8 poses de yoga faciles qui guérissent rapidement la fibromyalgie

Il y a tellement de syndromes nouveaux et inédits dans le monde. Et ce qui est étonnant, c'est que le yoga a une solution à la plupart des problèmes. Ce n'est que l'autre jour que je suis tombé sur le terme fibromyalgie. Ce n'était pas quelque chose dont j'avais entendu parler auparavant. Avec plus de recherches, j'ai découvert ce que c'était et comment le yoga pouvait y contribuer. Faire face à la douleur, jour après jour, peut être extrêmement fatigant. Bien qu'il n'y ait pas de remède, il y a certainement un espoir de soulagement de la douleur. Mais d'abord, comprenons le problème.

Qu'est-ce que la fibromyalgie?

La fibromyalgie est un trouble chronique qui entraîne une douleur inexpliquée dans les articulations et les muscles. Ce n'est pas une maladie. C'est un syndrome et un ensemble de symptômes se produisant ensemble. Beaucoup de gens confondent la fibromyalgie et l'arthrite, considérant que les symptômes sont les mêmes. Cependant, ce n'est pas un type d'arthrite.

Il existe de nombreux points sensibles dans le corps lorsque l'on souffre de ce syndrome. Ces points sont appelés «points de déclenchement». Même une légère pression a tendance à causer beaucoup de douleur à ces points. Il y a 18 points de déclenchement au total, et même si l'on ressent de la sensibilité dans 11 des 18 points, on leur diagnostique une fibromyalgie. Certains points communs incluent les genoux, les coudes extérieurs, le haut des épaules, les hanches, l'arrière de la tête et le haut du cou.

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Parfois, même une douleur sourde et constante dans tout le corps est un symptôme de ce syndrome. D'autres symptômes comprennent des troubles du sommeil, des maux de tête, de l'anxiété, de la dépression et de la fatigue.

La vraie raison de la fibromyalgie est inconnue. Cependant, il est probable que les traumatismes physiques, le stress ou la grippe puissent déclencher l'attaque. Les symptômes surviennent parce que les nerfs et le cerveau interprètent mal ou réagissent de manière excessive aux signaux de douleur normaux. Cela pourrait également être dû à un déséquilibre des produits chimiques dans le cerveau.

Comment le yoga aide-t-il à soulager la fibromyalgie?

Le yoga est-il bon pour la fibromyalgie? Le yoga est un excellent traitement, mais pas un remède contre la fibromyalgie. Cette pratique est connue pour calmer l'esprit et réduire le stress, qui est un déclencheur clé de ce syndrome. Le yoga détend également les muscles contractés et libère la tension emprisonnée en eux. Avec de la pratique, vos muscles sont sûrs de s'ouvrir un peu. Le yoga est également idéal car il peut être adapté aux besoins de chacun.

8 Asanas efficaces en Y

1. Tadasana
2. Uttanasana
3. Virabhadrasana I
4. Viparita Karani
5. Balasana
6. Bhujangasana
7. Baddha Konasana
8. Shavasana

1. Tadasana

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Bien que le Tadasana semble simple, il en faut beaucoup pour perfectionner cette posture fondamentale. Vous devez tourner toute votre attention pour vous ancrer dans la terre. Vos épaules, votre colonne vertébrale et votre respiration doivent être alignés. Lorsque tout cela est fait, vous ressentirez votre corps et votre esprit, vous vous calmerez et vous détendrez. Vos organes et vos muscles se détendront également.

Pour en savoir plus sur cet asana, cliquez ici: Tadasana

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2. Uttanasana

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Ce virage debout a des effets apaisants incroyables sur le corps. Il ouvre toute la zone du dos, en fonction du degré de douleur et de la souplesse de votre corps. Modifiez la pose en fonction de la capacité de votre corps à pousser. Si cette pose semble trop difficile, compte tenu de votre état, vous pouvez placer vos mains sur le mur, en l'utilisant comme support.

Pour en savoir plus sur cet asana, cliquez ici: Uttanasana

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3. Virabhadrasana I

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Le guerrier I Pose renforce les muscles tout en apaisant l'esprit. C'est exactement ce dont les patients atteints de fibromyalgie ont besoin. Cette pose renforce les muscles des jambes, du dos et des bras, ce qui en fait une superbe pose pour lutter contre un syndrome de ce genre.

Pour en savoir plus sur cet asana, cliquez ici: Virabhadrasana I

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4. Viparita Karani

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Cet asana est une douce inversion. C'est le contraire de notre position verticale habituelle, qui donne aux muscles des jambes la possibilité de s'étirer et de se détendre.

Le flux sanguin inversé réduit l'enflure et la fatigue des jambes. Si la pose semble difficile, vous pouvez utiliser un accessoire pour vous soutenir. Cette pose aidera certainement à soulager l'inconfort et la douleur.

Pour en savoir plus sur cet asana, cliquez ici: Viparita Karani

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5. Balasana

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Le Balasana ou la pose de l'enfant est une pose réparatrice. Il vous permet de regarder à l'intérieur et de calmer votre esprit. La nature de la pose est telle que le stimulus extérieur est éliminé. Vous vous concentrez ainsi uniquement sur votre respiration. Vous pouvez également activer un léger étirement en arrondissant votre dos ou en étirant vos épaules. C'est l'une des meilleures poses de yoga pour la fibromyalgie, car elle soulagera à coup sûr votre douleur.

Pour en savoir plus sur cet asana, cliquez ici: Balasana

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6. Bhujangasana

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Le Cobra Pose ouvre votre corps avant et votre poitrine tout en renforçant le dos. Ces deux zones sont extrêmement sensibles pour les personnes souffrant de fibromyalgie. Bien que cette pose soit extrêmement bénéfique pour la cause, vous devez vous y habituer. Placez vos paumes à côté de votre poitrine. Ensuite, respirez avec votre front au sol. Soulevez progressivement et poussez autant que votre corps vous le permet.

Pour en savoir plus sur cet asana, cliquez ici: Bhujangasana

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7. Baddha Konasana

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Le Baddha Konasana est un incroyable ouvre-hanche. Il est également connu pour renforcer les genoux et l'aine. Mais assurez-vous de vous détendre progressivement dans la pose si vous souffrez de fibromyalgie. Avec de la pratique, vous serez capable de plier et d'ouvrir vos muscles qui ont beaucoup de stress emprisonnés à l'intérieur.

Pour en savoir plus sur cet asana, cliquez ici: Baddha Konasana

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8. Shavasana

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Cet asana peut être fait à la fin de chaque séance de yoga. Cela pourrait également être votre posture de choix chaque fois que vous avez besoin de calmer votre esprit ou de détendre votre corps. Cet asana n'implique pas simplement de se coucher. Il vous apprend à annuler le stimulus extérieur, à accepter votre présent et à vivre dans l'instant présent. Il entraîne une restauration complète du corps, permettant aux organes et aux muscles de se détendre complètement.

Pour en savoir plus sur cet asana, cliquez ici: Shavasana

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Il est préférable de consulter votre médecin avant de commencer le yoga si vous souffrez de fibromyalgie. Le yoga est doux, mais vous devez confirmer si vous pouvez le pratiquer. Assurez-vous également de le faire sous la direction d'un enseignant qualifié. Plus important encore, pendant que vous pratiquez, vous devez écouter votre corps et vous arrêter quand il vous demande de vous arrêter. N'oubliez pas non plus la respiration. Votre objectif est de vous déstresser et de trouver un soulagement à votre douleur. Avez-vous déjà essayé le yoga pour soulager la fibromyalgie? Comment cela vous a-t-il aidé? Faites-nous savoir en commentant ci-dessous.