7 poses de yoga pour se rafraîchir cet été

L'été est là! Fini le temps où l'été était synonyme de soleil agréable et de chaleur apaisante. Maintenant, il s'agit de la chaleur extrême qui crée un malaise et une irritabilité dans notre corps. La transpiration continue, les yeux brûlants et la gorge desséchée deviennent vos compagnons constants cette saison, et tout ce que vous voulez faire est de sauter dans une piscine et de vous rafraîchir. Ici, nous proposons une solution alternative et plus durable - 7 poses de yoga pour se rafraîchir cette saison estivale. Regarde.

Avant cela, apprenons comment le yoga peut refroidir votre température corporelle.

Yoga pour réduire la chaleur corporelle

Le yoga réduit la température de votre corps de manière naturelle. L'énergie thermique des activités métaboliques de votre corps provoque la chaleur corporelle. Parfois, en raison de la chaleur excessive à l'extérieur et de la moindre consommation d'eau, votre corps se réchauffe à des niveaux peu pratiques, ce qui doit être corrigé. Certaines poses de yoga ont la capacité d'abaisser la température de votre corps et de le refroidir. Modifiez votre pratique quotidienne du yoga en incorporant les poses suivantes cet été.

7 poses de yoga pour abaisser la température corporelle

1. Tadasana (posture de la montagne)
2. Baddha Konasana (pose de papillon)
3. Anjaneyasana (pose du croissant)
4. Simhasana (pose du lion)
5. Ustrasana (pose de chameau)
6. Bhujangasana (pose de cobra)
7. Savasana (pose de cadavre)

1. Tadasana (posture de la montagne)

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Tadasana, également connue sous le nom de Mountain Pose, est une pose debout et la base de toutes les autres poses. Il peut être pratiqué à n'importe quel moment de la journée et pas nécessairement à jeun, surtout lorsque vous ne faites que cet asana. Le Tadasana est un yoga de base et vous devez rester dans la posture pendant au moins 10 à 12 secondes. La durée de conservation de cette pose dépend de votre convenance.

Avantages: Tadasana harmonise votre corps et votre esprit et réduit la matité et la dépression. Il vous dynamise et vous rafraîchit, améliore la circulation sanguine et stabilise la respiration.

Pour en savoir plus sur la pose et comment le faire, consultez ce guide complet et complet: Tadasana

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2. Baddha Konasana (pose du papillon)

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Baddha Konasana, également connu sous le nom de Butterfly Pose, est nommé ainsi car les mouvements de l'asana représentent un papillon battant des ailes. C'est une pose relativement simple et présente une pléthore d'avantages divers pour différentes parties de votre corps et de votre cerveau. Faites cet asana le matin ou le soir pendant 10 à 12 minutes. Assurez-vous qu'il y ait un écart de quatre à six heures entre votre dernier repas avant de faire l'asana.

Avantages: Baddha Konasana stimule votre cœur et le fait pomper plus de sang. Il soulage également l'anxiété et la fatigue. C'est un bon analgésique et élimine la fatigue des longues heures d'activité physique.

Pour en savoir plus sur la pose et comment le faire, consultez ce guide complet et complet: Baddha Konasana

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3. Anjaneyasana (pose du croissant)

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Anjaneyasana, également appelée la pose du croissant, est la pose que Hanuman du Ramayana est connue pour prendre. Il est également connu sous le nom de Half Moon Pose en raison de sa forme. Pratiquez cet asana le matin à jeun pour de meilleurs résultats. Tenez la pose pendant 10 à 15 secondes sur chaque jambe.

Avantages: Anjaneyasana renforce votre concentration mentale. Il ouvre vos poumons, votre poitrine et vos épaules, équilibre votre corps et augmente la concentration et la conscience. Il revigore non seulement votre système digestif, mais dynamise également tout votre système.

Pour en savoir plus sur la pose et comment le faire, consultez ce guide complet et complet: Anjaneyasana

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4. Simhasana (pose du lion)

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Simhasana, ou la pose du lion, est connue comme le destructeur de toutes les maladies. L'asana représente un lion rugissant. C'est une pose assez facile et confortable et prend environ 30 secondes à faire. Il est recommandé de le réaliser le matin à jeun.

Avantages: Simhasana soulage les tensions dans votre corps, en particulier sur le visage et dans la poitrine. Il améliore la circulation sanguine dans le visage et garde vos yeux en bonne santé. Il évite également les maux de gorge et la mauvaise haleine.

Pour en savoir plus sur la pose et comment le faire, consultez ce guide complet et complet: Simhasana

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5. Ustrasana (pose de chameau)

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Ustrasana, également appelée la pose de chameau, est une courbure vers l'arrière de niveau moyen et elle ouvre le chakra du cœur. Tenez la pose pendant au moins 30 à 60 secondes dans cet asana. Il est recommandé de faire cette pose à jeun le matin ou le soir sous la direction d'un instructeur.

Avantages: Ustrasana améliore la respiration et guérit les chakras de votre corps. Il améliore la digestion et guérit la constipation. C'est bon pour la santé générale et le bien-être du corps. Il améliore également la circulation sanguine vers le cerveau, détoxifie votre corps et améliore sa flexibilité.

Pour en savoir plus sur la pose et comment le faire, consultez ce guide complet et complet: Ustrasana

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6. Bhujangasana (pose du cobra)

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Bhujangasana, également appelée la posture du Cobra, fait partie de l'exercice Surya Namaskar. Il tire son nom parce que la pose est similaire au capuchon surélevé d'un cobra. C'est un virage en arrière hardcore qui doit être fait strictement sur un estomac vide. Un estomac vide vous permet de vous développer davantage dans la pose. Il faut idéalement rester dans cette pose pendant 15 à 30 secondes.

Avantages: Bhujangasana ouvre votre poitrine et aide à nettoyer les voies cardiaques et pulmonaires. Il améliore la circulation sanguine, réduit la fatigue, élève votre humeur et atténue les symptômes de l'asthme.

Pour en savoir plus sur la pose et comment le faire, consultez ce guide complet et complet: Bhujangasana

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7. Savasana (pose du cadavre)

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Savasana, ou la posture du cadavre, ressemble à un cadavre. L'asana a l'air facile mais peut s'avérer difficile car il implique un arrêt complet de l'esprit et du corps. Restez à Savasana pendant 10 à 12 minutes, mais veillez à ne pas vous endormir en le faisant.

Avantages: Savasana détend tout votre corps, complètement et complètement. Il est rafraîchissant et rajeunissant et est excellent pour votre santé mentale et votre circulation sanguine. Le stress, la fatigue, la dépression et la tension disparaissent tous lorsque vous faites le Savasana. Cela vous aide à mieux vous concentrer et améliore la confiance en soi.

Pour en savoir plus sur la pose et comment le faire, consultez ce guide complet et complet: Savasana

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Ces sept postures aident à réduire la chaleur de votre corps et fournissent également un programme d'entraînement complet comprenant des exercices debout, assis, plié et couché.

Maintenant, répondons à quelques FAQ liées au yoga en été.

Réponses de l'expert aux questions des lecteurs

À quelle fréquence est-ce que je fais du yoga?

Chaque jour, si possible. Intégrez-le à votre programme d'exercices quotidien.

Puis-je porter des chaussures en faisant du yoga?

Le yoga doit se faire pieds nus. Nous avons besoin de sentir nos pieds pendant que nous faisons du yoga pour nous aider à nous stabiliser et à nous équilibrer.

Puis-je faire du yoga quand je suis malade?

Faire du yoga pendant que vous êtes malade dépend du type de maladie dont vous souffrez. Consultez votre instructeur de yoga et agissez en conséquence. Habituellement, le yoga peut résoudre votre maladie.

Puis-je faire du yoga en cas de blessure?

Puis-je faire du yoga en cas de blessure?

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