8 meilleures façons d'augmenter le niveau d'oxygène dans le sang

Vous sentez-vous souvent fatigué? La fatigue et l'épuisement vous rendent-ils la vie difficile? L'une des meilleures façons d'inverser cette situation est d'augmenter les niveaux d'oxygène dans votre sang.

Comment faites-vous? C'est le sujet de cet article. Lisez la suite pour en savoir plus!

Comment augmenter le niveau d'oxygène dans le sang

Il n'est pas nécessaire de dépenser beaucoup d'argent ou de mettre en œuvre des changements radicaux dans la vie pour augmenter la quantité d'oxygène dans votre sang. Vous devez apporter des changements simples à votre mode de vie et adopter des habitudes plus saines pour réussir à cet égard.

1. Exercice

Pour vous assurer que votre sang est perfusé avec de l'oxygène, vous devez vous entraîner régulièrement. Lorsque vous vous entraînez, les cellules du corps brûlent de l'oxygène plus rapidement que le rythme normal (1). À mesure que les niveaux de dioxyde de carbone dans le corps augmentent, votre cerveau augmente la fréquence respiratoire pour obtenir plus d'oxygène. Vos poumons et votre cœur fonctionnent à une capacité optimale pendant l'exercice pour absorber plus d'oxygène. Il a été observé que les personnes atteintes de MPOC et la faible saturation en oxygène qui en résulte peuvent augmenter les niveaux d'oxygène dans le sang grâce à l'exercice.

2. Antioxydants

Lorsque vous consommez des aliments riches en antioxydants, votre corps peut mieux utiliser l'oxygène (2). Certaines vitamines, dont les vitamines E et C, ont des propriétés antioxydantes avérées. Vous pouvez manger des aliments comme les canneberges, les myrtilles, les haricots rouges et les légumes à feuilles foncées pour augmenter votre consommation d'antioxydants.

3. Amélioration de la posture

Vous n'avez peut-être pas pensé à la posture et à son lien avec l'oxygène amélioré dans le sang, mais ils sont en fait liés (3)! Lorsque vous vous tenez debout, marchez ou êtes assis dans une posture affalée, cela gêne dans une certaine mesure le processus de respiration. En conséquence, vous finissez par absorber moins d'oxygène. S'asseoir ou marcher avec un dos droit et une posture redressée permet d'inhaler plus d'oxygène, ce qui peut également pénétrer dans la circulation sanguine.

4. Éviter le CO2 et le monoxyde de carbone

Essayez d'éviter les zones et les régions où la concentration de monoxyde de carbone et de gaz similaires est plus élevée. Il est cependant difficile de trouver de telles zones dans les régions urbaines. Néanmoins, essayez d'éviter les routes où la congestion du trafic est plus importante.

5. Obtenir de l'air frais

Lorsque vous passez plus de temps dans des régions où la pollution est moindre et où de l'air frais est disponible, votre circulation sanguine reçoit une grande quantité d'oxygène. Vous pouvez planter des arbres et des arbustes dans votre jardin car ils trempent dans le CO2 et libèrent de l'oxygène dans l'atmosphère. Vous pouvez également recourir au jogging ou à une promenade matinale au bord de la rivière, dans un parc ou dans des espaces verts où l'air est plus frais pour absorber plus d'oxygène par la respiration. Assurez-vous que les pièces de votre maison sont également correctement ventilées.

6. Manger des aliments contenant des acides gras essentiels

Manger des aliments contenant les acides gras essentiels est bénéfique à bien des égards (4). Ces aliments sont idéaux si vous souhaitez augmenter la quantité d'oxygène dans le sang. Les aliments contenant des composés tels que l'acide alpha-linolénique et l'acide linoléique sont très utiles à cet égard. Vous devriez manger beaucoup de soja, de graines de lin et de noix.

7. Recours à la respiration profonde

Lorsque vous souhaitez absorber plus d'oxygène, utilisez des techniques de respiration profonde. Les méthodes de respiration lente et profonde permettent à plus d'oxygène de pénétrer dans vos poumons et de pénétrer éventuellement dans la circulation sanguine.

8. Arrêter de consommer de la drogue, de l'alcool et de fumer

En évitant de fumer et de consommer de l'alcool, vous pouvez vous assurer que votre circulation sanguine est infusée avec le niveau d'oxygène requis. Inutile de dire que renoncer à de telles habitudes est bénéfique pour votre santé globale.

Maintenant que vous savez comment augmenter le taux d'oxygène dans le sang, qu'attendez-vous? Essayez ces conseils simples aujourd'hui et voyez les résultats de la flambée des niveaux d'oxygène dans votre sang. Avec vos niveaux d'oxygène plus élevés, vous vous sentirez moins fatigué et prêt à affronter le monde!

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