Table des matières:
- Le système digestif:
- Les 2 principaux effets de l'exercice sur le système digestif:
- 1. Augmente la circulation sanguine:
- 2. Fournit une routine digestive:
- Yoga pour la digestion
- Mise en garde:
Souffrez-vous souvent de problèmes digestifs comme les gaz ou la constipation? Vous êtes-vous demandé ce qui peut réellement vous aider avec vos maux d'estomac? Souvent, nous ne prêtons aucune attention à ce que nous mangeons et à la façon dont nous vivons, à ce que notre système digestif soit affecté.
Mais alors, saviez-vous que l'exercice régulier peut rendre votre système digestif sain? En dehors de cela, il y a d'autres effets de l'exercice sur le système digestif qui sont bénéfiques! Vouloir en savoir davantage? Alors continuez à lire!
Le système digestif:
Le système digestif est plus complexe que ce qu'ils nous montrent à la télévision pour les antiacides ou les analgésiques. Il comprend les pieds d'intestin sinueux, les intestins et votre estomac. Le système digestif aide à décomposer les aliments et à transmettre les nutriments à la plupart des parties du corps. Cela aide également à répartir la quantité d'énergie fournie à votre corps. Notre mode de vie, notre alimentation et notre culture de travail peuvent avoir de nombreux effets néfastes sur le système digestif, ce qui peut entraîner des complications, voire une inefficacité de ce système complexe (1).
De nombreuses techniques de relaxation, activités physiques et exercices sont connus pour aider votre corps à absorber plus efficacement les nutriments essentiels. L'exercice peut en effet aider le système digestif (2), et voici les moyens qui montrent comment.
Les 2 principaux effets de l'exercice sur le système digestif:
1. Augmente la circulation sanguine:
L'exercice aide à améliorer la circulation sanguine dans votre corps, qui comprend également le système digestif. N'oubliez pas de garder votre corps en mouvement en faisant de l'exercice régulièrement. Cela aidera la digestion, car cela garantit que le tube digestif n'est pas paresseux et est maintenu en mouvement. Vous devriez envisager de faire de l'exercice régulièrement pour battre un système digestif lent. L'exercice peut également vous aider à vous débarrasser de problèmes tels que les gaz, les brûlures d'estomac, la constipation et les crampes d'estomac. Comme il stimule la circulation sanguine, l'exercice est également bon pour le cœur, la pression artérielle et d'autres conditions artérielles (3).
2. Fournit une routine digestive:
Bien que l'exercice soit essentiel à la santé digestive, vous ne pouvez pas minimiser l'importance d'une bonne alimentation pour votre santé digestive. N'oubliez pas de manger plus d'aliments sans gras et riches en fibres, riches en nutriments essentiels. Les légumes comme les épinards, le brocoli, les carottes et les épices comme l'ail, le gingembre et autres sont des digestifs efficaces qui sont particulièrement sains, si vous les combinez avec une routine appropriée. Il est souvent plus important de donner à votre corps le temps de digérer plutôt que de simplement réduire vos portions. De plus, si vous avez tendance à boire moins de 2 bouteilles d'eau par jour, buvez-en davantage. L'exercice sape généralement l'eau du corps et la transpiration peut éliminer l'eau nécessaire à une bonne digestion. Cela peut entraîner des complications et vous devez vous assurer que votre système digestif fonctionne bien.L'exercice peut ainsi vous aider à déterminer une bonne routine digestive (4).
Yoga pour la digestion
L'un des meilleurs exercices pour la digestion, le yoga est un exercice à faible énergie qui se concentre sur le renforcement et l'étirement des muscles pour aider à favoriser la digestion. L'une des meilleures poses pour la digestion est la pose du chameau.
La posture du chameau est très bonne pour la digestion et les intestins et est également un excellent exercice pour le dos. Cela semble difficile à faire et il a été dit que cela aurait des effets néfastes sur le dos. Cependant, des études ont prouvé qu'Ustrasana renforce non seulement les muscles du dos, mais soulage également les problèmes d'estomac et facilite la digestion (5).
Mise en garde:
Bien que des exercices modérés, réguliers et légers comme le yoga améliorent la santé digestive, connaissez vos limites. Ne surchargez pas votre corps aujourd'hui simplement parce que vous avez manqué la séance d'hier. N'oubliez pas qu'il s'agit d'un exercice progressif et que les résultats ne seront pas ressentis immédiatement.
Ne vous entraînez pas l'estomac plein; cela peut entraîner de nombreuses complications telles que l'essoufflement, la nausée, les vomissements et même la sensation de vertige. Si vous avez eu un repas plutôt copieux, promenez-vous ou effectuez quelques poses de yoga digestif de base. La marche est un exercice qui ne pèse pas lourd sur le corps et qui fait le travail, c'est-à-dire améliore la digestion (6).
Alors, êtes-vous prêt à vous plonger dans ces effets de l'exercice sur le système digestif? Nous espérons avoir été en mesure de mettre en évidence comment l'exercice aide le processus digestif. Avez-vous ressenti un autre effet de l'exercice sur le système digestif? Partagez avec nous ici. Laissez un commentaire ci-dessous.