9 postures de yoga pour améliorer votre immunité et votre flexibilité

Ne nous sentons-nous pas souvent devenus esclaves de nos modes de vie sédentaires? Le dos semble s'être arrondi en une intuition, et les membres et les articulations se sentent vulnérables. Avec un léger changement de saison, nous succombons rapidement à la grippe et à la fièvre, et nous y réfléchissons toujours à deux fois avant de prendre une bouchée dans la rue car nous sommes sûrs de finir avec un mauvais estomac. Qu'est-ce que tout cela indique? Manque de flexibilité? Faible immunité?

Qu'est-ce que la flexibilité?

Vous savez que vos membres peuvent se coincer si vous êtes sédentaire. Vous avez entendu et probablement dit à vous-même que vous devez travailler pour devenir flexible. Mais savez-vous ce que signifie réellement être flexible?

La flexibilité est également appelée souplesse. Il fait référence à une gamme complète de mouvements dans une articulation individuelle ou dans toutes les articulations. Il ajoute également de la longueur aux muscles qui traversent les articulations, ce qui induit le mouvement de flexion.

La flexibilité est extrêmement essentielle simplement parce que si nos membres et nos muscles ne bougent pas dans toute leur amplitude de mouvement, ils rouillent en quelque sorte et donnent lieu à une chaîne de problèmes, la douleur étant l'un des premiers signes.

Qu'est-ce que l'immunité?

L'immunité est extrêmement essentielle pour éloigner les maladies et les problèmes. C'est simplement la capacité du corps à former un bouclier contre les microorganismes nuisibles afin de les empêcher de pénétrer dans le corps. L'immunité agit non seulement comme une barrière contre ces organismes, mais élimine également les agents pathogènes. Il a également cette capacité innée de créer une résistance spécifique aux agents pathogènes.

Comment le yoga aide-t-il à instiller la flexibilité et à renforcer l'immunité?

Le yoga, en sanskrit, signifie rejoindre ou se concentrer. Quand on pratique le yoga régulièrement, ses gains physiques sont la force, l'immunité et la flexibilité. Le yoga offre un ensemble complet de remise en forme de l'esprit et du corps. Ce forfait comprend une activité musculaire (qui offre de la flexibilité) et une conscience intérieure, énergétique et respiratoire (qui aide à renforcer l'immunité).

Le système de guérison du yoga est basé sur quatre principes de base.

1. Cette pratique croit que le corps humain est une entité holistique et comprend des dimensions interdépendantes qui ne peuvent être séparées les unes des autres. Il estime également que la santé ou la maladie d'une dimension affecte directement les autres aspects également.

1. La deuxième croyance ou principe est que tous les individus sont uniques et que leurs besoins sont également uniques. Cela doit être reconnu et la pratique doit être adaptée à ses besoins.

1. Le troisième principe stipule que le yoga est l'autonomisation et les étudiants sont leurs propres guérisseurs. Le yoga engage l'étudiant dans le processus de guérison du corps et joue un rôle actif dans son cheminement vers la santé. La guérison par le yoga vient de l'intérieur, et par conséquent, un sentiment d'autonomie est établi.

1. Le quatrième principe est que l'état d'esprit de l'individu est crucial pour le processus de guérison. Si une personne pratique avec un état d'esprit positif, la guérison est plus rapide que lorsque la personne pratique avec un état d'esprit négatif.

La signification et les principes du yoga montrent clairement que cette méthode fonctionne à la fois sur la force et l'immunité. Il guérit non seulement mais prévient également les maladies et les troubles tout en prolongeant la vie des membres et des muscles.

Yoga pour l'immunité et la flexibilité - Tout ce qu'il faut, c'est 15 minutes

Jetez un œil à ces 9 poses de yoga efficaces pour renforcer l'immunité.

1. Tadasana
2. Utkatasana
3. Virabhadrasana II
4. Vrksasana
5. Anjaneyasana
6. Vasisthasana
7. Setu Bandhasana
8. Matsyasana
9. Balasana

1. Tadasana (posture de la montagne)

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Bien que cet asana semble incroyablement simple au départ, il nécessite beaucoup d'alignement pour le perfectionner. Il est important de bien faire les choses car cet asana est la base de nombreux autres asanas qui suivent. Cette pose agit sur tous vos muscles car elle corrige votre posture et rend votre corps flexible et sans douleur, surtout si vous avez un travail de bureau sédentaire. Il aligne votre squelette et le ramène à une position neutre. Cet asana agit également sur vos systèmes nerveux, digestif et respiratoire, s'assurant qu'ils sont régulés et fonctionnent bien, renforçant ainsi votre immunité.

Pour en savoir plus sur cet asana, cliquez ici: Tadasana

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2. Utkatasana (pose du président)

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Cet asana est également appelé la pose de chaise, et il est à la fois féroce et puissant car chaque partie de votre corps y est impliquée. Il faut beaucoup de force et d'endurance pour former une chaise imaginaire avec votre corps. En faisant cela, vous obtenez un sentiment de stabilité et vous combattez également la résistance de la gravité. En pratiquant régulièrement cet asana, vous devenez plus fort, plus flexible et plus immunisé.

Pour en savoir plus sur cet asana, cliquez ici: Utkatasana

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3. Virabhadrasana II (posture du guerrier 2)

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Cet asana est également appelé la posture du guerrier II. Cela demande de la concentration et de la force, et à mesure que votre corps s'efforce de l'atteindre, il devient à la fois flexible et immunisé. Cet asana donne aux jambes un bon étirement et étire également les aines, les poumons, la poitrine et les épaules. La pratique régulière de cet asana contribue également à améliorer l'endurance.

Pour en savoir plus sur cet asana, cliquez ici: Virabhadrasana II

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4. Vrksasana (pose d'arbre)

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Le Vrksasana ou la posture de l'arbre renforce la colonne vertébrale en améliorant à la fois l'équilibre et l'équilibre. La pratique de cette pose facilite également la coordination neuromusculaire. Bien que cet asana soit plus une pose d'équilibre, il aligne le corps et le prépare aux épreuves. Finalement, avec la pratique, la flexibilité et l'immunité sont améliorées.

Pour en savoir plus sur cet asana, cliquez ici: Vrksasana

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5. Anjaneyasana

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Cet asana permet une gamme complète de mouvements dans le bas du corps car il donne aux ischio-jambiers, aux quadriceps et à l'aine un bon étirement. L'Anjaneyasana ouvre également la poitrine, le cœur et les poumons. On dit qu'il génère de la chaleur dans le corps et, par conséquent, fonctionne incroyablement bien pour ceux qui ont du mal à faire face au froid. L'ouverture des poumons rejette tout le mucus, ce qui nettoie bien les poumons.

Pour en savoir plus sur cet asana, cliquez ici: Anjaneyasana

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6. Vasisthasana (pose de la planche latérale)

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Cet asana donne un bon étirement à l'arrière des jambes et des poignets. Il travaille au développement de la force intérieure. Il est important d'aligner correctement votre corps lorsque vous pratiquez la pose de planche. Vos muscles et organes sont stimulés et leur fonctionnement est amélioré.

Pour en savoir plus sur cet asana, cliquez ici: Vasisthasana

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7. Setu Bandhasana (pose du pont)

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Le Setu Bandhasana ouvre la poitrine, le cœur, les épaules, la colonne vertébrale, la nuque et les fléchisseurs de la hanche. Aussi considéré comme une légère inversion, dans cet asana, votre cœur est placé au-dessus de votre tête. Il parvient donc à vous donner tous les avantages d'une inversion. Il soulage le stress, la fatigue et l'insomnie, régule la pression artérielle et stimule les glandes thyroïdiennes. Il masse également les genoux et les épaules, rajeunissant ainsi le praticien.

Pour en savoir plus sur cet asana, cliquez ici: Setu Bandhasana

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8. Matsyasana (Pose du poisson)

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Le Matsyasana ou le Fish Pose renforce le dos et l'abdomen. Il confère une courbe dans le cou qui est significativement avantageuse pour la thyroïde. Cet asana vous enracine au sol car il élève votre moral et vous rajeunit. Cet asana induit évidemment une flexibilité de la colonne vertébrale, mais il améliore également l'immunité. Ils disent que si vous pratiquez cet asana régulièrement, vous ne souffrirez jamais d'AVC.

Pour en savoir plus sur cet asana, cliquez ici: Matsyasana

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9. Balasana (pose d'enfant)

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Le Balasana est une pose efficace en yoga pour améliorer l'immunité. Il tonifie les muscles abdominaux, améliorant ainsi le processus d'élimination des déchets ainsi que la procédure de digestion. Il étire le bas du dos et la colonne vertébrale tout en relaxant complètement votre corps.

Pour en savoir plus sur cet asana, cliquez ici: Balasana

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Avez-vous déjà pratiqué l'amélioration de la flexibilité et de la flexibilité? L'immunité et la flexibilité n'ont peut-être pas de lien direct, mais elles font toutes deux partie intégrante d'une excellente santé. Lorsque vous pratiquez le yoga, ces deux facteurs sont abordés et améliorés. Que votre flexibilité et votre immunité soient à la hauteur ou non, c'est une bonne idée de commencer à pratiquer le yoga dès aujourd'hui. Après tout, il vaut toujours mieux prévenir que guérir.