Vous en avez assez de boire du thé vert ou du thé noir pour perdre du poids? Envie d'essayer quelque chose de différent et de rafraîchissant? Essayez le thé à la menthe poivrée. Cette boisson aromatique peut battre un cappuccino raffiné ou un jus de fruit emballé contenant un camion de calories, tous les jours. Le thé à la menthe poivrée est-il bon pour perdre du poids? Le thé à la menthe poivrée est non seulement faible en calories, mais il aide également à supprimer l'appétit, à améliorer la digestion et à réduire le stress. Et la meilleure partie est qu'il n'a pas d'effets secondaires. Alors, commençons et savons tout sur le thé à la menthe poivrée et la perte de poids.

Comment le thé à la menthe poivrée aide à perdre du poids

Image: Shutterstock

1. Supprime l'appétit

La menthe poivrée a un fort parfum, qui a été documenté pour réduire l'appétit et supprimer le fringale. C'est pourquoi les gens qui mâchent des bâtonnets ou des pastilles de menthe poivrée toute la journée mangent peu. Si vous avez une dent sucrée, envisagez de passer à une tasse de thé à la menthe poivrée pour perdre du poids de manière saine (1).

2. Soutient la digestion

De nombreuses études scientifiques ont noté que le thé à la menthe poivrée aide à régler le tractus gastro-intestinal et favorise une selle saine. Le thé est connu pour soulager la constipation et améliorer la digestion. Les personnes souffrant du syndrome du côlon irritable et de la dyspepsie ont trouvé un soulagement en prenant du thé à la menthe poivrée ou des capsules d'huile de menthe poivrée (2). Le menthol, le composant actif de la menthe, présente des propriétés antibactériennes et antiseptiques qui en font une bonne option pour améliorer la digestion.

3. Soulage le stress

Les chercheurs de la NASA ont déterminé que le stress peut être réduit par l'odeur de la menthe poivrée. Selon l'étude, les sujets qui sentaient la menthe poivrée ont pu réduire leur niveau d'anxiété et de fatigue de 20% et leur niveau de frustration de 25%. Lorsque vous perdez du poids, les niveaux de cortisol augmentent et peuvent causer du stress, ce qui entraîne une mauvaise digestion. Le thé à la menthe poivrée, avec son arôme apaisant et son effet calmant, peut vous aider à vous détendre et à combattre le stress (3).

4. Brûle plus de calories

Pour perdre du poids, vous devez brûler des calories. Si le nombre de calories que vous brûlez est supérieur au nombre de calories que vous ingérez, vous perdez du poids. Le thé à la menthe poivrée contient des traces de caféine et de catéchines. Ces produits chimiques augmentent la température et, à leur tour, accélèrent le métabolisme. Cette propriété aide les amateurs de thé à la menthe poivrée à rester en forme et en meilleure santé que les autres.

5. Améliore les entraînements

Les qualités anti-inflammatoires, vasoconstricteurs et antispasmodiques de la menthe poivrée en font un sujet de prédilection pour de nombreuses études d'endurance à l'effort. L'exercice est essentiel pour les personnes qui souhaitent perdre du poids. Le Journal de la Société internationale de nutrition sportive a mené une étude qui a conclu que l'huile de menthe poivrée aurait pu faciliter une meilleure ventilation de l'air et une augmentation de la concentration d'oxygène dans le cerveau, sans les effets irritants de l'accumulation de lactate. La plupart de ces effets peuvent vous aider à augmenter votre force et votre endurance (4).

6. Bat les ballonnements

La menthe poivrée peut empêcher les ballonnements; il aide également à traiter d'autres affections de l'estomac. Il détend vos muscles abdominaux et augmente le flux de bile, améliorant ainsi la digestion des graisses. La menthe poivrée détend le tractus gastro-intestinal et aide à soulager les flatulences. Il a été utilisé pour traiter les symptômes du SCI, notamment les douleurs abdominales, les flatulences, la diarrhée et les ballonnements.

L'indigestion est connue pour causer de la fatigue ou de l'inconfort parfois. Améliorer votre santé digestive peut vous aider à brûler des calories au cours de vos activités quotidiennes (5).

7. Régule les niveaux de cholestérol et de pression artérielle

Selon une étude, les antioxydants présents dans les feuilles de menthe poivrée aident à réduire le taux de cholestérol et à diminuer la toxicité. Les feuilles fournissent également de la nourriture à la digestion et à la santé intestinale, et aident à réduire ou à contrôler le taux de cholestérol. Ainsi, le thé à la menthe poivrée facilite la perte de poids et aide à maintenir la santé intestinale lorsque vous suivez un régime (6).

Il ressort clairement des points ci-dessus que le thé à la menthe poivrée cible les causes profondes de la prise de poids et aide à initier et à accélérer la perte de poids. Voyons maintenant comment préparer le thé à la menthe poivrée et ce que nous pouvons y ajouter pour augmenter la perte de poids.

Comment préparer du thé à la menthe poivrée

Image: Shutterstock

La préparation du thé à la menthe est très simple. Voici les différentes manières de procéder.

1. Thé à la menthe poivrée avec des feuilles de menthe fraîche

Ingrédients

• 1 cuillère à soupe de feuilles de menthe fraîche hachées ou 10 feuilles de menthe entières
• 1 tasse d'eau

Comment préparer

1. Mettez les feuilles de menthe hachées ou entières dans une casserole.
2. Ajoutez de l'eau et laissez bouillir pendant 5 minutes.
3. Filtrez-le dans une tasse.

2. Thé à la menthe poivrée utilisant des feuilles de menthe séchées

Ingrédients

• 1 cuillère à café de feuilles de menthe séchées
• 1 tasse d'eau

Comment préparer

1. Portez une tasse d'eau à ébullition.
2. Retirer du feu et ajouter une cuillère à café de feuilles de menthe séchées. Laissez infuser 10 minutes.
3. Filtrer et boire.

3. Thé à la menthe poivrée à l'huile de menthe poivrée

Ingrédients

• 2-3 gouttes d'huile de menthe poivrée
• 1 tasse d'eau

Comment préparer

1. Faites chauffer une tasse d'eau et ajoutez 2-3 gouttes d'huile de menthe poivrée.
2. Remuez bien avant de boire.

Autres recettes de thé à la menthe poivrée

4. Thé à la menthe poivrée et au gingembre

Image: Shutterstock

Le thé à la menthe poivrée et au gingembre est une incroyable concoction pour perdre du poids. Le gingembre stimule la sécrétion d'enzymes digestives et augmente la motilité gastrique (7). Voici comment préparer ce thé.

Ingrédients

• 1 cuillère à café de feuilles de menthe poivrée séchées
• ½ pouce de racine de gingembre
• 1 tasse d'eau

Comment préparer

1. Écrasez la racine de gingembre à l'aide d'un mortier et d'un pilon.
2. Porter une tasse d'eau à ébullition et ajouter le gingembre. Laissez bouillir 1 à 2 minutes .
3. Retirer du feu et ajouter les feuilles de menthe poivrée séchées. Laissez infuser pendant 5 minutes.
4. Filtrez-le et buvez.

5. Thé à la menthe poivrée et au citron

Image: Shutterstock

Le citron n'est pas seulement une excellente source de vitamine C, mais il facilite également la perte de poids en régulant les enzymes impliquées dans la bêta-oxydation des acides gras. Cela signifie qu'il aide à convertir la graisse en énergie utilisable (8). Voici comment préparer ce thé.

Ingrédients

• 1 cuillère à soupe de feuilles de menthe fraîche hachées
• ⅙ e quartier de citron
• 1 tasse d'eau

Comment préparer

1. Mettez les feuilles de menthe hachées dans une casserole.
2. Ajoutez de l'eau et laissez bouillir 1 minute. Filtrez-le dans une tasse.
3. Pressez le jus du quartier de citron.
4. Remuez bien avant de boire.

6. Thé à la menthe poivrée et à la cannelle

Image: Shutterstock

La cannelle de Ceylan facilite la perte de poids en augmentant la sensibilité à l'insuline et en abaissant la glycémie (9). Voici comment le préparer.

Ingrédients

• 1 cuillère à café de feuilles de menthe séchées
• 1 bâton de cannelle de Ceylan ½ pouce
• 1 tasse d'eau

Comment préparer

1. Versez une tasse d'eau dans une casserole.
2. Mettez la cannelle de Ceylan et faites bouillir l'eau pendant 5 à 7 minutes.
3. Retirer du feu et ajouter les feuilles de menthe séchées. Laissez infuser pendant 5 minutes.
4. Filtrez les feuilles et le bâton de cannelle avant de boire.

7. Thé à la menthe poivrée et au poivre noir

Image: Shutterstock

Le poivre noir contient de la pipérine, un phytonutriment qui facilite la perte de poids en empêchant la prolifération des cellules graisseuses (10). Voici comment préparer ce délicieux thé.

Ingrédients

• 1 cuillère à soupe de feuilles de menthe fraîche hachées
• ½ cuillère à café de poivre noir fraîchement moulu
• 1 tasse d'eau

Comment préparer

1. Mettez les feuilles de menthe fraîchement hachées dans une casserole.
2. Ajoutez-y de l'eau.
3. Faire bouillir pendant 5 à 7 minutes.
4. Retirer du feu et passer dans une tasse.
5. Ajouter la poudre de poivre noir et bien mélanger avant de boire.

8. Thé à la menthe poivrée et au miel

Image: Shutterstock

Le miel est un excellent édulcorant naturel et un agent antidiabétique potentiel (11). Il possède également des propriétés antibactériennes (12). Suivez ces étapes pour préparer ce thé.

Ingrédients

• 1 cuillère à soupe de feuilles de menthe fraîche
• 1 cuillère à café de miel bio
• 1 tasse d'eau

Comment préparer

1. Ajoutez les feuilles de menthe à une tasse d'eau.
2. Versez l'eau dans une casserole et faites-la bouillir pendant 10 minutes.
3. Retirer du feu et passer dans une tasse.
4. Ajouter le miel et bien mélanger avant de boire.

9. Thé à la menthe poivrée et aux graines de fenugrec

Image: Shutterstock

Les graines de fenugrec inhibent l'accumulation de graisse et facilitent le métabolisme des graisses. Par conséquent, ces graines sont un ingrédient naturel potentiel pour la perte de poids (13). Voici comment préparer le thé.

Ingrédients

• 1 cuillère à café de feuilles de menthe séchées
• 2 cuillères à café de graines de fenugrec
• 1 tasse d'eau

Comment préparer

1. Faites tremper les graines de fenugrec dans une tasse d'eau pendant la nuit.
2. Filtrez l'eau le matin et portez-la à ébullition.
3. Retirer du feu et ajouter les feuilles de menthe séchées.
4. Laissez infuser pendant 5 minutes.
5. Filtrer avant de boire.

10. Thé à la menthe poivrée et au curcuma

Image: Shutterstock

Le curcuma est un agent de perte de poids naturel. La curcumine, un phytonutriment puissant présent dans le curcuma, est de nature anti-inflammatoire et aide à prévenir l'obésité induite par l'inflammation (14). Le curcuma est également de nature antidiabétique (15). Voici comment préparer ce thé.

Ingrédients

• 1 cuillère à café de feuilles de menthe séchées
• ½ pouce de racine de curcuma
• 1 tasse d'eau

Comment préparer

1. Utilisez un mortier et un pilon pour écraser la racine de curcuma.
2. Ajoutez-le à une tasse d'eau et faites bouillir l'eau pendant 7 minutes.
3. Retirer du feu et ajouter les feuilles de menthe séchées. Laissez infuser pendant 5 minutes.
4. Filtrer et boire.

Ce sont les 10 meilleurs thés à la menthe poivrée que vous pouvez préparer rapidement et ils vous aideront sûrement à perdre du poids. Mais quel est le meilleur moment pour les consommer? Découvrons-le!

Meilleur moment pour consommer du thé à la menthe poivrée pour perdre du poids

Vous pouvez consommer du thé à la menthe poivrée au petit-déjeuner, en milieu de matinée ou en soirée, ou 30 minutes avant le dîner. Cela aidera à supprimer votre appétit, à augmenter le taux métabolique et à améliorer la mobilisation des graisses.

Maintenant, la prochaine grande question - le thé à la menthe poivrée est-il sûr à consommer pour perdre du poids? Voici ta réponse.

Est-il sécuritaire de consommer du thé à la menthe poivrée pour perdre du poids?

Il est prudent de consommer du thé à la menthe poivrée, mais consultez votre médecin si vous souhaitez le prendre pour perdre du poids. Ne l'ayez pas si vous souffrez de reflux acide. Le thé à la menthe poivrée ne doit pas non plus être administré aux enfants ou aux nourrissons.

Alors, le thé à la menthe poivrée est-il meilleur que le thé vert? Découvrons-le dans la section suivante.

Le thé à la menthe poivrée est-il meilleur que le thé vert pour perdre du poids?

Eh bien, le thé à la menthe poivrée et le thé vert sont tous deux scientifiquement prouvés pour avoir des propriétés anti-obésité. Mais le problème avec le thé vert est qu'il n'est pas acceptable pour de nombreuses femmes qui veulent perdre du poids. Ils se désintéressent bientôt du thé vert et reviennent au café, au sucre et à la crème. De plus, les thés verts aromatisés ne donnent pas autant de résultats que les thés biologiques. Le thé à la menthe poivrée est donc le gagnant. Il a un arôme frais et naturel qui tue la faim et aide à réduire la circonférence toujours croissante de votre taille. Vous ne vous ennuierez pas, et ces recettes vous inciteront à découvrir ce que vous pouvez ajouter d'autre pour rendre votre thé de perte de poids plus intéressant et plus appétissant. Le thé à la menthe poivrée présente également d'autres avantages pour la santé, et nous les découvrirons dans la section suivante.

Autres avantages pour la santé du thé à la menthe poivrée

Image: Shutterstock

• Il aide à améliorer la concentration et la fonction cérébrale
• Il réduit la mauvaise haleine
• Il a des propriétés antimicrobiennes
• Aide à réduire les éruptions cutanées et les éruptions cutanées
• C'est l'un des meilleurs médicaments à base de plantes pour la sinusite
• Boire du thé à la menthe poivrée avant d'aller au lit peut vous aider à mieux dormir
• Il peut également être utilisé pour traiter la grippe, le rhume, les nausées et les vomissements
• Le thé à la menthe poivrée aide à renforcer votre immunité

Maintenant, permettez-moi de vous présenter quelques précautions dont vous devez tenir compte.

Précautions

• Consultez votre médecin avant d'utiliser le thé à la menthe poivrée pour perdre du poids.
• Ne l'utilisez pas si vous y êtes allergique ou à l'un des ingrédients mentionnés dans les recettes de thé.
• En consommer trop peut provoquer des brûlures d'estomac. Alors, tenez-vous-en au