7 postures de yoga pour contrôler le diabète

Le diabète peut vous frapper à tout moment. Et quand c'est le cas, vous êtes prêt à faire un tour. Une miction excessive, un manque de concentration et une pression artérielle élevée sont des problèmes qui l'accompagnent, et tout ce que vous voulez faire est de contrôler la maladie. Voici 7 poses de yoga qui vous aideront à le faire. Regarde.

Comment le yoga aide à contrôler le diabète

Pratiquer le yoga tous les jours peut aider à contrôler les niveaux de sucre dans votre corps et à garder votre poids sous contrôle. L'exercice permet à votre corps de mieux répondre à l'insuline, libérant le glucose dans vos cellules et le convertissant en énergie. Le yoga réduit également la production de glucagon, une hormone qui augmente la glycémie dans le corps. De plus, il aide à réduire votre niveau de stress, l'une des principales causes du diabète. Faites les postures de yoga mentionnées ci-dessous pour contrôler votre diabète.

Poses de yoga pour contrôler le diabète

1. Setu Bandhasana (pose du pont)
2. Balasana (pose d'enfant)
3. Vajrasana (pose de diamant)
4. Sarvangasana (posture de l'épaule)
5. Halasana (pose de la charrue)
6. Dhanurasana (pose de l'arc)
7. Chakrasana (pose de roue)

1. Setu Bandhasana (pose du pont)

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Setu Bandhasana est également connu sous le nom de Bridge Pose et est nommé ainsi car la pose ressemble à un pont. C'est un yoga asana de niveau de base qui doit être fait le matin à jeun pendant au moins 30 à 60 secondes. Vous pouvez également faire cette pose le soir, mais assurez-vous qu'il y a un écart de 4 à 6 heures par rapport à votre dernier repas.

Avantages: Setu Bandhasana aide à soulager le stress dans le dos et améliore la circulation sanguine. Cet asana calme votre esprit et réduit la dépression et l'anxiété.

Pour en savoir plus sur la pose et comment le faire, cliquez ici: Setu Bandhasana

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2. Balasana (pose d'enfant)

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Balasana, également appelée la pose de l'enfant, ressemble à la position fœtale d'un bébé. C'est un yoga de niveau de base qui doit être pratiqué pendant au moins 1 à 3 minutes. Cela fonctionne mieux lorsqu'il est fait le matin avec un esprit frais et déstressé. Vous pouvez aussi le faire le soir, mais assurez-vous d'avoir pris votre dernier repas entre 4 et 6 heures.

Avantages: Balasana est le meilleur pour calmer votre esprit et déstresser le corps. Il vous aide à bien respirer et favorise la circulation sanguine dans tout le corps. Il soulage également le stress et réduit la fréquence cardiaque, conduisant à un esprit plus calme.

Pour en savoir plus sur la pose et comment le faire, cliquez ici: Balasana

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3. Vajrasana (pose du diamant)

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Vajrasana ou la pose du diamant permet à votre corps de devenir aussi fort qu'un diamant. C'est une pose à genoux de niveau débutant qui fonctionne bien après un repas, contrairement aux autres poses de yoga. Faites l'exercice pendant au moins 5 à 10 minutes à tout moment de la journée. Habituellement, les exercices de respiration se font assis dans le Vajrasana.

Avantages: Vajrasana est la meilleure pose pour entrer dans un état méditatif. Il résout tous vos problèmes d'estomac et améliore sa fonction globale et sa digestion. Vajrasana stimule les cellules de votre pancréas et augmente le flux sanguin vers celui-ci.

Pour en savoir plus sur la pose et comment le faire, cliquez ici: Vajrasana

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4. Sarvangasana (posture de l'épaule)

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Sarvangasana ou la pose de l'épaule est appelée la «mère» de toutes les poses. C'est une pose très puissante et sa maîtrise est très bénéfique pour votre santé. Il est très important que vous fassiez cette pose à jeun, votre dernier repas étant consommé au moins 4 à 6 heures avant de faire l'exercice. C'est un asana de niveau intermédiaire qui doit être fait pendant au moins 30 à 60 secondes.

Avantages: Sarvangasana calme l'esprit et est bon pour la dépression légère. Il vous fait bien dormir la nuit et vous permet de garder l'épuisement à distance. Il fonctionne bien sur la glande thyroïde, la maintient en bonne santé et produit les hormones nécessaires qui aident le corps à fonctionner efficacement.

Pour en savoir plus sur la pose et comment le faire, cliquez ici: Sarvangasana

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5. Halasana (pose de la charrue)

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Halasana ou la pose de la charrue est nommé ainsi car il représente la charrue utilisée pour les pratiques agricoles en Inde et dans quelques autres pays asiatiques. Une charrue est utilisée pour découvrir les nutriments cachés dans les terres fertiles, et cette pose fait la même chose à votre corps, faisant ressortir son potentiel caché. Halasana fonctionne mieux lorsqu'il est fait le matin à jeun. Cela peut également être fait le soir, mais assurez-vous qu'il y a un intervalle de 4 à 6 heures entre votre dernier repas et l'exercice. Cet asana de yoga de niveau intermédiaire doit être fait pendant au moins 30 à 60 secondes.

Avantages: Halasana est bon pour la perte de poids. Il libère la tension dans votre dos et améliore votre posture. Il normalise votre taux de sucre dans le sang, réduit le stress et la fatigue et calme le cerveau. Il revitalise la rate et le pancréas responsables de la production d'insuline.

Pour en savoir plus sur la pose et comment le faire, cliquez ici: Halasana

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6. Dhanurasana (pose de l'arc)

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Dhanurasana ou la pose de l'arc est l'une des 12 poses de Hatha Yoga et est un excellent exercice d'étirement du dos. C'est un yoga asana de niveau de base qui doit être pratiqué pendant au moins 15 à 20 secondes. Assurez-vous de faire l'asana le matin car votre estomac est vide et est énergisé pour faire l'asana puisque toute la nourriture est complètement digérée.

Avantages: Dhanurasana est un bon anti-stress. La pratique régulière de Dhanurasana dynamise le pancréas et est bonne pour le cœur. Il ouvre votre cou, vos épaules et votre poitrine, soulageant tout stress emprisonné.

Pour en savoir plus sur la pose et comment la faire, cliquez ici: Dhanurasana

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7. Chakrasana (pose de la roue)

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Chakrasana ou la Wheel Pose est un exercice de backbend qui forme la forme d'une roue lorsqu'il est assumé. Cela fait partie du régime Ashtanga Yoga et doit être effectué pendant au moins 1 à 5 minutes. Cette pose peut être faite le matin ou le soir, mais assurez-vous que votre estomac est vide afin que vous vous sentiez léger et énergique pour l'exercice.

Avantages: Chakrasana dynamise votre corps et vous remplit de positivité. Il éloigne le stress et la dépression. Il rajeunit également les cellules du pancréas et est excellent pour le cœur. Il étire votre colonne vertébrale et augmente l'apport en oxygène.

Pour en savoir plus sur la pose et comment le faire, cliquez ici: Chakrasana

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Essayez ces poses faciles à faire à la maison et évitez que votre diabète ne prenne trop de place. Maintenant, répondons à quelques questions concernant le yoga pour le diabète.

Réponses de l'expert aux questions des lecteurs

Le diabète peut-il être complètement guéri avec le yoga?

Le yoga peut certainement contrôler le diabète. Cependant, le guérir complètement est une possibilité et dépend du niveau et de l'état de diabète de la personne et de son type de corps.

Quel est le meilleur asana de yoga pour le diabète?

Halasana fait partie des meilleures asanas de yoga pour le diabète.

Quel est le régime idéal pour le diabète?

Un régime pour diabétiques doit être riche en nutriments et pauvre en graisses et en glucides. Les fruits, les légumes et les grains entiers sont idéaux pour une personne diabétique.

Le diabète affecte 380 millions de personnes dans le monde, et lorsque le yoga peut aider à contrôler la maladie, pourquoi ne pas l'essayer? Alors qu'est-ce que tu attends? Trouvez vos tapis de yoga et lancez-vous!