L'huile de poisson peut-elle causer de la constipation?

Êtes-vous constipé chaque fois que vous prenez de l'huile de poisson? Ou prenez-vous de l'huile de poisson pour soulager la constipation? Eh bien, il semble y avoir une sorte d'association paradoxale entre l'huile de poisson et la constipation. Alors que la plupart des sources citent que l'huile de poisson est bénéfique pour les personnes souffrant de constipation, une opinion contradictoire existe également.

Alors, vous vous demandez quelle est exactement la vérité? Cet article peut vous apporter des éclaircissements. Allez-y et lisez.

Qu'est-ce que l'huile de poisson?

Extrait des tissus adipeux des poissons gras, l'huile de poisson contient divers produits chimiques bénéfiques comme le DHA, l'EPA et surtout, les acides gras oméga 3. Les poissons ne produisent pas seuls d'acides gras oméga 3. Ils consomment beaucoup d'algues ou de petits poissons qui contiennent cet acide gras bénéfique. Ainsi, les poissons situés plus haut dans la chaîne alimentaire accumulent de plus grandes quantités d'acides gras oméga 3, ce qui explique pourquoi les grands poissons prédateurs comme l'espadon, le tile et le requin sont exploités comme sources d'huile de poisson. Cependant, cette bioamplification est également responsable de la mise en commun des matières toxiques collectées sur divers poissons.

Huile de poisson et constipation - Le mythe

Il existe plusieurs cas de personnes demandant dans des forums en ligne si l'huile de poisson cause la constipation. Ils affirment qu'après avoir pris des suppléments d'huile de poisson, ils ont eu du mal à évacuer les selles. Cette affirmation est également entérinée par plusieurs articles trouvés en ligne. Cependant, c'est un mythe car des études scientifiques ont montré que l'huile de poisson soulage la constipation. La seule explication possible derrière ces allégations est qu'ils ingéraient d'autres suppléments ou aliments qui pourraient causer de la constipation.

Comment ça aide

L'huile de poisson aide-t-elle à la constipation? L'huile de poisson est souvent suggérée aux femmes enceintes et à toute personne, en général, souffrant de constipation. C'est parce que l'huile aide à la lubrification. Les acides gras oméga 3 aident également à réduire l'inflammation qui peut être causée par une constipation prolongée. Ainsi, tous les problèmes liés à la constipation sont également traités si vous prenez des suppléments d'huile de poisson.

Autres bénéfices

Outre le soulagement de la constipation, l'huile de poisson traite également plusieurs autres symptômes. Les autres avantages comprennent:

1. L'huile de poisson peut réduire le risque de développer un cancer de la prostate. Un régime pauvre en graisses, riche en acides gras oméga 3, est considéré comme bénéfique pour ceux qui sont plus à risque de développer ce type de cancer.
2. L'huile de poisson aide les femmes enceintes à faire face à la dépression post-partum. L'huile contient du DHA et les médecins prescrivent souvent des aliments riches en DHA à ces femmes.
3. Les acides gras oméga 3 présents dans l'huile de poisson se sont avérés améliorer la mémoire, en particulier chez les jeunes adultes.
4. La consommation régulière d'huile de poisson est liée à un risque plus faible de développer la maladie d'Alzheimer. Cependant, il existe une certaine confusion à propos de cet avantage, car une étude récente a conclu que l'huile de poisson n'agit que de même qu'un placebo.
5. Les fœtus en développement bénéficient d'acides gras oméga 3. Lorsque les femmes enceintes prennent de l'huile de poisson, cela conduit à un meilleur développement moteur et cognitif de leur bébé.
6. La perte de vision liée à l'âge est souvent inversée ou inhibée par la consommation d'huile de poisson.

Mise en garde

Bien que les avantages soient nombreux, l'huile de poisson n'est pas exempte d'effets secondaires. Avec la pollution croissante des océans, de nombreux petits poissons et algues ingèrent des matières toxiques qui ne sont pas seulement nocives pour eux et pour le reste de la chaîne alimentaire, mais qui sont également non biodégradables. Cela signifie que lorsque de tels organismes sont mangés par des prédateurs, ils sont transmis à ces derniers.

En consommant un certain nombre de poissons infestés de toxines, ces prédateurs accumulent beaucoup de toxines. En conséquence, ces toxines sont transmises à l'huile de poisson et par conséquent à ceux qui prennent ce supplément.

L'essentiel est que l'huile de poisson, lorsqu'elle est consommée avec modération, peut en effet aider à soulager les symptômes souvent associés à la constipation. Cependant, comme la plupart des autres choses, la surconsommation même de cette huile saine peut entraîner une myriade d'effets secondaires.

Avez-vous déjà envisagé l'huile de poisson pour la constipation? Si oui, comment cela vous a-t-il aidé? Faites des commentaires dans la case ci-dessous.