Yoga Dahn

Avez-vous entendu parler du culte du yoga Dahn? Cela a suscité une controverse, n'est-ce pas? Maintenant, que pourrait être le Dahn yoga? Est-ce un exercice, une méditation, une respiration ou quelque chose à voir avec les chakras?

Eh bien, le yoga Dahn est tout cela et plus encore. C'est une combinaison de yoga, de tai chi et d'arts martiaux. Tant de techniques anciennes améliorant la vie réunies en une seule sont assez accablantes.

Mais vous n'avez pas à vous en préoccuper car nous l'avons décomposé pour que vous compreniez comment cela fonctionne et ce qu'il y a à gagner. Curieux de le savoir, n'est-ce pas?

Nous ne vous ferons plus attendre. Lisez la suite pour tout savoir.

Qu'est-ce que le Dahn Yoga?

Dans les années 1980, un homme en Corée du Sud qui s'appelle Illchi Lee a enseigné des techniques d'amélioration de l'esprit et du corps dans divers parcs, ce qui a conduit à un système qui s'appelle maintenant le Dahn yoga.

«Dahn» est un mot coréen qui signifie énergie vitale. C'est un système d'exercice coréen qui vous permet de mieux utiliser votre énergie, d'améliorer votre connexion corps-cerveau et de prendre soin de votre santé de manière holistique.

Le yoga Dahn comprend les étirements, les postures et la méditation. Le premier centre de yoga Dahn a ouvert ses portes à Séoul en 1985 et a ensuite étendu ses ailes à différents endroits en Corée du Sud et a atteint les côtes américaines en 1991.

Weill Cornell Medical College a mené une étude sur un groupe de personnes pratiquant le yoga Dahn et a découvert que la pratique contribue en effet à améliorer la santé, à réduire la dépression, l'anxiété et à développer l'auto-efficacité.

Les exercices, la respiration et les étirements du Dahn yoga activent les schémas de guérison naturels de votre cerveau et de votre corps. Son approche unique des soins de santé et du bien-être a rendu la pratique extrêmement populaire menant à une présence mondiale.

Bien que la méthode soit largement connue sous le nom de Dahn Yoga, elle a été remplacée par Body and Brain en 2015. Mais le processus reste le même. C'est toujours une pratique qui met l'accent sur les aspects de bien-être physique, émotionnel et spirituel de votre vie.

Découvrons les pratiques du Dahn yoga.

Exercices de yoga Dahn

1. Réchauffer
2. Exercices de base
3. Souffle
4. Méditation
5. Cool Off
6. Délai dépassé
7. Taï chi
8. Yoga de puissance

1. Échauffement

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L'échauffement est crucial dans le yoga Dahn. Il prépare votre corps au processus et libère les nœuds de tension dans votre corps. Pratiquez des échauffements simples et faciles à démarrer pour habituer votre corps au rythme.

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2. Exercices de base

Après vous être échauffé, passez à des exercices de base qui impliquent de se tordre, de tourner, de se pencher en avant et en arrière, de tourner, etc. Par exemple, essayez les exercices simples mentionnés ci-dessous.

Tenez-vous droit et gardez le dos droit. Gardez vos pieds à la largeur des épaules. Laissez vos bras se balancer librement à vos côtés.

Détendez votre corps. Rebondissez sur vos genoux et ressentez le rythme dans tout votre corps. Accordez-y votre corps.

Soulevez vos mains et atteignez votre tête et appuyez doucement sur le dessus du bout des doigts. Appuyez ensuite sur l'arrière de votre tête, la couronne de votre tête, votre front et tout votre visage.

Passez à vos bras et à vos épaules. Appuyez sur les côtés gauche et droit. Ensuite, faites-le sur la poitrine, le ventre, les cuisses, les genoux, les muscles des mollets et les chevilles.

Lorsque vous appuyez sur la région navale, cela aide à activer l'énergie centrale de votre corps. Après cela, inspirez et expirez profondément. Pratiquez cet exercice pendant 5 minutes; cela augmentera le flux sanguin dans votre corps.

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3. Souffle

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Oui, respire. La respiration est cruciale dans le yoga Dahn. Il apaise et vous aide à ralentir. Bien respirer est un moyen naturel de guérir de diverses maladies.

Vous devez inspirer profondément, faire une pause et expirer profondément. Vous devez sentir l'air remplir vos poumons et le vider pendant que vous inspirez et expirez. Vous pouvez essayer n'importe laquelle des techniques de respiration du pranayama pour vous préparer à la prochaine étape du Dahn yoga qui est la méditation.

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4. Méditation

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La méditation vous rend empathique. Cela vous permet de développer la positivité et de devenir compatissant. Asseyez-vous, fermez les yeux, respirez et observez votre respiration. Concentrez-vous sur votre respiration lorsque votre esprit vacille.

Ne réagissez pas à vos pensées. Laissez-les couler jusqu'à ce que le calme vous embrasse.

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5. Rafraîchissez-vous

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Vous avez besoin de vous détendre après une bonne séance de méditation. Essayez des exercices d'étirement comme le Bhujangasana. Pour pratiquer le Bhujangasana ou la posture du Cobra, vous devez vous allonger sur le ventre sur le sol.

Placez vos paumes près de votre poitrine et vos pieds ensemble. Soulevez votre tête, votre cou et votre torse du sol en soulevant vos bras et en maintenant la pression dans vos paumes.

Redressez vos épaules et poussez la tête en arrière. Restez dans la pose pendant 10 à 15 secondes et détendez-vous.

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6. Temps libre

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Ceux qui pratiquent le Dahn yoga peuvent prendre du temps pendant la pratique et prendre une tisane avec d'autres pratiquants. C'est une culture. C'est une excellente occasion de faire connaissance avec les autres de votre classe.

C'est même le bon moment pour interagir personnellement avec les instructeurs et en apprendre davantage sur la science derrière ce qu'ils apprennent.

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7. Tai Chi

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Le Tai Chi est un art martial utilisé pour la défense mais fonctionne même bien pour votre bien-être et votre spiritualité. C'est un aspect essentiel du Dahn yoga. La pratique du Tai Chi peut développer la force de votre corps.

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8. Yoga de puissance

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Le yoga Dahn comprend le power yoga de style coréen qui rajeunit votre corps et vous transforme complètement. Cela jette la léthargie et vous stimule.

Essayez Paschimottanasana qui vous oblige à vous asseoir droit sur le sol et à vous dégourdir les jambes à l'avant. Gardez vos jambes ensemble.

Maintenant, inspirez et pliez votre torse vers vos cuisses et posez vos doigts sur vos orteils. Restez quelques secondes et relâchez.

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Vérifions les bienfaits du yoga Dahn.

Avantages du Dahn Yoga

• Dahn yoga supprime les douleurs articulaires dans le cou, les épaules et les jambes.
• Il soulage l'insomnie et vous aide à mieux dormir.
• Le Dahn Yoga éloigne les maux de tête et favorise la circulation sanguine dans le corps.
• Cela vous aide à perdre du poids efficacement.
• Le Dahn Yoga améliore la posture de votre corps.
• Il augmente la flexibilité et la force de votre corps.
• Dahn yoga augmente votre niveau de mémoire et vous aide à prendre le contrôle de vos émotions.

Maintenant, répondons à quelques questions courantes concernant le yoga Dahn.

Réponses de l'expert aux questions des lecteurs

Le Dahn Yoga est-il religieux?

Non, c'est une pratique originaire de Corée du Sud et qui a déployé ses ailes dans le monde entier pour promouvoir la santé, la force mentale et la spiritualité.

Où apprendre le Dahn Yoga?

Il existe des centres certifiés partout et dans le monde. Choisissez-en un près de chez vous.

Le Dahn Yoga est un phénomène mondial connu pour combiner les bienfaits de diverses méthodes de guérison anciennes ouvrant la voie à un modèle holistique de bien-être. Essayez-le et voyez comment cela fonctionne pour vous.