Comment obtenir rapidement une taille plus petite

Si vous pensez à une taille plus petite, nous pouvons vous aider. Bien sûr, éliminer la graisse de la taille et du bas du ventre est un défi. Mais avec le bon plan, vous pouvez vous orienter dans la bonne direction. Continuez à lire pour savoir comment obtenir rapidement une taille plus petite. Faites rouler le parchemin!

# 1 Comprenez votre corps

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C'est l'étape la plus importante - comprendre votre type de corps. Si vous êtes quelqu'un qui prend du poids rapidement et qui a du mal à perdre du poids aussi rapidement, votre type de corps est endomorphe.

Si la prise de poids et la perte de poids sont faciles pour vous, vous avez un type de corps mésomorphe. Et, si la prise de poids est difficile pour vous, vous avez un type de corps ectomorphe.

Selon votre type de corps, vous aurez peut-être besoin de moins ou de plus de temps pour avoir une taille plus petite. Le mantra est de rester positif et de continuer à faire ce qui suit.

# 2 Modifiez votre alimentation

Tu es ce que tu manges. Augmentez votre consommation de fruits et légumes pour perdre du poids rapidement (1), (2). Ils sont riches en antioxydants, en fibres alimentaires et en minéraux et faibles en calories (à l'exception des fruits et légumes à IG élevé). Cela rend les fruits et légumes parfaits pour perdre du poids.

Consommez également des noix, des graines, des herbes, des grains entiers, des protéines maigres et des graisses saines dans les bonnes portions (3), (4), (5).

Consommez trois portions de cinq légumes différents par jour. Essayez d'avoir au moins deux portions de trois fruits différents par jour. Snack sur des pistaches ou une tasse de concombre / pastèque. Suivez ce régime pour obtenir une image complète.

# 3 Boire suffisamment d'eau

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Une autre chose importante à faire lorsque vous essayez de perdre du poids est de boire suffisamment d'eau. Boire 2-3 litres, c'est