Que vous cherchiez une place de parking par-dessus votre épaule, que vous vous leviez simplement de votre lit ou que vous essayiez de passer une robe par-dessus votre tête - un nerf pincé peut rendre même ces tâches de base impossibles. Il est fort probable que tous ces jours d'immobilité et de mauvaise posture vous reviennent sous cette forme. Alors, remontez vos manches et préparez-vous à combattre cette maladie avant qu'elle n'entraîne des complications. Jetez un coup d'œil aux remèdes énumérés dans cet article et vous pourrez dire adieu au nerf pincé dans votre cou. Continuer à lire!

Table des matières

Qu'est-ce qu'un nerf pincé?

Signes et symptômes d'un nerf pincé

Qu'est-ce qui cause un nerf pincé dans le cou?

Comment réparer un nerf pincé dans le cou

Conseils préventifs

Meilleures positions de sommeil et d'assise pour un nerf pincé dans le cou

Quand consulter un médecin

Qu'est-ce qu'un nerf pincé?

Un nerf pincé est le résultat d'une pression excessive exercée par les os, les muscles, le cartilage ou les tendons environnants sur un nerf ou un groupe de nerfs. Cette pression fait perdre au nerf sa fonction et peut entraîner une douleur ou un engourdissement dans la zone touchée.

Vos nerfs s'étendent du cerveau à la moelle épinière, envoyant des messages importants dans les deux sens. Un nerf pincé ou comprimé peut produire des signaux sous forme de douleur, et ces signes ne doivent pas être ignorés.

Retour à la table des matières

Signes et symptômes d'un nerf pincé

Outre la douleur, un nerf pincé ou comprimé peut également provoquer des symptômes tels que:

• Engourdissement dans la région
• Une douleur vive qui irradie vers l'extérieur
• Une sensation de picotements ou de picotements et d'aiguilles
• Muscles affaiblis dans la zone touchée
• Une sensation de mains ou de pieds engourdis et sans sensation

Ces symptômes peuvent s'aggraver pendant que vous dormez.

• Neuropathie périphérique
• Syndrome du canal carpien
• Coude de tennis

Regardons maintenant les causes d'un nerf pincé.

Retour à la table des matières

Quelles sont les causes d'un nerf pincé dans le cou?

Le nerf pincé dans votre cou peut être dû à ce qui suit:

• Une blessure
• Arthrite
• Stress
• Activités physiques
• Obésité

Si votre nerf n'est pincé ou comprimé que pendant une courte période, ce n'est généralement pas une source de préoccupation. Mais s'il continue à être comprimé pendant une longue période, cela peut entraîner une douleur chronique et même un nerf endommagé de manière permanente.

Les conditions suivantes peuvent augmenter votre risque d'avoir un nerf pincé:

• Polyarthrite rhumatoïde
• Maladie thyroïdienne
• Éperons osseux qui surviennent à la suite d'un traumatisme ou d'autres conditions médicales
• Activité sexuelle, ce qui augmente le risque pour la femme de développer un syndrome du canal carpien (1). Ceci, à son tour, augmente le risque d'avoir un nerf pincé.

Par conséquent, pour éviter d'endommager votre nerf de façon permanente, il est important de s'en occuper immédiatement. Et nous avons les meilleures solutions pour résoudre ce problème. Suivez simplement les méthodes ci-dessous pour traiter votre nerf pincé à la maison.

Retour à la table des matières

Comment réparer un nerf pincé dans le cou

1. Compresse chaude ou froide
2. Massage à l'huile chaude
3. Huiles essentielles
4. Gingembre
5. Les vitamines
6. Safran des Indes
7. Sel d'Epsom
8. Huile de castor
9. Des exercices
10. Yoga
11. Acupression

1. Compresse chaude ou froide

Shutterstock

Tu auras besoin de

• Glaçons
• Un gant de toilette propre
• Un sac en plastique refermable
• Une compresse chaude

Ce que tu as à faire

1. Prenez des glaçons et mettez-les dans un sac en plastique refermable.
2. Enveloppez le sac en plastique dans un gant de toilette propre et appliquez-le sur votre cou.
3. Laissez-le pendant 10 à 15 minutes. Répétez plusieurs fois par jour.
4. Vous pouvez également appliquer une compresse chaude sur votre cou.

À quelle fréquence vous devriez le faire

Vous pouvez le faire toutes les heures ou deux jusqu'à ce qu'il y ait une diminution notable de votre douleur.

Pourquoi cela fonctionne

Alors qu'une compresse froide peut aider à soulager la douleur et l'inflammation, une compresse chaude peut détendre les muscles autour du nerf pincé (2). Il peut également améliorer la circulation sanguine vers votre cou, contribuant ainsi à une guérison plus rapide du nerf affecté.

Retour à la table des matières

2. Massage avec de l'huile chaude

Shutterstock

Tu auras besoin de

1/2 tasse d'huile de noix de coco ou de moutarde

Ce que tu as à faire

1. Prenez de l'huile de noix de coco ou de moutarde et réchauffez-la un peu.
2. Appliquez-le sur votre cou et massez doucement pendant 10 à 15 minutes.

À quelle fréquence vous devriez le faire

Vous pouvez le faire au moins deux fois par jour.

Pourquoi cela fonctionne

Masser la zone touchée active certains points de pression qui aident à détendre vos muscles et à augmenter l'apport sanguin au cou. Un massage à l'huile chaude peut également réduire la douleur, et par conséquent, c'est l'une des meilleures et des plus efficaces options pour traiter un nerf pincé dans le cou (3).

Retour à la table des matières

3. Huiles essentielles

une. Huile de menthe poivrée

Shutterstock

Tu auras besoin de

• 2-3 gouttes d'huile de menthe poivrée
• Huile de noix de coco ou de jojoba (facultatif)

Ce que tu as à faire

1. Prenez quelques gouttes d'huile de menthe poivrée sur vos doigts et appliquez-la sur votre cou.
2. Massez pendant quelques minutes jusqu'à ce que l'huile soit complètement absorbée par votre peau.
3. Si vous avez la peau sensible, vous pouvez mélanger l'huile essentielle avec n'importe quelle huile de support avant de l'appliquer.

À quelle fréquence vous devriez le faire

Vous pouvez le faire deux fois par jour.

Pourquoi cela fonctionne

L'huile de menthe poivrée est largement utilisée comme décongestionnant et aussi pour soulager la douleur, compte tenu de ses merveilleuses propriétés analgésiques et anti-inflammatoires (4). Il est également antispasmodique et peut aider à détendre les muscles. Ces propriétés de l'huile de menthe poivrée peuvent aider dans le traitement du nerf pincé dans votre cou.

b. Huile de lavande

Shutterstock

Tu auras besoin de

• 2-3 gouttes d'huile de lavande
• Huile de noix de coco ou d'olive (facultatif)

Ce que tu as à faire

1. Prenez quelques gouttes d'huile de lavande et appliquez-la directement sur la zone touchée.
2. Si vous avez la peau sensible, mélangez l'huile essentielle avec une huile de support de votre choix.
3. Massez doucement pendant 2 à 3 minutes jusqu'à ce que votre peau absorbe complètement l'huile.

À quelle fréquence vous devriez le faire

Vous pouvez le faire 2 à 3 fois par jour.

Pourquoi cela fonctionne

Alors que l'arôme agréable de l'huile de lavande améliore votre sommeil et vous aide à vous reposer suffisamment, ses propriétés analgésiques et anti-inflammatoires aident à réduire la douleur et l'inflammation causées par un nerf pincé (5), (6).

Retour à la table des matières

4. Gingembre

Shutterstock

Tu auras besoin de

• 1 pouce de gingembre tranché
• 1 tasse d'eau chaude
• Mon chéri

Ce que tu as à faire

1. Ajoutez un pouce de gingembre dans une tasse d'eau chaude.
2. Laisser infuser pendant 5 à 10 minutes.
3. Filtrer et ajouter un peu de miel au thé au gingembre.
4. Consommez-le avant qu'il ne refroidisse.

À quelle fréquence vous devriez le faire

Vous devez boire du thé au gingembre 2 à 3 fois par jour.

Pourquoi cela fonctionne

Le gingembre est une plante très populaire pour ses propriétés analgésiques (7). Il possède des propriétés anti-inflammatoires et analgésiques qui peuvent aider à soulager la douleur chronique et l'inflammation causées par le nerf pincé (8).

Retour à la table des matières

5. Vitamines

Shutterstock

Une carence en vitamines B6, B12, C et E peut augmenter vos chances de développer un nerf pincé. Par conséquent, il est important d'obtenir la dose requise de ces vitamines chaque jour pour favoriser une guérison plus rapide. Augmentez votre consommation de ces vitamines en consommant des aliments riches en eux comme les agrumes, les légumes verts, les amandes, les avocats, les fruits de mer et la volaille. Toutes ces vitamines ont des propriétés anti-inflammatoires et analgésiques qui peuvent aider à atténuer la douleur (9), (10), (11), (12).

Retour à la table des matières

6. Curcuma

Shutterstock

Tu auras besoin de

• 1 cuillère à café de poudre de curcuma
• 1 verre de lait
• Miel (facultatif)

Ce que tu as à faire

1. Ajouter une cuillère à café de poudre de curcuma dans un verre de lait chaud et bien mélanger.
2. Laissez-le refroidir un peu et ajoutez-y du miel.
3. Buvez ce mélange.

À quelle fréquence vous devriez le faire

Buvez du lait de curcuma 1 à 2 fois par jour.

Pourquoi cela fonctionne

La curcumine du curcuma possède des propriétés anti-inflammatoires et cicatrisantes qui peuvent aider à traiter le nerf pincé (13), (14).

Retour à la table des matières

7. Sel d'Epsom

Shutterstock

Tu auras besoin de

• 1 tasse de sel d'Epsom
• Eau de bain

Ce que tu as à faire

1. Ajoutez une tasse de sel d'Epsom à l'eau de votre bain.
2. Trempez-vous dans le bain pendant 15 à 20 minutes et détendez-vous.

À quelle fréquence vous devriez le faire

Faites ceci 2 à 3 fois par semaine pour des résultats efficaces.

Pourquoi cela fonctionne

Le sel d'Epsom contient du magnésium, largement utilisé pour traiter la douleur et l'inflammation en raison de ses propriétés anti-inflammatoires (15). Un bain de sel d'Epsom peut aider votre peau à absorber plus de magnésium et à soulager les symptômes de douleur et d'inflammation causés par le nerf pincé dans votre cou (16).

Retour à la table des matières

8. Huile de ricin

Shutterstock

Tu auras besoin de

• 1 / 2-1 cuillère à soupe d'huile de ricin
• Une compresse chaude

Ce que tu as à faire

1. Prenez une quantité suffisante d'huile de ricin dans vos mains et appliquez-la sur la zone touchée.
2. Massez doucement le cou pendant 5 à 10 minutes.
3. Appliquez une compresse chaude sur la zone et laissez-la pendant 10 à 15 minutes.

À quelle fréquence vous devriez le faire

Faites-le 2 à 3 fois par jour jusqu'à ce que votre douleur commence à s'atténuer.

Pourquoi cela fonctionne

L'huile de ricin est réputée pour ses propriétés anti-inflammatoires et relaxantes potentielles. Cela est principalement dû à la présence d'acide ricinoléique. Par conséquent, un massage rapide ou l'application d'un pack d'huile de ricin est l'un de vos meilleurs paris pour faire face aux nerfs pincés (17).

Retour à la table des matières

9. Exercices

Shutterstock

Ce que tu as à faire

1. Tournez doucement votre cou dans le sens horaire et anti-horaire.
2. Vous pouvez également déplacer votre cou d'avant en arrière et d'un côté à l'autre pour détendre les muscles nerveux de votre cou.

Répétitions

15 à 20

Comment ils aident

Faire quelques étirements est tout ce qu'il faut pour détendre les muscles raides du cou et soulager la douleur causée par un nerf pincé (18).

Retour à la table des matières

10. Yoga

Shutterstock

Ce que tu as à faire

Pratiquez des poses de yoga comme la posture du cobra, la pose de l'angle latéral étendu, la pose du poisson et la pose du chien vers le bas.

Durée

Tenez chaque pose pendant 10 à 15 secondes.

Pourquoi cela fonctionne

Le yoga peut aider à étirer les muscles du cou, induisant ainsi une relaxation et accélérant le processus de guérison du nerf pincé. Il améliore également l'apport sanguin au nerf affecté, facilitant ainsi sa récupération (19).

Retour à la table des matières

11. Acupression

Shutterstock

Vous voudrez peut-être également envisager l'acupression pour aider à traiter le nerf pincé dans votre cou, ce qui implique d'appliquer une pression sur certains points de votre corps. Il soulage non seulement la douleur, mais pourrait également aider le nerf à retrouver sa fonction perdue (20).

Une fois que vous avez traité avec succès le nerf pincé dans votre cou en utilisant les remèdes décrits ci-dessus, vous pouvez prendre les précautions suivantes pour éviter sa récidive.

Retour à la table des matières

Conseils préventifs

• Maintenez une bonne posture corporelle.
• Évitez de rester longtemps dans la même position.
• Exercice régulier.
• Maintenez un poids santé et suivez une alimentation saine.

Vous devez également suivre ces positions assise et de sommeil pour accélérer votre récupération.

Retour à la table des matières

Meilleures positions de sommeil et d'assise pour un nerf pincé dans le cou

• Gardez des oreillers sous votre cou et vos genoux pour garder votre colonne vertébrale aussi droite que possible.
• Une bonne position assise peut également réduire la pression sur votre dos. Asseyez-vous sur des chaises qui soutiennent votre dos. Évitez de rester assis trop longtemps et faites des pauses fréquentes si vous devez vous asseoir allongé.

Essayez ces remèdes et méthodes pour réduire l'enflure et la douleur. Cependant, si votre problème persiste, vous devez consulter immédiatement un médecin.

Retour à la table des matières

Quand consulter un médecin

Vous devez consulter un médecin si vous présentez ces symptômes:

• Douleur persistante et insupportable malgré le traitement
• Faiblesse focale aiguë (lorsqu'une de vos jambes est incapable de supporter votre poids)
• Une profonde perte de sensation dans l'une des parties de votre corps
• Perte de contrôle de la vessie ou des intestins

Un nerf pincé dans le cou est assez courant et de nombreuses personnes en font l'expérience à un moment donné de leur vie. Vous pouvez éviter la maladie si vous maintenez un mode de vie sain, consommez des aliments riches en vitamines, ne surchargez pas vos muscles et maintenez une bonne posture corporelle. Suivez les remèdes et astuces mentionnés dans cet article et dites-nous comment ils ont fonctionné pour vous.

Retour à la table des matières

Réponses de l'expert aux questions des lecteurs

Combien de temps faut-il à un nerf pincé pour guérir?

Un nerf pincé peut prendre de quelques semaines à quelques mois pour guérir complètement.

Un chiropraticien peut-il réparer un nerf pincé?

Les traitements chiropratiques aident généralement à soulager le nerf pincé, ce qui, à son tour, soulage les symptômes douloureux.