Table des matières:
- Qu'est-ce que le yoga aérien?
- Comment faire du yoga aérien (Yoga anti-gravité)
- 1. Procédure
- 2. Sécurité
- 3. Conseils
- 4. Précautions
- 5. Avantages du yoga aérien
- Réponses de l'expert aux questions des lecteurs
N'est-ce pas fascinant de voler dans les airs? Ne sommes-nous pas tous impressionnés par les trapézistes des cirques qui se tordent et tournent en suspension dans l'air? Ne serait-il pas agréable de faire quelque chose comme ça? Si votre réponse est oui, le yoga aérien est ce que vous devriez faire. Léger et rajeunissant, tout est bon. Jetez un œil ci-dessous pour découvrir ce qu'est le yoga aérien.
Qu'est-ce que le yoga aérien?
Le yoga aérien ou le yoga anti-gravité est une combinaison d'asanas de yoga traditionnels, d'acrobaties et de mouvements de danse effectués en suspension dans les airs à l'aide d'un hamac. Il a été conceptualisé il y a une dizaine d'années par des praticiens du fitness à New York pour rendre les séances d'exercice plus agréables. De plus, certaines postures de yoga difficiles à assumer au sol sont beaucoup plus faciles à pratiquer lorsque vous êtes suspendu dans les airs. Vous pouvez essayer toutes les poses de yoga en suspension dans l'air, certaines spécialement adaptées pour le yoga aérien.
Le yoga aérien et le yoga anti-gravité sont quelques-uns des autres noms du yoga aérien. Pour pratiquer le yoga aérien, vous avez besoin d'un hamac suspendu au plafond par des chaînes de support à environ 2 à 3 pieds du sol ou selon votre convenance. Vous n'avez pas à vous soucier de la déchirure du hamac avec le poids de votre corps et de la pression que vous exercez dessus pendant l'exercice, car il peut supporter jusqu'à 300 kilos. Le hamac ajoutera de la variété à votre séance de yoga, et le plaisir de faire des asanas dans les airs est incomparable.
Comment faire du yoga aérien (Yoga anti-gravité)
- Procédure
- sécurité
- Conseils
- Précautions
- Avantages
1. Procédure
Image: Shutterstock
Prenez un hamac en nylon haute densité et suspendez-le au plafond à un niveau adapté à votre taille. Vous pouvez l'attacher soit à vos hanches soit à vos bras. Procurez-vous également votre tapis car vous pouvez le placer sur le sol sous votre suspension et placer vos pieds dessus chaque fois que vous touchez le sol entre les poses ou dans les poses où une partie de votre corps touche le sol.
La suspension du hamac soulage la pression sur votre corps, crée de l'espace dans vos articulations, décompresse votre colonne vertébrale et vous rend plus mobile. Maintenant, c'est une situation idéale où vous pouvez pratiquer toutes les asanas que vous avez trouvé difficiles à pratiquer sur le terrain. Les poses inverses comme Sirsasana et Halasana deviennent beaucoup plus faciles dans les airs. Il n'y aura aucune pression sur la tête et la colonne vertébrale, évitant ainsi les douleurs au cou et au dos. Vous pourrez facilement traverser une série de poses de yoga traditionnelles, comme Tadasana, Adho Mukha Svanasana, Gomukhasana, etc., avec le plaisir supplémentaire de le faire en suspension dans l'air.
Tout en faisant ces poses, assurez-vous de connecter votre respiration à vos mouvements, approfondissez la pose et maintenez-la plus longtemps. Comme il y aura moins de douleur et de pression sur votre corps pendant que vous êtes suspendu, maintenir la pose plus longtemps devient plus facile, assurant une meilleure compréhension des postures de yoga qui peuvent être mises en œuvre sur le terrain.
La vidéo suivante vous guidera tout au long du processus.
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2. Sécurité
Image: Shutterstock
Le yoga aérien est sûr tant que vous l'apprenez et le pratiquez sous la direction d'un instructeur de yoga certifié. L'instructeur vous aidera à effectuer les poses de la bonne manière, vous évitant ainsi de vous blesser. Assurez-vous de ne pas vous suspendre trop haut du sol pour éviter de tomber et de vous blesser. Vous devez vous méfier du temps que vous passez la tête en bas, car cela pourrait entraîner des complications.
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3. Conseils
- Assurez-vous que vous êtes pieds nus et que vous portez des vêtements amples en coton pour vous déplacer facilement à travers le matelas.
- Prenez un repas léger et buvez beaucoup d'eau avant de vous entraîner pour vous préparer à un entraînement intense.
- Évitez l'alcool et le tabagisme ou la consommation de drogues avant un cours de yoga aérien.
- N'appliquez aucune lotion sur vos mains car cela pourrait diminuer votre adhérence sur le hamac.
- N'oubliez pas de retirer tous vos accessoires et de couper vos ongles avant la séance pour éviter tout dommage au hamac.
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4. Précautions
Il est préférable d'éviter le yoga aérien si vous êtes enceinte, avez des maladies oculaires, avez récemment subi une intervention chirurgicale, avez des problèmes cardiaques, des problèmes osseux, une pression artérielle élevée ou basse, des prothèses de hanches et un blocage du passage nasal. Si vous souffrez d'arthrite ou de glaucome, il est préférable d'éviter l'exercice.
De plus, si vous souffrez de troubles de l'oreille interne, de vertiges, de traumatismes crâniens, d'obésité ou de blessures ou si vous avez tendance à vous évanouir, ou si vous prenez des médicaments pouvant provoquer des étourdissements, il est préférable d'éviter la pratique.
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5. Avantages du yoga aérien
- Le yoga aérien vous rendra plus flexible et augmentera votre concentration
- Il renforcera vos muscles et soulagera le stress
- Il donne l'expérience d'un exercice sain en engageant tous vos muscles
- La méthode est idéale pour votre dos et soulage la tension dans les articulations de la colonne vertébrale et de la hanche
- L'exercice est anti-âge et retarde l'apparition des problèmes cardiaques
- Il améliore la circulation sanguine et détoxifie votre système
- Le yoga aérien étire et renforce votre corps
- Cela renforcera la force et la mobilité de votre corps
- Il détend votre corps et remonte le moral
- La pratique aligne votre corps et centre votre esprit
- Il renforce la force du tronc et du haut du corps
- Il équilibre votre être et renouvelle votre énergie
- La méthode apporte harmonie et paix à votre esprit
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Réponses de l'expert aux questions des lecteurs
Est-ce que je pourrai faire du yoga aérien dans le premier cours?
Oui, avec un bon instructeur, vous pourrez choisir la méthode dans votre premier cours et la pratiquer avec succès.
Que dois-je apporter à mon cours de yoga aérien?
Prenez une bouteille d'eau, une serviette de bain et un esprit ouvert pour bien apprendre et pratiquer.
Comment vous sentez-vous après une séance de yoga aérien?
Vous vous sentirez plus léger et rafraîchi après une séance de yoga aérien.
Et si j'ai peur de la hauteur?
En Yoga aérien, vous n'êtes pas à plus de 3 pouces du sol. Et la plupart du temps, votre poids est réparti entre le hamac et le sol.
Dois-je être praticien de yoga pour faire du yoga aérien?
Dois-je être un praticien de yoga pour faire du yoga aérien?
Vous n'avez pas nécessairement besoin d'être un praticien de yoga pour faire du yoga aérien. Tout ce dont vous avez besoin est une volonté d'apprendre et de pratiquer.
Le yoga aérien est un excellent moyen de comprendre la dynamique de votre corps avec le sol et lorsqu'il est suspendu dans l'air. C'est une séance d'entraînement amusante qui vous offre une expérience de vol sans précédent. Rejoignez un cours de yoga aérien et vivez la magie qui se déroulera.