Régime de régulateur de vitesse - comment il facilite la perte de poids, les aliments à manger et les avantages

Le régime Cruise Control est l'un des régimes les plus efficaces pour perdre du poids. James Ward a créé ce régime, et il a aidé beaucoup non seulement à perdre du poids, mais aussi à le maintenir. Son succès réside dans la volonté de mener une vie saine. Si vous avez du mal à éloigner la graisse tenace, essayez ce régime. Vous obtiendrez des résultats incroyables à long terme à coup sûr. Lisez la suite pour savoir comment fonctionne ce régime, quoi manger, les recettes, les avantages et à quoi s'attendre. Balayez vers le haut!

Faits saillants de l'article

• Quel est le régime du régulateur de vitesse? Comment cela a-t-il commencé?
• Comment fonctionne le régime du régulateur de vitesse
• Aliments à manger
• Aliments à éviter
• Exemple de tableau de régime du régulateur de vitesse
• Recettes de régime de régulateur de vitesse
• Plan d'entraînement du régulateur de vitesse
• Avantages du régime du régulateur de vitesse
• Le régime du régulateur de vitesse est-il sûr?
• Le régime du régulateur de vitesse est-il fait pour vous?
• Précautions

Quel est le régime du régulateur de vitesse? Comment cela a-t-il commencé?

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Le régime de régulateur de vitesse est une approche «tous les aliments entiers naturels» pour perdre du poids. Il aide à brûler efficacement les graisses sans imposer trop de restrictions. Il aide les personnes à la diète à adopter un mode de vie plus récent et plus sain, ce qui est beaucoup plus efficace pour perdre du poids et maintenir son poids.

James Ward, le créateur du régime Cruise Control, était un yo-yo dieter, c'est-à-dire qu'il suivrait un régime et perdrait du poids mais reprenait du poids peu après avoir cessé de suivre un régime. Après avoir essayé différents régimes, il savait qu'il avait besoin d'un régime alimentaire durable - un régime qu'il pouvait suivre en permanence sans se priver des aliments qu'il aimait manger. Et c'est à ce moment-là qu'il a créé le régime Cruise Control. Le site Web officiel a été mis en place en 2011, il est donc prudent de dire que le régime existe depuis plus d'une demi-décennie maintenant.

Mais pourquoi ce régime est-il si efficace? Eh bien, la réponse réside dans les quatre principes que suit le régime.

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Comment fonctionne le régime du régulateur de vitesse

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Le régime du régulateur de vitesse fonctionne sur les quatre principes suivants:

1. Consommez des aliments naturels et entiers qui vous rassasieront et brûleront l'excès de graisse.
2. Évitez de consommer des aliments transformés et emballés.
3. Ne vous empêchez pas de consommer du chocolat, des biscuits et des bonbons. Profitez-en de temps en temps.
4. Ne comptez pas les calories et ne tenez même pas un journal alimentaire. Laissez votre instinct naturel vous guider sur ce que vous devriez consommer et en quelle quantité.

Ces principes, pour certains, peuvent sembler étranges car nous sommes tellement habitués à des régimes très restrictifs qui ne permettent pas de consommer ce que les personnes à la diète veulent. Mais c'est aussi le moment où de nombreuses personnes au régime abandonnent leur régime. Le but du régime de régulateur de vitesse est de ne pas entraver la faim naturelle et de continuer à manger sainement. Ce que le régime du régulateur de vitesse limite, ce sont les aliments qui ne sont pas naturels. Jetez un œil à la section suivante pour obtenir une image plus claire.

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Aliments à manger

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• Légumes - Brocoli, carotte, tomate, chou frisé, épinards, chou-fleur, chou chinois, chou, chou violet, radis, navet, citrouille, haricots, pilons, chou vert, feuilles de radis, bette à carde, pomme de terre, patate douce, gombo, brinjal, gourde amère, courge, gourde bouteille, courge rayée, courge serpent, poivron, oignon vert, bok choy, edamame et pois.
• Fruits - Pastèque, banane, pomme, pêche, prune, grenade, dattes, orange, citron, citron vert, mandarine, pluot, abricot, papaye, ananas, raisins, myrtilles, fraises, groseilles à maquereau, carambole, mûres, canneberges et citron vert doux.
• Protéines - Œufs élevés en plein air, poissons sauvages, poulet, bœuf nourri à l'herbe, porc, lentilles, haricots rouges, soja, morceaux de soja, lait de soja, tofu et champignons.
• Produits laitiers - Lait de vache nourri à l'herbe, fromage, beurre et ghee.
• Noix et graines - Amandes, pistaches, noix de cajou, pignons de pin, macadamia, graines de chia, graines de citrouille, graines de melon et graines de lin.
• Graisses et huiles - Huile d'olive, huile de son de riz, huile de noix de coco, beurre d'arachide, beurre, ghee, fromage et beurre d'amande.
• Boissons - Eau, eau de coco fraîche, jus de fruits et légumes fraîchement pressés et babeurre fait maison.
• Herbes et épices - Coriandre, aneth, romarin, thym, menthe, feuilles de curry, origan, basilic, feuille de laurier, cardamome, ail, oignon, gingembre, macis, safran, clou de girofle, cannelle, persil, piment rouge séché, poivre de Cayenne, piment flocons, poudre d'ail, poudre d'oignon, poudre de gingembre, graines de fenouil, poivre noir et poivre blanc.

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Aliments à éviter

• Gaufrettes de pommes de terre
• Boissons énergisantes
• Un soda
• Jus de fruits emballé
• Nourriture frit
• Ajout de saveurs et de couleurs artificielles
• Salami et saucisse
• Nourriture surgelée

Maintenant que vous savez ce que vous devez acheter la prochaine fois que vous irez au supermarché, voici un exemple de tableau diététique.

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Exemple de tableau de régime du régulateur de vitesse

Repas	Ce qu'il faut manger
Tôt le matin (6h00 - 7h00)	1 tasse d'eau avec 1 cuillère à café de vinaigre de cidre de pomme
Petit-déjeuner (6h45 - 7h45)	1 œuf entier bouilli (ou ½ avocat) + 1 tasse de lait (ou lait de soja) + 4 amandes (ou 1 petite tasse de gramme de Bengale germé)
En milieu de matinée (9: 45-10: 30 am)	1 tasse de thé vert ou 1 verre d'eau de coco fraîche
Déjeuner (12h30 - 13h00)	1 petite tasse de riz brun + 1 bol moyen de soupe aux lentilles + 1 tasse de curry de légumes ou de légumes sautés
Collation (15h30 - 16h00)	1 tasse de café noir (ou cappuccino) + 6 amandes
Dîner (19h00 - 19h30)	3-4 oz de steak grillé / ½ tasse de champignons sautés + 1 tasse de légumes blanchis ou sautés
Heure du coucher (10h00 - 22h30)	1 tasse de lait (ou de lait de soja) avec une pincée de curcuma ou un morceau de chocolat noir

Ce tableau de régime vous gardera rassasié pendant une longue durée et vous empêchera également de vous sentir privé des aliments délicieux. Cependant, vous devez rester à l'écart des gras trans et des aliments transformés et ne consommer que des aliments faits maison. Cela dit, nous comprenons votre vie bien remplie. Et c'est pourquoi nous avons quelques recettes faciles, rapides et délicieuses pour vous. Vérifie-les!

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Recettes de régime de régulateur de vitesse

1. Petit-déjeuner - Toast végétarien à l'avocat

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Temps de préparation - 5 minutes; Temps de cuisson - 3 minutes; Sert - 2

Ingrédients

• 4 tranches de pain brun
• 1 avocat de taille moyenne
• 2 tomates moyennes
• ½ tasse de fromage ricotta maison
• Sel au goût
• Le jus d'un demi citron vert
• ½ cuillère à café de poivre

Comment préparer

1. Retirez la chair de l'avocat et écrasez-la avec le dos d'une fourchette.
2. Ajoutez du sel, du poivre et du jus de citron vert. Bien mélanger.
3. Prenez une cuillère à soupe de purée d'avocat et étalez-la sur une tranche de pain brun.
4. Garnissez-le de tranches de tomates et de ricotta

Et votre petit-déjeuner est prêt!

2. Déjeuner - Salade de tofu végétalien

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Temps de préparation - 5 minutes; Temps de cuisson - 10 minutes; Sert - 2

Ingrédients

• 6 oz de tofu, coupé en cubes
• 2 cuillères à soupe d'huile d'olive
• 2 tomates, tranches épaisses
• 1 ½ tasse de laitue hachée
• 1 tasse de tranches de concombre
• Sel au goût
• 4 cuillères à soupe de jus de citron vert
• 1 cuillère à café de piment de la Jamaïque
• ½ cuillère à café de graines de sésame blanches
• Une poignée de coriandre hachée
• ½ cuillère à café de poivre noir

Comment préparer

1. Ajoutez du sel et du piment de la Jamaïque au tofu en cubes.
2. Faites chauffer la poêle, ajoutez l'huile d'olive et faites cuire le tofu environ 3 minutes.
3. Mélangez tous les légumes dans un grand bol.
4. Ajouter le sel, le poivre noir et le jus de lime.
5. Ajouter le tofu cuit, saupoudrer de graines de sésame et garnir de coriandre hachée.

3. Dîner - Nouilles de riz et crevettes

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Temps de préparation - 10 minutes; Temps de cuisson - 10 minutes; Sert - 2

Ingrédients

• 1 tasse de nouilles de riz
• 1 oz de crevettes nettoyées
• ½ tasse de poivron rouge tranché
• ¼ tasse de poivron jaune tranché
• ½ tasse d'oignons verts hachés
• 1 cuillère à soupe de miel
• 2 cuillères à soupe de sauce soja
• 2 cuillères à soupe de vinaigre
• 1 pouce de gingembre, tranché finement
• 1 gousse d'ail émincée
• Sel au goût
• 1 cuillère à café de flocons de piment
• 4 cuillères à soupe d'huile d'olive
• ½ citron vert

Comment préparer

1. Portez deux tasses d'eau à ébullition et ajoutez les nouilles de riz.
2. Éteignez le brûleur. Couvrez la casserole et laissez cuire les nouilles de riz dans l'eau chaude pendant environ 2 minutes.
3. Jetez l'eau et ajoutez un peu d'huile aux nouilles pour qu'elles ne collent pas les unes aux autres.
4. Faites chauffer une poêle et ajoutez l'huile d'olive.
5. Mélangez l'ail et le gingembre. Cuire à feu vif pendant environ 10 secondes.
6. Ajouter la partie blanche des oignons verts et les tranches de poivron. Faites sauter pendant environ 30 secondes.
7. Ajouter les crevettes et cuire 2 minutes.
8. Ajouter la sauce soja, le miel et le vinaigre. Remuez bien et retirez la casserole du feu.
9. Mélangez les nouilles de riz et les crevettes.
10. Saupoudrez la partie verte des oignons verts et votre dîner est prêt.

Outre la consommation d'aliments entiers, le régime du régulateur de vitesse inculque également des habitudes saines, dont l'une est l'exercice régulier.

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Plan d'entraînement du régulateur de vitesse

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• Réchauffer
• Inclinaison du cou - 1 série de 10 répétitions
• Rotation du cou - 1 série de 10 répétitions
• Rotation des épaules - 1 série de 10 répétitions
• Rotation des bras - 1 série de 10 répétitions
• Rotation de la taille - 1 série de 10 répétitions
• Jumping jacks - 1 jeu de 30 répétitions
• Rotation de la cheville - 1 série de 10 répétitions
• Spot jogging - 2 minutes
• Coups de pied alternés - 2 séries de 15 répétitions
• Jump squats - 3 séries de 15 répétitions
• Burpees - 3 séries de 15 répétitions
• Poussées de hanche - 3 séries de 12 répétitions
• Crunches des jambes - 3 séries de 25 répétitions
• Crunchs à vélo - 3 séries de 25 répétitions
• Push-ups - 3 séries de 12 répétitions
• Twist russe - 3 séries de 20 répétitions
• Fentes d'haltères - 3 séries de 15 répétitions
• Poitrine haltère flys - 3 séries de 15 répétitions
• Lat pull down - 3 séries de 15 répétitions
• Extensions de triceps - 3 séries de 12 répétitions
• Crâne broyeur - 3 séries de 12 répétitions
• Curl biceps avec haltères - 3 séries de 12 répétitions

Refroidir

Étirez vos bras, jambes, obliques, mollets, cou, cuisses et aine.

OU

Vous pouvez danser, marcher, faire du vélo ou nager pour brûler les calories.

Conseil: ne manquez jamais de vous réchauffer ou de vous rafraîchir avant et après l'entraînement.

Voyons maintenant les avantages du régime Cruise Control.

Avantages du régime du régulateur de vitesse

• Aide à brûler des calories et aide à perdre du poids.
• Améliore la composition corporelle.
• Augmente les niveaux d'énergie.
• Aide à améliorer le sommeil.
• Augmente l'endurance.
• Améliore la digestion et la fonction intestinale.
• Réduit le stress.
• Améliore le style de vie.

Donc, vous voyez, le régime de régulateur de vitesse présente de nombreux avantages pour la santé. Mais il n'est qu'humain d'être sceptique sur un régime qui ne ressemble pas aux régimes restrictifs traditionnels. Alors, ce régime est-il sûr?

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Le régime du régulateur de vitesse est-il sûr?

Oui, le régime du régulateur de vitesse est sûr. Au début, vous pouvez trop manger et penser que ce régime ne fonctionne pas. Mais lorsque vous commencez à éviter les aliments transformés et les aliments frits qui contiennent un camion de calories et de sucre et de sel ajoutés, vous commencerez à perdre naturellement l'excès de poids.

Alors, cela signifie-t-il que les personnes ayant un IMC en surpoids peuvent suivre ce régime? Comment savoir si ce régime est fait pour vous?

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Le régime du régulateur de vitesse est-il fait pour vous?

Le régime du régulateur de vitesse est destiné aux yo-yo. Si vous perdez du poids pendant un régime et que vous reprenez la graisse une fois que vous arrêtez de suivre le régime, ce régime mettra fin aux fluctuations de votre poids corporel. Voici ce que vous devez garder à l'esprit.

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Précautions

Parlez à votre médecin avant d'essayer ce régime. Que cela fonctionne pour vous ou non dépend de votre âge, de votre IMC, de vos antécédents médicaux, de votre poids actuel, etc.

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Conclusion

Le régime Cruise Control est très efficace pour perdre du poids. Et la meilleure partie est que vous n'êtes soumis à aucune restriction et que vous pouvez consommer des aliments sains. Il est préférable de prévenir la reprise de poids. Nous vous suggérons fortement de vous entraîner régulièrement pour rester en forme. Continuez avec ce régime si votre médecin l'approuve, et vous verrez un changement dans votre santé physique et mentale en un rien de temps. Prends soin de toi!