Le vinaigre de cidre de pomme est utilisé depuis 8000 avant JC par les Egyptiens pour perdre du poids. Ce remède de santé séculaire est fabriqué à partir du jus fermenté de pommes (1). Il est prouvé qu'il aide à abaisser la tension artérielle et le cholestérol (2), (3). Cet article vous explique comment le vinaigre de cidre de pomme aide à perdre du poids, comment l'inclure dans votre alimentation et d'autres avantages pour la santé de boire du vinaigre de cidre de pomme. Continuer à lire!

Comment le vinaigre de cidre de pomme aide à perdre du poids

Il est scientifiquement prouvé que le vinaigre de cidre de pomme (ACV) facilite la perte de poids. Il augmente non seulement la satiété et la sensibilité à l'insuline, mais améliore également la digestion et le transit intestinal. Voici les raisons pour lesquelles nous vous recommandons d'essayer le vinaigre de cidre de pomme pour perdre du poids:

• Faible en calories

Le vinaigre de cidre de pomme est faible en calories. Une cuillère à café de vinaigre de cidre de pomme contient seulement 1 calorie (4). Par conséquent, vous ne courrez pas le risque d'ajouter trop de calories à votre alimentation. Moins vous consommez de calories, moins votre corps est susceptible de stocker les calories supplémentaires sous forme de graisse.

• Réduit les taux de lipides sériques

Les scientifiques ont conçu une expérience pour documenter les effets de l'ACV sur le cholestérol total, les triglycérides sériques, la peroxydation lipidique et les niveaux d'antioxydants. Ils ont constaté que les souris supplémentées en ACV avaient développé une meilleure immunité, des niveaux de lipides sériques plus faibles, des niveaux d'antioxydants accrus et une peroxydation lipidique inhibée (5).

Tous les paramètres utilisés dans cette étude sont directement ou indirectement liés à la perte de poids et indiquent que boire du vinaigre de cidre de pomme peut aider à améliorer votre santé globale.

• Augmente la satiété et abaisse la glycémie

Dans une autre étude, des scientifiques ont nourri un groupe de rats de laboratoire avec du vinaigre de cidre de pomme et ont découvert qu'ils perdaient du poids et avaient diminué leur apport alimentaire. Ils ont également montré une diminution du glucose sérique et du mauvais cholestérol et une augmentation du taux de cholestérol HDL (6).

• Réduit le stress oxydatif induit par l'obésité

L'obésité provoque un stress oxydatif, qui peut entraîner une inflammation. Une étude a révélé que le vinaigre de cidre de pomme pouvait aider à réduire le stress oxydatif induit par l'obésité chez les animaux de laboratoire. Cela réduit le risque de maladies liées à l'obésité et protège le cœur (7).

• Améliore la sensibilité à l'insuline

L'insuline est une hormone responsable du maintien d'une glycémie normale (8). Lorsqu'une quantité suffisante d'insuline n'est pas produite par l'organisme ou que l'insuline n'est pas détectée par les cellules, cela conduit respectivement au diabète de type 1 et de type 2 (9).

Le diabète de type 2 est étroitement lié aux gènes, à un mode de vie sédentaire et à un déséquilibre hormonal (10). Boire du vinaigre de cidre de pomme aide à améliorer la sensibilité à l'insuline (11). Cela signifie que les cellules de votre corps seront capables d'absorber et de réguler efficacement le glucose, réduisant ainsi la glycémie et l'accumulation de graisse.

• Aide à normaliser l'hypertension artérielle

De mauvaises habitudes alimentaires, telles que la consommation de graisses saturées, d'aliments gras et gras, d'aliments riches en sodium et en sucre / sucrés, et des niveaux de stress élevés peuvent entraîner une hypertension artérielle. L'ACV est utilisé depuis des lustres pour normaliser l'hypertension artérielle (2).

La consommation de deux cuillères à café de vinaigre de cidre de pomme avec deux cuillères à café de miel et un verre d'eau tiède peut aider à normaliser la tension artérielle. Lorsque la pression artérielle sera normalisée, votre système cardiovasculaire fonctionnera mieux, toutes vos cellules pourront obtenir de l'oxygène et votre niveau de stress diminuera. Ceci, à son tour, peut vous aider à perdre du poids.

• Améliore la santé intestinale et les mouvements intestinaux

Vous perdrez du poids naturellement si votre système digestif fonctionne correctement. L'ACV contient de l'acide acétique et de l'acide malique, qui améliorent la santé et le nombre des microbes intestinaux, améliorant ainsi la digestion et le transit intestinal.

L'ACV peut aider à réduire le reflux acide, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires pour examiner ses effets (12). Le vinaigre de cidre de pomme contient également de la pectine, une fibre soluble dans l'eau qui peut améliorer le microbiote intestinal et réduire le poids (13).

Ce sont les raisons scientifiques pour lesquelles vous pouvez utiliser le vinaigre de cidre de pomme en toute sécurité pour perdre du poids. Mais pourquoi utiliser ACV pour perdre du poids au lieu de n'importe quel vinaigre? Découvrez ensuite.

Pourquoi l'ACV est-il meilleur que n'importe quel autre vinaigre?

La réponse est relativement simple: le vinaigre de cidre de pomme a beaucoup plus d'avantages pour la santé que les autres vinaigres. Il fonctionne presque comme un antibactérien, la perte de poids n'étant qu'un de ses avantages perçus.

Il est particulièrement utile pour lutter contre le diabète, améliorer la santé cardiaque et réduire le taux de cholestérol élevé. En plus de tous ces excellents avantages, il prévient les dommages des radicaux libres, ce qui peut prévenir le vieillissement et réduire le risque de certains types de cancer. Il peut également aider à améliorer l'efficacité de votre système digestif et à prévenir tout problème gastro-intestinal.

Mais quelle est la bonne façon de le consommer? Voici ce que vous devez faire.

Quelle est la meilleure façon de consommer du vinaigre de cidre de pomme pour perdre du poids?

La façon la plus simple de consommer du vinaigre de cidre de pomme est de le diluer dans de l'eau. Mais si vous voulez accélérer la perte de poids, buvez du vinaigre de cidre de pomme avec du miel.

Ingrédients

• 1 cuillère à café de vinaigre de cidre de pomme
• 2 cuillères à café de miel
• 1 tasse d'eau tiède

Comment préparer

Ajoutez du vinaigre de cidre de pomme et du miel à un verre d'eau tiède. Bien mélanger et boire.

Pourquoi cela fonctionne

Avoir du vinaigre de cidre de pomme avec de l'eau chaude et du miel a le même effet que du miel et du citron avec de l'eau chaude. C'est un excellent antioxydant et agit également comme détoxifiant. Pour bien commencer la journée, ne cherchez pas plus loin que cette boisson saine.

Comme avec la plupart des agents favorisant la perte de poids, tout excès peut être nocif. Découvrez la quantité de vinaigre de cidre de pomme que vous devriez prendre pour perdre du poids.

Quelle est la dose de vinaigre de cidre de pomme pour perdre du poids?

Vous pouvez prendre 1 cuillère à café de vinaigre de cidre de pomme par jour. Assurez-vous également de le diluer avec de l'eau / du jus avant de le boire. Mais ce n'est pas la seule façon de consommer du vinaigre de cidre de pomme. Voici quelques recettes de vinaigre de cidre de pomme pour perdre du poids rapidement.

5 recettes de vinaigre de cidre de pomme pour perdre du poids

1. Vinaigre de cidre de pomme et cannelle

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Ingrédients

• 1 cuillère à café de vinaigre de cidre de pomme
• 1/2 cuillère à café de cannelle de Ceylan en poudre
• 1 tasse d'eau

Comment préparer

1. Ajoutez la cannelle en poudre à l'eau et faites-la bouillir.
2. Laissez refroidir. Ajoutez du vinaigre de cidre de pomme.
3. Remuez bien et buvez.

Pourquoi cela fonctionne

Le vinaigre de cidre de pomme ne peut pas être consommé cru en raison de son goût fort et désagréable. La cannelle ajoute une saveur agréable et sucrée à la boisson. Il abaisse également le taux de sucre dans le sang, réduit les facteurs de risque de maladie cardiaque et présente une pléthore d'autres avantages impressionnants qui en font une partie irremplaçable de l'alimentation de n'importe qui (14).

2. Vinaigre de cidre de pomme et graines de fenugrec

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Ingrédients

• 1 cuillère à café de vinaigre de cidre de pomme
• 2 cuillères à café de graines de fenugrec
• 1 tasse d'eau

Comment préparer

1. Faites tremper les graines de fenugrec pendant la nuit dans une tasse d'eau.
2. Le matin, ajoutez du vinaigre de cidre de pomme à l'eau de fenugrec.
3. Remuez bien et buvez.

Pourquoi cela fonctionne

Les graines de fenugrec ont stimulé le métabolisme et amélioré la sensibilité à l'insuline dans les études sur les rats (15). Le vinaigre de cidre de pomme et les graines de fenugrec constituent une excellente combinaison pour perdre du poids. De plus, le goût sucré-amer des graines de fenugrec aide à réduire d'un cran le goût acide de l'ACV.

3. Vinaigre de cidre de pomme et thé vert

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Ingrédients

• 1 cuillère à café de vinaigre de cidre de pomme
• 1 cuillère à café de feuilles de thé vert
• 1 cuillère à café de miel
• 1 tasse d'eau

Comment préparer

1. Chauffez la tasse d'eau jusqu'à ce qu'elle commence à bouillir.
2. Retirez le pot du feu et ajoutez les feuilles de thé vert. Fermez le couvercle et laissez infuser 3 minutes.
3. Passer le thé dans une tasse et ajouter le vinaigre de cidre de pomme.
4. Ajoutez une cuillère à café de miel.
5. Remuez bien et buvez.

Pourquoi cela fonctionne

Le thé vert est riche en antioxydants qui aident à réduire les niveaux de toxines dans le corps. Il vous aide également à vous détendre et améliore la digestion et l'immunité (16). Le vinaigre de cidre de pomme avec du thé vert et du miel est la recette parfaite pour supprimer l'appétit et perdre du poids.

4. Vinaigrette au vinaigre de cidre de pomme

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Ingrédients

• 2 cuillères à café de vinaigre de cidre de pomme
• 4 cuillères à café d'huile d'olive extra vierge
• 1 cuillère à café de moutarde de Dijon
• ½ cuillère à café de zeste de citron
• ¼ cuillère à café de poivre noir fraîchement moulu
• 1 cuillère à soupe d'herbes fraîches hachées
• Sel au goût

Comment préparer

1. Mélangez tous les ingrédients dans un bocal en verre.
2. Secouez bien.
3. Arrosez le tout sur une salade saine et croquante.

Pourquoi cela fonctionne

La vinaigrette contient beaucoup de calories invisibles sous forme de sucre, de sel et de mayonnaise. Essayez cette vinaigrette légère, délicieuse, agréable pour le cœur et qui favorise la perte de graisse. Vous pouvez l'ajouter à une salade de poulet / légumes / champignons / thon / œuf ou également l'utiliser comme marinade.

5. Smoothie santé au vinaigre de cidre de pomme

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Ingrédients

• 1 cuillère à café de vinaigre de cidre de pomme
• 1/2 tasse de grenade
• 1 cuillère à café d'abricot haché
• Un bouquet de pousses d'épinards

Comment préparer

1. Whiz tous les ingrédients.
2. Versez dans un verre et buvez-le.

Pourquoi cela fonctionne

Les fruits et les légumes sont d'excellentes sources de vitamines, de minéraux et de bons glucides qui aident à réduire l'inflammation, à renforcer l'immunité et à améliorer le transit intestinal (17). Si vous voulez grignoter, grignoter sainement. Ajoutez du vinaigre de cidre de pomme à votre smoothie pour accélérer la perte de poids.

Parlons maintenant de l'une des principales caractéristiques du vinaigre de cidre de pomme - son goût.

Quel est le goût du vinaigre de cidre de pomme?

En raison de sa teneur en acide, l'ACV a un goût acide et vinaigré. Il a une odeur piquante, et l'une des principales pierres d'achoppement pour les gens, au départ, est la forte saveur de l'ACV. Cependant, progressivement, il fera partie de votre mode de vie sain et vous le boirez sans cligner des yeux.

En plus de prendre du vinaigre de cidre de pomme sous forme de liquide concentré, il existe des pilules de cidre de pomme (ACV) disponibles sur le marché. Devriez-vous les prendre? Découvrez dans la section suivante.

Devriez-vous prendre des pilules de vinaigre de cidre de pomme pour perdre du poids?

Consultez toujours un médecin ou un diététicien avant d'ingérer des pilules ou des suppléments. Le vinaigre de cidre de pomme est un goût acquis, beaucoup de gens l'évitant et même l'abandonnant parce qu'ils ne peuvent pas prendre sa forte saveur. Les capsules offrent une alternative car vous obtenez tous les avantages du vinaigre sans le goût piquant.

Cependant, ils peuvent être assez trompeurs avec la quantité de vinaigre qu'ils contiennent. Assurez-vous toujours de vérifier la composition indiquée sur l'étiquette.

Vous trouverez ci-dessous les autres avantages pour la santé de la consommation de vinaigre de cidre de pomme.

Quels sont les avantages pour la santé du vinaigre de cidre de pomme?

• Empêche la croissance de bactéries nocives comme les c oli (18).
• Peut aider à gérer le diabète.
• Peut réduire le risque de maladie cardiaque.
• Aide à tuer les champignons sur les orteils.
• Peut aider à réduire l'acné.
• Peut aider à réduire les verrues.
• Peut aider à gérer les varices (19).

Quelles sont les autres utilisations du vinaigre de cidre de pomme?

• Il peut être dilué et utilisé comme tonique cutané.
• C'est un blanchisseur naturel des dents.
• Il peut être utilisé pour traiter les coups de soleil.
• C'est un déodorant naturel.
• Il peut être utilisé comme après-shampoing.
• Il peut être utilisé pour réduire la kératinisation.

Vous pouvez récolter de nombreux avantages en buvant ou en appliquant du vinaigre de cidre de pomme par voie topique. Voici quelques conseils pour accélérer votre perte de poids.

Comment accélérer votre perte de poids

Qui n'aimerait pas perdre du poids dans les plus brefs délais? Nous avons répertorié quelques conseils simples qui peuvent aider à améliorer les résultats.

L'un des aspects les plus importants de la perte de poids est le régime que vous suivez. Si vous mangez beaucoup d'aliments malsains, vous annulez en fait toute chance de perdre du poids. La malbouffe a beaucoup de gras et très peu de valeur nutritive. Les aliments transformés sont généralement riches en arômes artificiels, en sucres, en graisses et en conservateurs. Même s'ils ont bon goût, à long terme, ils peuvent causer des problèmes de santé importants. Par conséquent, évitez les aliments indésirables et transformés.

Maintenant que vous savez quoi ne pas faire, examinons ce que vous pouvez faire pour améliorer vos résultats de perte de poids.

• La plupart des gens sont très décontractés dans leur approche de l'exercice. Ils ne lui accordent pas l'importance qu'il mérite. Des études ont montré que même un entraînement de 20 minutes, effectué trois à quatre fois par semaine, peut offrir des avantages significatifs pour la santé (20).
• L'exercice améliore la circulation sanguine, mobilise les réserves de graisse et augmente votre taux métabolique (21). Si vous êtes pressé par le temps, une promenade de 20 minutes pendant votre pause déjeuner au travail peut être un entraînement efficace.
• La clé de l'exercice, comme pour tout le reste, est la cohérence. Des efforts constants vous permettront d'atteindre votre objectif.
• Vous devez également vous assurer de manger aussi propre que possible. Manger sainement signifie que vous obtenez beaucoup d'aliments naturels et non transformés. Les légumes à feuilles sont un excellent moyen d'obtenir vos besoins quotidiens en nutriments et en fibres. Les aliments riches en potassium aident à réduire le stress et à abaisser la tension artérielle (22). Les bananes, les patates douces, les avocats et les épinards sont d'excellentes sources de potassium.
• Évitez les sucres à tout prix. Les sucres raffinés ajoutent des calories vides et n'offrent aucune valeur nutritive. Le miel peut être utilisé comme substitut naturel plus sain du sucre raffiné.

Le vinaigre de cidre de pomme a de nombreux avantages pour la santé et, comme il est naturel, les gens supposent qu'il n'y a aucun effet secondaire associé. Cependant, trop de tout peut être mauvais, et il en va de même pour le vinaigre de cidre de pomme. En gardant cela à l'esprit, voici quelques conseils pour vous aider à tirer le meilleur parti de l'ACV.

Conseils et précautions

• L'ACV biologique et naturel est la meilleure option disponible. Optez toujours pour cela sur les variétés transformées.
• Si vous prenez des gélules ou des pilules d'ACV, vérifiez la composition. Certaines pilules sont modifiées et présentent des traces microscopiques de vinaigre de cidre de pomme, ce qui réduit ses bienfaits.
• La consommation de quantités excessives de vinaigre de cidre de pomme peut contribuer à l'hypokaliémie (23). Cela signifie que votre corps est pauvre en potassium, ce qui peut entraîner l'ostéoporose. Il affecte également la santé des os en diminuant la densité osseuse. Si vous souffrez d'ostéoporose, éloignez-vous du vinaigre de cidre de pomme.
• Consultez toujours votre médecin avant de commencer tout nouveau régime. Si votre médecin vous a prescrit des diurétiques ou des médicaments pour le diabète ou les maladies cardiaques, assurez-vous de vérifier si l'ACV interagira avec l'un d'entre eux.
• Consommez ACV uniquement après dilution avec de l'eau. Il a une teneur élevée en acide et sa combinaison avec d'autres liquides pourrait endommager l'émail de vos dents.
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