Table des matières:
- Peu de postures de yoga de l'Art de vivre de premier plan ont été mentionnées ci-dessous. Suivez les étapes et lancez-vous avec un tout nouveau style de yoga à la maison:
- 1. Utkatasana:
- 2. Prasarita Padotanasana:
- 4. Anantasana:
- 5. Shavasana:
- 6. Pranayama:
Le yoga Art of Living a été fondé par le gourou spirituel Sri Sri Ravi Shankar. Cette fondation inspire des milliers de personnes en les motivant à mener une vie saine, sans stress et sans dépression.
Art of living a conçu des cours spéciaux qui incluent des poses / asanas, des techniques de respiration (pranayama) et une méditation intensive. Il se concentre sur la forme physique et mentale d'un individu.
Les asanas de yoga Art of Living comprennent des postures debout, des poses assises, des asanas sur le dos, des asanas sur le ventre et autres.
Peu de postures de yoga de l'Art de vivre de premier plan ont été mentionnées ci-dessous. Suivez les étapes et lancez-vous avec un tout nouveau style de yoga à la maison:
1. Utkatasana:
Par Kennguru (Travail personnel), via Wikimedia Commons
Ceci est connu sous le nom de pose de chaise.- Tenez-vous debout sur le sol dans une pose droite.
- Écartez légèrement vos pieds les uns des autres.
- Joignez vos mains en position de prière et étirez vos mains vers le haut.
- Pliez vos genoux et ramenez vos cuisses parallèlement au sol.
- Regarder droit.
- Restez stable et détendez-vous.
2. Prasarita Padotanasana:
Par Joseph RENGER (Travail personnel), via Wikimedia Commons
Ceci est connu comme la pose de la planche vers le haut.- Allongez-vous sur le sol sur votre ventre.
- Pliez vos jambes à partir de vos genoux et placez votre pied sur le sol.
- Placez vos paumes sur le sol exactement à côté de votre poitrine.
- Essayez de soulever votre corps vers le haut.
- Regardez vers le haut vers le plafond.
- Redressez vos jambes et placez vos pieds sur vos talons.
- Restez stable pendant un certain temps.
- Se détendre.
4. Anantasana:
Par Jfbongarçon (Travail personnel), via Wikimedia Commons
Ceci est connu comme la pose de Lord Vishnu.- Allongez-vous par terre sur le dos.
- Tournez votre corps vers le côté gauche.
- Soulevez votre jambe droite dans un angle de 90 degrés vers le haut.
- Placez votre main gauche sous votre tête afin de soutenir la position.
- Gardez l'autre jambe droite.
- Saisissez le pied droit avec votre main droite.
- Restez stable pendant 10 secondes.
- Répétez également cette activité de l'autre côté.
- Se détendre.
5. Shavasana:
Image: Shutterstock
Ceci est connu sous le nom de «pose de relaxation profonde» ou «pose de cadavre».
- Allongez-vous par terre sur le dos.
- Écartez vos jambes sur le sol et détendez vos chevilles.
- Écartez vos mains sur le sol de votre corps
- Écartez vos doigts et vos paumes vers le haut.
- Détendez votre tête de chaque côté du corps dans une position confortable.
- Respirez complètement, lentement et profondément.
- Ferme tes yeux.
- Concentrez-vous sur tout votre corps
- Visualisez votre corps devant vous les yeux fermés.
- Restez stable pendant 5 à 10 minutes.
- Se détendre.
6. Pranayama:
Image: Shutterstock
Le pranayama ou exercice de respiration est une partie tout aussi importante de la séance de yoga Art of Living. Pour apprendre la session de pranayama de base, suivez les instructions ci-dessous:
- Prenez une profonde inspiration.
- Fermez la narine droite avec le pouce de la main droite.
- Inspirez avec celui de gauche et expirez avec le même.
- Essayez de respirer avec les deux narines l'une après l'autre.
- Continuez cette activité pendant 2-3 minutes.
- Se détendre.
Essayez de pratiquer ces asanas uniques du module Art of Living et commencez avec un tout nouveau yoga à la maison.