Meilleurs exercices pour se débarrasser d'un bossu

Êtes-vous inquiet pour votre posture du dos? Avez-vous souvent eu des problèmes au travail en essayant de vous asseoir? Pensez-vous qu'avoir un bossu vous rend moins attrayant et moins confiant? Si c'était un oui, cet article serait fait pour vous.

Certains des meilleurs exercices de posture bossu ont été enrôlés ici. Ils sont simples, efficaces et donnent des résultats très rapidement.

Voulez-vous savoir ce qu'ils sont? Continue de lire.

1. Balle de massage

Les exercices de balle de massage aident à masser les tissus corporels qui vous aident à améliorer la posture du corps. Si vous avez des problèmes autour de la région de la poitrine ou si vous souhaitez améliorer votre flexibilité, cet exercice serait parfait pour vous.

1. Prenez d'abord une balle de massage. Tenez-le à deux mains.
2. Maintenant, appuyez dessus sur votre poitrine et roulez-le doucement. Cela aidera à soulager les tensions.
3. Lorsque vous appuyez sur la balle, assurez-vous d'ajouter plus de pression aux zones qui sont serrées.
4. Vous devriez masser pendant environ 30 secondes.
5. Complétez 3 séries au total.

2. Extension du téléphone Y

L'extension Phone Y renforcera les muscles de votre dos et étira également votre poitrine. Non seulement cela, cet exercice étendra également votre abdomen, vous rendant plus flexible.

1. Allongez-vous sur le sol avec votre visage sur le sol et gardez vos jambes écartées.
2. Vos bras doivent être étendus au-dessus de votre tête.
3. Soulevez le torse et continuez à faire pivoter vos épaules pour que vos paumes soient tournées vers le haut.
4. Continuez à maintenir cette position pendant les 5 à 10 secondes suivantes.
5. Faites environ 3 répétitions. 8 ensembles au total suffisent.

3. Pose du chat

La pose du chat peut vraiment vous aider à améliorer votre posture corporelle. C'est en fait une solution rapide pour tous ceux qui s'inquiètent pour leurs bossus. Vous pouvez toujours commencer votre journée avec cet exercice. Cela vous aidera lorsque vous commencerez votre journée de travail.

1. Mettez-vous à genoux comme un chat. Étirez d'abord votre tête dans les quatre directions.
2. Tournez un peu la tête. Cela vous aidera à masser votre cou.
3. Maintenant que vous êtes sur les mains et les genoux, assurez-vous de vous recroqueviller vers le haut comme le ferait un chat. Puis redescendez. Vous devriez tenir pendant quelques secondes avant de terminer le premier représentant.
4. Essayez cet exercice plusieurs fois par jour. Cela améliorera non seulement vos habitudes de sommeil, mais également votre niveau d'énergie de manière significative. Les poses de chat sont idéales pour les personnes qui s'entraînent régulièrement.

Autres moyens importants qui peuvent vous aider à améliorer votre posture

• Soyez conscient et conscient
• Essayez différents types d'exercices

Maintenant que vous savez comment corriger une posture courbée, qu'attendez-vous? Des exercices tels que le développé couché, les craquements et les boucles sont parfaits pour améliorer la posture du corps. Vous pouvez également inclure des exercices comme ceux énumérés ci-dessus afin d'étirer et d'améliorer les muscles de votre poitrine. Cela améliorera certainement votre posture, surtout si vous êtes bossu. En dehors de cela, ils vous aideront également à maintenir la bonne posture.

Comment avez-vous aimé cet article? Avez-vous déjà essayé l'un de ces exercices pour la posture bossue? Sinon, faites-le tout de suite et faites-nous part de vos expériences dans la zone de commentaires ci-dessous. Nous serions ravis de vous entendre!