Les meilleures et les pires positions de sommeil

Bien dormir n'est pas facile. Une mauvaise posture, un lit inconfortable et un esprit bourdonnant peuvent vous empêcher de dormir toute la nuit et vous souhaiteriez pouvoir faire quelque chose. La qualité de votre sommeil dépend du déroulement de votre journée et de la manière dont vous vous préparez à dormir. Plus important encore, la position dans laquelle vous dormez compte beaucoup. Pour en savoir plus sur les positions de sommeil et leurs différents avantages et inconvénients, continuez à lire.

Avant cela, découvrons l'importance du sommeil.

Pourquoi est-il important de bien dormir?

Dormir paisiblement tous les jours pendant 6 à 8 heures est nécessaire pour un corps et un esprit sains. Un sommeil profond permettra à votre cerveau de se préparer pour le lendemain et vous préparera à apprendre et à vous souvenir de nouvelles informations. Un sommeil adéquat donne à votre corps l'occasion de guérir et de réparer le cœur et les vaisseaux sanguins, vous protégeant ainsi des maladies cardiaques et de l'hypertension artérielle.

Un bon sommeil repose votre corps et l'aide à construire un système immunitaire sain. Et, en général, le type de sommeil que vous aurez déterminera votre humeur le lendemain. Cela a également un effet sur votre façon de penser et de réagir. Par conséquent, une personne qui dort bien est plus attentive, prend de meilleures décisions et est plus créative et en bonne santé.

Maintenant, découvrons les différentes positions dans lesquelles nous dormons et celles qui fonctionnent le mieux pour votre santé.

Types de positions de sommeil

1. Dormir sur le ventre
2. Dormir sur les côtés (côté droit et côté gauche)
3. Dormir avec les jambes levées
4. Dormir sur le dos

1. Dormir sur le ventre

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Il y a des jours où après une longue journée de travail, tout ce que vous voulez faire est de tomber à plat sur le lit et de vous assoupir. Eh bien, rentrer votre visage dans l'oreiller peut être réconfortant, mais à long terme, cela ne fait pas beaucoup de bien pour vous.

Avantages: La seule bonne chose à propos du sommeil sur le ventre est que cela facilite le ronflement.

Inconvénients: dormir sur le ventre conduit à se réveiller le matin avec douleur et inconfort. Il serre votre cou, place votre tête à un angle inconfortable et tire votre ventre vers le bas. Il aplatit la courbe naturelle de votre colonne vertébrale et entraîne des maux de dos. Dormir sur le ventre n'est pas recommandé pendant la grossesse.

Astuce: dormir sur le ventre est considéré comme la pire position de sommeil, et les experts vous recommandent de passer progressivement à dormir sur le côté à l'aide d'oreillers.

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2. Dormir sur les côtés

Des études prouvent que la plupart des gens préfèrent dormir de leur côté. Il peut être recroquevillé en position fœtale ou sous un angle relativement plus droit. Le côté sur lequel vous dormez fait également une différence. Dormir du côté droit n'a pas le même effet que dormir du côté gauche. Chacun a ses avantages et ses effets secondaires uniques. Vérifiez ci-dessous pour le découvrir.

• Côté droit

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Avantages: Dormir sur votre droite permet à votre colonne vertébrale de se détendre dans sa courbe naturelle.

Inconvénients: Si vous dormez sur le côté droit, vous contractez tout votre système cardiovasculaire car il se trouve sur le côté droit de votre corps. Cette position de sommeil sollicite les poumons et comprime la cage thoracique. Il entrave la circulation sanguine, vous faisant bouger pendant votre sommeil pour équilibrer la distribution. Évitez cette position si vous le pouvez et choisissez de dormir sur le côté gauche.

• Côté gauche

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Avantages: Dormir sur le côté gauche atténue le reflux acide et les brûlures d'estomac. Cependant, cela peut mettre trop de pression sur l'estomac. Pendant la grossesse, c'est