8 asanas puissants mais faciles qui aideront à réduire l'hypertension artérielle

Quand les gens sont extrêmement en colère, nous disons avec désinvolture «Oh mon Dieu! Leur tension artérielle a augmenté. » Mais savez-vous à quel point cette condition est vraiment grave?

Quelle est l'hypertension artérielle?

Une artère saine est composée de tissus et de muscles semi-flexibles, et elle s'étire comme un élastique lorsque le sang y est pompé. Plus la force du sang est élevée, plus les artères s'étirent et permettent la circulation sanguine. Lorsque la force du flux sanguin est constamment élevée, les tissus qui forment la paroi des artères s'étendent bien au-delà de leur limite saine et sont donc endommagés. Cela crée de nombreux problèmes, tels qu'une charge de travail accrue sur le système circulatoire, des cicatrices des organes vasculaires, une faiblesse du cœur, un risque accru de caillots sanguins, une accumulation de plaque et des artères bloquées. La seule façon de savoir si vous souffrez d'hypertension artérielle est de la faire tester.

Quelles sont les causes courantes de l'hypertension artérielle?

Puisqu'il n'y a pas de symptômes réels qui apparaissent lorsque vous souffrez d'hypertension artérielle, la plupart des gens ne peuvent pas en identifier la cause. Bien que l'âge et les antécédents familiaux influencent l'hypertension artérielle, aujourd'hui, de mauvais choix de mode de vie affectent également la tension artérielle. Vous présentez un risque élevé d'hypertension artérielle si:

une. Vous consommez trop de sel.

b. Vous ne mangez pas assez de fruits et de légumes.

c. Vous ne vous entraînez pas.

ré. Vous êtes en surpoids.

e. Vous buvez trop d'alcool.

Comment le yoga peut-il aider à réduire votre tension artérielle?

Toute activité physique est connue pour abaisser la tension artérielle, donc le yoga est déjà considéré comme un traitement. Mais en plus d'être une simple activité physique, elle a également un effet méditatif sur le corps. Il réduit le stress et stimule chaque glande et chaque organe du corps. Le yoga détend l'esprit et le corps et équilibre le système nerveux qui contrôle certaines fonctions autonomes, y compris le pompage du cœur. Tout cela affecte positivement l'hypertension artérielle et la réduit avec succès.

8 meilleures asanas en yoga pour l'hypertension artérielle

1. Sukhasana
2. Uttanasana
3. Adho Mukha Svanasana
4. Virasana
5. Baddha Konasana
6. Supta Padangusthasana
7. Setu Bandhasana
8. Shavasana

1. Sukhasana

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Le Sukhasana est également appelé Easy Pose. C'est une posture méditative qui apaise à la fois l'esprit et le corps. Cet asana agit sur le système nerveux et régule son action. Il aide avec succès à réduire l'hypertension et, par conséquent, agit directement ou indirectement sur la baisse de la pression artérielle.

Pour en savoir plus sur cet asana, cliquez ici: Sukhasana

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2. Uttanasana

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L'Uttanasana, également appelée Pada Hasthasana, est un virage en avant debout. Si vous regardez de près, cet asana est une posture anti-gravité, qui aide le sang à jaillir vers la tête. Cela aide à améliorer la circulation sanguine et a également des effets curatifs. Lorsque le flux sanguin est régulé, le corps se calme, la fréquence cardiaque est stabilisée et la pression artérielle est normalisée.

Pour en savoir plus sur cet asana, cliquez ici: Uttanasana

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3. Adho Mukha Svanasana

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Adho Mukha Svanasana est l'un des Cet asana, inspiré par une étendue de chien, est en fait une inversion. Il augmente l'efficacité de la circulation sanguine. Il étire également la colonne vertébrale et les épaules et libère le stress emprisonné. Cela aide à faire baisser l'hypertension artérielle. L'ensemble du fonctionnement du système circulatoire est régulé par cet asana. Le cœur devient sain aussi.

Pour en savoir plus sur cet asana, cliquez ici: Adho Mukha Svanasana

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4. Virasana

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Le Virasana ou la pose du héros est un asana incroyable. Cet asana est relativement simple, mais incroyablement puissant. Il ouvre la poitrine et assure une bonne circulation sanguine dans chaque zone de votre corps. Ceci est extrêmement bénéfique pour normaliser la pression artérielle.

Pour en savoir plus sur cet asana, cliquez ici: Virasana

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5. Baddha Konasana

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Le Baddha Konasana est un autre asana polyvalent qui aide à surmonter de nombreux problèmes. C'est un excellent anti-stress, ce qui le rend encore plus efficace. Cet asana améliore également la circulation sanguine et aide à détoxifier le système. Le fonctionnement du cœur est régulé, le flux sanguin est donc contrôlé. C'est ainsi qu'il aide à contrôler et à faire baisser l'hypertension artérielle.

Pour en savoir plus sur cet asana, cliquez ici: Baddha Konasana

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6. Supta Padangusthasana

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Cet asana étire les bras et les jambes, permettant la libération du stress emprisonné dans les membres. Lorsque tous les blocs d'énergie sont ouverts, le flux sanguin et d'oxygène est amélioré. Le dos est également étiré et détendu. C'est un excellent asana à pratiquer lorsque votre objectif ultime est de faire baisser la tension artérielle.

Pour en savoir plus sur cet asana, cliquez ici: Supta Padangusthasana

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7. Setu Bandhasana

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Cet asana est comme cette seule flèche qui perce puissamment et supprime non pas un, mais beaucoup de problèmes. Dans cet asana, le cœur est élevé à un niveau plus élevé que la tête. Par conséquent, le sang circule même dans les endroits les plus difficiles et hors de portée. Cet asana donne à la colonne vertébrale, au cou et aux épaules un bon étirement et libère les énergies bloquées. Cela fait des merveilles quand il s'agit de faire baisser ce BP.

Pour en savoir plus sur cet asana, cliquez ici: Setu Bandhasana

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8. Shavasana

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Aucune séance de yoga n'est complète sans cet asana. C'est la posture de repos ultime, et c'est à ce moment que votre cerveau traite l'entraînement et permet au corps de travailler sur ses bienfaits. Votre esprit et votre corps sont complètement détendus et votre fréquence cardiaque est normalisée lorsque vous faites cet asana. La pression artérielle est réduite.

Pour en savoir plus sur cet asana, cliquez ici: Shavasana

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Avertissement: Lorsque vous pratiquez le yoga, vous devez faire attention aux asanas que vous pratiquez, surtout si vous souffrez d'hypertension artérielle. Bien que ces asanas contribuent à réduire la tension artérielle, il y en a que vous ne devez pas pratiquer si vous souffrez d'hypertension. Consultez votre médecin et adressez-vous à un instructeur de yoga expérimenté au cas où vous auriez ce problème.

Avez-vous déjà essayé l'une de ces poses de yoga pour l'hypertension artérielle? Oubliez l'hypertension, oubliez la tension artérielle, le Yoga est là pour vous calmer et réguler la circulation du sang. La vie est trop courte pour la gaspiller en stress et en inquiétude. Laissez le yoga vous déstresser et vous libérer de tous vos maux, en particulier l'hypertension artérielle!