8 Yoga mudras pour vaincre tous les maux !!

Le yoga n'est pas seulement un exercice mais une forme de pratique spirituelle pour améliorer son bien-être physique, mental et spirituel. Cela ne fait pas seulement référence à la torsion et au curling de votre corps dans différentes formes et poses, mais cela implique également des mudras spécifiques posés pendant la méditation. Les mudras signifient des gestes adoptés pendant le pranayama et la méditation qui dirigent et régulent le flux d'énergie dans notre corps. Les tantras yogiques disent que ces techniques de mudra yoga stimulent différentes zones du cerveau.

Hand Yoga Mudra et leurs avantages

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Il existe de nombreux mudras de yoga différents et chacun d'eux a un avantage différent. Voici l'explication de chacun.

1. Gyan Mudra

C'est la première posture de yoga mudra connue sous le nom de Gyan Mudra ou Mudra de la connaissance.

Comment faire?

Pratiquez ce mudra en méditant. C'est parfait quand on le fait avant le lever du soleil, au moment de Brahma Muhurta. Touchez le bout de votre index avec le bout de votre pouce. Les trois autres doigts, vous pouvez le garder droit ou simplement le garder libre, peu importe même s'ils sont légèrement pliés. C'est un mudra très couramment utilisé lors de la pratique des méditations.

Mise en garde

C'est un mudra très bénéfique et tout le monde peut le pratiquer.

Avantages

• Comme son nom l'indique, ce mudra est destiné à augmenter votre concentration et votre capacité de mémoire.

• Ce mudra aiguise la puissance de votre cerveau.

• Il a la capacité de guérir l'insomnie.

• Pratiquez ce mudra régulièrement pour vous guérir de tous les troubles mentaux et psychologiques comme la colère, le stress, l'anxiété ou même la dépression.

2. Vayu Mudra

Comment faire?

Ce mudra peut être pratiqué debout, assis ou en position couchée. Pliez votre index. Lorsque vous pliez votre index, vous pouvez voir bien en évidence deux os dudit doigt. Ils sont appelés os de phalange. C'est le deuxième os qui doit être fixé et pressé contre le monticule de la paume par le pouce, comme indiqué sur l'image ci-dessus. Le reste des trois doigts doit être maintenu étendu autant que possible.

Faites-le à tout moment de la journée selon votre convenance. Il n'y a pas non plus d'obligation de le faire à jeun. Vous pouvez également pratiquer ce mudra avec un estomac plein.

Mise en garde

Une fois que vous obtenez les avantages de ce mudra, arrêtez de le faire. Après un certain temps, cela peut provoquer un déséquilibre au sein de votre système.

Avantages

Comme son nom l'indique vaayu mudra, il équilibre l'élément air dans votre corps. Ce mudra libère l'excès de vent de l'estomac et du corps, réduisant ainsi les douleurs rhumatismales et thoraciques et aidant à soulager les gaz abdominaux.

3. Agni Mudra (Mudra du feu)

Comment faire?

Pliez votre annulaire et appuyez sur la deuxième phalange avec la base de votre pouce en posant le doigt plié sur le monticule de la paume. Gardez le reste des doigts tendus. Ce mudra ne doit être pratiqué qu'en position assise tôt le matin avec un estomac vide. Maintenez ce mudra pendant au moins 15 minutes par jour.

Mise en garde

Mais si vous souffrez d'acidité ou d'indigestion, évitez ce mudra.

Avantages

• Il aide à dissoudre le métabolisme en excès de graisse et à contrôler l'obésité.
• Accélère la digestion.
• Améliore la force du corps.
• Réduit le stress et la tension.
• Contrôle les niveaux élevés de cholestérol.

4. Prithvi Mudra (Mudra de la Terre)

Comment faire?

Touchez le bout de votre annulaire avec le bout de votre pouce. En appuyant sur le bout de ces deux doigts, gardez le reste des doigts en extension.

Il est préférable que vous exécutiez ce mudra le matin. Cependant, vous pouvez même le faire à tout moment de la journée et pour n'importe quelle durée. Comme son nom l'indique, c'est un mudra de mise à la terre, et par conséquent, une position de lotus est très utile pour récolter les avantages de ce mudra. Asseyez-vous dans un padmasana en gardant les paumes de vos deux mains sur vos genoux avec les coudes droits. Effectuez cet asana lorsque vous vous sentez stressé et épuisé. Padmasana accompagné de ce mudra vous revigorera immédiatement. C'est aussi un incroyable mudra yoga pour une peau éclatante.

Mise en garde

Rien du tout. Effectuez cet asana librement. Mais comme ce mudra est supposé en position du lotus, il faut veiller à ne pas rester assis trop longtemps pour ne pas ressentir de raideur ou d'inconfort au niveau du genou ou de l'articulation de la hanche.

Avantages

• Il améliore la circulation sanguine dans tout le corps.

• Augmente la patience et la tolérance.

• Augmente la concentration en méditant.

• Aide à renforcer les os faibles et maigres.

• Il réduit la faiblesse, l'épuisement et la monotonie de l'esprit en créant un effet d'ancrage comme le suggère le nom de ce mudra.

• Ce mudra vous rend plus belle en améliorant votre teint et en donnant un éclat naturel à votre peau.

5. Varun Mudra (Mudra de l'eau)

C'est le meilleur mudra yogique pour votre beauté extérieure. Il a un effet positif sur votre peau et l'éloigne de tous les problèmes. Un yoga asana très efficace pour votre santé globale nous permet d'apprendre à faire ce mudra avec perfection.

Comment faire?

Touchez légèrement le bout de votre petit doigt avec le bout de votre pouce. Le reste des doigts doit être maintenu droit. Il n'y a pas de moment précis pour effectuer ce mudra. Vous pouvez le faire à tout moment de la journée et dans n'importe quelle position, mais il est préférable de s'asseoir les jambes croisées pour faire ce mudra.

Mise en garde

Veillez à ne pas appuyer le bout du petit doigt près de l'ongle. Cela provoquera une déshydratation au lieu d'équilibrer le niveau d'eau dans votre corps.

Avantages

Un certain nombre d'avantages peuvent être obtenus en faisant ce mudra:

• Varun Mudra équilibre la teneur en eau de notre corps.

• Il active la circulation des fluides dans le corps en le maintenant toujours hydraté.

• Il soulage les problèmes de peau tels que la sécheresse, les maladies de la peau et les infections cutanées.

• Il ajoute une lueur et un éclat naturels à votre visage.

• Varun Mudra soulage et prévient également les douleurs musculaires dont vous pourriez souffrir.

6. Shunya Mudra (Mudra du vide)

Comment faire?

Appuyez sur la première phalange de votre majeur avec le pouce.

Avantages

• Pratiquer ce mudra en pleine concentration suggère de soulager les maux d'oreille.

• Il est également très utile si quelqu'un est sourd ou handicapé mental. Mais ceux qui sont nés handicapés ne bénéficieront pas de ce mudra.

Précautions

Une fois que vous êtes guéri de ces maladies, arrêtez de pratiquer ce mudra.

7. Surya Mudra (Mudra du soleil)

Comment faire?

Appuyez sur votre annulaire et appuyez dessus avec le pouce comme indiqué sur l'image.

Avantages

• C'est très bénéfique pour réduire le mauvais cholestérol.
• Envie de perdre du poids? C'est un yoga mudra incroyable pour la perte de poids qui est pratique.
• Réduit l'anxiété.
• Améliore également votre digestion.

8. Prana Mudra (Mudra de la vie)

C'est un mudra très important car il active l'énergie de votre corps.

Comment faire?

Cette pose de yoga mudra doit être accompagnée de padmasana . Pliez votre annulaire et votre petit doigt et touchez le bout de ces deux doigts avec le bout de votre pouce.

Il n'y a pas de moment précis pour effectuer cet asana. Tout moment de la journée conviendra.

Avantages

• Ce mudra améliore votre système immunitaire.
• Il augmente également la puissance de vos yeux et stimule les yeux.
• Il réduit la fatigue et la fatigue.

Ce sont des mudras très importants dans le yoga et bénéfiques pour votre santé. Pratiquez-les tous les jours et intégrez-les à votre respiration.

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