Effets d'une carence en nutriments sur les ongles: qu'indiquent-ils sur votre santé?

Vos ongles sont plus qu'une simple toile pour un joli nail art. L'American Academy of Dermatology dit que vos ongles sont les fenêtres de votre santé. S'il y a quelque chose qui ne va pas avec votre corps, cela apparaîtra dans vos ongles. Leur forme, leur texture, leur couleur, leur taux de croissance - tout est le signe que votre corps réclame des nutriments. La plupart des changements dans vos ongles et votre peau sont dus à une carence en vitamines et en nutriments. Voici une liste des symptômes que vous pourriez remarquer sur vos ongles et ce qu'ils signifient pour votre santé.

10 conditions et symptômes des ongles à surveiller

1. Koilonychia ou ongles en forme de cuillère
2. Lignes de Beau's
3. Onychorrhexis (crête longitudinale des ongles)
4. Leukonychia
5. Hémorragies éclatées
6. Bordure verticale des ongles
7. Hapalonychia (ongles mous)
8. Sortir en boite
9. La pâleur du lit d'ongle
10. Mélanonychie

1. Koilonychia ou ongles en forme de cuillère

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Comment identifier

• Les ongles sont extrêmement fins et ont la forme d'une cuillère.
• Les bords extérieurs des ongles se retournent et sortent des lits d'ongles.
• Les ongles peuvent se fissurer.
• La forme de l'ongle devient telle qu'il peut contenir une goutte d'eau.

Quelles sont les causes?

La carence en fer (ou anémie) est la cause la plus fréquente de Koilonychia. Le manque de fer dans votre corps rend les ongles cassants (1). Si cette condition est due à une anémie, vous pouvez également remarquer d'autres symptômes, tels que:

• Fatigue
• La faiblesse
• Peau pâle
• Essoufflement

Cependant, cette condition peut également être causée par:

• Incapacité de votre corps à absorber les nutriments
• Traumatisme externe à l'ongle
• Exposition excessive aux détergents et aux solvants pétroliers
• Radiothérapie ou chimiothérapie

Il peut également être héréditaire ou causé par des facteurs environnementaux. Une étude a révélé que les personnes vivant à des altitudes plus élevées souffrent souvent de cette condition (2).

Comment le réparer

Avec de la nourriture

Si l'anémie ou une carence en fer cause votre maladie, la consommation d'aliments riches en fer est un moyen de la combattre.

Les aliments qui peuvent vous aider à vaincre Koilonychia comprennent:

• porc
• la volaille
• Des haricots
• viande rouge
• Pois
• Légumes à feuilles vert foncé
• Fruits secs comme les abricots et les raisins secs

Médicaments et autres options de traitement

Comparé aux légumes et à d'autres sources, votre corps peut facilement absorber le fer de la volaille et de la viande. Cependant, si vous êtes végétalien, le médecin peut vous prescrire des suppléments de fer, ainsi que des suppléments de vitamine B12.

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2. Beau's Lines

Comment identifier

• Dépressions horizontales sur vos ongles.
• Peut apparaître sur les ongles ou les miniatures ou les ongles des pieds ou sur tous les ongles.
• Les crêtes continuent de croître à mesure que l'ongle grandit.

Quelles sont les causes?

Une carence en zinc provoque souvent des rides de Beau (1). Cependant, d'autres causes associées de cette condition comprennent:

• Blessure à l'ongle
• Conditions inflammatoires, telles que le psoriasis
• Infection de la plaque à ongles
• Cueillette excessive des cuticules ou des ongles (la manucure peut également causer des rides de Beau)
• Certains médicaments (principalement des agents de chimiothérapie)
• Une maladie qui s'accompagne d'une forte fièvre (comme la scarlatine, la pneumonie, la rougeole et les oreillons)

Comment le réparer

Les lignes de Beau disparaissent généralement à mesure que vos ongles poussent (à moins que vos ongles ne subissent d'autres blessures).

Avec de la nourriture

Si votre état est dû à une carence en zinc, consommez des aliments riches en zinc, tels que:

• viande rouge
• Huîtres et crustacés
• Légumineuses (comme les haricots et les pois chiches)
• Graines (comme les graines de lin, de chanvre et de citrouille)
• Noix de cajou
• Des œufs
• Les produits laitiers

Médecine et autres options de traitement

Dans le cas où les lignes de Beau sont causées par un autre problème de santé sous-jacent, le médecin le diagnostiquera et le traitera en conséquence. Souvent, le traitement de la condition médicale sous-jacente aide à faire disparaître les lignes. Consultez immédiatement votre médecin si vous voyez ces lignes sur vos ongles.

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3. Onychorrhexis (crête longitudinale des ongles)

Comment identifier

• Des crêtes longitudinales apparaissent sur les ongles.
• Vos ongles deviennent extrêmement cassants et commencent à se fendre aux extrémités.

Quelles sont les causes?

Cette condition est fréquemment observée chez les personnes souffrant d'anorexie mentale, de malnutrition et d'habitudes alimentaires irrégulières et est attribuée à une mauvaise alimentation, en eau et en nutriments. Une carence en fer, en calcium et en zinc provoque une onychorrhexie (1).

Les autres causes des ongles cassants comprennent:

• Psoriasis
• Eczéma
• Utilisation excessive de dissolvant pour vernis à ongles ou de solvants pour cuticules
• Blessure à l'ongle
• Exposition prolongée au détergent, au savon et à l'alcool

Comment le réparer

Avec de la nourriture

Ayez des aliments riches en nutriments essentiels, en particulier en fer, en calcium et en zinc. Ceux-ci inclus:

• Les produits laitiers
• Graines (graines de chia, de sésame et de pavot)
• Fromage
• Poissons comme le saumon et les sardines
• Lentilles et haricots
• Protéine de lactosérum
• Amande
• Légumes à feuilles vert foncé

Médecine et autres options de traitement

Les médecins peuvent prescrire des médicaments rétinoïdes (pour prise orale) pour traiter les ongles cassants, en fonction de la cause sous-jacente de votre état. Surtout, les mesures d'auto-soins peuvent aider à améliorer l'état de vos ongles.

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4. Leukonychia

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Comment identifier

• Petites taches blanches sur le lit de l'ongle (leuconychie ponctuée).
• Bandes longitudinales blanches sur vos ongles (leuconychie longitudinale).
• Lignes ou bandes horizontales sur votre ongle (leuconychie transversale).
• Taches de peau blanche sous l'ongle (leuconychie partielle).

Quelles sont les causes?

Les carences en calcium, en zinc et en vitamines B sont les principales causes de cette maladie (1). Un traitement avec ces vitamines aurait aidé à traiter cette maladie.

Cependant, d'autres facteurs peuvent également provoquer une leuconychie. Ils incluent:

• Morsure excessive des ongles
• Blessures aux ongles
• Manucures
• Un effet secondaire des médicaments (chimiothérapies et sulfamides)
• Maladie (anémie, cicatrices hépatiques, diabète et eczéma)
• Causes héréditaires

Comment le réparer

Avec de la nourriture

Si la maladie est due à une carence en nutriments, l'inclusion de ces nutriments dans votre alimentation peut aider à la guérir. Consommez ces aliments:

• Les produits laitiers
• Légumes à feuilles vert foncé
• Grains entiers
• Légumineuses
• Des graines
• Des œufs
• Viande

Médecine et autres options de traitement

Si les carences en nutriments causent la maladie, elle disparaîtra lorsque votre corps recevra un approvisionnement suffisant en ces nutriments. Habituellement, les taches blanches disparaissent à mesure que vos ongles continuent de pousser. Si la condition est causée par une autre condition sous-jacente (une blessure ou une maladie), elle doit être traitée séparément.

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5. Hémorragies par éclats

Comment identifier

• Celles-ci ressemblent à de fines lignes rouges, brunes ou noirâtres sous les ongles.
• Ils courent longitudinalement, dans le sens de la croissance de vos ongles.

Quelles sont les causes?

Ceux-ci sont principalement causés par un traumatisme (lésion des petits vaisseaux sanguins sous le lit de l'ongle). Cependant, l'hémorragie des éclats est également causée par une carence en vitamine C (dans certains cas).

Comment le réparer

Avec de la nourriture

Si une carence en vitamine C est la cause de la maladie, incluez ces aliments dans votre alimentation:

• choux de Bruxelles
• brocoli
• Légumes à feuilles vertes
• épinard
• Tomates
• Patates douces et blanches
• Les agrumes

Médecine et autres options de traitement

Étant donné que dans la plupart des cas, les hémorragies disséminées sont causées par des blessures ou des infections, la guérison de la blessure ou de l'infection guérira automatiquement votre ongle. Cependant, votre médecin peut effectuer des tests de laboratoire, tels qu'une hémoculture (pour détecter toute infection bactérienne ou fongique). Parfois, une telle hémorragie sous les ongles peut indiquer un type de mélanome. Si votre médecin soupçonne un mélanome, il peut également effectuer une biopsie.

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6. Ridging ertical des ongles

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Comment identifier

• Des sillons longitudinaux ou des crêtes allant du bout de vos ongles aux cuticules.

Quelles sont les causes?

• Vieillissement (ceci est très fréquent chez les personnes âgées en raison du faible renouvellement cellulaire)
• Carence en vitamines (en particulier les vitamines B qui favorisent la croissance cellulaire)
• Blessure ou traumatisme à l'ongle

Comment le réparer

Avec de la nourriture

Une alimentation équilibrée riche en vitamines et nutriments essentiels est essentielle pour éliminer les stries verticales. C'est un problème assez courant et peut être facilement traité. Ayez une alimentation équilibrée qui comprend:

• Des légumes
• Grains entiers
• Les produits laitiers
• Poisson et fruits de mer
• Produits de viande et de volaille

Médecine et autres options de traitement

Le médecin peut vous donner des suppléments nutritifs pour compenser la carence en nutriments. En dehors de cela, les soins personnels sont également importants pour éviter toute blessure inutile aux ongles.

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7. Hapalonychia (ongles mous)

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Comment identifier

• Le dessus des ongles devient mince et doux. Ils se plient et sont extrêmement cassants.

Quelles sont les causes?

L'hapalonychie, également connue sous le nom d'ongles en coquille d'œuf, est due à la malnutrition, en particulier à la carence en vitamines A, B6, C et D. Un faible taux de calcium est également l'une des causes de cette affection (3).

Comment le réparer

Avec de la nourriture

Le meilleur remède pour cette condition est d'obtenir les nutriments appropriés par le biais de la nourriture. Consommez beaucoup de:

• Légumes frais
• Céréales
• Les produits laitiers
• Huile de foie de poisson
• Des fruits
• Poissons d'eau salée (ce sont une riche source de micronutriments)

Médecine et autres options de traitement

Le médecin peut prescrire des suppléments de vitamines et de biotine. Évitez également les produits cosmétiques pour les ongles et les procédures pour les ongles (manucures) si vous voyez que vous avez des ongles mous.

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8. Clubbing

Comment identifier

• Le lit de l'ongle se ramollit et l'ongle n'est pas fermement attaché au lit de l'ongle.
• Le bout du doigt peut sembler bombé.
• Les ongles se courbent vers le bas et regardent autour des bords ou tout simplement comme une cuillère à l'envers.

Quelles sont les causes?

Une carence en iode peut parfois provoquer des massues des ongles. Cependant, le clubbing est également associé à:

• Faible taux d'oxygène dans le sang
• Les maladies pulmonaires
• Syndrome inflammatoire de l'intestin
• Maladie cardiovasculaire ou hépatique

Comment le réparer

Avec de la nourriture

Incluez des sources alimentaires riches en iode et en autres nutriments dans votre alimentation, telles que:

• Sel iodé
• Thon
• Crevette
• Algue
• Pruneaux
• Des œufs
• Laitier
• Haricots de Lima

Médecine et autres options de traitement

Le clubbing des ongles peut indiquer d'autres problèmes de santé graves, tels que des problèmes pulmonaires et cardiaques. Donc, si vous remarquez ces symptômes, consultez immédiatement un médecin. Traiter ces conditions de santé aidera à réduire la déformation des ongles.

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9. pâleur du lit d'ongle

Comment identifier

• Ongles pâles (décoloration excessive)

Quelles sont les causes?

L'anémie est la cause la plus fréquente de pâleur du lit de l'ongle. Cette condition est associée à de faibles niveaux de fer dans votre corps.

Comment le réparer

Avec de la nourriture

Un changement de régime alimentaire est la meilleure façon de traiter l'anémie qui cause la pâleur des ongles. Concevez un régime alimentaire pour lutter contre l'anémie et consommez ces aliments:

• Légumes à feuilles vertes (chou frisé, épinards, blettes)
• Viande et volaille
• Fruits de mer (saumon frais, flétan, thon et sardines)
• Aliments riches en calcium, tels que le brocoli, le tofu, le fromage, le kéfir et le yogourt
• Des haricots
• Noix et graines

Médecine et autres options de traitement

Le médecin peut effectuer un test de numération globulaire complète (CBC) et prescrire des suppléments de fer.

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10. Mélanonychie

Comment identifier

• Des lignes brunes ou noires sur vos ongles.
• Cela ressemble à une bande verticale qui commence au bas de vos ongles et continue vers le haut.
• Cela peut se produire dans un ou plusieurs ongles.

Quelles sont les causes?

Souvent, la mélanonychie est due à la malnutrition et au manque de protéines essentielles et d'énergie dans votre corps. Les mélanocytes déposent de la mélanine sur le lit de l'ongle, et c'est pourquoi vous voyez ces bandes longitudinales sur vos ongles. Outre la malnutrition, plusieurs autres facteurs peuvent activer les mélanocytes. Ils incluent:

• Traumatisme et blessure
• Infection
• Psoriasis
• Hyperthyroïdie
• Photosensibilité
• le tabac
• Henné
• Exposition aux rayons X
• Excès de fer dans le corps

Comment le réparer

Avec de la nourriture

Si votre état est dû à la malnutrition, manger sainement est le seul moyen de réduire la pigmentation de vos ongles. Consommer:

• Viande rouge (mais en quantité limitée)
• Des œufs
• Fromage et lait
• Légumes frais (en particulier les légumes-feuilles)
• Fruits de saison
• Tofu
• Noix et graines
• Fruit de mer
• Grains entiers

Médecine et autres options de traitement

Les options de traitement pour la mélanonychie dépendent de sa cause. Si la cause est une infection, le médecin peut vous donner des médicaments antifongiques et des antibiotiques.

Prendre bien soin de vos ongles est tout aussi important. Voici une liste de quelques choses à faire et à ne pas faire pour garder vos ongles en bon état.

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Soins des ongles - À faire et à ne pas faire

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Faire

• Nettoyez vos ongles et gardez-les au sec. Cela empêche toute croissance bactérienne sous les ongles.
• Utilisez des gants en caoutchouc lorsque vous utilisez des produits chimiques agressifs et des détergents pour laver la vaisselle. Minimiser le contact avec ces produits chimiques et l'eau empêchera les ongles fendus.
• Gardez les ongles coupés et utilisez une crème hydratante pour masser les cuticules et les doigts.
• Appliquez un durcisseur à ongles si vos ongles sont trop mous - cela évite de les casser.

Ne pas

• Mordez vos ongles ou choisissez les cuticules. Cela permet aux bactéries et aux champignons d'entrer et d'infecter les ongles.
• Utilisez trop de dissolvant pour vernis à ongles et d'autres produits chimiques pour les ongles. Cela peut les rendre cassants. Même lorsque vous utilisez un dissolvant, utilisez-en un qui ne contient pas d'acétone.
• Limez excessivement vos ongles. Cela peut fendre les ongles.
• Utilisez vos ongles pour enfoncer des objets ou ouvrir quoi que ce soit.
• Déchirez ou tirez sur les griffes car cela peut provoquer une infection.

Je sais que vous n'avez jamais pensé au fait que vos ongles peuvent révéler tant de choses sur votre santé. Alors, surveillez de près et si vous identifiez des changements et des anomalies dans vos ongles, consultez un dermatologue pour obtenir une analyse approfondie de la maladie.