Spondylose cervicale - symptômes, causes, traitements naturels + conseils d'exercices

Saviez-vous que la spondylose cervicale touche près de 90% des personnes de plus de 60 ans ou plus? Cette condition affecte la colonne cervicale située dans votre cou et devient plus fréquente avec l'âge.

De longues périodes de sommeil ou de mauvaise position peuvent augmenter votre risque de développer une spondylose cervicale et aggraver vos symptômes. Cependant, il existe des options de traitement naturelles qui peuvent aider à soulager la douleur. Pour savoir comment lutter contre la spondylose cervicale, continuez à lire!

Table des matières

• Qu'est-ce que la spondylose cervicale?
• Signes et symptômes de la spondylose cervicale
• Causes et facteurs de risque de la spondylose cervicale
• Diagnostic
• Meilleures méthodes de traitement
• 14 remèdes maison pour guérir les symptômes de la spondylose cervicale
• Meilleurs exercices pour la spondylose cervicale
• Conseils de prévention

Qu'est-ce que la spondylose cervicale?

La spondylose cervicale est une affection médicale liée à l'âge qui affecte principalement la colonne cervicale, située dans votre cou. Elle est également connue sous le nom d'arthrose cervicale et d'arthrite cervicale. Les articulations et les disques de la colonne cervicale sont les plus touchés.

La spondylose cervicale se développe à la suite de l'usure des os et des cartilages. En vieillissant, ces zones se décomposent naturellement, provoquant de la douleur.

Bien que certaines personnes ne développent aucun symptôme, certaines peuvent ressentir une douleur chronique accompagnée de raideur. Les symptômes de cette condition sont énumérés ci-dessous.

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Signes et symptômes de la spondylose cervicale

Les personnes atteintes de spondylose cervicale développent à peine des symptômes significatifs. Mais, lorsque les symptômes font surface, la maladie peut être légère à sévère et son apparition peut être progressive ou soudaine.

L'un des symptômes les plus courants de cette maladie est la douleur autour des omoplates. Certains ont également eu des douleurs dans les bras et les doigts. Cette douleur a tendance à augmenter lorsque vous êtes:

• Debout ou assis trop longtemps
• Des éternuements
• Tousser
• Incliner votre cou vers l'arrière

D'autres signes de spondylose cervicale peuvent inclure:

• Raideur du cou
• Un mal de tête, affectant en particulier l'arrière de la tête
• Des picotements ou un engourdissement des épaules et des bras qui peuvent également parfois affecter les jambes

Certains des symptômes les moins fréquents sont:

• Perte de contrôle de la vessie ou des intestins
• Perte d'équilibre

Les os et le cartilage de votre cou sont assez sujets à l'usure, ce qui peut entraîner une spondylose cervicale. Les causes possibles de cette usure sont mentionnées ci-dessous.

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Causes et facteurs de risque de la spondylose cervicale

La spondylose cervicale peut être déclenchée par:

• Éperons osseux (excroissance osseuse pouvant exercer une pression sur les zones délicates de la colonne vertébrale)
• Déshydratation des disques spinaux pouvant provoquer des frottements entre vos os spinaux
• Disques herniés qui provoquent des fissures entre vos disques spinaux
• Une blessure
• Raideur de vos ligaments
• Mouvements répétitifs ou pression sur la colonne vertébrale

Le vieillissement est l'un des principaux facteurs qui peuvent augmenter votre risque de développer une spondylose cervicale. Les autres facteurs de risque de cette condition comprennent:

• Blessures au cou
• Se livrer à des activités qui peuvent exercer une pression supplémentaire sur votre cou, comme l'haltérophilie
• Positionner votre cou de manière inconfortable pendant des durées prolongées
• Une histoire familiale de la maladie
• Fumeur
• Obésité
• Un mode de vie sédentaire

Votre médecin peut effectuer les procédures de diagnostic suivantes pour confirmer votre état.

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Diagnostic

Le médecin peut commencer par un examen physique qui consiste à analyser tous vos symptômes. S'ils suspectent une spondylose cervicale, ils peuvent demander d'autres tests qui incluent des tests d'imagerie tels que:

• radiographie
• Tomodensitométrie
• IRM
• Test d'électromyogramme
• Test de myélogramme
• Étude de conduction nerveuse

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Meilleures méthodes de traitement

Certains des meilleurs traitements médicaux disponibles pour traiter la spondylose cervicale sont:

• Physiothérapie qui implique des étirements et l'utilisation de poids. Cette option est entièrement naturelle et peut contribuer grandement à gérer la maladie au fil du temps.
• Médicaments comme les relaxants musculaires (cyclobenzaprine), les narcotiques (hydrocodone), les antiépileptiques (gabapentine), les stéroïdes et les anti-inflammatoires (AINS)

Les cas graves de spondylose cervicale nécessitent souvent une intervention chirurgicale.

Cependant, si vous recherchez des alternatives naturelles pour obtenir un soulagement de l'inconfort, vous êtes sur la bonne page. Mais avant de procéder aux remèdes, voici quelque chose dont vous devez être conscient. Ces remèdes, ainsi que les procédures médicales, aident à soulager les symptômes de douleur et d'inconfort, mais ne peuvent pas inverser complètement votre état.

Certains remèdes maison simples mais efficaces qui peuvent soulager la spondylose cervicale sont énumérés ci-dessous.

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14 remèdes maison pour guérir les symptômes de la spondylose cervicale

1. Bains de sel d'Epsom
2. Compresses chaudes et froides
3. Ail
4. Safran des Indes
5. Graines de sésame
6. Gingembre
7. Vinaigre de cidre de pomme
8. Poivre de Cayenne
9. Lilas indien ou neem
10. Huile de castor
11. Guggulu
12. Oméga 3
13. Les vitamines
14. Huiles essentielles

Moyens naturels pour gérer la spondylose cervicale

1. Bains de sel d'Epsom

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Tu auras besoin de

• 1 tasse de sel d'Epsom
• L'eau

Ce que tu as à faire

1. Ajoutez une tasse de sel d'Epsom dans votre baignoire.
2. Remplissez la cuve d'eau et laissez le sel se dissoudre.
3. Faites tremper dans le bain de sel d'Epsom pendant 20 à 30 minutes.

À quelle fréquence vous devriez le faire

Faites-le une fois par jour ou en alternance.

Pourquoi cela fonctionne

Le sel d'Epsom contient du magnésium, qui présente des activités anti-inflammatoires qui peuvent aider à soulager la douleur et / ou l'inflammation de la colonne cervicale (1).

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2. Compresses chaudes et froides

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Tu auras besoin de

• Une compresse chaude
• Une compresse froide

Ce que tu as à faire

1. Appliquez une compresse froide sur la zone touchée pendant les 24 à 48 premières heures.
2. Placez le sac de glace pendant au moins une minute avant de le retirer.
3. Répétez la procédure 3 à 4 fois.
4. Après 48 heures, utilisez une compresse chaude et répétez la procédure.

À quelle fréquence vous devriez le faire

Vous pouvez le faire 2 à 3 fois par jour ou chaque fois que la douleur survient.

Pourquoi cela fonctionne

Alors qu'une compresse chaude aide à augmenter la circulation et à soulager la douleur et la raideur, une compresse froide atténue les symptômes d'inflammation et d'enflure et engourdit également la zone touchée (2).

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3. Ail

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Tu auras besoin de

2-3 gousses d'ail pelées

Ce que tu as à faire

Mâchez deux à trois gousses d'ail pelées chaque matin.

À quelle fréquence vous devriez le faire

Faites-le une fois par jour pour obtenir les résultats souhaités.

Pourquoi cela fonctionne

L'ail a des propriétés anti-inflammatoires et analgésiques (3). C'est un excellent remède pour soulager la douleur, l'inflammation et le gonflement de vos articulations cervicales et de vos disques.

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4. Curcuma

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Tu auras besoin de

• 1 cuillère à café de poudre de curcuma
• 1 verre de lait chaud

Ce que tu as à faire

1. Ajoutez une cuillère à café de poudre de curcuma à un verre de lait chaud.
2. Bien mélanger et consommer.

À quelle fréquence vous devriez le faire

Buvez-en au moins une fois par jour, de préférence avant d'aller vous coucher.

Pourquoi cela fonctionne

La curcumine du curcuma possède des propriétés anti-inflammatoires et analgésiques qui peuvent faire des merveilles pour la spondylose cervicale (4).

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5. Huile de sésame

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Tu auras besoin de

• 1 cuillère à soupe d'huile de sésame
• Une compresse chaude

Ce que tu as à faire

1. Prenez une cuillère à soupe d'huile de sésame dans vos paumes.
2. Massez-le doucement dans la zone douloureuse de votre corps. Laissez-le pendant 10 minutes.
3. Appliquez une compresse chaude dessus.
4. Laissez-le encore 10 minutes et retirez-le.
5. Vous pouvez également consommer une cuillère à soupe de graines de sésame grillées quotidiennement.

À quelle fréquence vous devriez le faire

Masser à l'huile de sésame 3 à 4 fois par jour.

Pourquoi cela fonctionne

Les graines de sésame sont un remède étonnant pour soulager les symptômes de la douleur lorsqu'elles sont appliquées localement (sous forme d'huile) et également lorsqu'elles sont ingérées (5), (6).

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6. Gingembre

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Tu auras besoin de

• 1 cuillère à café de gingembre râpé
• 1 tasse d'eau

Ce que tu as à faire

1. Ajoutez une cuillère à café de gingembre râpé dans une tasse d'eau.
2. Portez-le à ébullition dans une casserole.
3. Laisser mijoter 5 à 7 minutes et filtrer.
4. Laissez le thé au gingembre refroidir un peu avant de le boire.
5. Vous pouvez également faire tremper un gant de toilette dans la solution de gingembre et l'appliquer sur votre cou et vos épaules.

À quelle fréquence vous devriez le faire

Boire du thé au gingembre 2 à 3 fois par jour pour des bienfaits optimaux.

Pourquoi cela fonctionne

Le composé piquant du gingembre est appelé gingérol. Ce composé présente des activités anti-inflammatoires et analgésiques qui peuvent aider à soulager les symptômes de la spondylose cervicale (7).

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7. Vinaigre de cidre de pomme

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Tu auras besoin de

• Vinaigre de cidre de pomme (au besoin)
• Un gant de toilette propre

Ce que tu as à faire

1. Trempez un gant de toilette propre dans du vinaigre de cidre de pomme dilué.
2. Placez-le sur les zones douloureuses de votre cou / épaules.
3. Laissez-le pendant une heure ou deux et retirez-le.
4. Vous pouvez également consommer une cuillère à soupe de vinaigre de cidre de pomme mélangé dans un verre d'eau par jour.

À quelle fréquence vous devriez le faire

Vous pouvez le faire 1 à 2 fois par jour.

Pourquoi cela fonctionne

En raison de la présence d'acide acétique, le vinaigre de cidre de pomme est un puissant agent anti-inflammatoire. Il peut ainsi être utilisé pour soulager les symptômes d'inflammation et de gonflement de votre colonne cervicale (8).

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8. poivre de Cayenne

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Tu auras besoin de

• 1 cuillère à café de poudre de poivre de Cayenne
• 1 verre d'eau tiède
• Miel (facultatif)

Ce que tu as à faire

1. Ajouter une cuillère à café de piment de Cayenne en poudre dans un verre d'eau tiède.
2. Bien mélanger et boire quotidiennement.
3. Vous pouvez également ajouter du miel à la solution pour plus de saveur.

À quelle fréquence vous devriez le faire

Buvez ce mélange deux fois.

Pourquoi cela fonctionne

Le poivre de Cayenne contient un composé appelé capsaïcine. La capsaïcine est populaire pour ses effets analgésiques et analgésiques et peut aider à soulager la douleur associée à la spondylose cervicale (9).

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9. Lilas indien ou Neem

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Tu auras besoin de

• 1 cuillère à soupe de lilas indien en poudre
• Eau (au besoin)

Ce que tu as à faire

1. Mélangez une cuillère à soupe de lilas indien en poudre avec suffisamment d'eau pour former une pâte épaisse.
2. Chauffez un peu la pâte.
3. Appliquez la pâte chaude sur les zones touchées.
4. Laissez-le pendant au moins 30 minutes.
5. Lavez la pâte.
6. Alternativement, vous pouvez également masser les zones touchées du corps avec de l'huile de neem.

À quelle fréquence vous devriez le faire

Faites-le 1 à 2 fois par jour pour des résultats optimaux.

Pourquoi cela fonctionne

Le lilas indien (neem) est connu pour ses excellentes propriétés anti-inflammatoires et antimicrobiennes qui aident à gérer la spondylose cervicale (10).

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10. Huile de ricin

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Tu auras besoin de

• 1 cuillère à soupe d'huile de ricin
• Une compresse chaude

Ce que tu as à faire

1. Prenez une cuillère à soupe d'huile de ricin pressée à froid et massez-la doucement sur votre cou et vos épaules.
2. Placez une compresse chaude sur le dessus et laissez-la pendant environ 20 minutes.
3. Retirez la compresse et rincez l'huile.

À quelle fréquence vous devriez le faire

Vous pouvez le faire deux fois par jour.

Pourquoi cela fonctionne

L'huile de ricin contient de l'acide ricinoléique qui aide à soulager la douleur et l'inflammation qui accompagnent la spondylose cervicale (11).

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11. Guggul

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Tu auras besoin de

500 mg de supplément de guggul

Ce que tu as à faire

Consommez 500 mg de supplément de guggul après avoir consulté un médecin naturopathe.

1. médecin naturopathe.

À quelle fréquence vous devriez le faire

Faites ceci une fois par jour.

Pourquoi cela fonctionne

Guggul est extrait de la résine d'un arbre guggul. Il possède des propriétés anti-inflammatoires qui aident à soulager les symptômes de l'inflammation de la colonne cervicale (12).

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12. Oméga-3

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Tu auras besoin de

250 à 500 mg d'oméga-3

Ce que tu as à faire

1. Consommez 250 à 500 mg d'oméga-3.
2. Vous pouvez soit consommer des aliments riches en oméga-3 comme les poissons gras, les graines de lin, les noix, les noix et les graines de chia ou prendre des suppléments supplémentaires pour cela.

À quelle fréquence vous devriez le faire

Vous devez incorporer des oméga-3 à votre alimentation quotidienne.

Pourquoi cela fonctionne

Les oméga-3 possèdent des propriétés anti-inflammatoires et peuvent vous aider à gérer l'inflammation et le gonflement impliqués dans la spondylose cervicale (13).

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13. Vitamines

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Les carences en vitamines B12 et D peuvent augmenter votre risque de développer une spondylose cervicale et peuvent même aggraver vos symptômes (14), (15).

Par conséquent, il est nécessaire que vous suiviez un régime riche en ces vitamines comme les poissons gras, les jaunes d'œufs, le fromage, la volaille et le lait. Vous pouvez également prendre des suppléments supplémentaires pour ces vitamines au besoin après avoir consulté votre médecin.

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14. Huiles essentielles

une. Huile de lavande

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Tu auras besoin de

• 6 gouttes d'huile de lavande
• 1 cuillère à café d'huile de coco (ou toute autre huile de support)

Ce que tu as à faire

1. Mélangez six gouttes d'huile de lavande avec une cuillère à café d'huile de noix de coco ou toute autre huile de support.
2. Massez doucement sur les zones touchées.
3. Laissez-le pendant 20 à 30 minutes ou toute la nuit.

À quelle fréquence vous devriez le faire

Vous pouvez le faire 1 à 2 fois par jour.

Pourquoi cela fonctionne

Les activités anti-inflammatoires et analgésiques de l'huile de lavande aident à réduire la douleur, l'inflammation et le gonflement des articulations et des disques de la colonne cervicale (16).

b. Huile de menthe poivrée

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Tu auras besoin de

• 6 gouttes d'huile de menthe poivrée
• 1 cuillère à café d'huile de coco ou de toute autre huile de support

Ce que tu as à faire

1. Ajoutez six gouttes d'huile de menthe poivrée à une cuillère à café d'huile de noix de coco ou à toute autre huile de support.
2. Bien mélanger et masser doucement sur les zones touchées.
3. Laissez-le pendant au moins 30 minutes ou toute la nuit avant de le rincer.

À quelle fréquence vous devriez le faire

Vous pouvez le faire 1 à 2 fois par jour pour des résultats efficaces.

Pourquoi cela fonctionne

Le principal constituant de l'huile de menthe poivrée est le menthol. Le menthol est un puissant agent anti-inflammatoire et aide à soulager la douleur et l'inflammation (17).

En plus de ces remèdes, il existe un autre moyen naturel de traiter les symptômes de la spondylose cervicale: l'exercice. Voici quelques-uns des meilleurs exercices qui peuvent aider à soulager les symptômes de la spondylose cervicale.

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Meilleurs exercices pour la spondylose cervicale

1. Étirement du cou

Poussez votre menton vers le bas et vers l'avant jusqu'à ce que votre cou touche votre poitrine et soit complètement étiré.

Durée

Maintenez la position pendant au moins 5 secondes.

Répétitions

5

2. Inclinaison du cou

Inclinez votre tête d'un côté à l'autre vers l'une ou l'autre des épaules. Votre oreille doit reposer sur ou près de votre épaule lors de cet étirement.

Durée

5 secondes

Répétitions

5

3. Tour de cou

Tournez votre cou d'un côté, puis de l'autre. Allez aussi loin que vous pouvez le faire confortablement. Gardez votre cou dans une position neutre et horizontale (ni vers le haut ni vers le bas). Imaginez un hibou qui tourne la tête.

Durée

5 secondes

Répétitions

5

Ces exercices aident à étirer les muscles autour de votre cou, soulageant ainsi la raideur et la douleur.

En plus de ces exercices, vous pouvez empêcher vos symptômes de s'aggraver en suivant ces conseils.

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Conseils de prévention

• Exercice régulier.
• Essayez la thérapie d'acupression d'un professionnel.
• Arrêtez de fumer car cela peut aggraver vos symptômes.
• Utilisez une minerve pour le soutien.
• Positionnez correctement votre tête, vos épaules et votre dos lorsque vous êtes assis ou allongé pendant de longues périodes.
• Soyez prudent lorsque vous soulevez des poids.
• Suivez une alimentation saine et faible en gras.
• Gérez votre poids.
• Évitez l'alcool.
• Reposez-vous suffisamment.

Il est facile d'obtenir un soulagement des symptômes de la spondylose cervicale si vous suivez attentivement les conseils, les exercices et les remèdes. Si vous ne pouvez pas obtenir de soulagement, assurez-vous de parler à votre médecin ou à votre chiropraticien de votre spondylose cervicale. Il / elle aidera à créer un plan de soins spécifique pour gérer la douleur.

Avez-vous d'autres questions concernant cette condition? Demandez-nous dans les commentaires ci-dessous.

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Réponses de l'expert aux questions des lecteurs

Quand consulter un médecin pour la spondylose cervicale?

Si vous ressentez des symptômes tels qu'une perte de contrôle de la vessie ou une perte d'équilibre à la suite d'une spondylose cervicale, il est préférable de consulter immédiatement un médecin.

Comment puis-je soulager la douleur de la spondylose cervicale?

Les traitements énumérés dans l'article, à la fois naturels et médicaux, peuvent atténuer la douleur due à la spondylose cervicale.

Quel est le meilleur traitement de l'arthrite du cou?

Bien que l'arthrite du cou (spondylose cervicale) ne puisse pas être inversée ou guérie, ses symptômes peuvent être gérés avec succès en suivant les conseils, les remèdes et les traitements médicaux décrits dans cet article.

Comment dormir si vous souffrez de spondylose cervicale?

Si vous souffrez de spondylose cervicale, commencez par investir dans un bon matelas qui vous soutient. De plus, vous devez placer un oreiller entre vos jambes si vous dormez sur le côté, ou sous vos genoux si vous dormez sur le dos.

Combien de temps dure la spondylose cervicale?

Puisque la spondylose cervicale fait surface avec l'âge, on pense qu'il s'agit d'un handicap articulaire chronique. Cependant, la plupart des personnes touchées ne développent aucun symptôme grave de cette maladie. Pour ceux qui le font, les symptômes sont gérables.

Les références

1. «Le magnésium diminue la production de cytokines inflammatoires: un nouveau mécanisme immunomodulateur inné» Journal of Immunology, US National Library of Medicine
2. «Mécanismes et efficacité des thérapies par la chaleur et le froid pour les lésions musculo-squelettiques» Médecine postdoctorale, US National Library of Medicine
3. «Immunomodulation et effets anti-inflammatoires des composés de l'ail» Journal of Immunology Research, US National Library of Medicine
4. «Curcumine: un examen de ses« effets sur la santé humaine »Aliments, US National Library of Medicine
5. «Effets de la supplémentation en graines de sésame sur les signes cliniques et les symptômes chez les patients souffrant d'arthrose du genou» International Journal of Rheumatic Diseases, US National Library of Medicine
6. "Les effets de l'huile topique de sésame (Sesamum indicum) sur la gravité de la douleur et la quantité de médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens reçus chez les patients souffrant de traumatisme des membres supérieurs ou inférieurs" Anesthésiologie et médecine de la douleur, Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis
7. «Activités analgésiques et anti-inflammatoires du -gingerol» Journal of Ethnopharmacology, US National Library of Medicine
8. «Effets anti-obésité et anti-inflammatoires du vinaigre d'acide acétique synthétique et du vinaigre Nipa sur les souris obèses induites par un régime riche en graisses» Rapports scientifiques, US National Library of Medicine
9. «L'effet analgésique induit par la capsaïcine est renforcé dans les états inflammatoires» Sciences de la vie, US National Library of Medicine
10. «Rôle thérapeutique d'Azadirachta indica (Neem) et de leurs constituants actifs dans la prévention et le traitement des maladies» Médecine complémentaire et alternative fondée sur des preuves, Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis
11. «Effet de l'acide ricinoléique dans des modèles expérimentaux d'inflammation aiguë et subchronique» Médiateurs de l'inflammation, Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis
12. «Observation clinique sur Greeva Stambha (spondylose cervicale) Chikitsa» AYU, US National Library of Medicine
13. «Effets anti-inflammatoires des acides gras polyinsaturés oméga 3 et oméga 6 dans les maladies cardiovasculaires et le syndrome métabolique» Critical Reviews in Food Science and Nutrition, US National Library of Medicine
14. «Myélopathie cervicale spondylotique avec carence en vitamine B12: deux rapports de cas» Médecine expérimentale et thérapeutique, Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis
15. «Statut en vitamine D dans la myélopathie spondylotique cervicale: comparaison des taux de fusion et des mesures des résultats des patients. Une expérience préliminaire »Journal of Neurosurgical Sciences, US National Library of Medicine
16. «Effets antioxydants, analgésiques et anti-inflammatoires de l'huile essentielle de lavande» Anais da Academia Brasileira de Ciências, US National Library of Medicine
17. «L'activité anti-inflammatoire du L-menthol comparée à l'huile de menthe dans les monocytes humains in vitro: une nouvelle perspective pour son utilisation thérapeutique dans les maladies inflammatoires» European Journal of Medical Research, US National Library of Medicine