L'huile de graines de chanvre est dérivée de la graine de chanvre, qui fait partie de la plante de cannabis (marijuana). L'huile est riche en acides gras essentiels et en antioxydants qui peuvent aider à combattre l'inflammation et les autres affections qui y sont associées.

Contrairement à l'opinion populaire, l'huile ne provoque aucune réaction psychotrope comme la marijuana. Dans cet article, nous discuterons de ce que la science dit des bienfaits pour la santé de l'huile de chanvre.

Qu'est-ce que l'huile de graines de chanvre? À quoi ça sert?

L'huile de graines de chanvre est dérivée des graines de chanvre. Bien que la marijuana provienne de la même plante, les graines de chanvre ne contiennent que des traces de THC (l'ingrédient le plus actif de la marijuana), et elles ne vous font pas planer.

L'huile est remplie d'antioxydants et d'agents anti-inflammatoires et d'autres acides gras essentiels (comme le GLA), qui sont tous connus pour lutter contre des maladies comme l'arthrite inflammatoire, le cancer, le diabète et les maladies cardiaques.

Le saviez-vous?

Vous pouvez également utiliser de l'huile de graines de chanvre pour vernir les boiseries. Mélangez un peu d'huile avec du jus de citron et appliquez-le sur le bois fini à l'aide d'une boule de coton.

Quels sont les avantages de l'huile de graines de chanvre?

1. Peut combattre l'inflammation

L'huile de graines de chanvre est riche en GLA (acide gamma linoléique), un acide gras oméga-6 qui peut renforcer l'immunité et combattre l'inflammation.

Cependant, les études animales et humaines doivent encore conclure à l'efficacité des propriétés anti-inflammatoires des graines de chanvre (1).

L'huile est également une bonne source de composés anti-inflammatoires, qui peuvent aider à soulager les symptômes arthritiques. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour étudier ses effets anti-inflammatoires.

L'huile de graines de chanvre, prise avec l'huile d'onagre, s'est avérée améliorer les symptômes chez les personnes atteintes de sclérose en plaques (qui peut être causée par une inflammation) (2). Les experts pensent que cela pourrait également aider dans le traitement de la fibromyalgie.

2. Peut améliorer la santé cardiaque

Un repas contenant des graines de chanvre aide à prévenir les taux élevés de cholestérol. Les résultats pourraient être attribués aux acides gras polyinsaturés dans les graines. Ces graines (et leur huile) pourraient présenter un potentiel dans le traitement des maladies cardiovasculaires (3).

Selon une étude animale, l'huile de graines de chanvre réduisait l'absorption du cholestérol. Une autre étude indique que la prise de 30 ml d'huile chaque jour pendant quatre semaines réduit le rapport entre le cholestérol total et le cholestérol HDL (4). Cela peut favoriser la santé cardiaque.

On pense également qu'en plus des acides gras, certains autres composés bioactifs présents dans l'huile de graines de chanvre peuvent également aider à cet égard. L'huile contient des acides gras oméga-6 et oméga-3 dans le rapport optimal - 3: 5: 1 à 4: 2: 1, ce qui semble répondre aux normes modernes d'une alimentation saine (5).

3. Peut aider le traitement du diabète

Le diabète est également lié à un apport déséquilibré en acides gras essentiels. Comme l'huile de chanvre est riche en acides gras essentiels, elle peut fonctionner comme un bon traitement complémentaire (6).

Cependant, nous avons besoin de plus de recherche avant de conclure que l'huile de graines de chanvre peut être bénéfique pour le diabète. Veuillez consulter votre médecin avant d'utiliser l'huile à cette fin.

4. Peut aider à réduire le risque de cancer

Le tétrahydrocannabinol contenu dans l'huile de graines de chanvre peut aider à inhiber certaines formes de cancer. La plupart des études animales ont montré l'action anti-tumorale du tétrahydrocannabinol (7).

Cependant, nous avons besoin de plus d'essais supplémentaires pour comprendre les effets antitumoraux du tétrahydrocannabinol et de l'huile de graines de chanvre (7).

D'autres études ont montré que les cannabinoïdes dérivés des graines de chanvre peuvent aider au traitement des cancers du poumon et du sein (8).

Le GLA et les oméga-3 dans l'huile de chanvre peuvent également aider, mais nous avons besoin de plus de recherche pour confirmer les résultats.

5. Peut améliorer la santé du cerveau

L'huile de graines de chanvre contient des cannabinoïdes. Des études montrent que ceux-ci peuvent aider à soulager l'anxiété chez les personnes atteintes d'un trouble d'anxiété sociale (9).

Des études soutiennent également que l'inhalation d'huile essentielle de chanvre peut avoir un effet relaxant sur le système nerveux. On pense que l'inhalation de l'huile (aromathérapie) améliore l'humeur. Il est possible que l'huile ait également des effets antidépresseurs (10).

Les acides gras essentiels contenus dans l'huile peuvent également améliorer la mémoire et prévenir le déclin cognitif lié à l'âge. D'autres études sont nécessaires pour arriver à une conclusion.

6. Peut renforcer l'immunité

L'huile contient des acides gras oméga-3. Certaines recherches montrent que les acides gras oméga-3 peuvent renforcer l'immunité et améliorer la protection contre les infections et autres affections connexes (11).

7. Peut être bénéfique pendant la grossesse

L'huile de graines de chanvre est également une excellente option pour toutes les femmes enceintes. Encore une fois, une grande partie du crédit va aux acides gras oméga-3.

Selon une étude américaine, un apport adéquat en acides gras oméga-3 est essentiel pendant la grossesse car ils sont les éléments constitutifs du cerveau et de la rétine du fœtus. Ils jouent également un rôle majeur dans la prévention de la dépression périnatale (12).

Les huiles contenant des acides gras oméga-3 peuvent également aider à prévenir l'accouchement prématuré et favoriser une naissance plus facile et un bien-être optimal tout au long de la vie du bébé (13).

Cependant, il y a moins d'informations disponibles sur la sécurité de l'huile de graines de chanvre pendant la grossesse. En outre, la question de savoir si les acides gras oméga-3 contenus dans l'huile bénéficieraient pendant la grossesse est toujours un sujet de débat. Par conséquent, nous vous recommandons de consulter votre médecin.

8. Peut améliorer la santé digestive

La recherche directe sur l'efficacité de l'huile de graines de chanvre sur la promotion de la santé digestive fait défaut. Cependant, l'EPA et le DHA (dans les oméga-3 de l'huile) se sont avérés synthétiser des composés appelés eicosanoïdes (14).

Certains experts pensent que ces eicosanoïdes peuvent réguler la sécrétion des sucs digestifs et des hormones, facilitant ainsi le processus digestif global. Cependant, des recherches suffisantes font défaut à cet égard.

On pense également que la petite quantité de protéines dans l'huile est identique à celle présente dans notre sang, ce qui peut aider à soulager les troubles digestifs (car la protéine est facilement digérée dans le corps humain). D'autres études sont nécessaires pour établir cette théorie.

Le saviez-vous?

En Amérique, il était légal de payer des impôts sur le chanvre des années 1630 au début des années 1800.

9. Peut être utile pour les soins de la peau

L'huile de graines de chanvre peut vous aider à avoir une peau belle et saine. Il agit comme un hydratant et empêche votre peau de se dessécher pendant les hivers (15). En d'autres termes, il garde votre peau douce, fraîche et hydratée.

Vous pouvez essayer d'appliquer de l'huile de graines de chanvre sur tout votre corps après avoir pris un bain. Vous remarquerez la différence dans quelques jours. Cependant, nous vous suggérons de faire d'abord un test épicutané car des preuves anecdotiques suggèrent que l'huile de graines de chanvre peut provoquer des allergies.

Certaines sources suggèrent que l'huile n'obstrue pas vos pores. Son acide linoléique peut réguler la production de sébum. Le manque d'acide linoléique dans l'alimentation peut provoquer le sébum à obstruer nos pores, ce qui provoque des points noirs, des points blancs ou des lésions d'acné. En fait, les personnes souffrant d'acné avaient une diminution des concentrations d'acide linoléique à la surface de la peau (16). Vous pouvez mouiller votre visage, le sécher et appliquer l'huile sur les zones touchées. Massez correctement. Utilisez-le une fois par jour.

Vous pouvez utiliser l'huile de graines de chanvre de la même manière que pour vous démaquiller.

10. Peut protéger la peau des maladies

L'huile de graines de chanvre diététique peut être utilisée pour traiter la dermatite atopique. Des études attribuent cet effet thérapeutique aux acides gras polyinsaturés de l'huile de chanvre (17).

Certaines preuves suggèrent que l'huile de graines de chanvre peut également être utilisée comme traitement de l'eczéma. L'huile renforce la peau et la rend résistante aux infections bactériennes et fongiques (18).

Les acides gras essentiels contenus dans l'huile peuvent agir comme un hydratant interne, aidant à soulager les symptômes de l'eczéma. Prendre l'huile trois fois par jour, ainsi que l'appliquer sur les zones touchées de la peau, pourrait être bénéfique. Mais comme une recherche solide fait défaut à cet égard, consultez votre médecin avant d'utiliser l'huile pour le traitement de l'eczéma.

L'utilisation de l'huile tous les jours pendant 20 semaines a également permis de soulager les symptômes de la dermatite. Cela est particulièrement vrai avec les démangeaisons associées à l'affection (17).

Certains pensent que l'huile peut également aider à soulager le zona, qui est un type d'éruption cutanée. Des preuves anecdotiques suggèrent que l'huile de chanvre peut réduire l'inflammation et même protéger les cellules nerveuses (qui sont généralement attaquées dans cette condition). La consommation d'huile de chanvre pourrait vous aider à faire face aux symptômes de la douleur, bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires ici.

Mais comme chaque cas de zona peut être unique, nous vous suggérons d'en parler à votre médecin et de suivre ses conseils sur la façon dont vous devez utiliser l'huile de chanvre pour traiter votre maladie. Les recherches dans ce domaine sont également limitées. Par conséquent, parler à votre médecin devrait vous aider.

L'huile de graines de chanvre peut également être utilisée pour prévenir les coups de soleil. Certains pensent que l'ajout d'oxyde de zinc à l'huile peut augmenter son indice SPF (à partir d'une note de 6). Cependant, il n'y a aucune recherche à l'appui. L'huile pourrait être un excellent moyen d'apaiser un coup de soleil car on pense qu'elle protège les couches délicates de la peau.

Preuve insuffisante pour ce qui suit

11. Peut aider à perdre du poids

Des études ont montré que les personnes prenant des suppléments de GLA pendant un an reprenaient moins de poids (19). Puisque l'huile de chanvre est riche en GLA, elle peut également aider dans cet aspect. Cependant, aucune recherche ne vient étayer cette affirmation.

Les oméga-3 contenus dans l'huile de chanvre peuvent également contribuer d'une manière ou d'une autre à la perte de poids. Mais il y a très peu de recherches pour soutenir cela. Par conséquent, il est important que vous parliez à votre médecin avant d'utiliser l'huile de graines de chanvre à cette fin.

12. Peut aider à soulager les symptômes du SPM

GLA peut aider à soulager les crampes menstruelles. Des études montrent que la supplémentation en acide gras ne peut provoquer aucun effet secondaire (20).

Des preuves anecdotiques suggèrent également que l'huile de graines de chanvre peut aider à traiter la sensibilité des seins, les sentiments d'irritabilité et de dépression et l'enflure. Il n'y a cependant aucune recherche à l'appui.

13. Peut stimuler la croissance des cheveux

On pense que les graisses saines contenues dans l'huile de chanvre ajoutent de l'humidité et de la brillance aux cheveux. On pense également que l'huile renforce les mèches de cheveux fragiles et peut rendre vos cheveux plus épais. Cela peut également favoriser la repousse des cheveux.

L'utilisation de l'huile sur le cuir chevelu, selon des preuves anecdotiques, peut également réduire plusieurs problèmes de cuir chevelu, notamment les démangeaisons, la sécheresse et les pellicules. L'huile peut également aider au traitement du psoriasis du cuir chevelu.

Voici les différentes façons dont l'huile de graines de chanvre peut vous être bénéfique. Connaître son profil nutritionnel peut vous aider à mieux comprendre les bienfaits.

Quel est le profil nutritionnel de l'huile de graines de chanvre?

Valeur nutritive d'une portion 30g
Quantité par portion
Calories 174		Calories provenant des lipides 127
		% Valeur quotidienne*
Lipides totaux 14g		21%
Lipides saturés 1g		5%
Gras trans 0g
Cholestérol 0 mg		0%
Sodium 0 mg		0%
Glucides totaux 2g		1%
Fibres alimentaires 1g		4%
Sucres 0g
Protéine 11g
Vitamine A		0%
Vitamine C		0%
Calcium		0%
Fer 16%		16%

Les vitamines
Montants par portion sélectionnée		% DV
Vitamine A	~	~
Rétinol	~
Équivalent d'activité du rétinol	~
Alpha-carotène	~
Bêta-carotène	~
Cryptoxanthine bêta	~
Lycopène	~
Lutéine + Zéaxanthine	~
Vitamine C	~	~
Vitamine D	~	~
Vitamine E (alpha tocophérol)	~	~
Bêta Tocophérol	~
Gamma tocophérol	~
Delta Tocophérol	~
Vitamine K	~	~
Thiamine	~	~
Riboflavine	~	~
Niacine	~	~
Vitamine B6	~	~
Folate	~	~
Folate alimentaire	~
Acide folique	~
Équivalents de folates alimentaires	~
Vitamine B12	~	~
Acide pantothénique	~	~
Choline	~
Bétaïne	~
Minéraux
Montants par portion sélectionnée		% DV
Calcium	~	~
Le fer	2,9 mg	16%
Magnésium	192 mg	48%
Phosphore	~	~
Potassium	~	~
Sodium	0,0 mg	0%
Zinc	3,5 mg	23%
Cuivre	~	~
Manganèse	~	~
Sélénium	~	~
Fluorure	~
Informations sur les calories
Montants par portion sélectionnée		% DV
Calories	174 (729 kJ)	9%
Des glucides	3,0 (12,6 kJ)
De la graisse	127 (532 kJ)
À partir de protéines	44,0 (184 kJ)
De l'alcool	~ (0,0 kJ)

Maintenant, nous arrivons à une question importante: l'huile de graines de chanvre est-elle légale? Étant donné qu'il s'agit d'un cousin de la marijuana et que la marijuana n'est pas encore légalisée dans plusieurs régions des États-Unis, est-il légal d'utiliser de l'huile de graines de chanvre? Vous enfreignez la loi en achetant des produits à base de chanvre?

L'huile de graines de chanvre est-elle légale?

Selon un rapport de la Drug Enforcement Administration des États-Unis, le chanvre et la marijuana sont des parties distinctes de l'espèce de la plante de cannabis (21). En vertu de la loi fédérale, le gouvernement se concentre sur les parties de la plante de cannabis qui sont les sources de THC (tétrahydrocannabinol), la substance hallucinogène de la marijuana qui fait planer les gens.

Le chanvre contient du THC. Bien qu'il ne soit présent qu'à l'état de traces et ne vous fasse pas planer, il contient toujours du THC - et selon les règles, c'est un problème.

La bonne nouvelle est que la plupart des fabricants qui commercialisent de l'huile de graines de chanvre s'assurent qu'il n'y a pas de THC. Par conséquent, la meilleure façon de procéder est de vérifier les ingrédients répertoriés sur les étiquettes des produits. S'il n'y a pas de THC, vous êtes prêt à partir. Sinon, optez pour un autre fabricant ou suivez les conseils du propriétaire du magasin.

Certaines marques réputées d'huile de graines de chanvre dont vous n'avez pas à vous soucier comprennent Nutiva et Canada Hemp Foods.

L'huile de graines de chanvre a également des effets secondaires.

Quels sont les effets secondaires de l'huile de graines de chanvre?

• Interaction avec les anticoagulants

L'huile de graines de chanvre peut ralentir la coagulation du sang et entraîner des saignements. Bien qu'il n'y ait pas de recherche directe, une étude indique comment le cannabidiol peut interférer avec la warfarine (un anticoagulant) (22). Par conséquent, ne l'utilisez pas si vous prenez des anticoagulants ou si vous subissez une intervention chirurgicale dans un délai d'un mois.

• Effets THC

Bien que très improbable, vous pouvez ressentir des hallucinations ou de l'euphorie en consommant les graines / l'huile (23). Pour éviter cela, vous voudrez peut-être prendre l'habitude de vérifier les étiquettes des produits et de n'utiliser que des marques de confiance.

• Problèmes digestifs

La recherche est limitée sur cet aspect. Cela pourrait être vrai avec les graines et non avec l'huile. La teneur élevée en fibres peut entraîner de la constipation, des gaz ou de la diarrhée (lorsque vous augmentez rapidement votre consommation de fibres et que vous ne buvez pas suffisamment d'eau).

Conclusion

Comme l'huile de graines de chanvre appartient à la même famille que la marijuana, sa disponibilité et sa légalité peuvent parfois être un problème. Cependant, si vous vous le procurez auprès des bons fournisseurs, vous ne devriez pas avoir de problème.

Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour valider certains des avantages populaires de l'huile de graines de chanvre. Bien qu'il n'y ait pas de risque majeur d'utiliser cette huile (avec parcimonie), nous vous suggérons de vérifier auprès de votre médecin avant de le faire.

Réponses de l'expert aux questions des lecteurs

L'huile de graines de chanvre contient-elle du CBD?

Oui, mais uniquement à l'état de traces. Le CBD (comme le THC) est un autre composé présent dans la plante de cannabis.

L'huile de graines de chanvre peut-elle vous faire planer?

Non, l'huile de graines de chanvre ne vous fera pas planer si vous choisissez la bonne marque.

L'huile de graines de chanvre peut-elle affecter un test de dépistage de drogue?

Non. Les quantités de THC dans l'huile sont négligeables, à tel point que vous ne remarquerez peut-être même pas les symptômes d'euphorie. Si vous vous en tenez à la bonne marque, vous n'aurez plus rien à craindre.

Combien d'huile de graines de chanvre pouvez-vous prendre en une journée?

Vous pouvez prendre environ 1 à 2 cuillères à soupe d'huile.

Un substitut à l'huile de graines de chanvre?

L'huile d'olive est un bon substitut. Les huiles d'olive et de chanvre sont deux huiles que vous pouvez trouver à l'état non transformé, ce qui signifie que vous pouvez obtenir le plus de nutriments.

Qu'en est-il de l'huile de graines de chanvre pour la cuisine?

Vous pouvez utiliser l'huile pour la cuisine de tous les jours, comme n'importe quelle autre huile.

Quelle est la durée de conservation de l'huile de graines de chanvre?

La durée de conservation moyenne est de 14 mois ou ce que dit l'étiquette sur la bouteille.

Qu'est-ce que l'huile de graines de chanvre pressée à froid?

C'est l'huile pressée à partir de graines de chanvre, c'est ainsi que l'huile est fabriquée.

23 sources

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