Comment le poivre noir vous aide-t-il à perdre du poids?

Quiconque pensait que le poivre noir pouvait vous aider à perdre du poids! Il s'avère que le poivre noir est le cheval noir des épices qui présente de nombreux avantages pour la santé et la perte de poids en fait partie. Cet assaisonnement hypocalorique regorge de vitamines, de minéraux, de graisses saines et de fibres alimentaires. La recherche montre que le poivre noir contient de la pipérine, qui empêche la différenciation des cellules graisseuses, améliore le métabolisme des graisses et augmente la biodisponibilité des nutriments (1), (2). Donc, si vous voulez perdre du poids pour bien paraître ou pour éviter les maladies liées à l'obésité, intégrez du poivre noir à votre alimentation quotidienne. Voici comment utiliser le poivre noir dans vos aliments pour perdre du poids.

1. Comment utiliser le poivre noir pour perdre du poids

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Vous pouvez avoir du poivre noir en interne ou en application externe. Voici une liste des façons d'utiliser le poivre noir pour une réduction de poids efficace.

une. Huile de poivre noir

Achetez de l'huile de poivre noir 100% pure dans une pharmacie et ajoutez 1 goutte de cette huile dans un verre d'eau. Consommez-le avant le petit-déjeuner. Vous pouvez également appliquer cette huile sur votre peau pour traiter les infections cutanées.

b. Thé au poivre noir

Facile à préparer, le thé au poivre noir est l'un des meilleurs moyens de consommer du poivre noir pour perdre du poids. Vous pouvez utiliser des sachets de gingembre, citron, miel, tulsi, cannelle ou thé vert pour préparer le thé. Utilisez ½ - 1 cuillère à café de poivre noir fraîchement moulu et buvez-le avant le petit déjeuner.

c. Boisson au poivre noir

Utilisez du poivre noir dans vos jus de légumes ou de fruits. L'odeur piquante et le goût distinct du poivre noir pimenteront votre boisson. Une consommation régulière vous aidera non seulement à perdre du poids, mais aussi à améliorer votre peau et à prévenir les problèmes intestinaux.

ré. Consommez directement

Vous pouvez consommer du poivre noir directement en mâchant 2-3 grains de poivre noir chaque matin. Cela ne devrait être fait que par ceux qui peuvent tolérer la chaleur du poivre noir.

2. Valeur nutritive du poivre noir

100 g de poivre noir contient

3. Dosage de poivre noir pour perdre du poids

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Vous pouvez consommer 1 à 2 cuillère à café de poivre noir chaque jour pour perdre du poids. Si vous n'êtes pas habitué à trop de poivre noir, augmentez progressivement votre dose quotidienne de poivre noir. Ne consommez pas trop de poivre noir car cela ne causera que des problèmes gastro-intestinaux, une irritation de l'estomac, une sensation de brûlure dans les yeux et des problèmes respiratoires.

4. Quand consommer du poivre noir pour perdre du poids

Le thé au poivre noir et l'huile de poivre noir (dilués dans 1 tasse d'eau) doivent être consommés avant le petit-déjeuner. Aussi, si vous préférez mâcher du poivre noir, prenez-le le matin après votre boisson détox matinale et avant le petit-déjeuner. Vous pouvez prendre un verre de jus de légumes ou de fruits avec du poivre noir le soir ou après le déjeuner.

5. Poivre noir pour les recettes de perte de poids

• Poivre noir et miel

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Ingrédients

• 1 tasse d'eau
• 1 cuillère à café de miel
• ½ cuillère à café de poivre noir fraîchement moulu

Comment préparer

1. Faites bouillir une tasse d'eau.
2. Ajoutez le miel et le poivre noir.
3. Remuez bien et laissez refroidir à température ambiante avant de boire.

Avantages

Cette concoction agit comme une eau de désintoxication lorsqu'elle est consommée le matin. Le miel est un édulcorant naturel qui améliore le goût, et c'est aussi un agent antidiabétique potentiel (3). Par conséquent, considérer le poivre noir et le miel pour perdre du poids est une option saine.

• Smoothie au poivre noir et au chou frisé

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Ingrédients

• 1 tasse de chou frisé grossièrement haché
• 1 cuillère à café de poivre noir fraîchement moulu
• ½ jus de citron vert

Comment préparer

1. Mettez le chou frisé haché dans le mixeur et faites-le tourner.
2. Versez le chou frisé mélangé dans un verre et ajoutez le jus de citron et le poivre noir.
3. Remuez bien avant de boire.

Avantages

C'est une option de petit-déjeuner saine et rapide. Le chou frisé est populairement connu pour sa capacité à favoriser la perte de poids. Il aide à supprimer les niveaux de glucose dans notre corps après un repas et prévient ainsi le diabète (4). La chaux est une excellente source de vitamine C et contribue à renforcer le système immunitaire (5).

• Salade de poulet au poivre mexicain

Ingrédients

• 100 g de poitrine de poulet bouillie
• ¼ tasse de poivrons rouges et jaunes finement hachés
• ¼ tasse d'avocat
• ½ jus de citron vert
• 3-4 tranches de jalapeno mariné
• Une poignée de coriandre
• 2 feuilles de laitue
• 2 cuillères à café de poivre noir moulu grossièrement
• 2 cuillères à café d'huile d'olive
• Sel

Comment préparer

1. Mélangez l'huile d'olive, le sel, le poivre, le jus de citron vert et l'avocat dans un bol.
2. Couper en dés ou râper la poitrine de poulet bouillie et ajouter les poivrons finement hachés, le sel et le poivre.
3. Mélangez le poulet coupé en dés ou râpé avec la vinaigrette à l'avocat.
4. Prenez un saladier et placez les feuilles de laitue en premier.
5. Placez le poulet en dés ou râpé sur la laitue.
6. Garnissez-le d'un peu d'huile d'olive, de poivre noir et de coriandre.

Avantages

Les avocats contiennent des graisses saines qui facilitent la perte de poids et protègent des maladies cardiovasculaires (6). La poitrine de poulet est une bonne source de protéines maigres (7). Les poivrons sont riches en antioxydants et sont un agent anticancéreux potentiel (8). Les limes sont riches en antioxydants et en vitamine C. Elle aide à protéger contre la polyarthrite rhumatoïde (9). La laitue aide à nettoyer votre côlon et maintient votre cœur en bonne santé (10).

• Thé au poivre noir

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Ingrédients

• 1/2 cuillère à café de poivre noir
• 1 pouce de racine de gingembre
• 1 sachet de thé vert
• 1 tasse d'eau

Comment préparer

1. Utilisez un mortier et un pilon pour écraser la racine de gingembre.
2. Laisser bouillir la tasse d'eau et ajouter le gingembre écrasé.
3. Faites-le bouillir pendant 5 minutes et filtrez-le dans une tasse.
4. Faites tremper le sachet de thé vert pendant 2-3 minutes.
5. Ajouter le poivre noir et bien mélanger avant de boire.

Avantages

Le gingembre a des propriétés antimicrobiennes, anti-inflammatoires et antioxydantes et aide à réduire le risque de maladies cardiovasculaires et de problèmes intestinaux (11). Le thé vert est de nature antidiabétique, aide à traiter l'obésité et les maladies cardiovasculaires (12).

• Poivre noir et jus de fruits

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Ingrédients

• ½ tasse de pastèque
• ½ tasse d'ananas
• ½ cuillère à café de poivre noir fraîchement moulu
• 1 cuillère à café de jus de citron vert
• Pincée de sel

Comment préparer

1. Mettez la pastèque et l'ananas dans un mixeur.
2. Faites-le tourner et versez le jus dans un verre.
3. Ajouter le jus de lime, le poivre noir fraîchement moulu et une pincée de sel.
4. Bien mélanger.

Avantages

La pastèque est riche en antioxydants, vitamines et minéraux et aide ainsi à combattre certains types de cancer, les maladies cardiovasculaires, l'obésité et le diabète (13). Les ananas sont une excellente source de vitamine C et aident à traiter le diabète et l'asthme (14). Les limes sont faibles en calories, riches en vitamine C et aident à combattre les maladies cardiaques, l'obésité et le diabète (15).

6. Autres avantages pour la santé du poivre noir

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L'activité antioxydante du poivre noir arrête la prolifération des cellules tumorales. L'alcaloïde pipérine contribue à améliorer la fonction cérébrale et les fonctions gastro-intestinales. Le poivre noir augmente également la biodisponibilité des nutriments et des médicaments thérapeutiques (16), (17). Une autre recherche affirme que le poivre noir stimule la prolifération des cellules pigmentaires de la peau et la formation de dendrites et peut donc être utilisé pour traiter les problèmes de dépigmentation de la peau tels que le vitiligo (18). Le poivre noir a des propriétés antimicrobiennes et peut donc aider à lutter contre les infections microbiennes et les piqûres d'insectes (19). Une étude a également confirmé que l'inhalation de vapeurs d'huile de poivre noir peut aider les fumeurs à botter le cul (20). C'est aussi un remède maison efficace contre les maux de gorge et le rhume. Le poivre noir stimule le métabolisme et aide à brûler plus de calories.C'est également un antidépresseur puissant et empêche donc le stress et l'alimentation émotionnelle.

7. Effets secondaires du poivre noir

Une consommation excessive de poivre noir peut entraîner des problèmes gastro-intestinaux et des maux d'estomac.

1. Consommer trop de poivre noir pendant la grossesse peut entraîner une fausse couche.
2. L'application directe de trop de poivre noir sur votre peau peut irriter la peau.

8. Conseil utile

Assurez-vous de boire au moins une demi-tasse d'eau après avoir consommé du poivre noir. Vous devriez également inclure une demi-tasse de yogourt sans gras dans votre alimentation pour apaiser les parois intestinales. Je vous recommande également de surveiller la taille de vos portions de repas et de faire des exercices d'étirement légers tous les jours pour perdre du poids rapidement.

9. Attention

Consommer trop de poivre noir peut vous nuire gravement et donc si vous vous sentez mal à l'aise et si une sensation de brûlure dans votre estomac persiste, arrêtez immédiatement d'utiliser du poivre noir.

Ils disent que les meilleures choses de la vie viennent dans de petits emballages et quand il s'agit de perdre du poids, l'humble poivre noir fonctionne définitivement. Non seulement cela améliore votre métabolisme et empêche la différenciation des cellules graisseuses, mais cela vous aidera également à vous débarrasser de nombreux autres problèmes de santé. Alors, commencez à utiliser cet ingrédient naturel efficace pour la perte de poids dès aujourd'hui et voyez les résultats par vous-même!

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À votre santé!