En ce qui concerne les herbes, le romarin est à peu près la reine de toutes en raison des nombreux avantages pour la santé qu'il offre. Et il semble que l'humanité était dans ce secret et en récoltait les bénéfices depuis toujours, car le romarin était considéré comme sacré par les anciennes civilisations grecque, romaine et égyptienne.

Fascinant, n'est-ce pas? Alors, jetons un coup d'œil à toutes les merveilleuses façons dont nous pouvons bénéficier de cette herbe merveilleuse et de son huile essentielle.

Table des matières

• Qu'est-ce que l'huile de romarin?
• Profil nutritionnel du romarin
• Quels sont les avantages de l'huile de romarin?
• Meilleures utilisations de l'huile de romarin
• Quels sont les faits intéressants sur l'huile de romarin?
• Où acheter de l'huile de romarin
• Quels sont les effets secondaires de l'huile de romarin?

Qu'est-ce que l'huile de romarin?

Appartenant à la famille de la menthe des Lamiacées, le romarin ( Rosmarinus officinalis ) est une plante aromatique à feuilles persistantes que l'on trouve en Méditerranée et en Asie. Il a des feuilles en forme d'aiguilles et ses fleurs peuvent être roses, blanches, violettes ou bleues. Comme il est joli, il est largement utilisé comme plante ornementale.

Le romarin occupe une place particulière dans la cuisine gastronomique en raison de son parfum merveilleux et de sa saveur amère unique, en particulier lorsqu'il s'agit de plats comprenant tout type de viande rôtie. Mais c'est l'huile essentielle extraite des feuilles de romarin qui est sa pièce de résistance.

L'huile essentielle de romarin contient une tonne de composants bénéfiques comme le 1,8-cinéole, l'alpha-pinène et le camphre. Ceux-ci lui confèrent ses propriétés anti-inflammatoires, antibactériennes, antifongiques, analgésiques et expectorantes et aident à favoriser une meilleure digestion, circulation et respiration. Regardons de plus près quels autres nutriments merveilleux cette huile essentielle contient…

Retour à la table des matières

Profil nutritionnel du romarin

L'huile essentielle de romarin est extraite par distillation à la vapeur de sommités fleuries fraîches qui donnent 1 à 2% d'huile. Cette huile contient un large éventail de constituants et d'antioxydants. Ses principaux composants chimiques sont l'α-pinène, le bornéol, le β-pinène, le camphre, l'acétate de bornyle, le camphène, le 1, 8-cinéole et le limonène. La valeur nutritionnelle de l'herbe de romarin est expliquée dans le tableau ci-dessous.

Herbe de romarin (Rosmarinus officinalis), Feuilles fraîches, Valeur nutritive par 100 g.
(Source: base de données nationale sur les éléments nutritifs de l'USDA)
Principe	Valeur nutritive	Pourcentage de RDA
Énergie	131 kilocalories	6,5%
Les glucides	20,70 g	16%
Protéine	3,31 grammes	6%
Graisse totale	5,86 g	20%
Cholestérol	0 mg	0%
Fibre alimentaire	14,10 g	37%
Vitamines
Les folates	109 µg	27%
Niacine	0,912 mg	6%
Acide pantothénique	0,804 mg	16%
Pyridoxine	0,336 mg	26%
Riboflavine	0,152 mg	12%
Thiamine	0,036 mg	3%
Vitamine A	2924 UI	97%
Vitamine C	21,8 mg	36%
Électrolytes
Sodium	26 mg	2%
Potassium	668 mg	14%
Minéraux
Calcium	317 mg	32%
Cuivre	0,301 mg	33%
Le fer	6,65 mg	83%
Magnésium	91 mg	23%
Manganèse	0,960 mg	42%
Zinc	0,93 mg	8,5%

Comme vous pouvez le voir, l'herbe de romarin et son huile essentielle regorgent de nutriments incroyables. Ce qui ne peut signifier qu'une seule chose - ils offrent une foule d'avantages pour votre santé, votre peau et vos cheveux.

Retour à la table des matières

Quels sont les avantages de l'huile de romarin?

L'huile de romarin est l'un de ces ingrédients uniques qui n'offrent pas seulement des avantages pour votre santé physique, mais font également des merveilles pour votre santé mentale. Du soulagement de la douleur et de l'aide à la digestion à la réduction de l'anxiété, l'huile de romarin couvre à peu près toutes les bases. Examinons en détail tous les avantages qu'il a à offrir.

1. Renforce le système immunitaire

Lorsqu'il s'agit de protéger votre corps contre les maladies, les antioxydants sont l'une de vos plus grandes armes. L'huile de romarin contient du myrcène, un produit chimique qui agit comme un puissant antioxydant et traque les radicaux libres qui peuvent endommager vos cellules et provoquer un certain nombre d'infections et de maladies. Ainsi, l'inhalation d'huile de romarin sur une base régulière peut aider à renforcer votre système immunitaire (1).

2. Est anti-inflammatoire

Souffrant de courbatures et de douleurs qui ne semblent jamais disparaître? Ensuite, il est temps que vous commenciez à masser ces zones avec de l'huile essentielle de romarin. Cette huile fonctionne comme un puissant agent anti-inflammatoire car elle contient de l'α-pinène qui agit pour soulager l'enflure et la douleur (2).

3. Favorise la digestion

Cela peut vous sembler un peu étrange, mais frotter de l'huile de romarin sur votre estomac et le bas de vos pieds peut en fait faciliter la digestion. Comment, demandez-vous? C'est parce que l'huile de romarin améliore la qualité de la sécrétion d'acide gastrique et le volume de bile produit par le foie - deux composants nécessaires à une bonne digestion. Ainsi, il peut aider à soulager la constipation, les crampes d'estomac, les ballonnements, les flatulences (oui, je veux dire les pets) et les symptômes de la dyspepsie (3).

4. soulage les douleurs musculaires et articulaires

Shutterstock

Lorsqu'il s'agit de lutter contre la douleur, le romarin est en quelque sorte une triple menace en raison de sa teneur en 1,8-cinéole, alpha-pinène et camphre. C'est un analgésique (réduit la douleur), un anti-inflammatoire (réduit l'enflure) et un anti-nociceptif (bloque la sensation de douleur). Par conséquent, il a traditionnellement été utilisé pour soulager les douleurs musculaires, les douleurs articulaires, les entorses et les symptômes de l'arthrite et des rhumatismes. Bien que l'huile de romarin ait été approuvée par la Commission allemande E pour le traitement de ces conditions et se soit avérée avoir ces effets chez le rat, il n'y a aucune preuve scientifique concluante qu'elle le fait chez l'homme (4), (5).

5. Augmente la circulation

Il a été démontré que l'utilisation topique d'huile de romarin améliore la circulation sanguine dans cette zone (6). Une meilleure circulation sanguine peut offrir une foule d'autres avantages comme le soulagement de la douleur et la coagulation rapide du sang, ce qui pourrait, à son tour, accélérer la cicatrisation des plaies et favoriser la croissance des cheveux.

6. Guérit les maux de tête

Les maux de tête et migraines fréquents vous font-ils manquer l'école / le travail? Ensuite, tout ce que vous avez à faire est de frotter quelques gouttes d'huile de romarin entre vos paumes et de les mettre sur votre nez et votre bouche. La propriété de soulagement de la douleur de cette puissante huile essentielle s'est avérée très efficace pour réduire les maux de tête (7).

7. Soulage la toux, le rhume et la grippe

Shutterstock

Temps pour un petit quiz. Quel est le facteur commun entre une toux, un rhume et une grippe? Oui, ils sont tous causés par des infections bactériennes ou virales. L'huile essentielle de romarin, lorsqu'elle est inhalée, agit comme un puissant agent antibactérien et combat ces infections (8).

8. Aide à améliorer l'activité respiratoire

L'eucalyptol (1,8-cinéole) et le camphre présents dans l'huile de romarin aident à dilater les bronches de vos poumons et favorisent une meilleure circulation de l'air. Ainsi, il aide à soulager un certain nombre de problèmes respiratoires tels que l'élimination de la congestion thoracique et nasale, la réduction de la toux, du rhume et des maux de gorge et le traitement des symptômes d'allergies respiratoires et de sinusite. L'huile de romarin possède également une propriété antispasmodique (soulage les spasmes musculaires) qui fonctionne bien dans le traitement de l'asthme bronchique.

9. Réduit le stress

Chaque fois que vous vous sentez stressé ou que vous ressentez cette envie trop familière de «combattre ou fuir», ce n'est rien d'autre que l'hormone cortisol qui est libérée dans votre corps. Quiconque souffre de stress chronique peut avoir un excès de cortisol libéré dans son corps, ce qui pourrait ruiner le délicat équilibre hormonal et perturber le métabolisme normal, cédant ainsi la place à un certain nombre d'autres maladies. Mais il y a de bonnes nouvelles! Il a été démontré que l'odeur de l'huile de romarin réduit considérablement le niveau de cortisol dans la salive (10). Alors, la prochaine fois que vous aurez l'impression que le stress de la vie quotidienne vous envahit, offrez-vous de l'aromathérapie à l'huile de romarin.

10. Aide à combattre le cancer

De nombreuses recherches sont actuellement en cours pour tester l'effet de l'huile de romarin sur le cancer. Le carnosol, un composant de l'huile de romarin, a montré des résultats particulièrement prometteurs dans la lutte contre le cancer (11). Des recherches approfondies effectuées sur des animaux ont également prouvé l'effet anticancéreux de l'huile de romarin sur le côlon, le pancréas, le sein, la prostate, le col de l'utérus, la vessie, le cancer de l'ovaire et la leucémie (12). Il a également été démontré qu'il inhibe la propagation du carcinome hépatique et ralentit la croissance des tumeurs (13). Cependant, il reste encore un long chemin à parcourir avant de trouver un lien incontesté entre l'huile de romarin et ses effets anticancéreux.

11. Élimine les mauvaises odeurs

Shutterstock

Nous savons tous que l'huile de romarin émet un parfum agréable qui est inégalé par aucun autre parfum. Mais ce que vous ne saviez probablement pas, c'est que c'est le myrcène composé volatil trouvé dans cette huile essentielle qui lui confère ce parfum agréable. L'huile de romarin est largement utilisée dans les assainisseurs d'ambiance, les diffuseurs et les bougies parfumées pour éliminer les mauvaises odeurs. Il est également utilisé dans les cosmétiques, les produits de bain parfumés et les parfums.

12. Empêche les MST

L'huile essentielle de romarin contient deux composés très importants - le bêta-pinène et le limonène - qui possèdent des propriétés antivirales. On a constaté que ces deux composants réduisaient l'infectivité du virus de l'herpès d'un étonnant 100% lors de tests in vitro (14). Cependant, des recherches approfondies doivent encore être effectuées pour voir dans quelle mesure l'huile serait efficace lorsqu'elle est inhalée ou utilisée par voie topique pour réduire réellement les symptômes et l'infectivité des MST dans un scénario réel.

13. Augmente la santé bucco-dentaire

Une demi-cuillère à café d'huile de romarin mélangée dans une tasse d'eau distillée fonctionne comme un excellent rince-bouche. L'activité antibactérienne de l'huile de romarin aide à prévenir les caries, la gingivite et l'accumulation de plaque. Il élimine même la bactérie Streptococcus sobrinus qui prend racine dans vos cavités dentaires et est une cause majeure de carie dentaire (15).

14. Aide à la désintoxication du foie et améliore la fonction de la vésicule biliaire

De nombreuses recherches ont prouvé que la propriété antioxydante de l'huile de romarin aide à guérir les cellules hépatiques endommagées chez le rat et empêche également la propagation des cellules cancéreuses dans les cellules hépatiques in vitro (16), (17). L'inhalation de romarin est également connue pour réguler la production et le stockage de la bile par le foie et la vésicule biliaire, améliorant ainsi le fonctionnement du système digestif.

15. Améliore la fonction cognitive

La prochaine fois que vous vous sentez distrait pendant vos études pour un examen ou que vous ne parvenez tout simplement pas à vous concentrer sur le travail en cours, inhalez de l'huile de romarin ou ajoutez-en quelques gouttes dans le diffuseur de votre pièce. Non seulement cela aide à améliorer la concentration, mais il est également idéal pour stimuler la mémoire (18).

16. Aide à réduire la tension nerveuse et la fatigue

Shutterstock

L'inhalation d'huile de romarin lorsque vous vous sentez fatigué ou tendu agit comme un stimulant et aide à augmenter votre tension artérielle, votre fréquence cardiaque et votre fréquence respiratoire. Cela, à son tour, vous aide à vous sentir plus frais et plus énergique (19).

17. Fonctionne comme un antidépresseur

Une autre excellente façon dont l'huile de romarin profite à la santé mentale est d'agir comme un antidépresseur. Le carnosol et l'acide bétulinique trouvés dans l'huile de romarin se sont avérés créer un effet antidépresseur chez le rat (20). L'aromathérapie à base d'huile de romarin aide également les gens à se détendre et à traiter les symptômes de la dépression (21).

18. Aide à soulager l'anxiété

Voici de bonnes nouvelles pour tous les candidats nerveux! Une étude de recherche avait montré que l'inhalation d'huile de romarin avant un test contribuait à réduire le stress lié au test et le niveau global d'anxiété chez les étudiants en sciences infirmières (22).

19. Réduit l'acné et combat les signes du vieillissement

Il a été démontré que l'application topique d'huile de romarin réduit l'inflammation causée par l'acné (23). Mais ce n'est pas tout! Il réduit également les poches sous les yeux et améliore la circulation pour vous donner une peau éclatante. De plus, il lutte contre les dommages du soleil et des radicaux libres et raffermit votre peau pour lutter contre les signes du vieillissement (24).

20. Améliore la santé des cheveux

Dites adieu à tous vos soucis capillaires avec l'huile de romarin. Il insuffle une nouvelle vie aux cheveux clairsemés, vous donne des mèches plus épaisses et aide à traiter les pellicules (25). De plus, cette huile essentielle a également été trouvée pour stimuler la croissance des cheveux et traiter l'alopécie (26).

21. Agit comme un répulsif contre les moustiques et les insectes

Constamment harcelé par les moustiques et autres insectes? Eh bien, dis-je, pas plus! L'huile essentielle de romarin contient du limonène et du camphre qui font des merveilles pour repousser toutes sortes d'insectes, en particulier les moustiques (27).

Donc, vous voyez, l'huile de romarin offre toute une gamme d'avantages pour la santé, ce qui ne fait que se poser la question de savoir comment l'utiliser? Voici quelques-unes des meilleures façons d'utiliser l'huile de romarin à votre avantage.

Retour à la table des matières

Meilleures utilisations de l'huile de romarin

• Pour éliminer les flegmes: L' huile de romarin fonctionne comme un excellent expectorant. Frottez simplement quelques gouttes entre vos paumes et placez-les sur votre bouche et votre nez pendant quelques minutes pour expulser les mucosités de votre poitrine.

• Pour les cheveux épais: Nous savons déjà que l'huile de romarin est une aubaine pour les personnes aux cheveux clairsemés. Mais si vous souhaitez augmenter encore plus ses propriétés épaississantes, ajoutez simplement quelques gouttes d'huile essentielle de romarin à une cuillère à soupe d'huile de ricin et deux cuillères à soupe d'huile de coco et massez-la dans vos cheveux.

• Améliore la santé de la prostate: La propriété anti-inflammatoire de l'huile de romarin fonctionne très bien pour améliorer la santé de la prostate. Ajoutez simplement quelques gouttes d'huile essentielle de romarin à une cuillère à café de n'importe quelle huile de support (l'huile de noix de coco ou d'olive sont de bonnes options) et frottez-la sous les testicules.

• Soulage les douleurs musculaires et articulaires: laissez les propriétés antispasmodiques et anti-inflammatoires de l'huile essentielle de romarin exercer leur magie sur vos muscles endoloris et vos douleurs articulaires. Mélangez quelques gouttes d'huile de romarin et de menthe poivrée avec une cuillère à café d'huile de noix de coco. Massez cette concoction sur les zones à problèmes pendant quelques minutes pour soulager la douleur.

• Diffuseur d'huile essentielle: L'arôme agréable de l'huile de romarin peut soulager un certain nombre de problèmes respiratoires tels que l'asthme, la bronchite, la sinusite et la congestion nasale d'un rhume. Ajoutez simplement 5 gouttes ou plus d'huile de romarin à votre diffuseur ou vaporisateur.

Vous voulez des anecdotes qui vous donneront l'air si bien informé à la prochaine fête à la maison? Ensuite, voici quelques faits intéressants sur l'huile de romarin pour votre bénéfice.

Retour à la table des matières

Quels sont les faits intéressants sur l'huile de romarin?

En plus de fournir une gamme d'avantages pour la santé mentale et physique, le romarin est une plante assez intéressante en termes d'origine et d'utilisation. Voici quelques informations intéressantes:

• Le nom romarin vient du mot latin rosmarinus , qui signifie «brume de la mer». C'est probablement parce qu'il n'a pas besoin de beaucoup d'eau pour se développer et qu'il peut survivre grâce à l'humidité fournie par la mer. Cela explique pourquoi il pousse si bien sur la côte de la mer Méditerranée.
• Une plante de romarin peut atteindre 5 mètres de hauteur, ce qui est assez étonnant étant donné qu'il s'agit d'un arbuste.
• Le romarin a été utilisé comme symbole de souvenir et dispersé sur les tombes depuis les temps anciens.
• Le romarin a été déclaré «herbe de l'année» en 2000 par l'Association internationale des herbes. (Honnêtement, je suis plus surpris par le fait qu'il existe une association internationale d'herbes. Et, au cas où vous vous poseriez la question, l'herbe de l'année 2018 est le houblon.)
• Cette plante douce a longtemps été considérée comme un symbole de fidélité et de bon augure pour le lien conjugal. C'est pourquoi des brins de romarin ont été façonnés en une coiffe portée par la mariée tandis que le marié portait une brindille sur sa poitrine.

Maintenant, cela a fait un bon fourrage pour votre cerveau, n'est-ce pas? La seule chose que vous devez savoir maintenant est où vous pouvez acheter de l'huile essentielle de romarin. Eh bien, continuez à lire…

Retour à la table des matières

Où acheter de l'huile de romarin

Vous pouvez acheter de l'huile essentielle de romarin dans votre pharmacie locale ou sur n'importe quel site de vente en ligne majeur. Cependant, assurez-vous de regarder les tests sur l'huile pour vous assurer qu'elle est d'abord de haute qualité.

Maintenant, vous pouvez acheter toute l'huile de romarin biologique dont vous voulez éviter tous les conservateurs chimiques dans le monde, mais vous pouvez toujours en ressentir une réaction indésirable simplement à cause de tous les produits chimiques volatils et puissants dont elle est composée. Alors, éclairez-vous un peu en lisant les mises en garde concernant l'huile de romarin.

Retour à la table des matières

Quelles sont les mises en garde concernant l'huile de romarin?

Oui, le romarin est tout à fait l'élixir merveilleux qui offre de nombreux bienfaits pour la santé. Cependant, il y a encore quelques éléments clés à garder à l'esprit en ce qui concerne ses effets secondaires. Voici ce que vous devez savoir:

• C'est toujours