Vous mordez-vous les ongles chaque fois que vous êtes stressé ou anxieux? Cette habitude gênante peut non seulement endommager vos ongles et vos dents, mais également vous rendre vulnérable aux infections, car les bactéries et les virus peuvent passer de vos ongles à votre bouche et à votre visage.

Pourquoi les gens se rongent les ongles? Que peut-on faire pour mettre fin à cette habitude? Continuez à lire pour le savoir.

Pourquoi est-il mauvais de se ronger les ongles?

Voici les principales raisons pour lesquelles vous devriez arrêter de vous ronger les ongles (1):

• Cela peut faire repousser anormalement vos ongles. Vos ongles peuvent perdre leur forme lorsqu'ils sont mordus, ce qui leur donne un aspect négligé.
• Cela peut gâcher votre sourire. Il y a un risque d'écaillage, de fissure ou de cassure des dents en se rongeant les ongles. Au fil du temps, se ronger les ongles peut également causer des problèmes de mâchoire.

• Cela peut déclencher des maladies. Vos mains ne sont rien de moins qu'un foyer de germes. Ces germes peuvent rester parfaitement cachés dans vos ongles. Lorsque vous vous mordez les ongles, ces germes peuvent pénétrer dans votre corps et augmenter votre risque de tomber malade.
• Embarras social. Se ronger les ongles peut également entraîner une restriction des comportements sociaux ou des comportements qui peuvent devoir être faits en présence d'autres personnes, comme le dessin et l'écriture.
• Endommage les ongles et les tissus environnants. Cela peut augmenter le risque d'un ongle incarné et endommager les tissus environnants.
• Peut entraîner des blessures aux gencives. Cela peut également entraîner des dommages aux racines des dents, des infections buccales et des blessures buccales en raison du risque de grattage.

Vous savez maintenant pourquoi vous devriez arrêter de vous ronger les ongles! Mais vous êtes-vous déjà demandé ce qui pouvait causer cette étrange habitude? Découvrons-le.

Qu'est-ce qui vous pousse à vous ronger les ongles?

Se ronger les ongles peut être le signe d'un problème de santé sous-jacent. Le rongement temporaire des ongles est relativement non destructif. Cependant, cela peut également devenir un problème à long terme.

Le rongement incontrôlable des ongles qui endommage les ongles et les tissus environnants est considéré comme un trouble du toilettage. Elle est souvent appelée onychophagie ou onychophagie. Cette condition est classée comme «un trouble obsessionnel-compulsif et apparenté» (2).

Les autres causes possibles de rongement des ongles sont (3):

• Les parents de la personne touchée ont également eu une habitude similaire de se ronger les ongles

• Stress émotionnel ou mental

• Nervosité

• Anxiété

• Ennui

• Faim

• Insécurité

Chez les enfants, la plupart des cas de rongements d'ongles sont le résultat d'anxiété ou d'ennui. Certains enfants ont également tendance à trouver cette habitude assez apaisante.

Comme vous l'avez vu, un certain nombre de facteurs pourraient déclencher l'habitude de se ronger les ongles. Si vous vous mordez les ongles de façon chronique et que cette habitude a commencé à endommager vos ongles, il est recommandé de consulter un médecin pour identifier la cause sous-jacente de votre maladie.

Comment arrêter de se ronger les ongles

1. Gardez vos ongles courts

Couper vos ongles courts et les garder propres est l'un des meilleurs moyens d'éviter de ronger les ongles (4). Lorsque vous n'avez rien à mâcher, vous finirez par perdre cette habitude.

2. Obtenez votre jeu de manucure

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Prenez soin de vous et faites une belle manucure. Les manucures peuvent rendre vos mains et vos ongles attrayants. Vous serez moins susceptible de vous ronger les ongles car vous ne voulez pas gâcher la manucure.

3. Gardez un œil sur les déclencheurs

Découvrez ce qui vous pousse à vous ronger les ongles. Vous mordez-vous les ongles quand vous vous ennuyez? Ou est-ce une simple anxiété? Des études ont montré que les gens se rongent les ongles lorsqu'ils s'ennuient, ont faim, sont nerveux ou stressés (5). Identifiez le déclencheur et trouvez des moyens de le gérer pour arrêter de vous ronger les ongles.

4. Utilisez des gants ou des autocollants pour ongles

Une autre façon de vous empêcher de vous ronger les ongles est d'utiliser une paire de gants ou d'autocollants pour ongles. Bien que cela puisse paraître idiot, si votre bouche ne trouve pas vos ongles, elle sera beaucoup moins tentée de les mordre.

5. Gardez-les occupés

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Oui, garder les mains et la bouche occupées pourrait faire l'affaire. Chaque fois que vous êtes tenté de vous ronger les ongles, prenez une balle anti-stress ou mâchez de la gomme. Vous ne pourrez pas vous ronger les ongles si vos mains et / ou votre bouche sont déjà préoccupées!

6. Utilisez du vernis à ongles amer

L'application d'un vernis à ongles au goût amer est une astuce séculaire pour éviter de se ronger les ongles (6).

7. Essayez l'approche progressive

Vous ne pouvez pas arrêter de vous ronger les ongles du jour au lendemain. C'est un processus graduel. Arrêtez de vous ronger un ongle à la fois, dites votre vignette, puis étendez-la aux autres doigts, un par un, jusqu'à ce que vous arrêtiez de ronger tous les ongles progressivement.

Essayez l'un ou une combinaison des conseils ci-dessus pour voir celui qui vous convient le mieux. Connaissez-vous d'autres astuces et astuces qui peuvent aider à arrêter de se ronger les ongles? Partagez vos conseils et vos commentaires avec nous dans la section commentaires ci-dessous.

Réponses de l'expert aux questions des lecteurs

Se ronger les ongles est-il un trouble mental?

Selon la 5e édition du Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux, l'habitude de se ronger les ongles à long terme ou l'onychophagie est classée comme «un trouble obsessionnel-compulsif et apparenté». Cependant, se ronger les ongles peut aussi être une habitude temporaire.

Combien de temps faut-il pour rompre une habitude?

Cela peut prendre environ 3 semaines ou 21 jours d'efforts constants pour former une habitude. Et il faudra encore plus de temps pour casser un existant.

Les références

1. "Ronger les ongles; Etiologie, conséquences et gestion »Journal iranien des sciences médicales, Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis.
2. «Traitement au lithium de la morsure chronique des ongles» Compagnon de soins primaires pour les troubles du SNC, Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis.
3. Pédiatrie clinique «mordant les ongles». Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis.
4. «L'efficacité d'un programme de prévention des rongements d'ongles chez les élèves du primaire.» Journal for Specialists in Pediatric Nursing, Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis.
5. «Onychophagie (morsure des ongles), anxiété et malocclusion.» Indian Journal of Dental Research, Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis.
6. «Nouvelle approche de la gestion de l'onychophagie» Rapports de cas en dentisterie, Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis.