Comment augmenter votre immunité naturellement

Que vous souhaitiez combattre le rhume ou éviter la grippe intestinale, vous avez besoin d'un système immunitaire fort. Bien que les vaccinations, les médicaments et d'autres traitements puissent aider votre corps à lutter contre les bactéries et les virus, en fin de compte, votre système immunitaire doit en supporter le fardeau. Un système immunitaire faible vous expose au risque de contracter facilement des maladies et des infections. Par conséquent, il est important d'améliorer votre immunité pour vivre une vie sans maladie. La bonne nouvelle est que vous pouvez le faire en prenant des précautions et en optant pour quelques méthodes naturelles pour améliorer le fonctionnement de votre système immunitaire. Vous vous demandez comment vous pouvez faire tout cela? Continuez à lire pour le découvrir.

Table des matières

• Qu'est-ce que le système immunitaire?
• Comment fonctionne le système immunitaire?
• Maladies du système immunitaire
• Signes et symptômes d'un système immunitaire faible
• Quelles sont les causes d'une fonction immunitaire faible?
• Comment renforcer votre immunité naturellement
• Quels aliments stimulent le système immunitaire?
• Conseils de prévention

Qu'est-ce que le système immunitaire?

Le système immunitaire protège notre corps des organismes infectieux. Il fait partie intégrante du mécanisme de défense de notre corps et est nécessaire à notre survie. En l'absence de système immunitaire, notre corps sera ouvert aux attaques de corps étrangers tels que bactéries, virus et autres agents pathogènes.

Voyons maintenant comment ce réseau complexe de cellules, de tissus et d'organes de notre système immunitaire contribue à nous protéger.

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Comment fonctionne le système immunitaire?

Le système immunitaire est constitué d'un vaste réseau de tissus et de cellules qui sont constamment à la recherche d'agents pathogènes envahissants. Une fois que le système immunitaire détecte un corps étranger, il lance une attaque contre les envahisseurs.

Le système immunitaire est répandu dans tout notre corps et est composé de nombreux tissus, cellules, protéines et organes qui peuvent distinguer les tissus de notre corps des tissus étrangers. Le réseau immunitaire détecte également les tissus morts ou anormaux, qui sont éliminés du corps. Les cellules responsables de certaines des principales fonctions du système immunitaire sont les globules blancs.

Les globules blancs recherchent des agents pathogènes et envoient des signaux à d'autres cellules du système immunitaire pour se multiplier en réponse à un corps étranger tout en se multipliant. Ces cellules sont également appelées leucocytes et sont stockées dans différentes parties du corps telles que le thymus, la rate, la moelle osseuse et les ganglions lymphatiques.

Les leucocytes sont divisés en deux types:

• Phagocytes: Ces cellules entourent les agents pathogènes et finissent par les absorber (les manger). Il existe plusieurs types de phagocytes, tels que les neutrophiles, les monocytes, les macrophages et les mastocytes.
• Lymphocytes: Ils aident le corps à garder un œil sur les envahisseurs précédents. Ces cellules commencent leur vie dans la moelle osseuse et se différencient en cellules B et en cellules T. Alors que les lymphocytes B produisent des anticorps et alertent les lymphocytes T, ces derniers détruisent les cellules corrompues et alertent les autres leucocytes.

Dans certains cas, le fonctionnement de notre système immunitaire peut devenir défectueux, entraînant certains troubles du système immunitaire énumérés ci-dessous.

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Maladies du système immunitaire

Les troubles du système immunitaire sont principalement classés en trois catégories. Elles sont:

• Immunodéficiences: ces troubles surviennent généralement lorsqu'une ou plusieurs parties du système immunitaire ne fonctionnent pas correctement. Le SIDA est l'un des exemples les plus courants d'immunodéficience acquise. Un trouble d'immunodéficience peut également être héréditaire, tel qu'une maladie granulomateuse chronique.
• Auto - immunité: Comme son nom l'indique, dans ce type de trouble, votre système immunitaire finit par cibler les cellules saines de votre corps au lieu des cellules défectueuses ou étrangères. Certaines des maladies auto-immunes les plus courantes comprennent le diabète de type 1 et la polyarthrite rhumatoïde.
• Hypersensibilité: lorsque le système immunitaire réagit de manière excessive à un corps étranger ou à un déclencheur, il peut endommager les tissus sains. Un exemple de réaction hypersensible du système immunitaire est un choc anaphylactique qui peut même mettre la vie en danger.

S'il y a un problème avec votre système immunitaire ou s'il est simplement faible, vous pouvez présenter les signes et symptômes suivants avant l'apparition de divers problèmes de santé.

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Signes et symptômes d'un système immunitaire faible

Lorsque votre immunité est en jeu, vous observerez les signes suivants:

• Mains, doigts, orteils, oreilles ou nez froids
• Diarrhée qui dure plus d'une semaine
• Constipation
• Yeux secs
• Fatigue
• Une légère fièvre
• Maux de tête fréquents
• Éruptions cutanées
• Douleurs articulaires
• Chute de cheveux ou plaques chauves
• Infections répétitives
• Sensibilité au soleil
• Sensation de picotement ou engourdissement dans les mains et les pieds
• Difficulté à avaler
• Changements de poids
• Taches blanches sur votre peau
• Jaunissement de la peau

Ces symptômes peuvent également être dus à un autre problème de santé et pas nécessairement à une faible immunité.

Cependant, si votre immunité est réellement faible ou faible, cela peut être dû à diverses causes.

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Quelles sont les causes d'une fonction immunitaire faible?

Il existe quatre causes majeures de faiblesse de l'immunité. Ils incluent:

• Stress
• Exercice inadéquat
• Malnutrition
• Privation de sommeil

Les autres facteurs de risque qui peuvent affaiblir votre système immunitaire sont:

• Âge: les nouveau-nés, les enfants et les adultes plus âgés sont plus susceptibles d'avoir une immunité plus faible.
• Obésité
• Boire trop d'alcool
• Traitements médicaux comme la chimiothérapie et la radiothérapie
• Conditions médicales comme le diabète, le sida et le cancer

Souvent, un système immunitaire faible entraîne de nombreux problèmes de santé. Il est donc préférable de renforcer votre immunité au plus tôt pour aider votre corps à combattre les agents pathogènes potentiels et à prévenir d'autres complications. Voici quelques-uns des meilleurs remèdes maison qui vous aideront à renforcer votre immunité naturellement.

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Comment renforcer votre immunité naturellement

1. Vinaigre de cidre de pomme
2. Huiles essentielles
3. Échinacée
4. Racine d'astragale
5. Ginseng
6. Origan
7. Gingembre
8. Ail
9. Thé vert
10. Sureau
11. Safran des Indes
12. Le miel de manuka
13. Moringa
14. Huile d'olive
15. Probiotiques
16. Jus de citron
17. Jus vert (spiruline)

Remèdes naturels pour augmenter votre immunité

1. Vinaigre de cidre de pomme

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Tu auras besoin de

• 1 cuillère à soupe de vinaigre de cidre de pomme
• 1 tasse d'eau
• Mon chéri

Ce que tu as à faire

1. Ajoutez une cuillère à soupe de vinaigre de cidre de pomme et de miel dans une tasse d'eau.
2. Bien mélanger et boire quotidiennement.

À quelle fréquence vous devriez le faire

Buvez ceci 1 à 2 fois par jour.

Pourquoi cela fonctionne

Le vinaigre de cidre de pomme est riche en nutriments et présente des propriétés antimicrobiennes (1). Il peut aider votre corps à se débarrasser des toxines, à renforcer votre immunité et à protéger votre corps contre les infections.

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2. Huiles essentielles

une. Huile de citron

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Tu auras besoin de

• 1 goutte d'huile de citron
• 1 verre d'eau

Ce que tu as à faire

1. Ajoutez une goutte d'huile de citron à un verre d'eau.
2. Mélanger et consommer quotidiennement.

À quelle fréquence vous devriez le faire

Faites ceci une fois par jour.

Pourquoi cela fonctionne

L'huile essentielle de citron a des propriétés antioxydantes qui peuvent aider à détoxifier votre corps naturellement (2). Il peut également aider à prévenir les maladies car il est riche en vitamine C qui a des propriétés stimulantes pour l'immunité.

b. Huile de lavande

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Tu auras besoin de

• 3 gouttes d'huile de lavande
• Un diffuseur
• L'eau

Ce que tu as à faire

1. Remplissez un diffuseur d'eau.
2. Ajoutez-y trois gouttes d'huile de lavande.
3. Inspirez l'arôme diffusé.

À quelle fréquence vous devriez le faire

Vous devez le faire 1 à 2 fois par jour.

Pourquoi cela fonctionne

Le stress est l'une des causes profondes de la faiblesse de l'immunité. L'aromathérapie utilisant l'huile de lavande peut aider à soulager le stress et l'anxiété et aider votre corps à récupérer plus rapidement (3).

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3. Échinacée

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Tu auras besoin de

• 1 cuillère à café de thé à l'échinacée
• 1 tasse d'eau
• Miel (facultatif)

Ce que tu as à faire

1. Ajoutez une cuillère à café de thé d'échinacée dans une tasse d'eau.
2. Portez-le à ébullition dans une casserole et laissez mijoter pendant 5 minutes.
3. Filtrer et boire quotidiennement.

À quelle fréquence vous devriez le faire

Vous devez consommer environ 8 onces de thé d'échinacée.

Pourquoi cela fonctionne

L'échinacée est une plante à fleurs qui est un excellent moyen de renforcer votre immunité. Plusieurs études ont prouvé son efficacité à augmenter le nombre de globules blancs, améliorant la capacité de votre corps à combattre les infections (4).

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4. Racine d'astragale

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Tu auras besoin de

• 6 g de racine d'astragale séchée
• 1 tasse d'eau

Ce que tu as à faire

1. Ajoutez 6 g de racine d'astragale dans une tasse d'eau.
2. Portez-le à ébullition dans une casserole et laissez mijoter pendant 5 minutes.
3. Filtrer et consommer.

À quelle fréquence vous devriez le faire

Buvez ceci deux fois par jour pendant quelques mois.

Pourquoi cela fonctionne

La racine d'astragale détoxifie votre corps et vous aide à mieux faire face au stress physique et émotionnel. C'est le remède parfait pour augmenter naturellement votre réponse immunitaire (5).

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5. Ginseng

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Tu auras besoin de

• 1-2 cuillères à café de thé au ginseng
• 1 tasse d'eau chaude
• Miel (facultatif)

Ce que tu as à faire

1. Ajoutez une tasse d'eau chaude à une cuillère à café ou deux de thé au ginseng.
2. Laisser infuser environ 5 minutes et filtrer.
3. Ajoutez un peu de miel pour plus de saveur et consommez immédiatement.

À quelle fréquence vous devriez le faire

Buvez au moins deux fois par jour pendant 2 à 3 mois.

Pourquoi cela fonctionne

Le ginseng est une plante populaire utilisée pour améliorer l'immunité. Il augmente votre résistance aux attaques microbiennes et aux infections (6).

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6. Origan

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Tu auras besoin de

• ½ - 1 cuillère à café d'origan séché
• 1 tasse d'eau chaude
• Mon chéri

Ce que tu as à faire

1. Ajouter la moitié à une cuillère à café de poudre d'origan dans une tasse d'eau chaude.
2. Laisser infuser quelques minutes et filtrer.
3. Ajoutez un peu de miel au thé pour augmenter sa saveur et consommez immédiatement.
4. Vous pouvez également ajouter de l'origan à vos plats ou salades préférés pour rehausser leur saveur.

À quelle fréquence vous devriez le faire

Consommez 1 à 2 tasses de thé d'origan par jour.

Pourquoi cela fonctionne

L'origan est une riche source d'antioxydants, ce qui le rend parfait pour renforcer votre immunité. C'est également une herbe antibiotique et antimicrobienne puissante qui aide à prévenir les infections et à promouvoir la santé (7).

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7. Gingembre

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Tu auras besoin de

• 1 cuillère à café de gingembre émincé
• 1 tasse d'eau
• Mon chéri

Ce que tu as à faire

1. Porter une cuillère à café de gingembre émincé à ébullition dans une tasse d'eau.
2. Laisser mijoter 5 minutes et filtrer.
3. Une fois que le thé refroidit un peu, ajoutez-y un peu de miel.
4. Consommez ce mélange.
5. Vous pouvez également utiliser du gingembre pour assaisonner vos salades et autres plats.

À quelle fréquence vous devriez le faire

Consommez du thé au gingembre au moins deux fois par jour.

Pourquoi cela fonctionne

Le gingembre contient du gingérol, un composé anti-inflammatoire qui peut aider à réduire les réactions inflammatoires qui se produisent à l'intérieur de votre corps (8). Le gingembre est également un antioxydant naturel qui peut aider à détoxifier votre corps et à renforcer votre immunité.

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8. Ail

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Tu auras besoin de

1-2 gousses d'ail pelées

Ce que tu as à faire

1. Mâchez une à deux gousses d'ail.
2. Vous pouvez également ajouter de l'ail émincé à vos plats et salades.

À quelle fréquence vous devriez le faire

Vous devez le faire une fois par jour.

Pourquoi cela fonctionne

L'ail contient un composé appelé allicine qui présente des activités antioxydantes et antimicrobiennes (9). L'ail contient également de nombreux autres composés organosulfurés qui présentent des effets immunomodulateurs, renforçant ainsi votre immunité (10).

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9. Thé vert

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Tu auras besoin de

• 1 cuillère à café de thé vert
• 1 tasse d'eau chaude
• Miel (facultatif)

Ce que tu as à faire

1. Ajoutez une cuillère à café de thé vert dans une tasse d'eau chaude.
2. Laisser infuser quelques minutes et filtrer.
3. Une fois que le thé refroidit un peu, ajoutez-y du miel pour rehausser sa saveur.
4. Consommez le thé avant qu'il ne refroidisse.

À quelle fréquence vous devriez le faire

Buvez une tasse de thé vert deux fois par jour pour voir ses bienfaits.

Pourquoi cela fonctionne

Le thé vert est une riche source de polyphénols comme le gallate d'épigallocatéchine (EGCG) qui ont un effet positif sur votre réponse immunitaire (11). La consommation régulière de thé vert peut altérer la fonction de vos globules blancs, présentant ainsi un potentiel préventif et thérapeutique pour de nombreux problèmes de santé.

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10. Sureau

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Tu auras besoin de

½ - 1 cuillère à soupe de sirop de sureau

Ce que tu as à faire

Prenez une demi-cuillère à soupe de sirop de sureau.

À quelle fréquence vous devriez le faire

Vous devez prendre cette concoction une fois par jour.

Pourquoi cela fonctionne

Le sureau est populaire pour ses propriétés de stimulation de l'immunité en raison de la présence de composés comme le sambucol (12). Il favorise l'immunité et prévient ou ralentit les complications de santé.

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11. Curcuma

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Tu auras besoin de

• 1 cuillère à café de poudre de curcuma
• 1 verre de lait chaud

Ce que tu as à faire

1. Ajoutez une cuillère à café de poudre de curcuma à un verre de lait chaud.
2. Bien mélanger et consommer une fois que le mélange refroidit un peu.

À quelle fréquence vous devriez le faire

Vous devez en boire une fois par jour, de préférence tous les soirs.

Pourquoi cela fonctionne

La poudre de curcuma offre de multiples avantages en raison de la présence de curcumine. La curcumine est un antioxydant puissant, et elle possède également des propriétés anti-inflammatoires et antimicrobiennes qui protègent votre corps des maladies en améliorant votre immunité (13).

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12. Miel de Manuka

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Tu auras besoin de

1-2 cuillères à café de miel de manuka

Ce que tu as à faire

Consommez 1 à 2 cuillères à café de miel de manuka.

À quelle fréquence vous devriez le faire

Vous devez en consommer une fois par jour.

Pourquoi cela fonctionne

Le miel de Manuka est un antiseptique naturel doté d'excellentes propriétés antibactériennes (14). Il peut aider à traiter et à prévenir les infections en améliorant vos réponses immunitaires aux agents pathogènes étrangers, en particulier les bactéries.

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13. Moringa

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Tu auras besoin de

½ - 1 tasse de feuilles de moringa

Ce que tu as à faire

1. Prenez une demi à une tasse de feuilles de moringa et lavez-les soigneusement.
2. Ajoutez-les à vos salades préférées ou à tout autre plat.

À quelle fréquence vous devriez le faire

Vous devez incorporer le moringa dans votre alimentation quotidienne.

Pourquoi cela fonctionne

Les feuilles de Moringa sont de riches sources de nutriments comme le fer et la vitamine C, qui renforcent toutes deux votre réponse immunitaire (15), (16).

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14. Huile d'olive

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Tu auras besoin de

1-2 cuillères à soupe d'huile d'olive vierge

Ce que tu as à faire

Ajoutez une à deux cuillères à soupe d'huile vierge à vos salades préférées.

À quelle fréquence vous devriez le faire

Vous devez le faire quotidiennement.

Pourquoi cela fonctionne

L'huile d'olive est le substitut parfait à vos huiles de cuisson habituelles si vous souhaitez renforcer votre immunité. Il présente des activités antioxydantes qui aident à protéger votre corps des dommages oxydatifs et à éliminer les toxines. L'huile d'olive peut également vous protéger des attaques externes des microbes (17).

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15. Yaourt probiotique

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Tu auras besoin de

1 bol de yogourt probiotique

Ce que tu as à faire

Consommez un bol de yogourt probiotique.

À quelle fréquence vous devriez le faire

Vous devez le faire une fois par jour.

Pourquoi cela fonctionne

Le yogourt probiotique contribue à la médiation des effets immunorégulateurs en régulant le fonctionnement des cellules immunitaires et intestinales (18).

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16. Jus de citron

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Tu auras besoin de

• ½ citron
• 1 verre d'eau
• Miel (au besoin)

Ce que tu as à faire

1. Pressez le jus d'un demi-citron dans un verre d'eau.
2. Mélangez bien et ajoutez-y du miel.
3. Consommez le jus juste avant qu'il ne devienne amer.

À quelle fréquence vous devriez le faire

Faites ceci 1 à 2 fois par jour.

Pourquoi cela fonctionne

Le jus de citron est un booster d'immunité en raison de sa composition en vitamine C et de ses propriétés bactéricides. La vitamine C est bien connue pour améliorer les réponses immunitaires, tandis que les effets bactéricides de l'extrait de citron peuvent aider à prévenir et à traiter les infections bactériennes (19), (20).

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17. Jus vert (spiruline)

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Tu auras besoin de

• 1 cuillère à café de spiruline en poudre
• 1 verre d'eau ou tout jus de fruit

Ce que tu as à faire

1. Ajouter une cuillère à café de spiruline en poudre dans un verre d'eau et bien mélanger.
2. Consommez-le quotidiennement.

À quelle fréquence vous devriez le faire

Vous devez consommer cette concoction une fois par jour.

Pourquoi cela fonctionne

La spiruline est un type de bactérie appelé cyanobactérie et est également appelée algue bleu-vert. Il est séché et préparé comme additif alimentaire en raison de sa riche composition en nutriments qui aide à renforcer vos réponses immunitaires (21).

Vos choix alimentaires sont également importants lorsqu'il s'agit de promouvoir la santé de votre système immunitaire. Certains aliments peuvent aider à améliorer votre immunité tandis que d'autres peuvent aggraver votre état. Par conséquent, il est nécessaire que vous suiviez ces conseils diététiques en plus des remèdes ci-dessus.

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Quels aliments stimulent le système immunitaire?

Certains aliments qui peuvent renforcer votre immunité et promouvoir votre santé comprennent:

• Les agrumes
• Graines de lin
• Des œufs
• L'avoine
• Amandes
• brocoli
• épinard
• Yaourt
• la volaille
• Fruits de mer

Tous ces aliments regorgent de nutriments essentiels nécessaires au bon fonctionnement de votre corps et de votre système immunitaire.

Les aliments qui devraient être limités ou éliminés de votre alimentation pour aider les remèdes mentionnés ici à mieux fonctionner sont:

• Restauration rapide
• De l'alcool
• Caféine
• Un soda
• Nourritures sucrées
• Huiles raffinées
• Les aliments contenant du gluten comme le blé et l'orge
• Aliments crus ou insuffisamment cuits

Voici quelques conseils de prévention qui empêcheront votre immunité de s'affaiblir.

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Conseils de prévention

• Dormez suffisamment.
• Gérez votre niveau de stress.
• Ne pas fumer.
• Gardez un œil sur votre poids.
• Limitez votre consommation d'alcool.
• Lavez-vous les mains avant et après les repas.
• Ne consommez pas de viande ou d'aliments qui ne sont pas cuits correctement.
• Exercice régulier.
• Pratiquez le yoga régulièrement pour votre bien-être.

Votre corps vous donnera des indices d'une manière ou d'une autre si votre immunité s'affaiblit. Alors, faites attention à ces signes et prenez les précautions et les traitements nécessaires au besoin.

Cet article vous a-t-il aidé à dissiper toutes vos préoccupations? Contactez-nous et dites-nous dans la boîte de commentaires ci-dessous.

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Réponses de l'expert aux questions des lecteurs

Combien de temps faut-il pour renforcer votre système immunitaire?

Cela peut prendre de quelques semaines à quelques mois pour renforcer naturellement votre immunité avec les remèdes décrits dans cet article.

Quelles vitamines peuvent renforcer votre système immunitaire?

Les vitamines antioxydantes comme les vitamines C, E et A peuvent fonctionner à merveille pour renforcer votre immunité. La vitamine B6 peut également aider dans une large mesure.

Comment renforcer le système immunitaire en cas de maladie?

Si vous souhaitez renforcer votre immunité ou renforcer votre système immunitaire pendant que vous êtes malade, vous pouvez commencer par consommer des aliments riches en nutriments comme le zinc, le sélénium et les vitamines antioxydantes. Vous devez également boire suffisamment d'eau pour rester hydraté si vous vous remettez d'une maladie.

Comment votre corps combat-il un virus?

Votre corps combat une infection virale à l'aide de globules blancs ou de lymphocytes T et B. Les cellules B produisent des anticorps qui se lient au virus et l'empêchent de se multiplier, et les cellules T alertent les autres cellules immunitaires et aident même en tuant les cellules infectées par le virus.

Comment testez-vous une faible immunité?

Un test sanguin qui aide à déterminer si vous avez des niveaux normaux de protéines anti-infectieuses ou d'immunoglobulines dans votre sang est principalement utilisé pour tester une faible immunité. Un examen physique ou une numération des globules blancs (GB) peut également aider à détecter un système immunitaire affaibli.

Les références

1. «Activité antimicrobienne du vinaigre de cidre de pomme contre Escherichia coli, Staphylococcus aureus et Candida albicans; régulation négative de l'expression des cytokines et des protéines microbiennes »Scientific Reports, US National Library of Medicine

2.« Huile essentielle d'agrumes de citron: composition chimique, activités antioxydantes et antimicrobiennes avec son effet conservateur contre Listeria monocytogenes inoculée dans la viande de bœuf hachée »Lipids in Health and Diseases, US National Library of Medicine

3. «Effet de l'inhalation de parfum de lavande sur la prévention du stress, de l'anxiété et de la dépression pendant la période post-partum» Iranian Journal of Nursing and Midwifery Research, US National Library of Medicine

4. «Amélioration des fonctions immunitaires innées et adaptatives par de multiples espèces d'échinacée» Journal of Medicinal Food, US National Library of Medicine

5. «L'extrait d'Astragalus embranaceus active la réponse immunitaire dans les macrophages via l'héparanase» Molecules, US National Library of Medicine

6. «Ginseng, le «Boost d'immunité»: les effets du Panax ginseng sur le système immunitaire »Journal of Ginseng Research, US National Library of Medicine

7.« Effets de l'origan sur la performance et les facteurs d'immunmodulation chez les porcelets sevrés »Archives of Animal Nutrition, US National Library of Médecine

8. «Effets anti-oxydants et anti-inflammatoires du gingembre sur la santé et l'activité physique: examen des preuves actuelles» International Journal of Preventive Medicine, US National Library of Medicine

9. «Propriétés antimicrobiennes de l'allicine de l'ail» Microbes and Infection, US National Library of Medicine

10. «The Immunomodulation and Anti-Inflammatory Effects of Garlic Organosulfur Compounds in Cancer Chemoprevention» Anti-Cancer Agents in Medicinal Chemistry, US National Library of Medicine

11. «Thé vert EGCG, fonction des lymphocytes T et encéphalomyélite auto-immune à médiation par les lymphocytes T» Journal of Investigative Medicine, US National Library of Medicine

12. «L'effet du Sambucol, un produit naturel à base de sureau noir, sur le production de cytokines humaines: I. Cytokines inflammatoires »European Cytokine Network, US National Library of Medicine

13. «Effets thérapeutiques de la curcumine dans les maladies inflammatoires et à médiation immunitaire: un touche-à-tout fabriqué dans la nature? Journal of Cellular Physiology, US National Library of Medicine

14. «Utilisations traditionnelles et modernes du miel naturel dans les maladies humaines: une revue» The Iranian Journal of Basic Medical Sciences, US National Library of Medicine

15. «Composition en micronutriments et acceptabilité du Moringa oleifera plats enrichis de feuilles par des enfants du district d'Ada-East, au Ghana »International Journal of Food Sciences and Nutrition, US National Library of Medicine

16.« Phytochemicals of Moringa oleifera: a review of their nutritionnelle, thérapeutique and industrial importance »3 Biotech, États-Unis Bibliothèque nationale de médecine

17. «» Nutricion Hospitalaria, Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis

18. «Probiotiques et santé immunitaire» Current Opinion in Gastroenterology, US National Library of Medicine

19. Nutriments «Vitamin C and Immune Function», US National Library of Medicine

20. «Activité bactéricide du jus de citron et des dérivés du citron contre Vibrio cholerae» Biologique and Pharmaceutical Bulletin, US National Library of Medicine

21. «Activation du système immunitaire inné humain par la spiruline: augmentation de la production d'interféron et de la cytotoxicité des NK par administration orale d'extrait d'eau chaude de Spirulina platensis» International Immunopharmacology, US National Library of Medicine