Déséquilibres électrolytiques

Tout le monde peut souffrir d'un déséquilibre électrolytique. Tout comme un déséquilibre des niveaux de nutriments peut causer des problèmes de santé, un déséquilibre électrolytique peut également être mortel. Les personnes impliquées dans des activités physiques extrêmes souffrent souvent de déshydratation et courent un risque plus élevé de développer des troubles électrolytiques. Si vous recherchez des moyens naturels de reconstituer les électrolytes perdus, nous sommes là pour vous. Dans cet article, nous parlerons du déséquilibre électrolytique et de la façon dont vous pouvez traiter cette maladie. Continuez à lire.

Table des matières

• Qu'est-ce qu'un déséquilibre électrolytique?
• Signes et symptômes d'un déséquilibre électrolytique
• Causes et facteurs de risque du déséquilibre électrolytique
• Diagnostic du déséquilibre électrolytique
• Conseils diététiques
• Conseils de prévention

Qu'est-ce qu'un déséquilibre électrolytique?

Les électrolytes sont des composés naturels présents dans votre corps qui sont essentiels à diverses fonctions physiologiques importantes.

Les cinq électrolytes importants de votre corps comprennent:

• Sodium
• Potassium
• Chlorure
• Magnésium
• Calcium

Le phosphate et le bicarbonate sont les deux autres électrolytes présents dans le corps. Tous ces électrolytes sont

trouvé dans votre sang, votre urine et d'autres fluides corporels. Ils peuvent également être ingérés via la nourriture et les boissons. Ces électrolytes doivent être uniformément équilibrés pour que votre corps fonctionne de manière optimale. Lorsque cela ne se produit pas, vous présentez certains symptômes.

Signes et symptômes d'un déséquilibre électrolytique

De légers déséquilibres électrolytiques ne présentent pratiquement aucun symptôme et ne sont généralement pas détectés.

Cependant, si le déséquilibre devient sévère, il peut entraîner les symptômes suivants:

• Rythme cardiaque irrégulier
• Fréquence cardiaque plus rapide
• Léthargie et fatigue
• Saisies
• Nausée et vomissements
• Diarrhée ou constipation
• Crampes abdominales et musculaires
• Faiblesse musculaire
• Maux de tête
• Confusion et irritabilité
• Engourdissement et picotements dans le corps

La plupart des cas de déséquilibre électrolytique présentent les symptômes ci-dessus. Mais qu'est-ce qui cause cette condition en premier lieu? Découvrons-le.

Causes et facteurs de risque des déséquilibres électrolytiques

La principale cause d'un déséquilibre électrolytique est la perte de fluides corporels due à des problèmes de santé tels que les vomissements, la diarrhée et la transpiration excessive. Le déséquilibre peut également résulter de brûlures et de certains médicaments comme les diurétiques.

Il existe d'autres facteurs qui peuvent augmenter votre risque de troubles électrolytiques. Ils incluent:

• Consommation excessive d'alcool
• Cirrhose
• Insuffisance cardiaque congestive ou autres maladies cardiaques
• Troubles rénaux
• Troubles de l'alimentation, tels que l'anorexie et la boulimie
• Traumatisme des os cassés
• Brulûres sévères
• Troubles thyroïdiens
• Troubles de votre glande surrénale

Diagnostic des déséquilibres électrolytiques

Un déséquilibre électrolytique peut être diagnostiqué à l'aide d'un simple test sanguin, qui analyse également la santé de vos reins.

Selon le diagnostic, votre médecin peut également procéder à un examen physique.

Il / Elle pourrait demander un test d'électrocardiogramme (ECG) pour vérifier les irrégularités de vos battements cardiaques, de votre rythme cardiaque ou d'autres problèmes similaires.

Conseils diététiques

Pour traiter un trouble électrolytique, vous devez consulter votre médecin si vous souffrez d'un trouble des organes (cœur, foie, rein) ou de brûlures extrêmes.

Quels aliments sont riches en électrolytes?

• Fruits et légumes comme les ananas, les kiwis, les raisins secs, les pommes de terre, les épinards, le chou frisé et la roquette
• Les aliments salés (qui sont également sains) tels que la soupe, les cornichons, le pain de grains entiers, le thon en conserve et le saumon en conserve
• Produits laitiers comme le fromage, le lait et le yogourt
• Tofu
• Lait de soja
• Céréales

Voyons maintenant quelques fluides qui peuvent vous aider.

Que pouvez-vous boire pour remplacer les électrolytes perdus?

Les liquides ou boissons qui aident à restaurer les électrolytes perdus sont:

• L'eau de noix de coco
• du jus d'orange
• Boissons pour sportifs comme Gatorade et Powerade

Vous pouvez également préparer une boisson électrolytique maison.

Tu auras besoin de

• 500 ml d'eau froide
• 3 cuillères à soupe de sirop d'érable ou 6 cuillères à café de sucre
• 1 cuillère à café de sel
• Jus de citron (au goût)

Ce que tu as à faire

1. Mélangez tous les ingrédients dans un mixeur.
2. Buvez le mélange.

Pourquoi cela fonctionne

Une boisson électrolytique maison est meilleure que ce que vous obtenez sur le marché, principalement parce qu'elle évite les ingrédients artificiels comme les colorants et le sucre que l'on trouve dans les marques commerciales, et elle est plus économique. Le sucre / sirop d'érable et le sel utilisés dans le mélange fonctionnent très bien pour remplacer les électrolytes perdus dans votre corps.

Vous trouverez ci-dessous quelques moyens d'éviter qu'un déséquilibre électrolytique ne se reproduise.

Conseils de prévention

• Buvez des liquides riches en électrolytes avant de vous adonner à des entraînements intenses ou de faire du sport.
• Buvez de l'eau lorsque vous avez soif et restez bien hydraté. Cependant, ne buvez pas plus que nécessaire.
• Limitez votre consommation de liquide à 4 à 6 onces toutes les 20 minutes d'un entraînement intense ou d'une course.
• Si vous perdez ou prenez plus de 2% de votre poids corporel, consultez immédiatement un médecin.

Les électrolytes sont essentiels pour votre santé et votre bien-être et, par conséquent, tout déséquilibre de leurs niveaux ne doit pas être pris à la légère.

Une fois que vous suivez régulièrement ces conseils de régime et de prévention, vous verrez vos niveaux d'électrolytes revenir à la normale en un rien de temps tant que vous n'avez pas de maladie chronique.

J'espère que vous vous rétablissez rapidement! Pour plus de questions, contactez-nous en commentant dans la case ci-dessous.