Comment augmenter naturellement la production de lait maternel

Une mère veut toujours le meilleur pour son enfant. Et s'il s'agit d'un nouveau-né, les soins et les inquiétudes décuplent. Comme vous le savez sûrement déjà, il est préférable que les nouveau-nés ne consomment du lait maternel que pendant les premiers mois de leur vie pour assurer une croissance et un développement appropriés, le fonctionnement du système immunitaire et des liens. Si vous sentez que votre corps ne produit pas assez de lait pour votre tout-petit, ne vous inquiétez pas. Il vous suffit peut-être d'accorder un peu plus d'attention aux aliments que vous mangez pour augmenter naturellement la production de lait maternel.

Table des matières

• Causes de la faible quantité de lait maternel
• Faits sur l'allaitement - Pourquoi est-ce important?
• Meilleurs aliments pour augmenter l'approvisionnement en lait maternel
• Quels aliments peuvent diminuer l'approvisionnement en lait?
• Conseils préventifs

Causes de la faible quantité de lait maternel

• Vous ne buvez pas assez d'eau.
• Vous avez commencé à allaiter tardivement et non le jour de l'accouchement.
• Vous n'allaitez pas assez souvent.
• Vous prenez certains médicaments.
• Vous avez déjà subi une chirurgie mammaire.
• D'autres facteurs comprennent la naissance prématurée, l'hypertension artérielle (induite par la grossesse), l'obésité maternelle et le diabète.

Mais pourquoi l'allaitement est-il si important? Ces faits vous diront pourquoi.

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Faits sur l'allaitement - Pourquoi est-ce important?

• Le lait maternel a la capacité de renforcer considérablement l'immunité d'un bébé.
• L'allaitement réduit le risque de contracter des maladies plus tard dans la vie de votre bébé.
• Il est également bénéfique pour la mère et réduit son risque de développer un cancer du sein, une maladie cardiaque et une ostéoporose.
• L'allaitement accélère le rétablissement post-partum de la mère.
• Les nouvelles mères peuvent plus facilement retrouver leur poids d'avant la grossesse en allaitant plus souvent.
• Environ 75% des nouvelles mamans produisent plus de lait dans leur sein droit que dans leur sein gauche.
• L'allaitement réduit le risque de syndrome de mort subite du nourrisson (SMSN).
• Cela peut également réduire le risque pour votre bébé de développer des caries ou d'avoir un appareil dentaire plus tard dans la vie.
• Le lait maternel contient certaines substances qui favorisent le sommeil chez les bébés et le calme chez les mères.

L'allaitement est d'une grande importance dans les premières années pour votre bébé. Si vous pensez que votre production de lait maternel n'est pas à la hauteur, tout ce que vous avez à faire est de commencer à consommer davantage des aliments suivants.

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Meilleurs aliments pour augmenter l'approvisionnement en lait maternel

1. 1. Graines de fenugrec
   2. Torbangun
   3. Pilons
   4. Fenouil
   5. Chardon Marie
   6. Rue de la chèvre
   7. Ail
   8. Thé aux herbes
   9. Saumon
   10. L'avoine
   11. Grains entiers
   12. Lait d'amande
   13. Graines de carvi (carvi)

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Comment augmenter votre production de lait maternel naturellement

1. Graines de fenugrec

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Tu auras besoin de

• 1 cuillère à café de graines de fenugrec
• 1 tasse d'eau
• Mon chéri

Ce que tu as à faire

1. Faites bouillir une cuillère à café de graines de fenugrec avec une tasse d'eau dans une casserole.
2. Laisser mijoter 5 minutes et filtrer.
3. Lorsque le thé est assez chaud pour être bu, ajoutez un peu de miel.
4. Consommez du thé de fenugrec environ 3 fois par jour pour augmenter votre production de lait maternel.

Pourquoi cela fonctionne

Les graines de fenugrec sont l'un des meilleurs ingrédients qui peuvent augmenter la production de lait maternel. Ils sont de bonnes sources de phytoestrogènes et présentent également des propriétés galactagogue chez les mères allaitantes (1). (Galactagogue n'est qu'un mot sophistiqué pour désigner des aliments ou des médicaments qui augmentent la production de lait maternel.)

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2. Torbangun

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Tu auras besoin de

Feuilles de Torbangun

Ce que tu as à faire

Buvez du thé ou de la soupe au torbangun. Vous pouvez également l'ajouter à d'autres aliments et en consommer quotidiennement.

Pourquoi cela fonctionne

Torbangun est largement utilisé dans la cuisine traditionnelle bataknaise, et il devient progressivement connu en Occident. C'est une autre herbe qui a prouvé qu'elle augmentait la production de lait maternel (2).

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3. Baguettes

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Tu auras besoin de

1/2 tasse de jus de pilon fraîchement extrait

Ce que tu as à faire

Consommez une demi-tasse de jus de pilon fraîchement extrait une fois par jour.

Pourquoi cela fonctionne

Les pilons sont une riche source de nombreux nutriments qui aident à stimuler les glandes mammaires à produire plus de lait. La consommation de jus de pilon améliore également la circulation sanguine, ce qui, à son tour, augmente votre production de lait maternel (3).

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4. Graines de fenouil

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Tu auras besoin de

• 1 cuillère à café de graines de fenouil
• 1 tasse d'eau chaude
• Mon chéri

Ce que tu as à faire

1. Ajoutez une cuillère à café de graines de fenouil dans une tasse d'eau chaude.
2. Laisser infuser pendant 5 à 10 minutes et filtrer.
3. Laissez le thé refroidir un peu avant d'ajouter du miel.
4. Consommez du thé au fenouil 2 à 3 fois par jour.
5. Alternativement, vous pouvez également mâcher des graines de fenouil.

Pourquoi cela fonctionne

Le fenouil est une autre plante utilisée comme galactagogue pour les mères allaitantes. Les graines sont des phytoestrogènes, c'est-à-dire qu'elles imitent les œstrogènes, une hormone connue pour augmenter la production de lait maternel (4).

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5. Chardon-Marie

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Tu auras besoin de

Suppléments de chardon-Marie

Ce que tu as à faire

Prendre 2 à 3 capsules de chardon-Marie par jour.

Pourquoi cela fonctionne

Le chardon-Marie est une plante à fleurs qui était utilisée dans les temps anciens pour augmenter la production de lait maternel. En tant que phytoestrogène, il affiche une activité œstrogénique, ce qui contribue à augmenter la production de lait maternel (5).

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6. Rue de la chèvre

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Tu auras besoin de

Suppléments de la rue de chèvre

Ce que tu as à faire

Prenez quotidiennement des suppléments de rue de chèvre pour augmenter votre production de lait maternel.

Pourquoi cela fonctionne

Goat's rue est un galactagogue populaire en France et dans d'autres pays européens. Il stimule non seulement le développement du tissu du canal mammaire, mais possède également des propriétés lactogéniques, c'est-à-dire qu'il favorise la production de lait maternel (6).

Mise en garde

La rue de chèvre peut provoquer une hypoglycémie (faible taux de sucre dans le sang). Par conséquent, consultez votre médecin avant d'utiliser ces suppléments et ne sautez pas de repas si vous décidez de le prendre.

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7. Ail

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Tu auras besoin de

Gousses d'ail pelées

Ce que tu as à faire

1. Hachez les gousses d'ail et ajoutez la pâte à vos plats.
2. Vous pouvez également mâcher quelques gousses d'ail tout au long de la journée, de préférence lorsque vous n'avez pas à respirer l'ail sur personne!

Pourquoi cela fonctionne

L'ail a des propriétés lactogéniques qui aident à augmenter la production de lait maternel chez les mères. C'est un antifongique et on dit qu'il renforce le lien entre la mère et l'enfant (7), (8).

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8. Tisane

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Tu auras besoin de

Tisanes comme le thé d'anis ou le thé de carvi

Ce que tu as à faire

Buvez 2 à 3 tasses de thé d'anis ou de carvi par jour.

Pourquoi cela fonctionne

Les herbes comme l'anis et le carvi sont des phytoestrogènes qui présentent des propriétés œstrogéniques. Ils agissent comme des galactagogues et dégagent également les canaux lactifères obstrués, augmentant ainsi la production de lait maternel (9).

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9. Saumon

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Tu auras besoin de

Saumon cuit sauvage

Ce que tu as à faire

Consommez une portion de saumon cuit 2 à 3 fois par semaine.

Pourquoi cela fonctionne

Le saumon est une riche source d'oméga-3 et de nombreux acides gras essentiels, ce qui en fait une excellente option pour augmenter naturellement votre production de lait maternel. Il est également riche en DHA, l'un des composants les plus importants du lait maternel, qui facilite le développement cérébral de votre enfant (10).

Mise en garde

Mangez du saumon sauvage, qui contient moins de mercure et d'autres toxines que le saumon d'élevage commercial.

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10. Avoine

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Tu auras besoin de

Un bol d'avoine cuite

Ce que tu as à faire

Consommez un bol d'avoine cuite tous les jours.

Pourquoi cela fonctionne

L'avoine est riche en fibres et en fer, ce qui réduit le cholestérol et augmente la production de lait maternel. Ils induisent également une relaxation qui, à son tour, contribue à augmenter la lactation. Ces propriétés font de l'avoine l'une des meilleures options pour augmenter la production de lait maternel (11).

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11. Grains entiers

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Tu auras besoin de

Grains entiers comme le maïs, le quinoa et le blé

Ce que tu as à faire

Augmentez votre consommation de grains entiers comme le blé, le quinoa et le maïs.

Pourquoi cela fonctionne

La consommation de grains entiers contribue non seulement à augmenter la production de lait maternel, mais garantit également que votre bébé reçoit tous les nutriments nécessaires à sa croissance et à son développement (12).

Remarque: De nos jours, de nombreuses personnes évitent les grains de gluten, vous voudrez peut-être limiter votre consommation de blé.

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12. Lait d'amande

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Tu auras besoin de

Lait d'amande (non sucré)

Ce que tu as à faire

Consommez une tasse de lait d'amande 1 à 2 fois par jour.

Pourquoi cela fonctionne

Le lait d'amande est une riche source d'acides gras oméga-3 qui aident à augmenter la production de lait maternel. Par conséquent, les mères qui allaitent consomment régulièrement du lait d'amande pour améliorer à la fois la quantité et la qualité de leur lait (13).

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13. Graines de carvi (carvi)

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Tu auras besoin de

• 1-2 cuillères à café de graines de carambole
• 1 tasse d'eau

Ce que tu as à faire

1. Faites tremper une cuillère à café ou deux de graines de carambole dans l'eau pendant la nuit.
2. Le lendemain matin, filtrez le mélange et consommez la solution.
3. Buvez-en quotidiennement pour augmenter votre production de lait maternel.

Pourquoi cela fonctionne

Les graines de carambole sont un autre excellent remède traditionnel qui peut aider à augmenter naturellement l'approvisionnement en lait maternel (14).

Maintenant que vous avez une idée de ce qu'il faut manger pour augmenter la production de lait maternel, examinons les aliments que vous devez éviter car ils peuvent diminuer la production de lait maternel.

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Quels aliments peuvent diminuer l'approvisionnement en lait?

Pendant des siècles, les sages-femmes ont donné aux femmes des conseils sur ce qu'elles doivent consommer lorsqu'elles sont prêtes à arrêter d'allaiter et à laisser sécher leur lait maternel. Mais n'utilisez pas ces aliments en aucune quantité si vous allaitez encore. Les aliments suivants peuvent diminuer la production de lait maternel:

• Persil
• Menthe poivrée
• Menthe verte
• sauge
• Origan
• Thym
• De l'alcool

En plus d'éviter ces aliments, suivez les conseils mentionnés ci-dessous.

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Conseils préventifs

• Observez de près votre bébé pour détecter tout signe de faim, surtout au cours des premières semaines.
• Laissez votre bébé dormir près de vous, au moins pendant les 6 premiers mois.
• Essayez et évitez d'utiliser des sucettes.
• Suivez une alimentation saine.
• Buvez beaucoup de liquides, évitez le sucre et les sodas sucrés à l'aspartame.
• Reposez-vous suffisamment.
• Essayez de masser vos seins pour augmenter la quantité de lait maternel.
• Évitez de porter des soutiens-gorge et des hauts serrés. Optez pour des vêtements amples

Maintenant que vous savez ce que vous devez faire pour produire plus de lait maternel, allez-y et commencez à consommer les herbes et les aliments mentionnés dans cet article. Ils veilleront à ce que vous produisiez suffisamment de lait pour satisfaire votre tout-petit. Si vous connaissez d'autres aliments qui pourraient vous aider, veuillez laisser un commentaire dans la case ci-dessous.

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Réponses de l'expert aux questions des lecteurs

Comment savoir si je produis suffisamment de lait maternel?

Vous apprendrez à reconnaître le soupir de satisfaction lorsque votre bébé aura pris suffisamment de lait. L'alimentation doit être au moins 6 à 8 fois par jour sans aucun signe de douleur ou d'inconfort après les premières hirondelles. Au début de l'allaitement, votre sein sera tendu et engorgé, voire fuyant. Après une bonne séance, ils seront doux et auront l'impression que votre bébé les a vidés correctement. S'ils ne se sentent pas complètement vides, essayez de les pomper avec un tire-lait et gardez ce lait pour une future tétée.

Le massage mammaire peut-il aider à la production de lait?

Oui, masser vos seins peut améliorer la production de lait. Un massage des seins dégage les canaux lactifères et fait circuler le lait plus librement. Et cela incite vos glandes laitières à produire plus de lait. Il est conseillé à certaines femmes de commencer à pomper leurs seins avant même l'accouchement pour stimuler la production de lait.