Flow yoga - qu'est-ce que c'est et quels sont ses avantages?

Vous vous sentez raide et coincé? Si un sens du mouvement est tout ce dont vous rêvez en ce moment, vous devez essayer le flow yoga.

Flow Yoga ou Vinyasa Flow Yoga est la réponse à tous vos problèmes de sédentarité. La pratique est unique et comporte des éléments qui se démarquent particulièrement parmi d'autres.

Heureusement pour vous, tout ce que vous devez savoir sur Flow Yoga est ici. Nous avons également ajouté des informations sur les poses de Vinyasa Flow Yoga qui vous aideront à mieux comprendre le concept.

Qu'est-ce que tu attends? Apprenez à lire ceci. Continue.

Qu'est-ce que le yoga Vinyasa Flow?

Le Vinyasa Yoga, également appelé Flow Yoga en raison de son style fluide, est un système de yoga largement considéré comme construit par le légendaire professeur de yoga indien Tirumalai Krishnamacharya.

Le Vinyasa Flow Yoga est un style de yoga préféré qui relie la respiration au mouvement. Le mot sanskrit «vinyasa» signifie connexion. Dans le style Vinyasa, il existe un lien entre la respiration et le mouvement et entre les asanas de yoga dans une séquence fluide.

Les praticiens du Vinyasa Yoga combinent le mouvement pour respirer et passer d'une pose à une autre dans une séquence. La méthode est fluide et les cordes Vinyasa posent ensemble dans un flux, contrairement aux asanas Hatha Yoga qui se concentrent sur une pose et prennent du repos.

Chaque mouvement du Vinyasa Yoga est synchronisé avec la respiration. Respirer correctement est de la plus haute importance dans ce style. Il agit comme une mesure et donne un sens au praticien pour passer d'une pose à une autre.

Le Vinyasa Yoga, dans un sens philosophique, reconnaît la nature temporaire des choses reflétée dans la manière dont nous maintenons une pose pendant un certain temps, la quittons et passons à une autre. Le vinyasa a acquis une immense popularité et est largement pratiqué à travers le monde.

Voyons maintenant certaines de ses poses.

Poses de yoga Vinyasa Flow

Les poses de Vinyasa suivantes se concentrent sur la respiration et l'énergie interne et travaillent sur des parties spécifiques du corps.

1. Uttanasana (courbure vers l'avant debout)
2. Anjaneyasana (pose du croissant)
3. Vasisthasana (pose de planche latérale)
4. Chaturanga Dandasana (Pose du bâton à quatre pattes)
5. Malasana (pose de guirlande)
6. Balasana (pose d'enfant)
7. Janu Sirsasana (Pose de la tête aux genoux)

1. Uttanasana (coude debout vers l'avant)

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À propos de la pose: Uttanasana ou le Standing Forward Bend est un asana où votre tête est placée sous votre cœur, évoquant de nombreux avantages. L'asana fonctionne mieux lorsqu'il est pratiqué le matin à jeun.

Avantages: L'asana donne un bon étirement aux hanches et aux mollets. Il libère de l'anxiété et des maux de tête. La pose masse vos organes digestifs et active vos reins. Il réduit également les problèmes menstruels et l'asthme.

Pour en savoir plus sur l'asana et comment la pratiquer, cliquez ici: Uttanasana

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2. Anjaneyasana (pose du croissant)

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À propos de la pose: Anjaneya est un autre nom de Lord Hanuman, le grand assistant de Lord Rama dans l'épopée indienne Ramayana. La pose ressemble à la position typique de Hanuman, et est donc appelée Anjaneyasana. Pratiquez la pose à jeun le matin.

Avantages: Anjaneyasana ouvre vos épaules et votre poitrine. Il augmente votre concentration et votre équilibre, renforce vos genoux et soulage la sciatique. Cela calme votre esprit et développe une conscience de base.

Pour en savoir plus sur l'asana et comment le pratiquer, cliquez ici: Anjaneyasana

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3. Vasisthasana (pose de planche latérale)

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À propos de la pose: Vasistha est l'un des sept grands voyants de l'Inde. Vasistha signifie aussi la richesse. L'asana est nommé ainsi car il rend une personne en bonne santé, ce qui est une combinaison de grandeur et de richesse. Pratiquez l'asana à jeun le matin.

Avantages: Vasisthasana renforce vos jambes et vos bras. Il étire vos poignets et renforce votre épaule. La pose améliore également la coordination du corps et renforce la force de base.

Pour en savoir plus sur l'asana et comment le pratiquer, cliquez ici: Vasisthasana

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4. Chaturanga Dandasana (Pose du bâton à quatre pattes)

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À propos de la pose: Chaturanga Dandasana ou la pose du bâton à quatre pattes ressemble à une planche basse. Ici, le corps est soutenu par la pointe de vos orteils et de vos paumes. Pratiquez l'asana à jeun le matin ou le soir après un écart de 4 à 6 heures depuis votre dernier repas.

Avantages: Chaturanga Dandasana renforce vos poignets et les rend plus flexibles. Il renforce les muscles de vos bras et de vos épaules.

Pour en savoir plus sur l'asana et comment le pratiquer, cliquez ici: Chaturanga Dandasana

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5. Malasana (pose de la guirlande)

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À propos de The Pose: Malasana ou Garland Pose est un simple squat. L'asana est une manière naturelle de s'asseoir dans de nombreuses régions des pays de l'Est. Cela vient rapidement à ceux qui sont physiquement actifs. Pratiquez Malasana le matin à jeun.

Avantages: Malasana donne au sacrum et à l'aine un bon étirement. Il augmente la flexibilité de vos chevilles et de vos genoux, renforce l'abdomen et améliore la mobilité des hanches.

Pour en savoir plus sur l'asana et comment la pratiquer, cliquez ici: Malasana

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6. Balasana (pose d'enfant)

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À propos de la pose: Balasana ou la pose de l'enfant ressemble à la position fœtale. Le mot sanscrit «bala» signifie enfant, et la pose est donc nommée Balasana. C'est une pose relaxante et fonctionne mieux lorsqu'elle est pratiquée le matin ou le soir à jeun.

Avantages: Balasana libère les tensions dans les épaules et le dos. Il diminue la fatigue et maintient vos organes internes actifs. La pose étire également votre colonne vertébrale et soulage les douleurs au cou.

Pour en savoir plus sur l'asana et comment le pratiquer, cliquez ici: Balasana

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7. Janu Sirsasana (pose de la tête aux genoux)

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À propos de la pose: Janu Sirsasana ou la pose de la tête au genou est une flexion en avant assise qui vous oblige à toucher votre tête à l'un ou l'autre des genoux. Pratiquez l'asana soit le matin à jeun, soit le soir après un écart de 4 à 6 heures depuis votre dernier repas.

Avantages: Janu Sirsasana soulage la dépression légère et donne un bon étirement à vos ischio-jambiers et stimule votre foie et vos organes reproducteurs. Il guérit l'insomnie et l'hypertension artérielle.

Pour en savoir plus sur l'asana et comment le pratiquer, cliquez ici: Janu Sirsasana

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Réponses de l'expert aux questions des lecteurs

Que dois-je porter pour pratiquer le Vinyasa Yoga?

Portez des vêtements amples et confortables pour pratiquer le Vinyasa Yoga.

À quelle fréquence est-ce que je pratique le Vinyasa Yoga?

Pratiquez tous les jours si possible.

Un état de vie inactif n'est pas quelque chose dans lequel vous devriez être. Il enlève votre charme et votre étincelle. Couler comme la rivière, quoi qu'il arrive. Gérez les situations, faites l'expérience et apprenez d'elles. Mais ne vous arrêtez jamais là. Passez. Il y a plus dans la vie. Vinyasa vous aidera à y arriver, alors lancez-vous.