8 meilleures asanas de yoga pour traiter la migraine

Seuls ceux qui souffrent de migraine comprennent vraiment la tourmente et le traumatisme que cette terrible maladie entraîne. La douleur atroce, l'aversion pour la lumière, la sensibilité au son - c'est déchirant de voir un être cher souffrir lorsqu'une migraine décide d'attaquer. Malheureusement, notre mode de vie et nos circonstances ont rendu les migraines de plus en plus courantes. Cependant, il y a toujours de l'espoir. Mais avant d'y arriver, répondons à une question majeure.

Qu'est-ce qu'une migraine?

Une migraine est un trouble neurologique qui entraîne des accès répétés de maux de tête, allant d'une intensité élevée à modérée. La douleur est généralement d'un côté ou de la moitié de la tête. Une attaque typique peut durer deux heures, deux jours ou parfois même une semaine. La lumière et le bruit sont des aversions énormes lorsque l'on souffre de migraine. Les autres symptômes comprennent généralement des nausées, des vomissements et une douleur aggravée pendant l'activité physique.

Le NHS déclare qu'une migraine est l'une des conditions neurologiques les plus courantes, se classant plus haut grâce à l'épilepsie, l'asthme et le diabète réunis. Bien sûr, vous pouvez avoir les médicaments prescrits, mais ils ont de nombreux effets secondaires, l'un d'eux étant la somnolence. Comme on dit, il vaut toujours mieux aller au naturel, et c'est là que le yoga vient à la rescousse.

Comment le yoga aide-t-il à guérir une migraine?

Le yoga est une pratique ancienne, dont les praticiens le considèrent comme plus qu'une simple forme d'exercice. Il favorise un sentiment de vie holistique grâce à la combinaison de techniques de respiration et d'asanas. Il n'a pas d'effets secondaires et aide uniquement à combattre les maux tout en corrigeant les postures, le flux d'énergie et la santé globale. Il suffit de quelques minutes de votre temps pour pratiquer le yoga tous les jours et éviter des problèmes comme une migraine.

Top 8 des asanas en yoga pour soulager la migraine

1. Padmasana
2. Uttanasana
3. Adho Mukha Svanasana
4. Marjariasana
5. Paschimottanasana
6. Setu Bandhasana
7. Balasana
8. Shavasana

1. Padmasana

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Le Padmasana ou la posture du lotus est une posture méditative qui détend l'esprit et efface la tête, réduisant ainsi les maux de tête. Ne vous laissez pas tromper par sa simplicité. Maîtriser cette pose assise peut être une tâche difficile. Prêt à relever le défi?

Pour en savoir plus sur cet asana, cliquez ici: Guide complet de Padmasana

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2. Uttanasana

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L'Uttanasana ou la Pada Hastasana, comme on l'appelle populairement, est un asana debout, et plus encore, un virage vers l'avant. Il agit sur le noyau du corps car il stimule le système nerveux et améliore la circulation sanguine, calmant ainsi l'esprit. Cela aide également à soulager les migraines.

Pour en savoir plus sur cet asana, cliquez ici: Guide complet d'Uttanasana

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3. Adho Mukha Svanasana

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L'Adho Mukha Svanasana est une pose qui ressemble à un chien qui s'étire. Et mon garçon! Les animaux nous donnent des objectifs de vie importants. Vous ne croirez pas à quel point ce tronçon est satisfaisant tant que vous ne l'avez pas essayé. Il augmente la circulation sanguine dans le cerveau, ce qui contribue à guérir la douleur et à réduire la fréquence des migraines. Une pratique régulière peut également guérir totalement le trouble.

Pour en savoir plus sur cet asana, cliquez ici: Guide complet de Adho Mukha Svanasana

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4. Marjariasana

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Le Cat Stretch ou le Marjariasana se fait généralement en combinaison avec le Cow Stretch ou le Bitilasana. La combinaison de ces deux asanas est extrêmement bénéfique pour le système dans son ensemble. Cet asana est un excellent relaxant mental et musculaire. Il améliore également votre respiration et vous permet de vous libérer du stress. Tous ces facteurs aident à se débarrasser de la douleur et des symptômes de la migraine.

Pour en savoir plus sur cet asana, cliquez ici: Guide complet de la Marjariasana

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5. Paschimottanasana

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Un coude en avant assis, le Paschimottanasana est un autre asana étonnant dans le yoga pour la douleur migraineuse. C'est facile une fois que vous le maîtrisez et ne manquera pas de faire partie intégrante de votre arsenal de yoga une fois que vous aurez commencé à le pratiquer. Cet asana calme le cerveau et soulage le stress, qui sont les deux principaux déclencheurs des migraines.

Pour en savoir plus sur cet asana, cliquez ici: Guide complet de Paschimottanasana

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6. Setu Bandhasana

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Aussi appelé la pose du pont, cet asana en ressemble aussi. Cet asana maintient votre tension artérielle sous contrôle et calme et détend également votre esprit. Cela aide également à soulager l'anxiété. Il envoie un jet de sang à votre cerveau, ce qui aide à soulager la douleur et les symptômes du trouble.

Pour en savoir plus sur cet asana, cliquez ici: Guide complet de Setu Bandhasana

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7. Balasana

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Cet asana s'appelle la pose de l'enfant, et c'est aussi une excellente pose de repos, une sorte de lutte contre le stress. Il aide à donner à vos chevilles, hanches et cuisses un bon étirement. Lorsque votre corps est étiré, votre système nerveux se calme. Le stress et la fatigue sont réduits et ainsi les migraines disparaissent.

Pour en savoir plus sur cet asana, cliquez ici: Guide complet de Balasana

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8. Shavasana

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Le Shavasana ou la posture du cadavre est le point culminant d'une excellente séance de yoga. Cela provoque un état de repos profond dans le corps. Le corps dérive presque dans un état méditatif et est donc complètement rajeuni. Ce rajeunissement aide également à bannir les migraines.

Pour en savoir plus sur cet asana, cliquez ici: Guide complet de Shavasana

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Commencez à pratiquer ces asanas basiques et simples dans le yoga pour les migraines. Une pratique régulière peut également aider à résoudre le problème pour de bon. Tout ce qu'il faut, c'est dérouler le tapis et se reposer dans cette pratique extrêmement satisfaisante.

Un mot d'avertissement

Le yoga est efficace et la plupart des médecins vous conseillent aujourd'hui de prendre cette forme d'entraînement. Mais quand il s'agit de migraines, il est préférable de consulter votre médecin et de vous assurer de ne pas arrêter votre traitement sans son avis. Bien que cette pratique facilite le traitement, ce n'est pas une alternative.