Comment arrêter la chute des cheveux

20 façons de réduire la chute des cheveux à la maison pour les hommes et les femmes

Soin des cheveux

Prendre soin de votre cuir chevelu et de vos cheveux est important pour réduire la chute des cheveux. Voici ce que vous pouvez faire à la maison chaque semaine ou une fois par mois pour améliorer la force et la vitalité des cheveux.

1. Massage du cuir chevelu à l'huile capillaire

Masser vos cheveux avec de l'huile de noix de coco, de l'huile d'argan, de l'huile de menthe poivrée et de l'huile de ricin peut aider à réduire la chute des cheveux et à stimuler la croissance des cheveux (1). Vous pouvez également chauffer l'huile pour le traitement de l'huile chaude. Il pénètre dans les couches les plus profondes de votre cuir chevelu, ravive les follicules pileux et renforce les cheveux à partir des racines.

Massez doucement votre cuir chevelu dans un mouvement circulaire pendant 20 minutes. Faites cela au moins deux fois par semaine.

2. Masques capillaires faits maison

Après un massage du cuir chevelu, vous pouvez appliquer un masque capillaire maison pour nourrir, apaiser et rajeunir vos racines capillaires. Vous pouvez le faire une ou deux fois par semaine, selon votre convenance. Utilisez les masques capillaires de bricolage suivants:

• Masque capillaire au thé vert et aux œufs: Le thé vert contient de l'EGCG (épigallocatéchine-3-gallate) qui peut aider à stimuler la croissance des cheveux (2). Les œufs sont un ingrédient populaire pour le soin des cheveux car ils fournissent aux cheveux les nutriments essentiels dont ils ont besoin pour pousser en bonne santé. Ajoutez 2 cuillères à soupe de thé vert fraîchement moulu à 1-2 jaunes d'œufs. Bien mélanger. Appliquez le masque de la racine aux pointes pour des cheveux forts, épais, sains et brillants.

• Masque capillaire à l'oignon: l' oignon contient des nutriments utiles pour la repousse des cheveux comme l'acide folique, les vitamines B, C et E, le phosphore, le zinc, le potassium, le magnésium et le carotène. Le jus d'oignon peut aider à la repousse des cheveux chez les personnes souffrant de perte de cheveux inégale (3). Préparez un masque à l'oignon en râpant un oignon entier et en pressant le jus. Utilisez du coton pour tamponner le jus d'oignon sur le cuir chevelu. Laissez-le pendant 20 à 30 minutes avant de le laver.

• Masque capillaire à l' aloe vera : l' aloe vera a des propriétés hydratantes (4). Il nourrit les racines et adoucit la tige du cheveu. Cela rend vos cheveux plus lisses et moins sujets à la casse. Mélangez 2 cuillères à soupe de purée de gel d'aloe vera avec 2 cuillères à soupe d'huile de coco. Appliquez-le sur le cuir chevelu et laissez-le pendant 20 minutes avant de rincer.

3. Utilisez un shampooing doux

Après un massage à l'huile ou un masque capillaire, lavez vos cheveux avec un shampooing doux à base de plantes ou médicamenteux. Cela aidera à réduire les pellicules et l'excès de sébum.

M assesz votre cuir chevelu dans un mouvement circulaire du bout des doigts. Utilisez un mouvement de froncement pour shampooing les mèches de cheveux; ne les frottez pas. De plus, shampouinez vos cheveux deux fois par semaine pour éliminer tout excès de saleté ou d'accumulation.

4. Appliquer un revitalisant

Après le shampooing, utilisez un revitalisant hydratant et nourrissant. Appliquez-le uniquement sur les mèches de cheveux et non sur le cuir chevelu. Laissez agir 10 minutes avant de rincer. Faites-le chaque fois que vous vous lavez les cheveux.

Vous pouvez également utiliser un masque capillaire maison revitalisant en profondeur une fois par semaine. Mélangez le miel et le lait. Appliquez-le sur vos cheveux et laissez agir pendant 20 minutes. Portez un bonnet de douche pour protéger vos cheveux. Lavez vos cheveux avec un shampooing doux et terminez avec un revitalisant.

5. Séchez doucement avec une serviette

Après avoir lavé vos cheveux, utilisez une serviette douce pour envelopper vos cheveux et laissez la serviette imbiber naturellement l'excès d'eau. Évitez de frotter les tiges de vos cheveux ensemble pour sécher vos cheveux.

Utilisez un mouvement de froncement pour sécher doucement vos cheveux sans endommager les racines ou les tiges. Si vous êtes pressé, utilisez un sèche-cheveux à température modérée. Cependant, évitez à tout prix l'utilisation fréquente des sèche-cheveux.

6. Utilisez un peigne en bois

Une fois vos cheveux secs, utilisez un peigne en bois à larges dents pour démêler délicatement les enchevêtrements et empêcher les cheveux de tomber en raison de l'électricité statique qui est courante dans les peignes en plastique. En outre, éviter de se brosser les cheveux mouillés comme les racines des cheveux sont doux et délicat, et vos cheveux peut être facilement retiré. Peignez de bas en haut si vous avez des enchevêtrements.

7. Offrez-vous un spa capillaire à la maison

Étape 1: Shampooing vos cheveux.

Étape 2: appliquez un masque capillaire revitalisant en profondeur.

Étape 3: appliquez de la vapeur sur vos cheveux. Vous pouvez tremper une serviette dans l'eau chaude, presser l'excès d'eau et enrouler la serviette autour de votre tête. Vous pouvez également utiliser l'un de ces bons défroisseurs à cheveux.

Étape 4: Lavez le conditionneur. Serviette sèche.

Étape 5: appliquez une huile légère ou un sérum.

Un spa capillaire à la maison rendra vos cheveux et votre cuir chevelu plus sains, les racines plus fortes et améliorera la circulation sanguine. Il réduit la chute des cheveux et stimule la croissance des cheveux en nourrissant les follicules pileux et en éliminant les impuretés. Vos cheveux seront plus doux et plus brillants.

8. Coupez vos cheveux

Les pointes sèches, cassantes et fourchues rendent les cheveux plus sujets à la casse. Coupez vos cheveux à la maison ou dans un salon tous les 3-4 mois pour les garder en bonne santé. Shampooing vos cheveux avant de les couper. Utilisez un revitalisant et lavez vos cheveux. Terminez en appliquant une huile légère ou un sérum capillaire.

9. Évitez de trop coiffer

Évitez le traitement excessif et le style. Un coiffage à chaud répété et l'utilisation de produits chimiques agressifs pour lisser, permuter, colorer et décolorer vos cheveux peuvent les rendre secs et cassants et affaiblir les follicules.

Nutrition

Lorsqu'il s'agit de réduire la chute des cheveux, votre alimentation joue un rôle crucial. Voici ce qu'il faut consommer pour améliorer la santé de votre cuir chevelu et de vos cheveux.

10. Oméga-3

Les oméga-3 aident à réduire l'inflammation de bas grade et le stress (5). Ceci, à son tour, aide à réduire la chute des cheveux. Les meilleures sources d'oméga-3 sont les poissons gras et l'huile de poisson. Consommez du poisson comme le maquereau, le thon et la sardine. Vous pouvez également consulter un médecin et prendre des suppléments d'oméga-3.

11. Protéine

Vos cheveux sont faits de kératine, un type de protéine. Par conséquent, vous devez consommer une alimentation riche en protéines pour protéger et renforcer vos cheveux (6). Consommez des lentilles, du soja, des haricots, des graines, des noix, des œufs, du poisson et de la poitrine de poulet sans peau.

12. Vitamine C

La vitamine C est un antioxydant puissant qui aide à éliminer les radicaux libres nocifs de l'oxygène. La chute des cheveux est déclenchée en raison de la forte accumulation de toxines qui peut être réduite en consommant des aliments riches en vitamine C (7). Consommez de la groseille à maquereau indienne (amla), des oranges, de la chaux douce, du citron vert, des fraises pour améliorer la force, la brillance, la douceur et l'épaisseur des cheveux.

13. Légumes

Les légumes comme les épinards, la papaye crue, la gourde, la carotte, le doigt de femme, la patate douce, la courge, la tomate, les haricots et la citrouille sont d'excellentes sources de vitamines et de minéraux. Ils aident à nourrir les follicules et à renforcer les mèches de cheveux. Consommez au moins 3 légumes différents par jour dans des currys ou des salades.

14. Restez hydraté pour améliorer la santé des cheveux

La déshydratation ou le fait de ne pas boire suffisamment d'eau peut entraîner des cheveux secs, crépus et sans vie, sujets à la casse et à la chute des cheveux. L'eau lubrifie également les follicules pileux et améliore la circulation des vitamines et minéraux essentiels à la croissance des cheveux. C'est pourquoi boire au moins 2-3 litres d'eau chaque jour est important pour éviter la chute des cheveux.

Mode de vie

En plus de suivre une bonne routine de soins capillaires et un régime alimentaire approprié, modifier votre style de vie peut également aider à réduire la chute des cheveux. Voici ce que vous pouvez faire.

15. Gardez votre tête sans transpiration

Que vous fassiez de l'exercice ou que vous transpiriez beaucoup en général, essayez de garder votre cuir chevelu sans transpiration. La transpiration déshydrate les mèches de cheveux, entraînant une croissance bactérienne, des infections fongiques, des pores obstrués et une accumulation d'acide lactique. Prenez une douche chaque fois que vous faites de l'exercice et séchez vos cheveux avec une serviette propre. Vous pouvez également utiliser un sèche-cheveux à basse température pour sécher rapidement votre cuir chevelu.

16. Évitez de fumer

La fumée de cigarette contient des radicaux oxygène libres nocifs. Ces toxines, si elles ne sont pas expulsées, peuvent affaiblir le système immunitaire. Ils endommagent également les follicules pileux, entraînant une augmentation de la chute des cheveux (8). Réduisez le tabagisme pour éviter la chute des cheveux et aider vos cheveux à pousser plus épais.

17. Réduire la consommation d'alcool

L'alcool provoque une déshydratation. Il réduit également la capacité du corps à absorber les vitamines et les minéraux essentiels qui sont bons pour la croissance et le renforcement des cheveux. Réduisez votre consommation d'alcool. Vous pouvez boire un verre de vin deux fois par semaine. Vous pouvez également boire du jus de fruits frais avec de la glace pilée et des herbes, ce qui aidera à rajeunir et à renforcer les follicules pileux.

18. Exercices de yoga et de respiration

Le yoga et d'autres formes d'exercice sont bons pour la forme physique et le renforcement du système immunitaire. Les postures de yoga comme Sirsasana (poirier) et Sasankasana aident à augmenter la circulation sanguine vers le cuir chevelu et peuvent stimuler la croissance des cheveux. Vous pouvez également faire des exercices de respiration comme l'anulom vilom et le kapalbhati pour expulser les toxines du corps et améliorer la santé des cheveux.

19. Déstresser régulièrement

Le stress n'est pas bon pour la santé et les cheveux. Le stress augmente les niveaux de toxines dans votre corps, ce qui affaiblit les racines de vos cheveux et les rend plus sujets aux infections fongiques. Détendez-vous régulièrement en pratiquant la méditation et des exercices de respiration.

Faites quelque chose qui vous intéresse - marcher, danser, peindre, lire, écrire, cuisiner, faire du sport, jouer des instruments de musique, écouter de la musique ou des podcasts, parler à des amis, jardiner, etc.

20. Dormez bien chaque nuit

La mise en veille permet de redémarrer tout votre système. Obtenir 6-7 heures de sommeil détoxifie et rajeunit votre esprit et votre corps, réduit le stress et renforce le système immunitaire. Si vous avez du mal à dormir, lisez un livre ou écoutez de la musique apaisante. Éteignez tous les gadgets et lumières électroniques avant d'aller vous coucher.

Ce sont les 20 moyens efficaces pour réduire la chute des cheveux et stimuler la croissance des cheveux sans brûler un trou dans votre poche. Prenez soin de vos cheveux régulièrement et vous verrez une différence d'épaisseur et d'apparence. Cependant, si le problème persiste, l'étape suivante consiste à demander l'aide d'un professionnel agréé. Voici une liste des traitements de chute de cheveux disponibles.

Traitements de chute de cheveux

• Thérapie au laser

La thérapie au laser de bas niveau (LLLT) gagne en popularité en tant que traitement efficace pour la croissance des cheveux. Il traite la perte de cheveux ou l'amincissement des cheveux en fournissant une énergie supplémentaire aux cellules endommagées de votre cuir chevelu pour reprendre un fonctionnement normal. Cela peut aider à stimuler la croissance des cheveux et à réduire la chute des cheveux (9).

• Greffe de cheveux

La greffe de cheveux est l'une des méthodes de restauration des cheveux. Il est réalisé en prenant les cheveux du donneur et en les plaçant là où la perte de cheveux se produit. Vous pourriez subir une perte de cheveux temporaire au début, mais les cheveux du donneur finissent par pousser de la même manière que sur le site du donneur. Il a très peu de complications (10).

• Médicaments

Certains médicaments peuvent également aider à réduire la chute des cheveux. Parlez à votre médecin avant d'utiliser l'un de ceux mentionnés ci-dessous:

(a) Le minoxidil (Rogaine) est un ingrédient des shampooings médicamenteux en vente libre qui aide à réduire la perte de cheveux et stimule la croissance rapide des cheveux (11). Cependant, cela pourrait provoquer une irritation du cuir chevelu et une croissance indésirable des poils sur les côtés du visage.

(b) Le finastéride (Propecia) est prescrit par des médecins agréés aux hommes ayant des problèmes de chute de cheveux (12). Il ralentit la chute des cheveux et peut aider à la repousse des cheveux. Cependant, comme effet secondaire, cela pourrait diminuer la pulsion sexuelle. Les femmes enceintes doivent l'éviter.

Causes de la chute des cheveux

Les causes de la chute des cheveux varient d'une personne à l'autre. Voici les causes de la chute des cheveux chez les hommes et les femmes:

• Facteurs héréditaires: Si vos parents ont un problème de perte de cheveux, il est probable que vous en souffriez également. La chute héréditaire des cheveux est appelée alopécie (13). Bien que cela soit plus évident chez les hommes, les femmes sont également susceptibles de développer une alopécie héréditaire.
• Changements hormonaux: Les changements hormonaux dans le corps augmentent la sensibilité des follicules pileux, affaiblissent les racines des cheveux et provoquent la chute des cheveux. La ménopause, la SOPK, l'hypothyroïdie, l'hyperthyroïdie, l'excès de testostérone, etc. peuvent éventuellement entraîner une chute de cheveux chez l'homme et la femme (14), (15), (16).
• Grossesse: la plupart des femmes enceintes et des nouvelles mamans souffrent fréquemment de déshydratation, de fatigue et de déséquilibre hormonal. Cela augmente la sensibilité des follicules pileux et crée des conditions de cuir chevelu défavorables. Tous ces facteurs peuvent entraîner une chute chronique des cheveux.
• Stress physique et mental: Une maladie persistante, une perte de poids drastique et excessive et un travail physique extrême peuvent entraîner la déshydratation et l'épuisement du corps. Cela peut rendre les follicules pileux sous-alimentés et faibles et provoquer une chute rapide des cheveux.
• Infection du cuir chevelu : Les infections fongiques, bactériennes et virales comme la dermatite séborrhéique et le psoriasis du cuir chevelu peuvent affaiblir les racines et endommager les follicules pileux, provoquant ainsi un amincissement, une cassure et la chute des cheveux.
• Alopécie Areata: L' alopécie areata est une maladie auto-immune dans laquelle le système immunitaire prend les cheveux pour un contaminant étranger et commence à attaquer les follicules pileux, provoquant la perte de cheveux (17). Un médecin agréé peut prescrire différents traitements pour l'alopécie areata, comme les injections de corticostéroïdes, la pommade à l'anthraline, les corticostéroïdes topiques, etc.
• Médicaments et traitements: Certains médicaments peuvent entraîner la chute des cheveux comme effet secondaire. Les traitements comme la chimiothérapie, les stéroïdes et les médicaments contre la typhoïde, les maladies cardiaques, la dépression, etc. peuvent provoquer une chute extrême des cheveux. L'alopécie est l'un des effets indésirables courants du voriconazole, un médicament antifongique (18).Les autres médicaments susceptibles de provoquer la chute des cheveux sont les médicaments contre l'acné contenant des rétinoïdes, des antibiotiques et des antifongiques, des pilules contraceptives, des médicaments anticoagulants, des médicaments contre l'épilepsie., les médicaments contre l'hypertension, les anti-inflammatoires, les médicaments amaigrissants, l'hormonothérapie substitutive, les médicaments contre la maladie de Parkinson et les médicaments pour la thyroïde (19), (20), (21).
• Troubles thyroïdiens: Les troubles thyroïdiens et les médicaments anti-thyroïdiens entraînent presque toujours la perte de cheveux. Les cheveux semblent clairsemés et la perte de cheveux est uniformément répartie sur tout le cuir chevelu. Un traitement réussi conduit souvent à une repousse des cheveux.
• Carence en fer, anémie et perte de sang: Une carence en globules rouges dans le corps, une perte soudaine de sang et des niveaux de fer insuffisants dans le corps provoquent non seulement de la fatigue, de la faiblesse et des maux de tête, mais aussi une perte de cheveux.
• Régimes d'urgence et malnutrition: Un apport insuffisant en nutriments et une alimentation malsaine et déséquilibrée peuvent provoquer la malnutrition dans le corps. Cela conduit à une déshydratation du cuir chevelu et des cheveux et peut provoquer une chute excessive des cheveux.
• Sur supplémentation: Une supplémentation excessive en quelques nutriments, comme la vitamine A, la vitamine E et le sélénium, peut entraîner la perte de cheveux, entre autres risques (6). Au lieu de prendre des vitamines sous leur forme concentrée sous forme de suppléments, il est préférable de les consommer à partir de fruits et d'autres aliments biologiques.
• Coiffure: une utilisation intensive de produits capillaires et d'accessoires capillaires peut entraîner une perte de cheveux. Certains produits capillaires, comme les shampooings au lauryl sulfate de sodium et les sprays capillaires, sont connus pour contenir des produits chimiques qui ne sont pas bons pour vos cheveux et votre cuir chevelu. Les accessoires pour cheveux (comme les bandes élastiques) sont connus pour tirer sur les cheveux.

Conclusion

Modifier votre alimentation et votre mode de vie et prendre régulièrement soin de votre cuir chevelu et de vos cheveux peuvent rendre vos cheveux plus forts. Ceci, à son tour, réduira la chute des cheveux et stimulera la croissance des cheveux. Suivez les méthodes ci-dessus pour voir de bons résultats. Si la condition persiste ou si vous ressentez une chute excessive des cheveux, consultez un médecin.

Réponses de l'expert aux questions des lecteurs

Comment puis-je arrêter la chute des cheveux après un traitement à la kératine?

Utilisez un masque à l'oignon et un masque à l'oeuf et au thé vert en alternance deux fois par semaine pour arrêter la chute des cheveux après un traitement à la kératine. Sinon, massez le cuir chevelu avec de l'huile de coco chaude et de la poudre de fenugrec avant le shampooing. Utilisez également un revitalisant et un sérum.

Comment arrêter la chute des cheveux après un lissage permanent?

Utilisez un masque capillaire une fois par semaine, massez l'huile d'argan sur les racines et les pointes et buvez suffisamment d'eau. Utilisez un masque au thé vert pour détoxifier les racines.

Comment arrêter la chute des cheveux après la grossesse?

Consommez des légumes verts, des fruits, des lentilles, du soja, des haricots et du poisson gras. Vous pouvez également utiliser de bons produits de soins capillaires de marques de confiance.

Comment arrêter la chute des cheveux après le rebond?

Utilisez un masque capillaire revitalisant en profondeur chaque semaine pour arrêter la chute des cheveux après le rebond. Vous pouvez également utiliser du blanc d'œuf comme masque capillaire. Laissez agir 30 minutes et rincez avec un bon shampooing. Suivi avec un revitalisant et un sérum.

Comment arrêter la chute des cheveux après le lissage?

Consommez une alimentation riche en protéines et appliquez un mélange d'huile de noix de coco et d'huile de ricin tous les deux jours avant de shampooing vos cheveux pour renforcer les racines. Appliquez un masque d'avocat une fois par semaine pour nourrir les tiges des cheveux.

Comment puis-je arrêter la chute des cheveux due au SOPK?

Les patients atteints de SOPK souffrent principalement de calvitie masculine. Vous pouvez utiliser des produits pour la croissance des cheveux dans ces zones. Évitez également les aliments indésirables et transformés. Consommez des légumes verts et une alimentation riche en protéines. Faites de l'exercice régulièrement et détendez-vous. Appliquez un masque de blanc d'oeuf et de thé vert ou un masque d'avocat chaque semaine.

Comment arrêter la chute des cheveux due au stress?

Pratiquez les asanas de yoga, la méditation et les exercices de respiration. Vous pouvez également courir ou marcher. Choisissez un passe-temps pour réduire le stress et prévenir la perte de cheveux.

Combien de temps faut-il pour arrêter la chute excessive des cheveux?

Cela peut prendre entre 3 mois et un an, selon la raison de la chute de vos cheveux. Vous devrez peut-être consulter un médecin pour éviter la perte de cheveux et suivre un traitement.

Comment arrêter la chute des cheveux chez les adolescents?

Pour empêcher la chute des cheveux chez les adolescents, consommez des légumes verts, des noix, des graines, des lentilles, des haricots, du poisson gras et de la poitrine de poulet. Utilisez un masque au blanc d'œuf et nourrissez les cheveux avec de l'huile de coco chaude avant le shampooing.

Quelles coiffures sont bonnes pour éviter la chute des cheveux?

La queue de cheval abrégée est la meilleure coiffure pour éviter la chute des cheveux et conserver la santé des cheveux. Évitez de trop tirer les cheveux pour éviter un recul de la racine des cheveux.

Un spa capillaire réduit-il la chute des cheveux?

Oui, le spa capillaire aide à réduire la chute des cheveux dans une large mesure. Le massage aide à améliorer la circulation sanguine et fournit aux racines des nutriments nourrissants. La vapeur emprisonne l'humidité et la nourriture, qui, à leur tour, aident à renforcer les racines.

Quelle huile utiliser pour arrêter la chute des cheveux?

Utilisez de l'huile de noix de coco avec de la poudre de graines de fenugrec ou de l'huile de ricin pour arrêter la chute des cheveux.

Couper les cheveux courts réduit-il la chute des cheveux?

Couper vos cheveux peut ne pas réduire complètement la chute des cheveux, mais cela peut vous aider à vous débarrasser des pointes fourchues et des cheveux secs et abîmés qui causent plus de chute de cheveux. Les cheveux courts sont faciles à entretenir et sèchent rapidement. Cela peut réduire la chute des cheveux.

Quelle est la meilleure solution pour réduire la chute des poils latéraux?

Vous pouvez utiliser un masque capillaire à l'oignon ou de l'huile de ricin pour réduire la chute des poils latéraux ou prévenir la calvitie masculine. Consommez une alimentation riche en protéines et consultez un médecin agréé pour le traitement.

Comment coiffer les cheveux sans provoquer la chute des cheveux?

Utilisez un peigne en bois à dents larges. Commencez par les pointes et remontez jusqu'aux racines pour peigner vos cheveux sans arracher les cheveux sains.

21 sources

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