7 asanas de yoga pour obtenir de l'énergie instantanée

Une longue journée de travail n'est pas une excuse pour se sentir faible. Ne laissez pas l'exode des cerveaux, les genoux faibles et les troubles de l'élocution vous atteindre et vous rabaisser. Pour pouvoir rayonner d'énergie toute la journée et rebondir le lendemain avec la même vigueur et le même enthousiasme, faites appel aux asanas de yoga. Lisez la suite pour en savoir plus sur eux.

Avant cela, apprenons comment le yoga stimule l'énergie.

Yoga pour construire de l'énergie

Le yoga crée et soutient les énergies dans votre corps grâce aux asanas. Il y a une énergie cosmique dormante en chacun de nous que les asanas se réveillent. Ils construisent et maintiennent les énergies dans votre corps, faisant du yoga le booster d'énergie naturel incontournable qui décompose les morceaux d'énergie stockés avec la longueur de votre corps. Sa particularité réside dans l'éveil de tous les systèmes de votre corps et leur apportant une nouvelle vie. Les étirements ouvrent votre système pour revigorer l'énergie dans tout le corps. Vérifiez les asanas suivantes qui vous aideront à développer votre énergie.

Yoga du matin pour l'énergie

1. Vriksasana (pose d'arbre)
2. Natarajasana (pose de danse)
3. Utkatasana (pose du président)
4. Ustrasana (pose de chameau)
5. Chakrasana (pose de roue)
6. Bhujangasana (pose de cobra)
7. Kapotasana (Pose de PIgeon)

1. Vriksasana (pose d'arbre)

Vriksasana ou la posture de l'arbre tire son nom de sa ressemblance étroite avec la présence solide d'un arbre. Contrairement à la plupart des autres asanas de yoga, vous devez garder les yeux ouverts pour cette pose afin de maintenir l'équilibre. Il est préférable de faire l'asana le matin car il faut une concentration et une attention complètes qui peuvent être obtenues facilement pendant les premières heures de la journée. Tenez cette pose de Hatha yoga de niveau débutant pendant au moins une minute sur chaque jambe.

Avantages: Vriksasana renforce votre colonne vertébrale et améliore la coordination neuromusculaire. Il renforce vos genoux et vos pieds. La pose élève vos facultés mentales et élève la force de vos épaules. Il étire votre poitrine, l'intérieur des cuisses et améliore votre sens de l'équilibre.

Pour en savoir plus sur la pose et comment le faire, consultez Vrikshasana.

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2. Natarajasana (pose de danse)

Natarajasana ou la pose de danse est nommé ainsi car la pose ressemble à l'une des positions de danse de Lord Shiva dans son avatar de danseur. C'est une pose stimulante qui fonctionne mieux lorsqu'elle est effectuée le matin à jeun. Natarajasana est un yoga Vinyasa de niveau intermédiaire qui doit être maintenu pendant au moins 15-30 secondes et plus si vous le pouvez.

Avantages: Natarajasana renforce votre poitrine, vos hanches et vos jambes. Il donne un bon étirement à vos cuisses et améliore votre posture. La pose rend votre corps flexible et en forme. Il soulage le stress du corps et améliore l'équilibre.

Pour en savoir plus sur la pose et comment le faire, consultez Natarajasana.

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3. Utkatasana (pose du président)

Utkatasana ou la pose de chaise, c'est comme s'asseoir sur une chaise imaginaire. Cela semble facile mais nécessite beaucoup de courage pour le faire. C'est une pose puissante qui demande beaucoup de patience. Ce yoga Vinyasa de niveau de base nécessite au moins 30 à 60 secondes de maintien de la pose et fonctionne mieux lorsqu'il est fait le matin à jeun. Votre énergie est la plus élevée du matin et vous en aurez besoin pour maintenir Utkatasana.

Avantages: Utkatasana étire le torse, les hanches et le bas du dos. Il augmente la détermination de votre esprit et stimule votre cœur. La pose soulage les douleurs articulaires et dorsales. Il tonifie vos jambes et renforce vos mollets. Utkatasana augmente la puissance et la souplesse de vos cuisses.

Pour en savoir plus sur la pose et comment le faire, consultez Utkatasana.

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4. Ustrasana (pose de chameau)

Ustrasana ou la pose de chameau est un backbend incroyable. Il est préférable de faire l'asana le matin à jeun, avec des intestins propres et avec l'énergie générée par les aliments digérés du dîner de la veille. Pratiquer l'asana le soir est également très bien, mais assurez-vous qu'il y a un intervalle d'au moins 4-6 heures entre votre dernier repas. Tenez cette pose de Vinyasa de niveau de base pendant au moins 30 à 60 secondes.

Avantages: Ustrasana ouvre votre poitrine et la partie avant de votre torse. Il renforce votre dos et vos épaules. La pose supprime la douleur dans le bas du dos et rend votre colonne vertébrale plus flexible. Il renforce vos cuisses et vos bras. Ustrasana tonifie votre cou et guérit la constipation.

Pour en savoir plus sur la pose et comment le faire, consultez Ustrasana.

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5. Chakrasana (pose de la roue)

Chakrasana ou la Wheel Pose est une posture du dos difficile qui fait partie du régime de yoga Ashtanga. Tenez l'asana pendant au moins 1 à 4 minutes pour de meilleurs résultats. Le meilleur moment pour adopter cette posture de yoga Ashtanga de base est le matin après avoir nettoyé vos intestins et avant de prendre votre petit-déjeuner. En fait, c'est l'une des meilleures poses de yoga du matin pour un regain d'énergie.

Avantages: Chakrasana donne de la force à vos jambes, bras, fesses et bas du dos. Il stimule la glande thyroïde. La pose guérit l'asthme et étire votre cœur. Il réduit la dépression et vous fait vous sentir énergique et plein de vie. La pose de la roue maintient tous les systèmes de votre corps en harmonie et enflamme vos sept chakras.

Pour en savoir plus sur la pose et comment le faire, consultez Chakrasana.

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6. Bhujangasana (pose du cobra)

Bhujangasana ou Cobra Pose est un backbend énergisant et ressemble au capot surélevé d'un cobra. Il fait partie des 12 poses du régime Surya Namaskar. Tenez cette posture de base du yoga Ashtanga pendant au moins 15 à 30 secondes. Il est préférable de pratiquer le Bhujangasana tôt le matin à jeun lorsque vous pouvez utiliser l'énergie stockée générée par le repas de la nuit précédente.

Bienfaits: Bhujangasana stimule votre système digestif et tonifie les organes de votre bas-ventre. Il régule votre métabolisme et donne à vos poumons un bon étirement. Cette pose améliore la circulation du sang et de l'oxygène dans tout le corps. Il élève votre esprit et diminue la raideur du bas du dos.

Pour en savoir plus sur la pose et comment le faire, vérifiez - Bhujangasana.

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7. Kapotasana (Pigeon Pose)

Kapotasana ou la posture du pigeon, lorsqu'elle est assumée, ressemble à la position gracieuse d'un pigeon. Si elle est effectuée régulièrement, la pose du pigeon profitera grandement à votre corps. Kapotasana est une pose de yoga Ashtanga de niveau débutant qui fonctionne mieux lorsqu'elle est maintenue pendant au moins une minute et pratiquée le matin à jeun et des intestins propres.

Avantages: Kapotasana renforce et étire les articulations et les muscles de vos jambes. Il réduit la pression artérielle et augmente l'apport d'oxygène dans votre corps. La pose traite les troubles urinaires et réduit la raideur dans les régions de la hanche, du dos et des épaules.

Pour en savoir plus sur la pose et comment le faire, consultez Kapotasana.

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Réponses de l'expert aux questions des lecteurs

Combien de jours par semaine devrais-je pratiquer le yoga pour garder mon niveau d'énergie intact?

Pratiquez le yoga tous les jours pour maintenir votre niveau d'énergie. Si cela n'est pas possible, faire de l'exercice au moins 2-3 fois par semaine pendant environ 20 minutes à une heure fera également l'affaire.

En quoi le yoga est-il différent des autres formes d'exercice?

Le yoga agit à la fois sur l'esprit et le corps simultanément, et il utilise votre corps comme un moyen de guérir les problèmes que vous traversez. Il relie votre esprit, votre corps et votre respiration, vous faisant regarder à l'intérieur et prendre conscience de votre être. C'est un processus sain et non un simple mouvement des membres.

Nos activités quotidiennes nous absorbent de l'énergie, et la chaleur et la poussière dans lesquelles nous vivons ne feront qu'empirer les choses. À la fin de la journée, vous ne voulez pas ressembler à un sachet de jus pressé. Commencez à pratiquer des asanas augmentant l'énergie et ressentez la différence.