juteuse et délicieuse possède des valeurs nutritives élevées. Les clémentines regorgent de vitamine C et ont été trouvées pour satisfaire presque 100% des besoins quotidiens en vitamine C.
En outre, ils constituent également une excellente source de diverses autres vitamines et minéraux essentiels. Une portion standard de 100 g de clémentine reconstitue votre système avec des quantités remarquables de vitamines B, de folate, de calcium, de fer, de potassium, de cuivre et de plusieurs autres nutriments essentiels.
Ici, j'ai donné un tableau nutritionnel complet des clémentines; feuilletez-le car cela vous aidera vraiment à comprendre à quel point ces `` oranges de Noël '' sous-dimensionnées sont nutritives et saines!
Base de données nutritionnelle de l'USDA sur la clémentine
Original text
| Valeur nutritive de la clémentine pour 100 g (3,5 oz)
Refus: 23% (Peler et épépiner) |
|
| Nom scientifique: Citrus clementina hort. ex Tanaka | |
| Proximité | |
|---|---|
| L'eau | 86,58 g |
| Énergie | 198 kJ (47 kcal) |
| Protéine | 0,85 g |
| Les glucides | 12,02 g |
| Graisse totale: | 0,15 g |
| Fibre | 1,7 g |
| Cholestérol | 0 mg |
| Minéraux | |
| Calcium, Ca | 30 mg (3%) |
| Fer, Fe | 0,14 mg (1%) |
| Magnésium, Mg | 10 mg (3%) |
| Phosphore, P | 21 mg (2%) |
| Potassium, K | 177 mg (4%) |
| Sodium, Na | 1 mg (0,04%) |
| Zinc, Zn | 0,06 mg (0,4%) |
| Cuivre, Cu | 0,043 mg (2%) |
| Manganèse, Mn | 0,023 mg (1%) |
| Sélénium, Se | 0,1 mcg (0,1%) |
| Vitamines | |
| Vitamine C | 48,8 mg (81%) |
| Thiamine (Vit. B1) | 0,086 mg (6%) |
| Riboflavine (Vit. B2) | 0,030 mg (2%) |
| Niacine (Vit. B3) | 0,636 mg (3%) |
| Acide pantothénique (B5) | 0,151 mg (1,5%) |
| Vitamine B6 | 0,075 mg (4%) |
| Folate (Vit. B9) | 24 mcg (6%) |
| Vitamine E | 0,20 mg (1%) |
| Les pourcentages sont relatifs aux États-Unis |