Une brève histoire du yoga

Le yoga est en effervescence! C'est partout. Sur les panneaux d'affichage, dans les documents de recherche et les amphithéâtres. Mais par où tout a-t-il commencé? Comment est née cette ancienne sagesse, qu'est-ce qu'elle a à offrir? Est-ce une solution magique à tous les maux? Réponses à tout cela et bien plus encore, découvrez dans la brève histoire du yoga qui suit.

L'histoire du yoga

Le yoga est dérivé d'un mot sanscrit «yuj» qui signifie vaguement «union». C'est un chemin par lequel un individu s'unit à toute l'existence. Cela semble lourd, non? Cela signifie essentiellement que vous n'êtes pas une entité distincte mais que vous faites partie d'une plus grande énergie. Cela augmente votre conscience et vous fait réaliser votre véritable auto-effacement de tout ce que vous avez absorbé dans le cadre de votre culture, famille et éducation. Cela vous fait réaliser qu'il y a quelque chose de plus que ce que vous voyez autour. C'est une pratique profondément spirituelle qui fait partie de la philosophie, de la religion, de la science et de l'exercice.

Le yoga remonte à l'âge des Vedas ou même avant. Le premier Rig Veda mentionne le yoga, et il existe des preuves pictographiques trouvées dans les sceaux de la civilisation de la vallée de l'Indus. La Bhagavad Gita et le Shanti Parva du Mahabharata en parlent longuement. Plus tard, Patanjali avait compilé les «Yoga Sutras» qui sont devenus le livre incontournable du yoga et en ont fait le «père du yoga». Il avait longuement parlé des subtilités et des détails de la pratique. Jetons un coup d'œil à un aspect important de celui-ci appelé les «huit membres du yoga».

'Huit membres du yoga'

Patanjali dans son livre «Yoga Sutras» parle des «huit membres du yoga» appelés Ashtanga expliqués brièvement dans le texte suivant.

1. Yama
2. Niyama
3. Asana
4. Pranayama
5. Pratyahara
6. Dharana
7. Dhyana
8. Samadhi

1. Yama

Yama élucide sur les normes morales de vie. Il nous dit comment mener notre vie et met l'accent sur l'honnêteté et l'intégrité. Cela nous pousse à nous comporter d'une manière que nous aimerions être traités par les autres. Yama nous demande de suivre le chemin de la non-violence, de la vérité et de la maîtrise de soi.

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2. Niyama

Niyama insiste sur le fait d'être contemplatif et réfléchi. Il parle de discipline et de spiritualité. Il croit en l'énergie suprême et nous conseille de la reconnaître et de la prier. Niyama est un chemin où vous étudiez vous-même, restez propre, soyez content et abandonnez-vous au Tout-Puissant.

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3. Asana

Cet aspect du yoga se concentre sur le corps humain. Le corps est considéré comme sacré et nourricier et prendre soin de lui est de la plus haute importance. L'asana est un exercice physique qui prépare le corps à la méditation en lui inculquant discipline et concentration. Il prépare votre corps à un voyage spirituel.

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4. Pranayama

Le pranayama est le contrôle de la respiration et un processus où vous respirez consciemment et connectez l'esprit, le corps et l'âme par l'inhalation et l'expiration. La respiration est une énergie pranique et en la prenant et en remplissant votre corps, elle vous rend puissant et énergique.

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5. Pratyahara

Pratyahara, c'est quand nous nous tournons vers l'intérieur et apprenons à en savoir plus sur nous-mêmes. Nous faisons consciemment un effort pour rester à l'écart des forces extérieures et nous concentrer sur notre être intérieur dégagé par des stimuli extérieurs. Pratyahara est le détachement du monde extérieur et l'observation du moi intérieur.

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6. Dharana

Dharana entraîne l'esprit à se concentrer sur un seul centre d'énergie en se concentrant sur un seul objet, pensée ou mantra. Notre esprit est en effervescence avec de nombreuses pensées et idées. Pouvoir les contrôler et ne pas les laisser affecter votre calme est un défi que vous devriez relever à travers Dharana.

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7. Dhyana

En Dhyana, l'esprit est conscient sans concentration. Il y a peu ou pas de pensées qui dérangent l'esprit. Rester immobile sans rien sur quoi se concentrer n'est pas une tâche facile et prend du temps. La force et l'endurance construites à partir des membres précédents aideront Dhyana.

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8. Samadhi

Le Samadhi est un état d'extase qui vient d'une prise de conscience de soi avec le divin et d'un sentiment d'unité avec les autres êtres vivants. Samadhi donne le bonheur et la paix. Le bonheur et la liberté deviennent les principaux objectifs de la vie et vous faites l'expérience de l'illumination.

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Ce sont, mon ami, les huit branches du yoga qui préparent votre corps étape par étape pour atteindre finalement le but ultime de la vérité, de l'extase et du bonheur. Ashtanga forme l'essence du yoga, et à partir de lui, diverses écoles de pratique sont nées avec le temps. La vaste richesse des connaissances du yoga a été transmise d'enseignant à étudiant et s'est finalement diversifiée en de nombreux types et formes. Découvrons certains d'entre eux ci-dessous.

Types de yoga

1. Yoga Ashtanga
2. Yoga Vinyasa
3. Yoga Kundalini
4. Yoga Iyengar
5. Yoga de puissance
6. Yoga Bikram
7. Yoga Jivamukti
8. Yoga réparateur

1. Ashtanga Yoga

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Le yoga Ashtanga est un ensemble de postures de yoga qui créent de la chaleur interne. Un ensemble particulier d'asanas est répété dans chaque séance de yoga Ashtanga qui consiste à respirer consciemment à travers toutes les poses. Ashtanga signifie huit membres et a été popularisé dans les années 1940. Il utilise les huit membres des Yoga Sutras de Patanjali dans sa pratique.

Avantages - Le yoga Ashtanga est bon pour renforcer la force du tronc et augmenter la flexibilité.

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2. Yoga Vinyasa

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Le yoga Vinyasa combine le mouvement et la respiration de manière transparente. Chaque pose est prise et transformée en une autre pose avec un modèle de respiration particulier. Le yoga Vinyasa implique un mouvement continu et rapide.

Avantages - Le yoga Vinyasa renforce les muscles maigres et calme l'esprit.

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3. Kundalini Yoga

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Le Kundalini yoga est un système de pratiques physiques et méditatives qui se concentre sur l'éveil de l'énergie latente enroulée présente au niveau du sacrum du corps humain. Ce style de yoga est devenu populaire dans les années 1960.

Avantages - Kundalini Yoga améliore votre conscience et vous aide à vous connecter avec votre moi intérieur.

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4. Yoga Iyengar

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Le yoga Iyengar utilise des accessoires, et la méthode est très particulière sur la précision, l'alignement et la manière de la pose ainsi que sur le contrôle de la respiration pendant la pose. Chaque pose nécessite une attention et un temps particuliers. Pour améliorer les poses, des accessoires tels que des couvertures et des cordes sont utilisés.

Avantages - Le yoga Iyengar améliore l'équilibre et la coordination de votre corps. Il vous soulage des maux de cou et de dos.

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5. Yoga de puissance

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Power est une séance intense d'asanas intense au rythme rapide. Dans Power Yoga, vous ne restez dans une pose que quelques instants avant de passer à la suivante. C'est le yoga Vinyasa fait avec vigueur. Il est devenu populaire dans les années 1990 et a été fondé à l'origine par Beryl Bender Birch et Bryan Kest.

Avantages - Power yoga améliore la santé de votre cœur et abaisse la tension artérielle. Il contrôle votre taux de cholestérol.

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6. Yoga Bikram

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Le yoga Bikram est un ensemble de 26 postures comprenant deux exercices de respiration pratiqués pendant 90 minutes dans une pièce chauffée avec une humidité accrue. Les poses ont été prises et développées à partir des asanas de Hatha yoga par Bikram Choudhury dans les années 1970.

Avantages - Le yoga Bikram libère les toxines du corps et améliore la circulation sanguine.

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7. Jivamukti Yoga

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Le yoga Jivamukti est une combinaison de concepts physiques, méditatifs et spirituels. Outre les asanas, il met l'accent sur la non-violence, la dévotion et les écritures. Il a été développé dans les années 1980 par Sharon Gannon et David Life.

Avantages - Jivamukti Yoga élimine les toxines de votre corps. Il augmente la flexibilité et la force de votre corps. Il apporte l'équilibre et augmente le flux sanguin dans votre corps.

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8. Yoga réparateur

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Le yoga réparateur est un processus lent et profond où vous maintenez chaque pose plus longtemps en ressentant complètement les effets de chaque pose. Des accessoires de yoga tels que des cordes et des couvertures sont utilisés pour soutenir le corps dans chaque pose.

Avantages - Le yoga réparateur est un excellent moyen de traiter l'insomnie et l'anxiété. Il calme et détend votre corps.

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Choisissez un style qui vous convient et pratiquez. Maintenant, répondons à quelques questions fréquemment posées sur le yoga.

Réponses de l'expert aux questions des lecteurs

Y a-t-il des effets secondaires du yoga?

Il n'y a pas d'effets secondaires de la pratique du yoga si elle est faite sous des conseils appropriés.

Le yoga est-il différent de l'exercice?

Le yoga implique l'esprit, le corps et l'esprit et vous laisse rajeuni tandis que l'exercice se concentre principalement sur le corps physique, vous laissant épuisé après une séance.

Quel régime complète la pratique du yoga?

Les aliments végétariens et sains comme les fruits, les légumes, les céréales et les fruits secs fonctionnent le mieux pour une séance de yoga enrichissante.

Quel est le meilleur moment pour pratiquer le yoga?

La pratique du yoga le matin à jeun fonctionne mieux. Il dynamise votre corps pour le reste de la journée.

À quelle fréquence doit-on pratiquer le yoga?

Faire du yoga tous les jours pendant au moins 20 minutes est bon pour le corps.

Maintenant que vous avez des connaissances de base sur le yoga, vous savez que c'est une pratique avec une philosophie et une science profondément enracinées qui utilise le corps humain comme moyen de maintenir la santé. Nous ne savons pas avec certitude quand et où la pratique est née, et ne pouvons que ruminer à ce sujet. Mais ce qu'il est plus important de garder à l'esprit, c'est le nombre de vies qu'il a amélioré. Nous souhaitons que vous en profitiez également et que vous en tiriez parti. Nous vous souhaitons des séances de yoga enrichissantes.