Emilia Clarke Diet and Fitness - Obtenez un corps chaud comme Khaleesi

Emilia Clarke a un corps chaud! L'actrice au sourire maladroit, aux yeux écarquillés et au sourire brillant a définitivement laissé sa marque en incarnant Khaleesi, la mère des dragons, dans l'émission à succès de HBO, Game of Thrones. Son personnage docile s'est transformé en un guerrier féroce au fil des saisons. Et pour regarder la pièce, elle doit maintenir sa silhouette. Mais Emilia ne fait certainement pas de régimes à la mode ni ne devient folle au gymnase. Vous voulez savoir comment elle reste en forme et forte? Continue de lire.

Régime Emilia Clarke

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L'entraîneur personnel d'Emilia Clarke, James Duigan, a dévoilé les secrets de régime de cette petite actrice. Duigan est un entraîneur de célébrités bien connu. Lui et sa femme Christiane Duigan ont proposé la philosophie Clean and Lean en 2009. Ils ont également écrit six livres à succès, le plus récent étant Clean and Lean for Life - The Cookbook. Ce couple de fitness parfait possède également la marque de vêtements de fitness Bodyism. Dans le livre, James mentionne que sa philosophie propre et maigre aide à mettre le corps dans «l'état parfait - débarrassé des toxines qui font grossir et maigre grâce à une alimentation nourrissante et à un exercice régulier». Et cela se traduit par «un bon mélange de courbes, minces et saines, pas affûtées ou maigres». Et des aliments propres signifieraient des aliments entiers comme des légumes, des fruits, des protéines maigres, des produits laitiers riches en matières grasses, des graisses saines, des herbes et des épices.

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Pendant de nombreuses années, James a entraîné Emilia et prône une alimentation saine. Dans une interview, il a déclaré: «La seule chose qui fonctionne, c'est l'équilibre. Dès que vous commencez à peser votre nourriture, à compter vos kilojoules ou à vous battre pour sortir dîner, c'est fini. Il insiste également sur le fait que pour qu'une transformation physique se produise, vous devez avoir le bon état d'esprit. Vouloir un corps mince rapidement et avoir recours à des régimes alimentaires malsains peut nuire au corps. Il dit également de ne pas combattre les envies. Emilia est autorisée à manger tout ce qu'elle veut, mais avec modération. C'est probablement la raison pour laquelle Emilia a posté sur son Instagram lors du lancement du dernier livre de James Duigan, «Permettez-moi de vous présenter la clé de ma cuisine très heureuse. Ce livre. Et ce mec l'a écrit.

Points à emporter

• Consommez des aliments entiers.
• Évitez trop d'aliments indésirables et d'engraissement.
• Contrôle des portions.
• Avoir le bon état d'esprit pour vivre une vie saine.
• Suivez les conseils de Duigan: «Il n'y a pas de« manger ceci ou couper ceci »- tout le monde est aussi différent à l'intérieur qu'à l'extérieur. Il s’agit donc de vous mettre à votre place et de trouver ce qui fonctionne pour vous en tant qu’individu.

Maintenant, passons à la routine d'entraînement d'Emilia Clarke.

Entraînement Emilia Clarke

Comme je l'ai déjà mentionné, Emilia ne transpire pas dans la salle de sport pendant des heures. Mais elle doit se maintenir en forme pour pouvoir supporter les longues heures de tournage sur le dos d'une forme géante de taureau artificielle qui se transforme en dragon avec la magie des effets spéciaux. Elle s'entraîne 3 à 4 jours par semaine, et comme elle est toujours en déplacement, elle adore l'entraînement au poids corporel et l'entraînement au groupe TRX. Des exercices comme des pompes, des squats, des burpees et des planches aident à développer sa force, à améliorer sa posture et à tonifier son corps. Les bandes de résistance TRX sont portables et elle les emmène partout où elle va. Ils lui donnent une dose de musculation et l'aident à rester en forme.

James Duigan dit: «Le bénéfice de l'exercice est de vous dynamiser et de vous sentir bien. Vous ne voulez pas vous tirer hors d'une classe avec un genou endolori, pourquoi? Cela ne fonctionne même pas, cela ralentit la réponse de votre corps. Disons simplement que quelqu'un veut perdre du poids, la meilleure façon de le faire est de se concentrer sur votre santé et de prendre soin de votre corps, et non de le punir et de travailler contre lui parce que votre corps va ralentir et tenir. Donc, si vous voulez avoir un corps sain et en forme, agissez avec sagesse. Faites les entraînements qui vous conviennent. Si soulever des poids n'est pas votre truc, optez pour la natation, la danse, la course, l'escalade, le kickboxing, etc.

Points à emporter

• Faites de l'exercice au moins 3 jours par semaine.
• Faites du cardio et de la musculation.
• Choisissez les entraînements qui vous intéressent.
• Évitez de vous blesser.

Il est maintenant clair que sous les sages paroles et le leadership de James Duigan, Emilia Clarke continue d'être en forme et en bonne santé. Et si vous suivez ses conseils, vous pouvez aussi vous remettre en forme. Mais voici le dernier conseil de James Duigan que vous devez entendre.

Conseils d'entraînement d'Emilia Clarke pour un corps en forme

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• Gardez votre nourriture simple et équilibrée - La nourriture simple est la meilleure nourriture. Évitez les aliments transformés, le sucre et la farine raffinés, les graisses malsaines et la malbouffe. Consommez beaucoup de légumes colorés, fruits, œufs, poitrine de poulet, poisson, tofu, champignons, lentilles et haricots, huile d'olive, noix, graines, herbes et épices.
• Faites un entraînement mixte - Cardio et musculation vous aideront à perdre la graisse supplémentaire et à développer vos muscles. Vous devez également intégrer le yoga et le Pilates à votre routine de fitness pour donner à votre corps une apparence élancée et forte.
• Avoir le bon état d'esprit - Comme le dit Duigan, un corps sain commence par le bon état d'esprit. Dans une interview accordée au Daily Mail, il a déclaré: «Il existe maintenant une nouvelle race de loups déguisés en mouton. Les yogis. Ils disent: «Je fais du yoga et soulève des poids et je suis tout au sujet de l'autonomisation et du féminisme». Mais en fait, chaque photo d'eux est en bikini montrant leurs fesses ou portant des pantalons de yoga en position sexuelle. Cela dérange vraiment la tête des gens et les gens doivent être avisés. »
• Savourez un repas de triche si vous l'avez bien mérité - Duigan dit que le gâteau au beurre d'arachide et le yogourt sans produits laitiers, les baies et les amandes sont ses préférés lorsqu'il s'agit de se livrer à un repas. Cependant, vous pouvez consommer 500 calories supplémentaires le jour de votre triche si vous l'avez mérité. Et vous pouvez le gagner en adoptant une alimentation équilibrée et en faisant de l'exercice.

Voilà, le secret d'Emilia Clarke pour un corps fabuleux. Suivez les conseils de son entraîneur James Duigan et vous commencerez à ressentir les bienfaits d'un mode de vie sain. Et bien paraître en fait partie. Essayez-le et faites ressortir quelques yeux. À votre santé!