Le régime imitant le jeûne ProLon est la dernière tendance. Au lieu de faire un jeûne d'une journée complète, vous êtes autorisé à consommer de petites quantités d'aliments faibles en calories, en glucides et en protéines, mais riches en graisses.

Étant donné que le jeûne à long terme peut être un risque pour la santé, ce jeûne modifié (à court terme) est préférable. Il nettoie et rajeunit votre corps. Découvrons-en plus sur ce régime.

Comment fonctionne le régime imitant le jeûne ProLon?

Le régime ProLon est un programme de repas pré-emballé de 5 jours. C'est le premier régime à subir des essais cliniques. Il a été développé et testé par le Dr Valter Longo et son équipe de l'Université de Californie du Sud (1).

Ce programme de repas de 5 jours offre des micro et macronutriments dans des quantités et des mélanges précis (après une recherche scientifique approfondie). On prétend que ce mélange induit un état de jeûne.

Le régime comprend des aliments à base de plantes et est sans gluten. Il peut améliorer la longévité en prévenant les maladies liées à l'âge, bien que nous ayons besoin de plus d'études pour le soutenir (2).

Dans la section suivante, nous couvrirons le plan d'alimentation de ce programme de repas.

Le plan de régime

Comme discuté, le régime dure cinq jours. Chaque jour a un but.

Jour 1: Le corps passe à l'état de jeûne et démarre le processus d'optimisation cellulaire.

Jour 2: Le corps brûle les graisses, déclenchant le recyclage cellulaire et l'autophagie (élimination des composants indésirables dans le corps).

Jour 3: Le corps poursuit le processus de recyclage cellulaire et d'autophagie. La plupart des personnes dans cette phase atteignent une cétose complète.

Jour 4: La régénération cellulaire commence. Le corps continue de nettoyer le système au niveau cellulaire, déclenchant le processus de régénération des cellules souches.

Jour 5: La régénération des cellules souches se poursuit et le corps est rajeuni de l'intérieur.

Après le cinquième jour, on peut revenir à son régime alimentaire normal. Ce programme doit être répété une fois tous les six mois.

Bien que le régime semble simple, il y a une question majeure. Aide-t-il à perdre du poids?

Le programme aide-t-il à perdre du poids?

Le régime prétend favoriser la perte de poids pendant toute la durée du programme. Cela se produit au niveau cellulaire et contribue à prolonger la vie de l'individu. La restriction calorique, ainsi que la combustion des graisses, peuvent aider à perdre du poids. Cependant, les résultats peuvent différer d'une personne à l'autre.

Le régime comprend certains aliments que vous pouvez manger et certains aliments que vous ne pouvez pas. Nous allons les examiner maintenant.

Quels aliments manger et quels aliments éviter

Une combinaison spécifique d'aliments est fournie pour chaque jour (petit-déjeuner, déjeuner, dîner et collations). Il est strictement conseillé aux individus de s'en tenir aux aliments qui leur sont fournis. Ces aliments comprennent les soupes, les barres, les craquelins, les olives, les boissons et les suppléments.

Ne mélangez aucun aliment et ne reportez aucun repas de la veille au lendemain.

Vous pouvez considérer les exceptions suivantes:

• Vous pouvez garnir les soupes d'herbes fraîches et de jus de citron vert.
• Vous pouvez consommer de l'eau ordinaire et des thés décaféinés pendant les cinq jours.

Le régime ProLon comporte un ensemble d'avantages.

Quels sont les avantages du régime imitant le jeûne?

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• Perte de poids axée sur les graisses : ce régime aide à brûler les graisses (en particulier celles du ventre) tout en préservant votre masse maigre.
• Abaisse les niveaux de sucre dans le sang et de cholestérol : Les participants suivant ce régime ont vu une diminution de la glycémie et du cholestérol (2).
• Aide à combattre l'inflammation : ce régime est une forme de jeûne intermittent qui réduit l'inflammation en atténuant les cytokines pro-inflammatoires (3).
• Aide à retarder le vieillissement et le déclin mental : Le régime favorise la régénération cellulaire et améliore l'autophagie (nettoyage cellulaire) (4).

Cependant, le régime a aussi son lot d'inconvénients.

Quels sont les inconvénients possibles de l'alimentation?

• Cela peut causer de légers maux de tête pendant les deux premiers jours du programme.
• La FDA n'a pas évalué ce régime.
• Le régime est cher (249 $ pour un kit repas).
• Peu d'études ont été réalisées sur les humains.
• La recherche n'est pas claire si ce régime est plus efficace que les autres techniques de jeûne.

Ce qu'il faut savoir aussi, c'est que tout le monde ne peut pas suivre ce régime. Il y a certaines restrictions.

Qui devrait éviter ce régime?

• Le régime ProLon n'est pas