Mauvaise haleine? combattez-le efficacement avec le yoga (avec tutoriel vidéo)

Les humains sont des animaux sociaux, et si l'instrument de communication par excellence sent mauvais, qui l'aimerait?

Pas ce chat, bien sûr!

Quand Elvis Costello, le musicien anglais de renommée mondiale a dit: «Les bonnes manières et la mauvaise haleine ne vous mèneront nulle part», il ne plaisantait pas sur la mauvaise haleine!

La mauvaise haleine ou l'halitose, comme on l'appelle médicalement, affecte 1 personne sur 4 dans le monde. Il est physiquement repoussant pour les autres et affecte également psychologiquement la personne qui en souffre.

Ne désespérez pas! Poursuivez votre lecture pour connaître les différents exercices de yoga qui peuvent éliminer le problème de la mauvaise haleine et offrir une fraîcheur durable.

Mauvaise haleine - Statistiques et effets indésirables

Avoir une mauvaise haleine peut être à la fois embarrassant et mentalement punissant. Voici quelques statistiques qui montrent comment cela nous affecte:

• Stress - Les personnes ayant une mauvaise haleine sont 60% plus susceptibles de souffrir de stress que les non-malades.

• Dépression - 57% des personnes atteintes se sentent déprimées à cause de la mauvaise haleine.

• Peu attrayant pour les autres - Des études montrent que la mauvaise haleine est l'un des trois principaux facteurs peu attrayants chez une personne.

• Affecte négativement les relations interpersonnelles - Des enquêtes sur le lieu de travail révèlent que la mauvaise haleine, associée à une mauvaise hygiène personnelle, est le deuxième trait le plus gênant et pénible chez les collègues.

• Aucun raccourci / traitement permanent disponible - 71% des personnes atteintes ont envisagé des chirurgies douloureuses pour éliminer la mauvaise haleine, mais les chirurgies ne sont efficaces que dans moins de 3% des cas.

Symptômes - Souffrez-vous d'une mauvaise haleine chronique?

• Mauvaise odeur de la bouche - La meilleure façon est de demander à une autre personne de sentir votre haleine. Une autre façon de vérifier cela par vous-même consiste à gratter l'arrière de votre langue avec une cuillère en plastique et à laisser sécher le résidu. Si le résidu séché sent mauvais, il est fort probable que votre haleine sentira également mauvais.

• Mauvaise haleine tout au long de la journée - C'est l'indicateur le plus définitif de la mauvaise haleine chronique. Si votre haleine sent mauvais pour les autres tout au long de la journée, même après avoir nettoyé votre bouche, cela signifie que vous devez chercher une solution à ce problème.

Causes - Quelles sont les causes de la mauvaise haleine chronique?

Une mauvaise odeur dans la bouche a plusieurs causes. Les maux coexistants et les mauvaises pratiques d'hygiène bucco-dentaire s'ajoutent généralement au problème sous-jacent de la mauvaise haleine chronique. Quelques causes sont énumérées ci-dessous:

1. 1. Mauvaise hygiène dentaire - La cause la plus courante de mauvaise haleine est peut-être une routine d'hygiène dentaire négligente. Se brosser les dents, passer la soie dentaire et se gargariser correctement avec un rince-bouche puissant font partie d'une pratique quotidienne que vous devez suivre. De préférence, tous les matins et le soir également.
   2. Les particules de nourriture coincées dans les crevasses de votre bouche et les espaces entre vos dents sont le lieu de reproduction des bactéries, qui provoquent une mauvaise odeur. Les personnes portant des prothèses dentaires sont particulièrement à risque.

1. L'accumulation de plaque dentaire sur les dents est une indication claire d'une hygiène dentaire insuffisante. Quelques autres sont - des saignements des gencives, des infections de la bouche et une couche de plaque blanche sur la langue.

1. Consommation de tabac - Le tabagisme et le tabac à chiquer rendent vos gencives plus sensibles aux maladies qui provoquent une mauvaise odeur persistante.

1. 1. Autres problèmes de santé - Les infections ou maladies des sinus, de la gorge, des voies respiratoires, du foie, des reins et d'autres organes affectent votre respiration.

1. D'autres conditions telles que le muguet, le diabète, l'acidité, l'intolérance au lactose et les troubles métaboliques provoquent également une odeur nauséabonde persistante dans la bouche.

1. Médicaments - Certains médicaments réduisent la production de salive. D'autres se décomposent pour libérer des produits chimiques qui contribuent à l'haleine malodorante.

Une mauvaise digestion est une cause majeure de mauvaise haleine. L'indigestion chronique entraîne la putréfaction des aliments dans l'estomac, le côlon ou les intestins. Cela provoque des odeurs persistantes et tenaces émanant de votre bouche.

Le yoga promet non seulement d'éliminer les symptômes de la mauvaise haleine, mais aussi de guérir les problèmes de santé sous-jacents qui la provoquent.

Voici 9 exercices de yoga qui vous aident à combattre la mauvaise haleine en nettoyant et en détoxifiant votre corps:

9 exercices de désintoxication dans le yoga pour la mauvaise haleine

1. Salutations au soleil (Surya Namaskaras)
2. Pose du lion (Simhasana)
3. Pose du poisson (Matsyasana)
4. Pose de l'épaule (Salamba Sarvangasana)
5. Pose de flexion avant assise (Paschimottanasana)
6. Pose de la demi-charrue (Ardha Halasana)
7. Souffle de feu / Souffle brillant de crâne (Kapalabhati Pranayama)
8. Souffle de refroidissement (Sheetali Pranayama)
9. Pose du cadavre (Shavasana)

1. Salutations au soleil (Surya Namaskaras)

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Routine du matin - La solution de yoga avec Tara Stiles

Dans la vidéo, Tara Stiles, fondatrice de Strala Yoga, nous montre comment faire la routine de base de la salutation au soleil dans une simple vidéo étape par étape.

Regardez ici

Les salutations au soleil ou Surya Namaskaras sont un début puissant pour toute routine de yoga. Un entraînement corporel complet axé sur la détoxification de tout le corps

à propos de cet asana ici: Surya Namaskaras

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2. Pose du lion (Simhasana)

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Souffle du Lion - Fondements du yoga

Adreine nous montre comment faire la pose du lion dans sa vidéo expressive étape par étape.

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La pose du lion ou Simhasana imite le lion féroce. Il stimule le tube digestif et aide à se débarrasser des infections des voies respiratoires. Cet exercice intégral est particulièrement efficace contre la mauvaise haleine.

à propos de cet asana ici: Simhasana

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3. Pose du poisson (Matsyasana)

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Pose de yoga: Pose de poisson (Matsyasana)

La vidéo démontre les avantages de cet exercice et donne un guide étape par étape pour faire le Matsyasana.

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Le Fish Pose ou Matsyasana imite le flux et la structure magnifiquement équilibrés d'un poisson. Respirer correctement joue un rôle majeur dans cette pose. Il affecte le système digestif, la gorge et le processus d'absorption des nutriments, contribuant ainsi à la désintoxication. Il favorise également la bonne technique de respiration.

à propos de cet asana ici: Matsyasana

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4. Pose de l'épaule (Salamba Sarvangasana)

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Comment faire un support d'épaule en toute sécurité - Tutoriel de pose de yoga sur support d'épaule - Salamba Sarvangasana

Les avantages de cet exercice et de la procédure étape par étape pour effectuer la pose du support d'épaule en toute sécurité sont illustrés dans cette vidéo détaillée.

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La posture de l'épaule ou Salamba Sarvangasana est une excellente pose pour améliorer la digestion et stimuler le système digestif. Il améliore également le métabolisme général du corps.

à propos de cet asana ici: Salamba Sarvangasana

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5. Pose de flexion avant assise (Paschimottanasana)

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Paschimattanasana, Pli en avant profond avec Kino

Cette vidéo de KinoYoga montre les avantages et la procédure étape par étape pour faire le Paschimottanasana.

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La pose de flexion avant assise ou Paschimottanasana est une pose de relaxation complète pour terminer les exercices et les routines de yoga. En relaxant profondément tous les organes et en expulsant l'énergie négative, il guérit l'indigestion et les problèmes respiratoires et liés au stress.

à propos de cet asana ici: Paschimottanasana

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6. Pose de demi-charrue (Ardha Halasana)

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Comment faire du yoga Ardha Halasana (pose de demi-charrue) et ses avantages

La vidéo ci-dessus montre les avantages de la pose. Regardez notre guide étape par étape pour apprendre la pose de la demi-charrue ou Ardha Halasana.

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La Half Plough Pose ou Ardha Halasana remédie au problème de la mauvaise haleine en guérissant ses causes - la digestion et les troubles de l'estomac.

Il améliore également la circulation sanguine et stimule les organes abdominaux. Cela améliore la digestion et expulse le gaz. Ensemble, ces effets agissent pour rafraîchir votre haleine.

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7. Souffle de feu / souffle brillant du crâne (Kapalabhati Pranayama)

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Souffle de feu: bases du yoga Kundalini

Regardez la vidéo démontrant les avantages et le guide étape par étape pour apprendre le souffle du feu ou Kapalabhati Pranayama.

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Le souffle de feu ou le souffle brillant du crâne est communément appelé le Kapalabhati Pranayama. C'est un puissant exercice de respiration qui purifie et expulse les toxines des voies nasales, des sinus, des poumons, de la gorge et des voies respiratoires.

C'est l'une des meilleures poses de yoga pour la mauvaise haleine car elle purifie efficacement les humeurs et détoxifie le corps et l'esprit.

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8. Souffle rafraîchissante (Sheetali Pranayama)

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Pranayama - Sitali - Souffle rafraîchissant - (Ou, Souffle de taco!)

Dans la vidéo, Adriene démontre les avantages et la procédure étape par étape pour pratiquer le Cooling Breath ou le Sheetali Pranayama.

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La respiration rafraîchissante ou Sheetali Pranayama est une autre technique de respiration puissante. Il est conçu pour refroidir le corps et soulager l'anxiété et le stress. Il éclaircit les organes digestifs, favorisant ainsi une meilleure digestion.

Le Sheetali Pranayama est particulièrement puissant pour les personnes souffrant de maladies de la bouche, de la gorge et de la langue, qui sont souvent la cause de la mauvaise haleine.

Avec cet exercice, vous pouvez lutter contre l'acidité et réduire les gaz.

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9. Pose du cadavre (Shavasana)

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Corpse Pose - Yoga avec Adriene

La vidéo démontre les avantages et donne la procédure étape par étape pour pratiquer la posture du cadavre ou Shavasana.

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La posture du cadavre ou Shavasana est une pose de relaxation complète.

Une finition parfaite pour toutes les routines de yoga, il détend profondément tous les organes et expulse l'énergie négative qui cause des problèmes de digestion, de respiration et de stress.

à propos de cet asana ici: Shavasana

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Outre la pratique régulière de ces asanas de yoga pour la mauvaise haleine, l'aspect le plus important est de soutenir votre routine de yoga avec une excellente hygiène dentaire.

Brossez-vous les dents et passez la soie dentaire régulièrement. Utilisez un bain de bouche antiseptique après le brossage pour éliminer les bactéries restantes dans votre bouche et votre gorge. Faites-le après chaque repas important, ou au moins deux fois par jour.

Faire régulièrement des exercices de yoga et maintenir une hygiène dentaire stricte vous donnera une haleine fraîche et durable. Vous pouvez affronter les défis avec une confiance absolue et ne plus avoir à fuir les situations sociales!

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Avez-vous déjà envisagé le yoga pour soulager la mauvaise haleine? Nous serions ravis de savoir si nos routines ont fonctionné pour vous. Faites des commentaires et partagez vos expériences ci-dessous.