Gua sha - tout ce que vous devez savoir sur cette thérapie

Le corps humain est étonnant. Il a la capacité étonnante de guérir et de restaurer son équilibre à l'aide de son réservoir d'énergies dynamiques. Les thérapies alternatives consistent à canaliser ces énergies pour faciliter la guérison. Une de ces thérapies pratiquées par les anciens guérisseurs chinois est Gua Sha. Aussi connu sous le nom de grattage, de frappe et de cuillère, Gua Sha a le potentiel de faciliter la guérison et de favoriser votre bien-être. Lisez la suite pour en savoir plus sur cette pratique traditionnelle et comment elle peut vous aider.

Table des matières

• Qu'est-ce que Gua Sha?
• Avantages de Gua Sha
• Comment choisir votre outil Gua Sha
• Outils Gua Sha: choisissez celui qui vous convient
• Comment utiliser les outils Gua Sha pour votre visage: Guide étape par étape des techniques Gua Sha
• Effets secondaires de Gua Sha

Qu'est-ce que Gua Sha?

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Gua Sha (prononcé «gwah-sha») est la technique qui consiste à gratter votre peau avec des outils de massage en forme de carton pour améliorer votre circulation sanguine. Les anciens Chinois croyaient que le Qi (prononcé «chee »), l'énergie positive qui circule dans notre corps, aide à se nourrir. Lorsque ce flux d'énergie est bloqué, il en résulte une inflammation et une maladie. Les anciens Chinois croyaient que frotter la surface de votre peau pouvait aider à restaurer le flux de Qi dans votre corps et favoriser la guérison. Cela se fait à l'aide d'outils plats en forme de carton qui sont utilisés pour appliquer une pression et gratter votre peau.

Gua Sha est pratiqué sur toutes les parties du corps, y compris le visage. Si vous google Gua Sha, ne soyez pas effrayé par les images de dos et de cou meurtris. L'intensité et la pression des coups sont beaucoup plus légères lorsqu'elles sont effectuées sur votre visage (soin du visage Gua Sha) par rapport aux autres parties de votre corps. Cette technique est largement utilisée pour soulager la douleur, les courbatures et la raideur musculaire dans différentes parties du corps. Cependant, quand c'est fait sur votre visage, c'est incroyablement doux. On a l'impression que l'outil glisse sur votre peau et ne tire que légèrement dessus.

Gua Sha vous profite de plusieurs manières. Faites défiler jusqu'à la section suivante pour en savoir plus!

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Avantages de Gua Sha

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1. Aide à améliorer la fonction hépatique

Une étude a examiné l'effet de Gua Sha sur un patient souffrant de lésions inflammatoires du foie et d'une activité accrue des enzymes hépatiques. Il a révélé que l'inflammation chronique du foie était réduite dans une large mesure 48 heures après avoir suivi un traitement par Gua Sha (1).

2. Améliore la migraine

Des chercheurs de l'Universität Duisburg-Essen (Allemagne) ont étudié l'effet de la thérapie Gua Sha sur un patient de 72 ans souffrant de maux de tête chroniques. Le patient a suivi la thérapie pendant 14 jours. L'étude a conclu que Gua Sha était efficace pour améliorer les maux de tête, bien que davantage d'essais cliniques et de recherches soient nécessaires pour confirmer ces preuves (2).

3. Bénéfique dans le traitement du syndrome de Tourette

Le syndrome de Tourette est une affection neurologique caractérisée par des tics involontaires et soudains (explosions vocales). Une étude menée par l'Oregon College of Oriental Medicine a examiné l'efficacité de Gua Sha dans le traitement du syndrome de Tourette. Le participant était un homme de 33 ans atteint du syndrome de Tourette. Le patient a été traité par acupuncture et Gua Sha avec quelques changements de style de vie. Ses symptômes s'étaient améliorés de 70% à la fin de l'étude (3).

4. soulage la douleur au cou

Gua Sha aide à soulager les douleurs au cou. Dans une étude portant sur 48 patients souffrant de cervicalgie mécanique chronique, il a été constaté que la gravité de la douleur s'était améliorée après une semaine de traitement. L'étude a conclu que Gua Sha avait un excellent effet à court terme sur la gestion de la douleur. L'effet à long terme de Gua Sha dans la gestion de la douleur nécessite des recherches supplémentaires (4).

5. Aide à traiter le syndrome de la périménopause

Le syndrome périménopausique fait référence à la phase au cours de laquelle votre corps passe à la ménopause ou à la fin de vos années de procréation. C'est le moment où les niveaux d'œstrogènes dans votre corps fluctuent et vous pouvez ressentir des symptômes tels que sécheresse vaginale, problèmes de sommeil et bouffées de chaleur. Gua Sha peut être utile pendant cette transition.

Une étude menée en Chine a observé l'effet du Gua Sha sur 80 femmes atteintes du syndrome de périménopause. Ceux qui faisaient partie du groupe d'intervention ont reçu 5 minutes de traitement une fois par semaine et un traitement Gua Sha pendant huit semaines. Le groupe témoin a reçu un traitement conventionnel. Les symptômes du syndrome de périménopause ont considérablement diminué dans le groupe d'intervention par rapport au groupe témoin. L'étude a conclu que Gua Sha était un traitement prometteur pour améliorer les symptômes du syndrome de périménopause (5).

Mais avant de découvrir la puissance de Gua Sha, vous devez choisir les bons outils. Bien que vous puissiez toujours consulter quelqu'un qui pratique le Gua Sha, vous pouvez également l'essayer à la maison. Il vous suffit de choisir les bons outils. Voici un guide qui peut vous aider.

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Comment choisir votre outil Gua Sha

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Les outils Gua Sha sont préparés en utilisant une variété de matériaux. Ceux-ci inclus:

• Cornes de buffle
• Acier inoxydable
• Jade
• Calcul
• Plastique
• Quartz rose

À l'exception des outils en cornes de buffle, des outils en autres matériaux sont facilement disponibles. Cependant, chacun de ces matériaux a ses propriétés uniques et son niveau de confort qui doivent être considérés sérieusement. Voici quelques points à vérifier avant de choisir votre outil Gua Sha:

1. Résonance

Lorsqu'un outil Gua Sha est gratté contre votre corps, la friction qui en résulte produit des impulsions ultrasoniques. Le nombre et la fréquence de ces impulsions varient fortement en fonction du matériau utilisé. Plus le nombre et la fréquence sont élevés, meilleure est la résonance. Alors, vérifiez ces valeurs avant de choisir vos outils. La pierre Bian est considérée comme le meilleur matériau pour les outils Gua Sha car elle a une valeur plus élevée d'impulsions ultrasoniques.

2. Poids

Lorsque vous grattez votre peau avec un outil Gua Sha, vous devez appliquer un peu de pression. Si vous utilisez des outils plus lourds, vous n'avez pas besoin d'appliquer beaucoup de pression. Si vous utilisez des outils plus légers (en plastique), vous devez appliquer beaucoup plus de pression. Cela dépend de vos préférences, de votre niveau de confort et de la partie du corps à traiter. Habituellement, vous n'avez pas besoin d'appliquer beaucoup de pression lors de l'exécution de Gua Sha sur le visage, vous pouvez donc opter pour un outil plus léger.

3. Durabilité des outils

Étant donné que vous utiliserez votre outil Gua Sha pendant une période prolongée, il est préférable d'en obtenir un qui soit durable. Consultez la répartition détaillée des outils Gua Sha dans la section suivante pour obtenir une compréhension claire.

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Outils Gua Sha: choisissez celui qui vous convient

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1. Pierre de Bian

La pierre de Bian a la plus grande valeur d'impulsions ultrasoniques, et c'est pourquoi elle est considérée comme le meilleur matériau pour Gua Sha. Même les Chinois anciens utilisaient des outils en pierre de Bian pour Gua Sha. Si vous voulez faire la thérapie de la manière la plus authentique, optez pour la pierre de Bian.

2. Corne de buffle

Cependant, si vous êtes contre la cruauté envers les animaux (comme vous devriez l'être), envisagez les options suivantes.

3. Jade

Les anciens Chinois croyaient que le jade contenait une énergie positive très similaire au Qi à l'intérieur du corps humain. C'est pourquoi il est considéré comme idéal pour la guérison. En Chine, le jade est largement utilisé comme pierre de guérison.

4. Acier inoxydable

L'acier inoxydable est un autre choix populaire pour la mobilisation des tissus mous assistée par instrument (IASTM). C'est un outil relativement moderne pour le traitement Gua Sha.

5. Quartz rose

Le quartz rose peut aider à ouvrir votre chakra du cœur. Il est beau et a une nuance rose délicate. Les outils Gua Sha en quartz rose sont extrêmement lisses, ce qui les rend un peu difficiles à saisir.

6. Plastique

Une fois que vous avez vos outils, il est temps de commencer avec votre soin du visage Gua Sha. Voici un guide détaillé étape par étape d'un soin du visage Gua Sha.

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Comment utiliser les outils Gua Sha pour votre visage: Guide étape par étape des techniques Gua Sha

Avant de commencer, nettoyez votre visage avec un nettoyant doux et séchez-le. Appliquez une crème ou un gel sur votre peau et massez-la. Prenez votre outil Gua Sha et suivez ces étapes:

1. Le troisième œil

Le troisième œil est la zone située juste entre vos sourcils. Commencez à partir de ce point. Utilisez l'outil Gua Sha pour gratter légèrement vers le haut vers la racine des cheveux. Faites ceci cinq fois.

2. Le front inférieur

Commencez par le milieu de votre front et grattez doucement juste au-dessus de vos sourcils, vers votre tempe. Répétez ceci cinq fois.

3. Sous les sourcils

La partie incurvée de l'outil Gua Sha est utilisée pour gratter la zone juste sous les sourcils. Commencez par la partie interne de l'arcade sourcilière et déplacez-vous vers l'extérieur. N'exercez pas trop de pression sur vos yeux et essayez de rester sur l'arcade sourcilière.

4. Sous les yeux

Grattez la zone où vous avez des poches sous les yeux. Commencez par le côté de votre nez et avancez doucement vers votre tempe.

5. Joues

Commencez par le côté de votre nez et déplacez l'outil Gua Sha sur vos joues, jusqu'à vos oreilles.

6. La zone de la bouche

Grattez autour de la bouche et passez-le sur vos joues vers vos oreilles.

7. Menton

Commencez juste au milieu de la zone sous votre lèvre inférieure et grattez l'outil vers le bas de vos oreilles.

8. Sous le menton

Grattez la zone qui se trouve juste sous le menton. Commencez par le milieu et balayez-le vers vos oreilles.

9. Le cou

Commencez à gratter de la mâchoire jusqu'au milieu de la clavicule.

10. Le grand balayage

Dans la dernière étape, vous devez collecter la lymphe que vous avez déplacée sur le côté de votre visage vers le drainage lymphatique. Pour ce faire, commencez par le milieu de votre front près de la racine des cheveux et grattez vers votre tempe. Ensuite, raclez vers vos oreilles, votre cou et, finalement, vers la zone terminale. Répétez ceci cinq fois.

Il s'agit d'une ancienne forme de guérison qui aide à gérer le stress quotidien. Mais, a-t-il des effets secondaires? Faites glisser votre doigt vers le haut pour le découvrir.

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Effets secondaires de Gua Sha

Puisque Gua Sha est une méthode de guérison naturelle, il n'a aucun effet secondaire. Le soin du visage Gua Sha se fait extrêmement doucement et n'affecte pas la peau de votre visage.

Cependant, cela dépend de la façon dont vous le faites. Évitez d'appliquer trop de pression pour éviter de blesser les capillaires plus proches de la surface de la peau. Lorsqu'elle est effectuée sur d'autres parties du corps, elle peut provoquer des ecchymoses (encore une fois, cela dépend de la pression que vous appliquez). Des saignements mineurs peuvent également survenir. Cependant, ceux-ci disparaissent en quelques jours.

Évitez Gua Sha si:

• Vous avez subi une intervention chirurgicale au cours des six dernières semaines.
• Vous prenez des anticoagulants ou avez un trouble de la coagulation.

Le soin du visage Gua Sha est extrêmement relaxant et peut améliorer l'apparence de votre peau lorsqu'il est fait correctement. Cependant, ne le considérez pas comme une alternative au traitement professionnel pour n'importe quelle condition, car les effets à long terme du Gua Sha sur votre santé et votre bien-être n'ont pas encore été étudiés à fond.

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Êtes-vous impatient d'essayer le soin du visage Gua Sha à la maison? Avez-vous d'autres questions sur cet incroyable traitement alternatif? Faites-nous savoir dans la section commentaires ci-dessous.

Les références

1. «Hépatoprotection induite par Guasha.», International Journal of Clinical Chemistry, US National Library of Medicine.
2. «Gua Sha pour la migraine..», Forsch Komplementmed, Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis.
3. «Un seul cas de syndrome de Tourette.», Journal of Acupuncture and Meridian Studies, Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis.
4. «Efficacité du chinois traditionnel.», Pain Medicine, Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis.
5. «Effet de la thérapie Gua sha sur..», Ménopause, Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis.