Baies de Goji - 15 avantages impressionnants pour la santé des superfruits antioxydants

Promues comme superfruits ces dernières années, les baies de goji sont connues pour aider à lutter contre le diabète et le cancer. Ils sont également connus pour leurs puissants antioxydants et leurs effets anti-âge. Ces baies rouge-orange vif originaires de Chine sont ce dont le monde parle aujourd'hui - c'est pourquoi nous en parlerons aussi. Faites défiler vers le bas pour plus d'informations.

Les baies de goji sont-elles bonnes pour vous?

Ces baies sont populaires parmi des célébrités comme Madonna et Miranda Kerr, et elles le sont pour une raison. Des études ont montré que la consommation de baies peut stimuler l'activité cérébrale et une sensation de bien-être (1). Une autre étude chinoise a révélé comment ces baies pouvaient faire régresser le cancer. Eh bien, il existe plusieurs études qui parlent si bien des baies de goji que l'on ne peut s'empêcher de les essayer. Et dans la section suivante, nous discutons des études qui parlent des différents avantages de ces baies.

Quels sont les avantages des baies de Goji?

1. Les baies de goji aident au traitement du diabète

Certaines études animales ont montré comment les baies de goji peuvent abaisser la glycémie. Les baies contiennent des polysaccharides, qui sont des glucides à longue chaîne qui jouent un rôle dans la réduction de la glycémie. Des études ont également montré comment ces baies peuvent aider à traiter le diabète de type 2 (2).

Les baies de Goji augmentent également la réactivité au glucose, ce qui explique leurs effets hypoglycémiants.

2. Aidez à combattre le cancer

Des études effectuées sur des patients cancéreux ont révélé qu'ils répondaient mieux au traitement lorsqu'ils étaient complétés par des baies de goji. Les baies contiennent de la physaline connue pour tuer les cellules cancéreuses. Les polysaccharides contenus dans les baies étaient connus pour provoquer la mort des cellules cancéreuses, et cela est particulièrement vrai en ce qui concerne les cancers du côlon, de l'estomac et de la prostate.

Les vitamines A et C dans les baies offrent des avantages antioxydants et peuvent également prévenir le cancer. Ils agissent également dans la prévention du cancer de la peau (3). Une autre étude polonaise explique comment les baies peuvent aider à prévenir le cancer du sein (4).

3. Peut aider à perdre du poids

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Étant donné qu'ils sont faibles en calories et riches en nutriments, ils peuvent trouver une place dans votre plan de régime amaigrissant. Et les baies de goji ont un faible indice glycémique (29), c'est pourquoi leur consommation peut réduire les envies d'aliments sucrés et aider à perdre du poids. Les rapports montrent que la consommation d'aliments à faible indice glycémique peut accélérer la perte de poids (5).

Les baies sont également riches en fibres, comme la plupart des fruits et légumes. Les fibres favorisent la satiété et préviennent les fringales - et peuvent donc contribuer à la perte de poids. Une autre étude explique comment les baies de goji peuvent augmenter la dépense énergétique et réduire le tour de taille chez les personnes en surpoids (6).

4. Peut réguler les niveaux de pression artérielle

Les polysaccharides contenus dans les baies peuvent être attribués à leurs propriétés anti-hypertensives. En fait, ces baies ont été utilisées dans la médecine traditionnelle chinoise pour réguler les niveaux de pression artérielle. Selon une étude chinoise, les polysaccharides contenus dans les baies peuvent aider à abaisser la tension artérielle et à prévenir les maladies associées (7).

5. Améliorer la santé visuelle

Les baies de Goji sont exceptionnellement riches en zéaxanthine, un antioxydant connu pour ses superbes bienfaits pour les yeux. Ils sont souvent considérés comme un traitement naturel de la dégénérescence maculaire liée à l'âge. La zéaxanthine présente dans les baies protège également les yeux de l'exposition aux UV, des radicaux libres et de diverses autres formes de stress oxydatif.

Il a été constaté que la consommation régulière de jus de baies de goji pendant 90 jours augmentait la concentration plasmatique de zéaxanthine, ce qui pourrait protéger les yeux de l'hypopigmentation et d'autres formes de stress oxydatif qui peuvent endommager la macula (8). D'autres études montrent comment les baies peuvent servir d'aide au traitement naturel du glaucome (9).

6. Les baies de goji améliorent la santé pulmonaire

Des études ont montré comment la prise d'un supplément de baie de goji pendant quatre semaines réduisait l'inflammation des poumons et augmentait l'activité des globules blancs contre les maladies pulmonaires comme la grippe.

Les baies de Goji peuvent également renforcer l'immunité, ce qui a un impact souhaitable sur la santé pulmonaire (10). Cette propriété peut également aider à traiter les affections respiratoires comme l'asthme.

7. Peut aider à équilibrer les hormones

Certaines recherches indiquent que les baies de goji peuvent être utilisées pour traiter une carence en yin et restaurer la santé et l'équilibre hormonaux (11).

8. Améliorer la fertilité et la santé sexuelle

Des études ont montré que les baies de goji peuvent augmenter les niveaux de testostérone chez les hommes, améliorant ainsi leur santé sexuelle. Ils peuvent également fonctionner comme un remède alternatif potentiel pour la dysfonction érectile.

La recherche indique également que les baies peuvent présenter des effets améliorant la fertilité chez les hommes (12).

9. Les baies de goji combattent la dépression

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Les baies de Goji sont riches en vitamines B et C et contiennent également du manganèse et des fibres - tous ces nutriments élèvent votre niveau d'énergie et sont connus pour améliorer la positivité. Les baies ont également été utilisées en médecine traditionnelle chinoise pour lutter contre la dépression et d'autres troubles anxieux et de l'humeur.

Des études ont également montré que la consommation régulière de jus de baies de goji peut augmenter les niveaux d'énergie et améliorer l'humeur.

10. Détoxifier le foie

Les baies sont souvent utilisées avec d'autres herbes traditionnelles comme la réglisse et la ganoderma dans les nettoyages du foie. Selon la médecine traditionnelle chinoise, les baies de goji bénéficient à la fois au foie et aux reins et restaurent la force et la vitalité de l'individu. Certaines sources disent que cet aspect des baies en fait également un remède naturel contre les calculs rénaux - mais nous vous recommandons d'en parler à votre médecin avant de les prendre à cette fin.

11. Pourrait soulager la douleur

Les baies de Goji ont des propriétés anti-inflammatoires, qui peuvent aider à soulager la douleur, la douleur arthritique étant l'une d'entre elles. Cependant, il existe peu d'informations sur la capacité des baies à soulager les douleurs musculaires.

12. Peut améliorer la croissance musculaire

Les baies de Goji contiennent 18 acides aminés, qui peuvent favoriser la croissance musculaire. L'extrait de baie de Goji peut également améliorer la production de glycogène musculaire et hépatique, ce qui vous aide à rester physiquement actif pendant de longues périodes.

Les baies contiennent également de bonnes quantités de protéines - une autre raison pour laquelle elles peuvent améliorer la croissance musculaire (13).

13. Les baies de goji pourraient réparer la peau bronzée

Les baies fonctionnent également bien pour traiter l'hyperpigmentation. Ils sont riches en vitamine C, en bêta-carotène et en acides aminés, qui améliorent tous votre teint et rendent votre peau éclatante. Vous pouvez inclure les baies dans votre alimentation habituelle.

Vous pouvez également faire une pâte de baies et l'appliquer sur votre visage. Laissez agir 15 minutes puis rincez à l'eau froide. Faire cela une fois par jour peut vous donner des résultats.

14. Peut aider à traiter l'acné

Cela peut être attribué aux propriétés anti-inflammatoires des baies. Ils traitent l'inflammation cutanée et aident à réduire et à prévenir les poussées d'acné. Boire le jus peut traiter l'inflammation de l'intérieur, ce qui pourrait également contribuer à vos poussées d'acné.

De plus, vous pouvez également appliquer du jus ou de l'extrait de baies de goji sur votre visage et rincer à l'eau froide après 15 minutes. Les baies peuvent également raffermir votre peau (car elles sont riches en vitamine C qui aide à construire la peau) et réduire les rides. Cela signifie essentiellement que vous pouvez également les utiliser pour leurs bienfaits anti-âge.

15. Boostez la croissance des cheveux

Les baies de Goji sont riches en vitamine A, un nutriment connu pour améliorer la circulation sanguine. Cela améliore également la circulation vers le cuir chevelu, stimulant ainsi la croissance des cheveux et empêchant la chute des cheveux.

Et comme on dit, les baies sont également riches en vitamine C. Ce nutriment aide à l'absorption du fer, qui est également essentiel à la croissance des cheveux.

Vous pouvez prendre des baies de goji (sous forme de fruits entiers ou de jus) ou même vous laver les cheveux avec le jus (après quoi vous pouvez faire un shampooing comme d'habitude).

Maintenant que nous en avons terminé avec les avantages des baies de goji, jetons un coup d'œil aux différents nutriments qu'elles contiennent.

Quel est le profil nutritionnel des baies de Goji?

Apports nutritionnels
Portion:	28g	-
Quantité par portion	-	-
Portions par contenant:	-	188
Calories totales	112	-
de Fat	14	-
		% Valeur quotidienne +
Graisse totale	1,4 g	5%
Gras saturé	0g	0%
Cholestérol	0g	0%
Sodium	83 mg	3%
Glucides totaux	28g	9%
Fibre alimentaire	4g	16%
Sucres	4g	dix%
Protéine	4g	8%
	-	% Valeur quotidienne
Vitamine A	-	170%
Vitamine C	-	20%
Calcium	-	6%
Le fer	-	12%

Ces nutriments sont ce qui fait des superfruits des baies de goji. Mais en prendre en excès peut provoquer certains effets indésirables.

Quels sont les effets secondaires des baies de Goji?

• Interactions médicamenteuses

Les baies de Goji peuvent interagir avec certains médicaments. Ceux-ci comprennent la warfarine (un anticoagulant) et le diabète et les médicaments contre l'hypertension.

• Les allergies

Les personnes allergiques au pollen doivent éviter les baies de goji. Ils peuvent provoquer une photosensibilité, ce qui implique la formation d'éruptions cutanées sur la peau lors de l'exposition au soleil.

• Problèmes de grossesse et d'allaitement

Il est recommandé aux femmes enceintes de rester à l'écart des baies de goji car elles peuvent provoquer une fausse couche. Nous avons peu d'informations sur l'allaitement maternel - par conséquent, restez en sécurité et évitez de les utiliser.

Ces effets secondaires sont spécifiques à certaines conditions de santé. Même autrement, il est préférable de maintenir votre apport