L'eau de coco est-elle bonne pour perdre du poids?

Il n'y a rien de mieux que l'eau de coco pour perdre du poids et se réhydrater (1). Riche en nutriments, cette boisson amaigrissante puissante et naturelle étanchera votre soif lors d'une chaude journée d'été ou après une séance d'entraînement rigoureuse, sans vous gonfler. Donc, si vous voulez vraiment perdre du poids sainement, passez au vert et buvez de l'eau de coco tendre au moins une fois par jour.

La noix de coco est un fruit tropical. L'eau de coco est l'endosperme liquide qui se trouve au centre des noix de coco. C'est un liquide légèrement trouble qui a un goût sucré et salé. Et juste pour mémoire, il est également extrêmement bon pour votre peau et vos cheveux.

Faits sur la perte de poids de l'eau de coco

1. Avantages nutritionnels
2. Comment l'eau de coco aide-t-elle à perdre du poids?
3. Quand boire de l'eau de coco?
4. Conseils utiles
5. Mise en garde

1. Avantages nutritionnels

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Alors que nous discutons de la façon dont l'eau de coco pour perdre du poids est un excellent moyen de rester en bonne santé, il est extrêmement important de comprendre que vous devez opter pour de l'eau de coco verte pour de meilleurs résultats. Évitez d'avoir du lait de coco qui est disponible à partir de la noix de coco mûre. Le lait de coco est une boisson riche en calories. Cela peut donner le résultat inverse, en particulier lorsque vous souhaitez perdre du poids.

Explorons les valeurs nutritionnelles fondamentales de l'eau de coco.

• Fibre

Une seule tasse d'eau de coco contient 3 g de fibres. La quantité est remarquablement élevée par rapport aux autres boissons. L'eau, le cola, les sodas et autres boissons similaires ne contiennent pas autant de fibres que l'eau de coco. Les fibres ne contiennent pas de calories et aident à ralentir l'absorption des aliments par le système digestif.

Ceci, à son tour, aide à maintenir le niveau de sucre dans le sang. Dans le même temps, les fibres de l'eau de coco aident à prévenir les fringales, les pics de sucre et les accidents. La recherche moderne a prouvé que les fibres accélèrent le passage des aliments dans le côlon, ce qui aide à éliminer très facilement les eaux usées du corps.

• Potassium

Le potassium est un composant majeur de l'eau de coco. Il contient plus de potassium (300 mg dans une tasse) qu'une banane, qui est une autre source riche de ce nutriment. Le potassium est un excellent électrolyte qui transforme les aliments en énergie. En outre, le potassium contribue également à la construction et au renforcement des muscles du corps. Vous devez avoir entendu dire que les muscles brûlent plus de calories que la graisse.

• Protéine

Vous obtenez 2 g de protéines dans une tasse d'eau de coco. Les protéines sont un coupe-faim majeur qui vous aide à consommer moins de calories lorsque vous souhaitez perdre du poids rapidement. De nombreuses personnes en mission de réduction de poids s'en tiennent à un régime riche en protéines pour cette raison. Étant riche en protéines, l'eau de coco est un excellent choix à faire.

• Vitamine C

Les diététiciens recommandent souvent d'ajouter de l'eau de coco à votre tableau de régime, car c'est une riche source de vitamine C.Vous pouvez obtenir 10% de votre apport quotidien en antioxydants et en vitamine C à partir d'une tasse d'eau de coco seule. La vitamine C, comme le montrent les études, est un must pour produire une hormone appelée carnitine qui aide à transporter l'énergie directement vers les cellules.

• Les enzymes

Plusieurs enzymes telles que la catalase, la peroxydase, la déshydrogénase, la diastase, l'ARN polymérase et la phosphatase sont présentes dans l'eau de coco. Ces enzymes aident au bon fonctionnement des systèmes digestif et métabolique.

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2. Comment l'eau de coco aide-t-elle à perdre du poids?

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Vous vous demandez peut-être pourquoi l'eau de coco et rien d'autre est recommandée pour réduire le poids corporel. Il est vrai que vous pouvez trouver de nombreux aliments qui vous aident à rester en forme et à réduire les calories pour rester en forme. Dans le cas de l'eau de coco, vous obtenez de multiples avantages avec une seule tasse de boisson.

Voici les raisons pour lesquelles boire de l'eau de coco vous aidera à perdre du poids.

(i) Faible teneur en calories

Une tasse de noix de coco ne contient que 46 calories, en plus d'un certain nombre de nutriments essentiels. C'est une bonne option par rapport aux boissons emballées et même à l'eau. Les boissons emballées contiennent du sucre et de la saveur ajoutés, ce qui vous fera prendre du poids. L'eau, d'autre part, est dépourvue des électrolytes naturels que contient l'eau de coco. Cette boisson naturelle hypocalorique vous gardera hydraté et vous aidera également à perdre du poids en consommant moins de calories.

(ii) Augmente le taux métabolique

Les personnes ayant un faible taux métabolique courent le risque de devenir obèses tôt ou tard. Lorsque vous avez un faible taux métabolique, peu importe combien vous mangez moins, vous prenez du poids. L'eau de coco aide à augmenter le taux métabolique, vous aidant ainsi à lutter contre l'obésité. Il améliore la digestion et l'absorption des aliments et canalise l'énergie produite pour effectuer diverses tâches volontaires et involontaires.

(iii) abaisse le cholestérol

Une quantité élevée de mauvais cholestérol (LDL) dans votre sang peut obstruer vos artères en se déposant sur les parois de vos artères. Cela empêchera la circulation sanguine régulière, ce qui peut s'avérer fatal. Il a été scientifiquement prouvé que l'eau de coco abaisse le cholestérol (2). L'eau de coco convertit le mauvais cholestérol en acides biliaires, qui sont ensuite excrétés.

(iv) Améliore la sensibilité à l'insuline

L'eau de coco contient des antioxydants qui aident à piéger les espèces réactives de l'oxygène (ROS). Ces espèces réactives de l'oxygène sont la principale cause de nombreuses maladies, troubles et vieillissement. Il a été constaté que l'eau de coco aide à réduire les ROS, ce qui améliore la sensibilité à l'insuline (3). Lorsque votre corps est sensible à l'insuline, vous serez moins enclin à prendre du poids ou à devenir diabétique.

(v) Épargne les protéines comme source d'énergie

L'eau de coco aide à développer la masse musculaire maigre. C'est une boisson hypocalorique qui aide à réduire le cholestérol sanguin et à augmenter votre taux métabolique, entraînant ainsi une moindre accumulation de graisse dans votre corps. La graisse déjà stockée est utilisée comme source d'énergie. Donc, il ne vous reste plus que du muscle.

(vi) Prend en charge la fonction thyroïdienne

Lorsque la glande thyroïde ne produit pas suffisamment d'hormones, le taux métabolique est lent. L'eau de coco aide la thyroïde à fonctionner correctement, normalisant ainsi le taux métabolique.

(vii) Maintient votre corps hydraté

L'eau de coco est riche en nutriments et vous permet de rester hydraté. Après avoir bu l'eau d'une noix de coco tendre, vous avez tendance à vous sentir rassasié et, par conséquent, vous n'avez pas faim pendant au moins une heure. Vous ne ressentirez pas non plus le désir de grignoter de la malbouffe car la combinaison unique de sels et de sucre dans l'eau de coco satisfait vos papilles gustatives.

Ce sont les raisons pour lesquelles l'eau de coco favorise la perte de poids.