Le yoga du matin vous aide-t-il à perdre du poids?

Oui! Je sais, se lever le matin pour pratiquer le yoga est une torture même si cela fonctionne très bien pour perdre du poids. Mais alors, je dois vous dire, essayez-le car il n'y a rien de tel.

Je suis sûr que vous redoutez les séances de yoga du matin. Ils sont l'enfer, non? Donnez-lui une chance, cependant. Ce sera difficile pendant une semaine, mais une fois que vous vous êtes habitué à la routine, il n'y a rien de tel. Je vous assure que cela devient une dépendance.

On vous a dit à maintes reprises que pratiquer le yoga le matin était une bonne chose. Vous vous êtes demandé pourquoi? Eh bien, il y a une pléthore de raisons, et la perte de poids est l'une des plus cruciales.

Lisez la suite pour découvrir comment une routine de yoga matinale aide à perdre du poids.

Yoga du matin pour perdre du poids - Comment ça marche

Il n'y a rien de tel que de pratiquer le yoga le matin. C'est étonnant! Après 6 à 8 bonnes heures de sommeil, votre corps est prêt à faire un exercice solide.

Votre esprit est frais le matin et comprend ce qui se présente. Le nourrir avec l'énergie positive du yoga est donc une bonne idée. Il ravive l'énergie reposée dans le corps et vous prépare à affronter la journée avec zèle.

L'énergie que le yoga éveille réchauffe votre système digestif. La chaleur facilite le mouvement des nutriments dans le corps, faisant fondre les glucides et les graisses plus rapidement que d'habitude et améliorant votre taux de métabolisme.

Maintenant, nous savons tous qu'un bon métabolisme est essentiel pour perdre du poids. Il est au cœur du maintien d'un poids santé et la pratique du yoga le matin résout la racine du problème et tout ce que vous faites au-delà de cela ne fera que résoudre votre problème encore mieux.

Alors, pratiquez les asanas le matin pour tonifier, étirer, renforcer et réveiller vos muscles. Coupez la graisse de votre corps avec leur aide.

Nous avons rassemblé ci-dessous une liste d'asanas que vous devez essayer le matin pour devenir en forme et svelte. Vérifie-les.

Asanas de yoga du matin pour perdre du poids

1. Simhasana
2. Chaturanga Dandasana
3. Ardha Matsyendrasana
4. Paripurna Navasana
5. Anjaneyasana
6. Parsvottanasana
7. Upavistha Konasana

1. Simhasana (pose du lion)

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À propos de The Pose

Simhasana ou la pose du lion est un asana qui ressemble à un lion rugissant. Vous devez également rugir comme un lion à Simhasana. C'est un Simhasana de niveau débutant. Pratiquez la pose à jeun, nettoyez les intestins et maintenez la pose pendant 30 secondes.

Comment cela aide-t-il à perdre du poids?

Simhasana exerce votre visage. Il maintient votre thyroïde en bonne santé. Il tire les muscles de votre visage, les fait paraître jeunes et améliore la circulation sanguine vers votre visage.

Pour en savoir plus sur l'asana et sa procédure, cliquez ici - Simhasana .

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2. Chaturanga Dandasana (planche basse)

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À propos de The Pose

Chaturanga Dandasana ou la planche basse est un asana qui ressemble à un push-up. Il faut tous les membres de votre corps pour assumer la posture et s'appelle également la pose du bâton à quatre membres. Il s'agit d'un asana de yoga Vinyasa de niveau débutant. Pratiquez-le sur un estomac vide et maintenez la pose pendant 30 à 60 secondes.

Comment cela aide-t-il à perdre du poids?

Chaturanga Dandasana étire les muscles des bras, des épaules et des jambes. Il améliore votre stabilité de base et augmente votre endurance.

Pour en savoir plus sur l'asana et sa procédure, cliquez ici - Chaturanga Dandasana .

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3. Ardha Matsyendrasana (pose du demi-seigneur des poissons)

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À propos de The Pose

Ardha Matsyendrasana ou la pose du demi-seigneur des poissons est un asana nommé d'après un yogi appelé Matsyendranath. C'est une torsion semi-vertébrale assise. Il s'agit d'un asana Hatha yoga de niveau débutant. Pratiquez-le à jeun et maintenez-le pendant 30 à 60 secondes.

Comment cela aide-t-il à perdre du poids?

Ardha Matsyendrasana tonifie vos abdos. Il étire votre dos et nettoie vos organes internes. La pose améliore également la digestion et élimine les déchets du corps.

Pour en savoir plus sur l'asana et sa procédure, cliquez ici - Ardha Matsyendrasana .

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4. Paripurna Navasana (pose du bateau)

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À propos de The Pose

Paripurna Navasana ou le Boat Pose est un asana qui ressemble à un bateau naviguant calmement dans l'eau. Vous devez former un «V» complet pour prendre la pose. La pose est un asana de yoga Ashtanga de niveau intermédiaire. Pratiquez-le sur un estomac vide et maintenez la pose pendant 10 à 60 secondes.

Comment cela aide-t-il à perdre du poids?

Paripurna Navasana tonifie vos muscles abdominaux. Il étire vos ischio-jambiers et vos fléchisseurs de hanche. La pose stimule également vos intestins et votre thyroïde.

Pour en savoir plus sur l'asana et sa procédure, cliquez ici - Paripurna Navasana .

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5. Anjaneyasana (pose de Hanuman)

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À propos de The Pose

Anjaneyasana ou la pose de Hanuman est un asana qui est nommé ainsi parce qu'il ressemble à la position de Lord Hanuman dans la mythologie indienne ancienne. Il s'agit d'un asana de yoga Vinyasa de niveau débutant. Pratiquez-le à jeun et maintenez la pose pendant 15 à 30 secondes.

Comment cela aide-t-il à perdre du poids?

Anjaneyasana renforce vos muscles fessiers et vos quadriceps. Il étire même vos hanches et vos fléchisseurs de hanche. La pose stimule vos organes digestifs et maintient votre corps tonique.

Pour en savoir plus sur l'asana et sa procédure, cliquez ici - Anjaneyasana .

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6. Parsvottanasana (Pyramid Pose)

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À propos de The Pose

Parsvottanasana ou la Pyramid Pose est un asana qui ressemble à une pyramide. Il est équilibré ainsi qu'une pose de virage vers l'avant. Il s'agit d'un asana de yoga Vinyasa de niveau débutant. Pratiquez la pose à jeun et maintenez-la pendant 30 secondes.

Comment cela aide-t-il à perdre du poids?

Parsvottanasana étire vos jambes, vos hanches et vos épaules. Il stimule vos organes abdominaux et améliore la digestion. La pose améliore le flux sanguin vers votre cerveau et vous calme.

Pour en savoir plus sur l'asana et sa procédure, cliquez ici - Parsvottanasana .

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7. Upavistha Konasana (pose en angle assis)

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À propos de The Pose

Upavistha Konasana ou la pose des angles assis est un asana qui vous permet de vous entraîner à faire des étirements plus avancés. La pose est un asana Hatha yoga de niveau intermédiaire. Pratiquez-le sur un estomac vide et maintenez la pose pendant 30 à 60 secondes.

Comment cela aide-t-il à perdre du poids?

Upavistha Konasana étire l'intérieur et l'extérieur de vos jambes. Cela donne également un bon étirement à vos bras. Il étire même les muscles de la colonne vertébrale et les ischio-jambiers.

Pour en savoir plus sur l'asana et sa procédure, cliquez ici - Upavistha Konasana .

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Maintenant, répondons à quelques questions courantes sur le yoga du matin.

Réponses de l'expert aux questions des lecteurs

A quelle heure du matin est-ce que je pratique le yoga?

Le Brahma Muhurta 3h40 est idéal mais si cela ne vous convient pas, entre 5h00 et 6h00 du matin fonctionne.

Le yoga est-il une bonne option pour soulever des poids dans la salle de sport?

Oui, c'est sinon mieux. En yoga, vous soulevez votre poids pour renforcer et tonifier.

Dormir tôt et se lever tôt est un dicton qui s'est implanté dans nos têtes depuis toujours. Mais combien d'entre nous le suivent? Tous ces vieux dictons se sont avérés avoir de bons résultats. Les bienfaits de se lever tôt et de pratiquer le yoga en sont la preuve. Alors, pourquoi ne pas l'essayer? Avez-vous déjà envisagé le yoga du matin pour perdre du poids? Comment cela vous a-t-il aidé? Racontez-nous votre histoire en commentant ci-dessous.