L'huile de coco pour la constipation

Souffrez-vous de constipation qui ne s'améliore pas même après avoir mangé des dizaines de bananes et bu des litres d'eau tiède? Certaines conditions de santé typiques ne peuvent pas être qualifiées de maladie, mais qui causent des inconvénients considérables et entraînent des complications. Un bon exemple est la constipation.

Saviez-vous que l'huile de coco peut aider à guérir la constipation? Eh bien, c'est vrai. Lisez la suite pour en savoir plus!

Comment se produit la constipation?

En fait, tout aliment que vous mangez subit un processus dans votre tube digestif et votre foie et est finalement excrété. Le corps humain a un processus naturel d'excrétion, mais parfois il se prolonge et se perturbe, ce qui conduit à la constipation. Les selles, déposées dans le gros intestin pendant longtemps, se durcissent. Cela rend plus difficile pour les muscles intestinaux de le pousser à travers le rectum.

Pourquoi la constipation a-t-elle lieu?

La constipation peut être causée par un certain nombre de facteurs. Ceux-ci inclus:

• Mauvaises habitudes alimentaires (manque de fibres dans l'alimentation et manger trop de malbouffe)
• Manque d'eau et de liquides adéquats
• Prise de certains médicaments
• Manque d'activité et vie sédentaire
• Manger des produits laitiers en grande quantité
• Grossesse
• Dépression

Parfois, une combinaison de ces facteurs peut également entraîner des selles irrégulières, tant chez les enfants que chez les adultes (1).

Options de traitement pour la constipation

Il existe de nombreuses options que vous pouvez utiliser pour vous débarrasser de la constipation. Il y a tellement de médicaments et de laxatifs en vente libre que vous pouvez utiliser (2). Cependant, il est prudent de recourir à des remèdes naturels. Vous pouvez choisir parmi des traitements naturels sélectionnés pour le soulagement de la constipation. Cela réduit le risque d'effets secondaires. À cet égard, l'huile de coco apparaît comme une solution puissante pour traiter la constipation.

L'huile de coco pour la constipation

L'huile de coco est-elle bonne pour la constipation? L'huile de coco fait partie des meilleurs laxatifs naturels que vous pouvez choisir pour soulager la constipation. L'huile dérivée de la noix de coco est de nature fibreuse et facilite le métabolisme dans le corps humain. L'ajout d'huile de noix de coco à vos repas peut aider à résoudre les selles irrégulières.

L'huile de coco, dans sa forme la plus pure, contient des acides gras à chaîne moyenne, qui jouent un rôle central dans la facilitation des selles. Ces MCFA augmentent l'énergie des cellules intestinales, ce qui accélère le métabolisme (3). Il aide également à ramollir les selles. L'utilisation d'huile de coco résout les cas de constipation occasionnels et chroniques, comme cela a été constaté.

Vous devez également tenir compte du fait que manger de la viande de noix de coco et consommer de l'huile est également bénéfique pour la santé globale. Il facilite le processus de digestion et rend également votre peau radieuse. L'huile de coco est assez abordable et elle est disponible toute l'année.

Le dosage idéal

Comment prendre de l'huile de coco pour la constipation? Au départ, vous pouvez introduire chaque jour une petite quantité d'huile de coco dans vos repas pour soulager la constipation. Idéalement, vous pouvez ajouter une demi-cuillère d'huile au déjeuner et au dîner. Cela devrait convenir aux débutants. Si le résultat est tolérable, vous pouvez ajouter progressivement un peu plus d'huile à votre nourriture. Les personnes souffrant de constipation récurrente peuvent ajouter 1 cuillerée d'huile de noix de coco aux aliments deux ou trois fois par jour. Cependant, n'ajoutez pas une grande quantité d'huile aux aliments.

Façons d'ajouter de l'huile de noix de coco aux aliments

Il existe plusieurs façons d'ajouter de l'huile de noix de coco à vos aliments:

• Vous pouvez ajouter de l'huile de coco aux smoothies préparés à la maison. Il peut également être ajouté à une variété de jus de fruits.
• Vous pouvez saupoudrer de l'huile de noix de coco sur les salades pour le petit-déjeuner.
• Cette huile peut également être ajoutée aux soupes chaudes, ragoûts et currys avant de manger.
• Vous pouvez mélanger de l'huile de coco à la place du beurre ou de la margarine tout en faisant des produits de boulangerie à la maison. Vous pouvez l'ajouter à la pâte tout en faisant différents types de pain ou de gâteaux.

Utiliser la noix de coco dans d'autres moyens pour soulager la constipation

Vous pouvez utiliser d'autres parties d'une noix de coco, autres que son huile, pour soulager la constipation.

1. Viande de coco

La viande de coco est délicieuse. Il peut être consommé cru ou préparé dans divers plats (4). C'est aussi une bonne source de fibres naturelles. Si votre alimentation manque de fibres et que cela entraîne des selles irrégulières, manger de la viande de noix de coco est une solution. La chair peut être molle ou semi-dure en fonction de l'âge du fruit. La fibre présente dans la chair de noix de coco absorbe l'eau et aide à rendre les selles plus molles, ce qui les fait passer facilement à travers l'intestin et minimise les risques de constipation.

2. Lait de coco

Fabriqué en extrayant de la chair de coco, le lait de coco a un goût délicieux. Utilisé principalement à des fins culinaires, il peut également être utilisé pour résoudre les problèmes de constipation. Il contient également des fibres qui peuvent aider à soulager les problèmes de selles.

3. Eau de coco

L'eau de coco a bon goût et peut aider à soulager la constipation. Il offre également plusieurs autres avantages pour la santé (5). Cependant, boire de l'eau de coco en excès peut entraîner de la diarrhée. Alors, gardez cela à l'esprit.

Points à garder à l'esprit

Il y a quelques choses que vous devez garder à l'esprit lorsque vous utilisez l'huile de coco pour traiter les problèmes de selles.

1. Alimentation et mode de vie sains

Bien que la prise d'huile de noix de coco et d'autres parties du fruit puisse vous aider à surmonter les problèmes de constipation, vous devez également adopter une alimentation et un mode de vie sains. Vous pouvez éviter la constipation en réduisant la consommation d'aliments faibles en fibres. Vous pouvez augmenter l'impact laxatif de l'huile de coco en mangeant d'autres aliments à base de fibres. Faire de l'exercice régulièrement et boire beaucoup d'eau peut également vous aider à cet égard.

2. Huile de coco vierge

Vous pouvez trouver de l'huile de coco sous diverses formes sur le marché de nos jours. L'utilisation de tout type d'huile de noix de coco peut ne pas vous apporter le résultat souhaité pour faire face aux problèmes de selles. Par exemple, les variantes raffinées et parfumées ne sont pas idéales pour une utilisation dans ce contexte. L'huile de coco raffinée contient peu ou pas de fibres. Vous devriez opter pour de l'huile de coco vierge non parfumée et riche en fibres.

3. Évitez le surdosage

Vous devez vous rappeler que chaque personne a des besoins nutritionnels différents et que la constitution n'est jamais la même. C'est pourquoi le dosage de l'huile de coco par jour n'est pas le même pour deux personnes, la plupart du temps. Un surdosage peut entraîner des symptômes de type diarrhéique.

Précautions à prendre pour les enfants

En général, les enfants peuvent digérer l'huile de coco lorsqu'elle est administrée avec des aliments. Cependant, il est prudent de consulter un médecin avant de donner de l'huile de coco en interne à un enfant qui souffre de constipation périodique ou récurrente. On peut dire la même chose des nourrissons.

Pourquoi la consommation d'huile de coco et de ses produits peut-elle parfois être problématique?

Alors que les acides gras à chaîne moyenne présents dans l'huile de coco vierge et les produits à base de noix de coco aident à résoudre la constipation, la consommation de noix de coco peut également être problématique dans certains cas. C'est parce que la noix de coco contient des substances qui peuvent causer des problèmes digestifs dans certaines situations. Les effets secondaires comprennent des ballonnements, des douleurs abdominales, des crampes et de la diarrhée. Cependant, ces cas ne sont pas répandus.

1. Mal-absorption du fructose

Les personnes ayant une mauvaise absorption du fructose peuvent rencontrer des problèmes après avoir mangé de la noix de coco. Alors que l'huile de noix de coco ne contient pas de fructose, d'autres produits de noix de coco en ont. Si vous avez une mauvaise absorption du fructose, manger de la chair de coco ou du lait de coco peut entraîner des ballonnements et des douleurs abdominales. Une indication de cette condition est la difficulté à digérer le miel, les poires, les asperges et le sirop de maïs mélangé avec du fructose.

2. Fructanes

Les aliments à base de noix de coco contiennent également des fructanes, qui sont des glucides fermentescibles à chaîne courte. Ceux-ci conduisent à des problèmes gastro-intestinaux. Les produits de noix de coco à l'exception de l'huile de noix de coco contiennent ce composé. Si vous êtes intolérant au fructane, il est probable que vous ayez des problèmes pour digérer des aliments comme le blé, les choux de Bruxelles, l'ail et les oignons.

3. Salicylates et amines

Ce sont des produits chimiques alimentaires présents dans certains aliments à base de noix de coco et d'huile de coco. Ceux-ci peuvent parfois ouvrir la voie à des problèmes digestifs.

Quelques cuillères à café d'huile de noix de coco sont tout ce dont vous avez besoin pour un mode de vie plus sain. Essayez ce remède aujourd'hui et partagez votre expérience avec nous en commentant dans l'encadré ci-dessous!