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La course nous vient naturellement, les humains. Dans le monde d'aujourd'hui, alors que nous avons développé plusieurs modes de transport pour voyager, la course à pied est devenue une forme d'exercice populaire. Il offre de nombreux avantages pour la santé.
Il aide à perdre du poids, renforce les articulations et favorise l'endurance (1). La meilleure façon de profiter de ces avantages est de courir, bien sûr.
Mais comment courez-vous? Comment commencez-vous? Quelle est la bonne façon de procéder? Trouvez des réponses à ces questions dans cet article.
Comment commencer à courir
Voici quelques conseils pour vous aider à démarrer:
1. Soyez motivé
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La motivation vient de différentes personnes de différentes sources. Il faut identifier ce qui les motive et mettre ce facteur en place. Les conseils suivants peuvent vous aider à rester motivé pour courir régulièrement:
- Regarder et lire des histoires de remise en forme motivantes.
- Fixer des objectifs de progression hebdomadaires ou mensuels à court terme et les atteindre. Les objectifs à long terme peuvent également aider à s'efforcer de les atteindre.
- Obtenir un partenaire de course qui vous pousse à courir régulièrement.
- Sélection de l'environnement idéal pour courir. Ceux-ci incluent l'équipement approprié, la musique, etc.
Les facteurs de motivation peuvent varier d'une personne à l'autre. Mais comme le disent souvent les coureurs chevronnés, la motivation est surfaite, la discipline est la clé.
2. Trouvez votre place
Choisissez le bon endroit en fonction de vos objectifs, de votre sécurité et de votre convenance. Un habitant de la ville peut choisir de courir sur les routes / pistes les jours réguliers et de se lancer dans le trail le week-end.
3. Échauffement
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