Table des matières:
- Comment le yoga protège-t-il vos cheveux?
- 7 meilleures poses de yoga pour la protection des cheveux
- 1. Adho Mukha Svanasana (pose de chien orientée vers le bas)
- 2. Uttanasana (Pose de flexion en avant debout)
- 3. Ustrasana (pose de chameau)
- 4. Vajrasana (pose du coup de foudre)
- 5. Sarvangasana (pose de tous les membres)
- 6. Pawanmuktasana (pose de soulagement du vent)
- 7. Sirsasana (pose du poirier)
- Réponses de l'expert aux questions des lecteurs
Que voyez-vous lorsque vous vous regardez dans le miroir? Si les cheveux ternes et sans vie vous regardent, il est temps d'agir. De nombreuses études prouvent que vos cheveux sont le reflet de la santé globale - vous donnant plus de raisons de les garder en forme. Pour vous aider, voici 7 asanas de yoga qui améliorent sûrement la santé des cheveux. Lisez la suite pour en savoir plus.
Mais d'abord, apprenons les effets du yoga sur vos cheveux.
Comment le yoga protège-t-il vos cheveux?
Comme nous le savons tous, le yoga fait des merveilles sur notre corps. Vous serez surpris de savoir que cela peut changer vos cheveux de terne à magnifique d'une manière que même les salons haut de gamme ne peuvent pas faire. En plus de cela, il améliore la digestion et réduit l'anxiété, qui sont des facteurs majeurs contribuant à la dégénérescence des cheveux.
Certaines asanas de yoga, en particulier, font des merveilles pour vos cheveux car la position de la tête améliore la circulation sanguine dans votre cuir chevelu, revigorant vos follicules pileux. Regardons-les maintenant.
7 meilleures poses de yoga pour la protection des cheveux
- Adho Mukha Svanasana (pose de chien orientée vers le bas)
- Uttanasana (Pose de flexion en avant debout)
- Ustrasana (pose de chameau)
- Vajrasana (posture du coup de foudre)
- Sarvangasana (pose de tous les membres)
- Pawanmuktasana (pose de soulagement du vent)
- Sirsasana (pose du poirier)
1. Adho Mukha Svanasana (pose de chien orientée vers le bas)
Image: Shutterstock
Adho Mukha Svanasana - ça sonne un peu lourd, n'est-ce pas? Eh bien, faire la pose n'est pas aussi difficile que de prononcer son nom. L'asana est appelé la posture du chien orienté vers le bas car il ressemble à un chien penché en avant. Cet asana Ashtanga Yoga de niveau débutant doit être pratiqué le matin à jeun. Tenez la pose pendant environ 1 à 3 minutes.
Avantages: Adho Mukha Svanasana améliore la circulation sanguine, permettant au sang frais de circuler dans votre tête. Il comprime les muscles abdominaux et améliore la digestion. Il étire votre cou et votre colonne vertébrale, libérant ainsi le stress. L'asana détend également votre esprit et le calme.
Pratiquez l'asana à l'aide de ce guide vidéo: youtube.com
Pour en savoir plus sur l'asana, cliquez ici: Adho Mukha Svanasana
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2. Uttanasana (Pose de flexion en avant debout)
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Uttanasana, également appelée la pose de flexion en avant debout, rajeunit votre corps et vous remonte le moral. Cette pose de Hatha Yoga de niveau intermédiaire doit être maintenue pendant au moins 15-30 secondes. Pratiquez-le le matin lorsque votre estomac est vide, ou si ce n'est pas possible, passez au soir, mais seulement après un intervalle de 4 à 6 heures depuis votre dernier repas.
Avantages: Uttanasana ajoute une poussée d'énergie aux cellules de votre tête. Il aide à calmer votre esprit bourdonnant et vous permet de dissiper les maux de tête et les nuits blanches. Les organes digestifs sont bien massés, ce qui résout les problèmes de constipation.
Pratiquez l'asana à l'aide de ce guide vidéo: youtube.com
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3. Ustrasana (pose de chameau)
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Ustrasana, également appelée la pose de chameau, est une pose de flexion en arrière qui ouvre votre chakra du cœur. Tenez cette pose de Vinyasa de niveau de base pendant 30 à 60 secondes. Pratiquez l'asana le matin à jeun pour de meilleurs résultats, car votre corps transporte l'énergie des aliments digérés, vous permettant de mieux performer.
Avantages: Ustrasana améliore la digestion et l'excrétion. Il ouvre votre poitrine, soulageant le stress piégé. Il guérit et équilibre vos chakras, améliore votre posture et renforce votre corps. Il régule le cycle menstruel et aide à relâcher la tension dans les ovaires.
Pratiquez l'asana à l'aide de ce guide vidéo: youtube.com
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4. Vajrasana (pose du coup de foudre)
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Vajrasana, également appelé la pose du coup de foudre, a un autre nom, - Diamond Pose - qui vient de la croyance que le pranayama fait en position Vajrasana rend le corps humain aussi fort qu'un diamant. Vajrasana est l'une des rares poses qui soit bénéfique lorsqu'elle est effectuée après un repas. Ce yoga asana de style Vinyasa de niveau débutant doit être effectué pendant au moins 5 à 10 minutes.
Avantages: Avec une pratique régulière, Vajrasana élimine la constipation. Il apporte de la stabilité à l'esprit, réduit l'obésité et soulage le stress dans le dos. La pose guérit également les troubles de l'estomac, améliore la circulation sanguine et renforce les muscles.
Pratiquez l'asana à l'aide de ce guide vidéo: youtube.com
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5. Sarvangasana (pose de tous les membres)
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Sarvangasana, également appelée All Limb Pose, est la reine de tous les asanas. C'est un asana puissant qui vous aidera à vous familiariser avec plus de variations multiples. Ce support d'épaule fonctionne mieux lorsqu'il est fait le matin sur un estomac vide. Tenez cette pose de Hatha Yoga de niveau avancé pendant au moins 30 à 60 secondes.
Avantages: Sarvangasana guérit la dépression légère. Il calme votre esprit et soulage le stress et étire également votre cou et vos épaules. Il régularise votre métabolisme et maintient la fatigue à distance. Cet asana vous gardera actif et sans douleur.
Pratiquez l'asana à l'aide de ce guide vidéo: youtube.com
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6. Pawanmuktasana (pose de soulagement du vent)
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Pawanmuktasana, également appelée pose de soulagement du vent, est l'une de ces poses qui peuvent être facilement réalisées par les débutants. Cet asana fait des merveilles quand il est fait le matin car il élimine tous les gaz digestifs de l'estomac et constitue une excellente base pour d'autres exercices. Cette pose de Vinyasa Yoga de niveau de base doit être maintenue pendant 30 à 60 secondes.
Avantages: Pawanmuktasana améliore la digestion et renforce les muscles abdominaux. Il masse également vos organes internes et vos intestins. La pose soulage la tension dans le bas du dos, améliore la circulation sanguine vers les organes et réduit la graisse du ventre.
Pratiquez l'asana à l'aide de ce guide vidéo: youtube.com
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7. Sirsasana (pose du poirier)
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Sirasana, également appelée posture du poirier, est le roi de tous les asanas. Essayez-le uniquement lorsque votre corps est prêt à le prendre. Cet asana a besoin d'au moins 10 à 12 heures d'écart entre votre dernier repas et l'exercice. Donc, le matin est le moment idéal pour faire l'asana. Cette pose de Vinyasa Yoga de niveau avancé peut être tenue entre 1 et 5 minutes ou même moins selon votre convenance.
Avantages: Sirasana apaise instantanément votre esprit et soulage le stress. Il augmente votre concentration et votre flux sanguin vers le cuir chevelu, développe la force de vos muscles abdominaux et nourrit votre cerveau. L'asana traite la thyroïde et élimine la léthargie.
Pratiquez l'asana à l'aide de ce guide vidéo: youtube.com
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Essayez ces poses de yoga pour protéger vos cheveux et rester en bonne santé. Maintenant, répondons à quelques questions fréquemment posées sur les soins capillaires et le yoga.
Réponses de l'expert aux questions des lecteurs
À quelle fréquence dois-je laver mes cheveux?
Shampooing vos cheveux une fois tous les deux jours ou en fonction de l'accumulation d'huile sur votre cuir chevelu. Évitez de vous laver les cheveux tous les jours.
Quelle est la perte de cheveux considérée comme normale?
À un moment donné, vous perdez 10% de vos cheveux. Perdre quelques brins chaque jour est normal, mais quand cela augmente, vous devez faire attention.
À quelle fréquence est-ce que je pratique le yoga?
Pratiquez le yoga tous les jours, si possible, pendant 20 minutes à une heure. Sinon, même 2-3 fois par semaine feront l'affaire.
Cheveux sains et confiance vont de pair. Et s'il faut quelques poses de yoga pour y arriver, vous devriez certainement les essayer. Combattez les effets néfastes du stress, des produits capillaires et des problèmes de santé sur vos cheveux avec un peu de flexion et d'étirement. Bon exercice!