8 asanas faciles pour se débarrasser d'un mal de tête en un tournemain

Beaucoup d'entre nous n'aiment pas se rendre à l'armoire à pharmacie avec l'apparition d'un mal de tête. Dans de tels cas, il est préférable de vous diriger vers votre tapis de yoga.

Lorsqu'un mal de tête approche, votre énergie s'épuise, à tel point que vous ne parvenez pas à vous concentrer sur la tâche à accomplir. Tout ce que vous voulez faire, c'est vous en débarrasser. Certains maux de tête entraînent une pression et une tension sur les yeux, le cou, les épaules et le dos. Tout cela peut être assez ennuyeux. Vous pourriez probablement prendre une pilule, qui n'est pas saine, ou vous mettre au lit pour une sieste intempestive, ce qui ne fera que perturber votre routine.

Quelles sont les causes des maux de tête?

Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles vous pourriez avoir mal à la tête. La raison principale, cependant, est le stress et la tension. Lorsque vous êtes surmené, vous avez tendance à avoir mal à la tête.

Un entraînement intense, des déséquilibres hormonaux, une baisse des œstrogènes, une aversion pour certains aliments (chocolat, café, fromage, etc.), des migraines, une myopie et une myopie - tous sont des causes courantes de cette douleur dans la tête.

Comment le yoga aide-t-il à guérir un mal de tête?

Quand vous avez mal à la tête, tout ce que vous voulez faire est de soulager ce stress. Si vous avez fini de prendre trop de pilules, la pratique du yoga est une excellente option. Quelques rebondissements apaisants, ainsi que des exercices de respiration, fonctionneront parfaitement bien pour aider à soulager la douleur.

Le yoga a cette capacité innée à soulager les tensions instantanément. Il calme également l'esprit et améliore la circulation sanguine. C'est vraiment un puissant remède naturel contre les maux de tête.

Lorsque les maux de tête sont causés par des tensions dans les épaules, le cou et le dos, le yoga étire doucement ces parties et ouvre les blocs, permettant la libre circulation du sang et de l'oxygène vers votre tête.

Le yoga donne également à votre corps une chance de ralentir et de se détendre, atténuant ainsi l'anxiété et la tension qui peuvent être les principales causes d'un mal de tête. Une fois que votre corps se sera calmé, votre mal de tête disparaîtra doucement.

Le yoga veille à ce que le sang et l'oxygène circulent suffisamment dans votre cerveau. La force de gravité garantit que vous ne descendez que tout le temps, de sorte que le sang s'accumule à vos pieds. Avec le yoga, vous permettez au flux d'aller dans une direction opposée, vers le cerveau, ce qui est extrêmement bénéfique pour votre corps de temps en temps.

8 Asanas efficaces en yoga pour soulager les maux de tête

1. Padangusthasana
2. Ardha Pincha Mayurasana
3. Supta Virasana
4. Prasarita Padottanasana
5. Viparita Karani
6. Paschimottanasana
7. Ananda Balasana
8. Shavasana

1. Padangusthasana

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Le Padangusthasana est l'une des premières et des plus élémentaires asanas de yoga que vous apprendrez. C'est, tout simplement, un virage debout vers l'avant, qui vous oblige à attraper votre gros orteil avec vos mains. Lorsque vous vous penchez en avant, le sang jaillit jusqu'à votre tête, favorisant la circulation ainsi que suffisamment d'oxygène. Votre mal de tête descendra presque instantanément.

Pour en savoir plus sur cet asana, cliquez ici: Guide complet de Padangusthasana

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2. Ardha Pincha Mayurasana

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L'Ardha Pincha Mayurasana, ou la pose du dauphin, est assez similaire à l'Adho Mukha Svanasana (vous pouvez également pratiquer cet asana pour vous débarrasser de votre mal de tête). Mais au lieu de reposer votre poids corporel sur vos paumes, il le repose sur les coudes. Cet asana donne à votre dos et à votre cou un bon étirement et permet également la circulation sanguine dans le cerveau. L'étirement relaxant et relaxant avec cette pompe d'oxygène supplémentaire est exactement ce qu'il faut pour soulager un mal de tête.

Pour en savoir plus sur cet asana, cliquez ici: Guide complet de Ardha Pincha Mayurasana

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3. Prasarita Padottanasana

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Cet asana est également un virage en avant debout. Tout comme le Padangusthasana, ou l'Uttanasana (également utile pour soulager les maux de tête), cette pose implique un pli complet au niveau de l'abdomen, ce qui permet à votre dos, à votre cou, à vos épaules et à votre tête de bénéficier du sang jaillissant dû à la courbure anti-gravité.. Cela soulage un mal de tête presque instantanément.

Pour en savoir plus sur cet asana, cliquez ici: Guide de compétition pour Prasarita Padottanasana

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4. Supta Virasana

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Lorsqu'un mal de tête est lié au stress, vous devez vous assurer de relâcher et d'étirer votre dos et vos épaules pour libérer le stress emprisonné. Cet asana fournit cet étirement satisfaisant pour soulager le stress, tout en soulageant presque instantanément vos maux de tête. La pose du héros allongé est sûrement le héros du jour où vous avez mal à la tête.

Pour en savoir plus sur cet asana, cliquez ici: Guide complet de Supta Virasana

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5. Viparita Karani

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Cet asana a l'air compliqué, mais c'est en fait une pose réparatrice. Il instille un sentiment de calme dans votre esprit et votre corps. Tout ce dont vous avez besoin est un mur et un tronçon. Et c'est parti le casse-tête!

Pour en savoir plus sur cet asana, cliquez ici: Guide complet de Viparita Karani

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6. Paschimottanasana

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Le Paschimottanasana est un incroyable virage avant assis. C'est l'une des meilleures asanas de yoga pour le soulagement des maux de tête et une pose facile qui présente de nombreux avantages. Cet asana calme le cerveau et soulage le stress. Ce sont tous deux des déclencheurs majeurs en ce qui concerne les maux de tête. Vous devez l'essayer la prochaine fois que vous souffrez d'un terrible mal de tête.

Pour en savoir plus sur cet asana, cliquez ici: Guide complet de Paschimottanasana

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7. Ananda Balasana

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Si ce mal de dos irradiant votre colonne vertébrale est la principale cause de votre mal de tête, vous devez prendre du recul et vous détendre. Le Happy Baby Pose ou l'Anand Balasana est l'asana parfait pour vous aider à le faire.

Pour en savoir plus sur cet asana, cliquez ici: Guide complet d'Ananda Balasana

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8. Shavasana

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Enfin, vient le Shavasana. C'est le relaxant ultime qui vous donne un regain d'énergie en quelques minutes. Qu'il s'agisse de stress, de courbatures ou de tout autre problème, le Shavasana est une excellente solution pour tout cela. Alors la prochaine fois que vous avez mal à la tête et que vous vous sentez totalement épuisé, prenez cet asana.

Pour en savoir plus sur cet asana, cliquez ici: Guide complet de Shavasana

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Avez-vous déjà envisagé le yoga pour soulager les maux de tête? Le yoga est une pratique incroyable, surtout si vous avez mal à la tête. Il guérit le problème de ses racines et s'assure qu'il ne rechute pas. De plus, si vous pratiquez le yoga régulièrement, vous pourriez ne jamais avoir mal à la tête! Prévenir vaut mieux que guérir.