Comment gérer les personnes toxiques - 10 façons

Nous avons tous, à un moment de notre vie, dû faire face à une personne toxique qui a essayé de nous épousseter avec son poison secret. Nous avons eu au moins une de ces personnes dans nos vies qui nous a fait plier autour de nous comme un fil de fer barbelé simplement parce que nous sentions que nous devions leur plaire - pour ne jamais vraiment y parvenir. C'est peut-être un membre de la famille ou un collègue qui vous laisse vous sentir épuisé émotionnellement chaque fois que vous leur parlez. Cependant, nous ne pouvons qualifier personne de toxique sans comprendre ce que le comportement implique. Dans cet article, nous examinerons les signes de personnes toxiques. Faites défiler vers le bas pour commencer.

Qui est une personne toxique?

Une personne toxique est une personne abusive, malsaine sur le plan émotionnel et non soutenue. Il n'est pas facile de repérer la personne toxique. Le danger réside dans leur subtilité - et la façon dont ils utilisent cette réponse classique: «Ce n'est pas leur faute, c'est la mienne». Ils vous feront remettre en question votre «hypersensibilité», votre «réactivité excessive» et votre «tendance à mal interpréter». Si vous êtes celui qui est toujours blessé ou qui ajuste continuellement vos propres actes et comportements pour éviter qu'ils ne soient `` attaqués '', il y a de fortes chances que ce ne soit pas vraiment de votre faute - c'est vraiment la leur.

Être capable de reconnaître leur comportement nocif est la première étape pour minimiser les dommages qu'ils peuvent créer dans votre vie. Vous ne pourrez pas changer la façon dont ils agissent, mais vous pouvez sûrement changer la façon dont vous y réagissez. Une personne toxique fait beaucoup de choses pour manipuler d'autres personnes à son avantage. En voici 12. Les connaître vous aidera à éviter de tomber sous l'influence:

Signes d'une personne toxique

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La toxicité chez une personne peut se manifester de bien des façons. Vous avez peut-être déjà un ami toxique et ne le savez même pas encore. Voici quelques signes indiquant que votre ami est une personne toxique:

• Ils sont dans le besoin et exigent votre attention.
• Ils ne veulent pas essayer de changer ou demander de l'aide.
• Ils créent et sont toujours entourés de problèmes interpersonnels.
• Ils essaient de vous manipuler et de vous contrôler.
• Ils se méfient toujours des autres.
• Ils sont inutilement négatifs envers les autres.
• Ils sont toujours cyniques et vous abattent.
• Ils vous font vous sentir épuisé émotionnellement.
• Vous marchez toujours sur des œufs autour d'eux parce que vous avez peur de dire les mauvaises choses.
• Ils vous font vous sentir plus petit et moins important.
• Ils interrogent souvent les gens avec des questions hostiles.
• Ils utilisent souvent un langage fort et intense.
• Ils sont constamment en colère.
• Ils sont extrêmement irrespectueux et semblent toujours réussir.
• Ils crient sur les gens quand les choses ne se passent pas comme prévu.
• Ils menacent les gens.
• Ils exagèrent les choses.
• Ils portent des jugements et sont condescendants.
• Ils se plaignent de leur vie à l'infini.
• Ils ne pardonnent jamais et n'oublient jamais.
• Ils ne sont jamais satisfaits de la façon dont vous vous comportez avec eux et trouveront toujours cela irrespectueux.
• Ils n'apportent rien de positif à une relation.
• Ils ne s'excusent jamais.

Maintenant que vous connaissez les signes, voici comment gérer les retombées de la toxicité que vous rencontrez.

10 façons de se débarrasser des personnes toxiques

1. Reconnaissez ce qui fait de vous une proie facile

Est-ce souvent votre peur de balancer le bateau ou le besoin de leur plaire qui vous tient la langue quand votre «ami» s'en prend à vous. Utilisez la pensée rationnelle pour traiter les interactions que vous avez eues avec l'ami qui vous ont rendu malheureux. Concentrez-vous sur la raison pour laquelle vous avez ressenti ce que vous avez fait, pas sur ce que vous avez ressenti, et essayez de déchiffrer si vous pouvez obtenir un modèle.

2. Continuez sans eux

3. Posez votre pied

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Votre dignité peut être ravagée, attaquée et moquée, mais elle ne peut jamais vous être enlevée à moins que vous ne la renonciez volontairement. Il s'agit de trouver l'amour de soi pour défendre vos limites. Indiquez clairement que vous ne permettrez à personne de vous insulter ou de vous rabaisser. Vous pouvez effectivement mettre fin aux conversations qui vous rabaissent avec une brutalité ou une douceur écœurante. Le message doit être clair - vous ne divertirez aucun jeu.

4. Arrêtez d'accepter leur comportement toxique

Les personnes toxiques utilisent souvent leur comportement maussade et bruyant pour obtenir un traitement préférentiel. Vous trouverez peut-être plus facile de les calmer en cédant à leurs demandes que d'écouter leur harcèlement. Ne vous laissez pas berner en faisant cela.

Le confort à court terme équivaudra à des maux de tête à long terme pour vous dans une situation comme celle-ci. Les personnes toxiques ne changeront pas si elles sont récompensées pour ne pas changer. Ne soyez pas influencé ou affecté par leur comportement. Arrêtez de faire des pardons spéciaux pour leur inconduite continue ou pour la pointe des pieds autour d'eux. La négativité constante et le drame ne valent jamais la peine d'être supportés.

5. Parlez

Défendez-vous. Certaines personnes peuvent tout faire pour leur gain personnel au détriment des autres - prendre votre argent et vos biens, vous culpabiliser, couper la queue, intimider et rabaisser les autres, etc. N'acceptez pas ce genre de comportement. Ces gens savent que ce qu'ils font est mal. Ils reculeront considérablement rapidement lorsqu'ils seront confrontés. Dans la plupart des contextes sociaux, les gens ont tendance à rester silencieux jusqu'à ce qu'une personne prenne la parole. Alors, parlez!

6. Ne prenez pas le comportement toxique personnellement

C'est eux, pas vous. Vous devez savoir ceci. Les personnes toxiques essaieront toujours de laisser entendre que c'est vous qui avez fait quelque chose de mal. Et parce que le bouton «culpabilité» est installé dans la plupart de nos cerveaux, même l'implication que nous sommes celui qui a fait quelque chose de mal peut perturber notre résolution et nuire à notre confiance. Ne laissez PAS cela arriver.

N'oubliez pas qu'il y a un sentiment exaltant de liberté qui vous vient lorsque vous décidez de ne rien prendre personnellement. La plupart des personnes toxiques se comportent négativement non seulement envers vous, mais aussi envers toutes les personnes avec lesquelles elles interagissent. Même lorsque vous sentez que la situation est devenue personnelle - même si vous vous sentez directement insulté - cela n'a rien à voir avec vous. Leurs opinions sont entièrement basées sur leur auto-réflexion.

7. Explorez votre réactivité

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Sans prendre le blâme pour tout, vous devriez regarder si vous réagissez de manière excessive ou insuffisante dans une situation. Vous intensifiez peut-être involontairement la dynamique et entretenez le conflit. Une personne intimidante ou contrôlant considérera votre sous-réaction comme une approbation de continuer à vous traiter de la même manière.

Les personnes qui ont un style d'attachement anxieux sont souvent hyper-vigilantes sur les choses qui ne vont pas et se mettent souvent en colère lorsqu'elles se sentent menacées. Ce type de réaction excessive fait qu'une personne toxique se sent puissante. Cela peut également les inciter à continuer à jouer à des jeux d'esprit.

8. Pratiquez la compassion pratique

Parfois, être sympathique à une personne toxique que vous connaissez, qui souffre d'une maladie ou traverse une période difficile, peut améliorer la situation. Il n'y a aucun doute à ce sujet: certaines personnes toxiques sont vraiment déprimées, en détresse ou même malades mentales ou physiques. Cependant, vous devez toujours séparer leurs problèmes personnels de la façon dont ils se comportent avec vous. Si vous laissez des gens se comporter mal avec vous simplement parce qu'ils sont en détresse, déprimés ou ont un problème médical, vous leur rendez trop facile pour eux de commencer à utiliser leur situation malheureuse comme excuse pour traiter les gens comme de la merde.

Vous n'aidez pas vraiment quelqu'un en acceptant tout ce qu'il fait simplement parce qu'il a des problèmes. Il y a beaucoup de gens qui traversent des épreuves extrêmes, mais ils ne sont pas toxiques pour les autres autour d'eux. Nous ne pouvons être véritablement compatissants que lorsque nous fixons des limites respectueuses. Faire trop d'allocations et de pardons n'est sain pour personne à long terme.

9. Anticipez les représailles ou le refoulement

Il est très probable que l'ami toxique dans votre vie ait son propre programme dans la relation - il aime vous contrôler ou chérir le haut que son pouvoir sur vous lui donne. Une fois que vous commencez à confronter l'individu et à fixer des limites, ne vous attendez pas à ce qu'il accepte votre décision avec douceur ou grâce. Ils essaieront certainement de redoubler d'efforts pour maintenir cette même dynamique en allumant du gaz, en manipulant ou en répandant des rumeurs méchantes à votre sujet, juste pour prendre le dessus.

10. Prenez du temps pour vous

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Rappelez-vous toujours que même les personnes atteintes de maladies cliniques ou de problèmes légitimes peuvent comprendre que vous pouvez également avoir vos propres besoins, ce qui signifie que vous devez vous excuser poliment lorsque vous sentez que les choses deviennent incontrôlables. Vous méritez ce temps «moi». Vous méritez de vivre en paix, à l'abri des comportements toxiques et des pressions extérieures, sans limites à respecter, sans problèmes à résoudre ou sans personnes à satisfaire.

Certaines personnes ne peuvent pas être satisfaites, peu importe ce que vous faites. Assurez-vous de toujours dire non aux drames inutiles. Soyez confiant et ne vous enlisez pas dans la folie. Possédez vos défauts et vos bizarreries. Vous n'avez pas besoin de l'approbation de quelqu'un d'autre. Si une personne toxique s'efforce de vous manipuler, c'est probablement parce qu'elle a besoin de votre attention. Vous n'êtes pas obligé de le donner si vous ne le souhaitez pas. Mais si vous décidez de le faire, ne laissez pas le coût être si élevé que cela vous laisse émotionnellement en faillite.