7 postures de yoga pour renforcer votre système immunitaire

Les crises fréquentes de rhume et de fièvre sont déconcertantes. Un corps fragile, une faible résistance et un mécanisme de défense faible vous empêchent de rester abattu et éloigné d'un mode de vie actif. Être coincé au lit toute la journée et loin du travail est agitant, et tout ce que vous souhaitez, c'est de passer quelques jours sans aucun problème de santé. Dans un tel scénario, un booster d'immunité naturelle est le meilleur pari, et ces 7 poses de yoga vous permettront de vous remettre sur les rails. Lisez la suite pour savoir comment.

Que fait le système immunitaire?

Le système immunitaire est un vaste réseau organisé de cellules, de tissus et d'organes qui défendent le corps contre les germes, les virus et les micro-organismes. Il joue un rôle essentiel dans le maintien de la santé de votre corps en prévenant les infections. Un système aussi vaste a besoin d'un mécanisme de fonctionnement élaboré et bien connecté, et c'est exactement ainsi que fonctionne le système immunitaire de votre corps. Il détecte d'abord, puis répond à la présence d'un élément ennemi dans le corps, et travaille à travers un ensemble d'étapes systématiques pour le combattre. Parfois, le système immunitaire a tendance à mal fonctionner en raison de diverses raisons telles que le stress, un mode de vie inactif et de mauvaises habitudes alimentaires. Et, quand c'est le cas, ce n'est pas bon signe. La bonne nouvelle est que vous pouvez aider à lui redonner sa gloire d'antan en pratiquant le yoga réparateur.

Vous vous demandez comment faire? Continuez à lire pour en savoir plus.

Yoga pour stimuler le système immunitaire

Voici comment le yoga et le système immunitaire sont liés. Pour que tout fonctionne bien, l'équilibre et la stabilité sont essentiels. Il en va de même pour le système immunitaire, et lorsqu'un déséquilibre s'installe, le système immunitaire est affecté. Le yoga donne une approche holistique et édifiante à votre corps et fonctionne très bien pour réduire les niveaux de stress, une des principales raisons d'un système immunitaire faible. Il existe des postures de yoga spécifiques qui renforcent et soutiennent votre système immunitaire et les pratiquer régulièrement vous permettra d'éviter les maladies.

Yoga pour le système immunitaire - 7 meilleures poses

1. Tadasana (posture de la montagne)
2. Vrikshasana (pose d'arbre)
3. Padangusthasana (pose du gros orteil)
4. Trikonasana (pose du triangle)
5. Utkatasana (pose du président)
6. Bhujangasana (pose de cobra)
7. Matsyasana (pose du poisson)

1. Tadasana (posture de la montagne)

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Tadasana, également appelée Mountain Pose, est une pose de base à partir de laquelle tous les autres asanas émergent. Par conséquent, il est appelé à juste titre la «mère» de toutes les poses de yoga. Cette pose de Hatha Yoga de niveau de base peut être effectuée à tout moment de la journée et doit être maintenue pendant au moins 10 à 20 secondes ou au moins cinq respirations profondes. Si vous suivez Tadasana avec d'autres postures, assurez-vous que votre estomac est vide.

Avantages: Tadasana aide à rétablir l'équilibre et régule le système digestif. Il stabilise votre respiration, augmente la conscience, soulage les tensions et améliore la circulation sanguine. Tadasana expulse la matité et vous garde en forme. Il augmente votre énergie et harmonise votre corps et votre esprit.

Pour en savoir plus sur la pose et comment le faire, cliquez ici: Tadasana

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2. Vrikshasana (pose d'arbre)

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Vrikshasana est également appelé Tree Pose car il représente la position stable et équilibrée d'un arbre. Il est préférable de faire cette pose de Hatha Yoga de niveau débutant le matin, l'estomac vide et l'esprit frais, mais si vous vous sentez tellement enclin à prendre la pose pour une pause de bureau en milieu d'après-midi ou avant le dîner, trouvez l'heure qui vous convient le mieux. pour toi. Équilibrez-vous, en continuant à tenir pendant une minute sur chaque jambe, tout en respirant profondément.

Avantages: Vrikshasana renforce votre colonne vertébrale et facilite la coordination nerf-muscle. Cela améliore vos capacités mentales et vous maintient stable. Il revigore tout votre corps en l'étirant, en augmentant votre endurance et en vous gardant concentré. Il renforce votre confiance en vous et détend le système nerveux.

Pour en savoir plus sur la pose et comment le faire, cliquez ici: Vrikshasana

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3. Padangusthasana (pose du gros orteil)

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Padangusthasana, également appelé pose du gros orteil, aide à étirer vos muscles à l'arrière de vos jambes, votre colonne vertébrale et votre cou. Faites cette pose de Hatha Yoga de niveau de base pendant au moins 30 secondes tôt le matin à jeun. Si vous manquez de le faire le matin, essayez-le le soir après 2-3 heures après votre dernier repas.

Bienfaits: Padangusthasana apaise le cerveau car il soulage le stress et l'anxiété. Le système digestif est stimulé, ce qui peut améliorer la digestion. Votre foie et vos reins reçoivent plus de flux sanguin, ce qui se traduit par une énergie nouvelle et améliorée. En relaxant le système nerveux central, Padangusthasana maintient l'insomnie à distance et peut vous aider à dormir paisiblement la nuit.

Pour en savoir plus sur la pose et comment le faire, cliquez ici: Padangusthasana

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4. Trikonasana (posture du triangle)

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Trikonasana, également appelé Triangle Pose, est nommé ainsi parce qu'il ressemble à un triangle. C'est l'une des meilleures poses de yoga pour le système immunitaire. Tenez cette pose de yoga de style Vinyasa de niveau débutant pendant 30 secondes ou cinq à dix respirations profondes. Il est préférable de faire l'asana le matin lorsque vous êtes sous tension et que la nourriture est complètement digérée. Mais, comme pour les autres poses, trouvez l'heure qui vous convient le mieux - 2-3 heures avant ou après un repas.

Avantages: Trikonasana peut améliorer la circulation sanguine dans votre corps. Il peut faciliter la digestion, réduire la tension artérielle et améliorer la concentration et l'équilibre. Cela calme votre esprit et réduit le stress.

Pour en savoir plus sur la pose et comment le faire, cliquez ici: Trikonasana

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5. Utkatasana (Pose du président)

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Utkatasana, également appelé Chair Pose, est comme s'asseoir sur une chaise - seulement un peu plus difficile puisque vous n'utilisez pas de chaise et utilisez plutôt votre corps sans la chaise réelle. Pour tirer le meilleur parti d'Utkatasana, restez dans la pose pendant au moins 30 à 60 secondes ou 5 à 10 respirations profondes.

Avantages: Utkatasana peut améliorer votre force, votre énergie et votre équilibre. Il stimule votre cœur et masse les organes abdominaux lorsque vous engagez votre cœur. Pour rester énergique, pratiquez l'Utkatasana régulièrement.

Pour en savoir plus sur la pose et comment le faire, cliquez ici: Utkatasana

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6. Bhujangasana (pose du cobra)

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Bhujangasana, également appelé Cobra Pose, ressemble au capuchon surélevé d'un cobra. Bhujangasana fait partie de la pratique Suryanamaskar. Maintenez cette pose de base de l'Ashtanga Yoga pendant 15 à 30 secondes ou 5 à 10 respirations.

Avantages: Bhujangasana peut stimuler votre système digestif et votre circulation. Il ouvre votre cœur et vos poumons, aidant à soulager le stress. Il augmente la flexibilité de votre colonne vertébrale, élève votre humeur, stimule votre cœur et booste votre énergie.

Pour en savoir plus sur la pose et comment le faire, cliquez ici: Bhujangasana

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7. Matsyasana (pose du poisson)

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Matsyasana, également appelé Fish Pose, donne du sens à votre corps lorsqu'il a tendance à se détraquer, tout comme la façon dont Lord Vishnu a pris l'avatar Matsya pour éliminer tout le mal sur terre. Semblable aux autres postures, maintenez cette posture de Hatha Yoga pendant 15 à 30 secondes ou cinq respirations profondes.

Avantages: Matsyasana stimule votre cœur et votre digestion. Il peut soulager les tensions dans les épaules et le cou. Cela peut aider à réguler la respiration et à stimuler la glande parathyroïde. Matsyasana donne à vos organes digestifs un bon massage et éloigne l'anxiété, la constipation et la fatigue.

Pour en savoir plus sur la pose et comment le faire, cliquez ici: Matsyasana

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Ces postures de yoga offrent une pléthore d'avantages qui affectent votre système immunitaire pour le mieux, directement ou indirectement. Un système immunitaire sain vous maintient en forme comme un violon. Le yoga gardera les maladies à distance en renforçant votre système immunitaire. Alors, vous devriez sûrement essayer.

Réponses de l'expert aux questions des lecteurs

Comment booster le système immunitaire?

Pratiquez le yoga tous les jours, suivez une alimentation saine, maintenez un poids optimal et évitez l'alcool et le tabagisme pour renforcer votre système immunitaire.

Quelle est l'importance du sommeil pour renforcer l'immunité?

Un sommeil suffisant est essentiel pour maintenir votre système immunitaire fort. Si vous manquez de sommeil, vous êtes plus susceptible d'attraper un rhume lorsque vous êtes exposé à un virus.

Comment fonctionnent les vaccinations?

Les vaccinations introduisent un germe ou une toxine affaiblie dans votre corps pour le préparer à combattre le virus et développer des corps de combat qui aideront votre corps à combattre la maladie.