7 asanas de yoga incroyables qui corrigeront votre posture en un rien de temps

Arrêtez de vous avachir! Se tenir droit! Asseyez-vous le dos droit! Ce sont quelques phrases que nous entendons le plus souvent de la part d'amis et de proches. Grâce à nos modes de vie, nous sommes assis devant l'ordinateur toute la journée, ou nous nous penchons pour regarder nos téléphones, et nous finissons comme des bossus.

Saviez-vous que lorsque votre posture corporelle est correcte, vous pouvez paraître plus mince, plus grand et plus confiant? Mais quelque chose d'aussi simple qu'un dos droit est si difficile à réaliser. Les modes de vie stressés ont mis le dos à rude épreuve car nous le gardons courbé pendant longtemps. Les longues heures de travail et les modes de vie sédentaires empêchent notre corps de maintenir la bonne posture.

Nous sommes tellement embrouillés dans le travail que nous oublions de surveiller la façon dont nous nous asseyons, nous nous levons et dormons. Cela ne conduit qu'à des courbatures et des douleurs dans différentes parties de notre corps.

Qu'est-ce qu'une posture correcte?

Une posture idéale est lorsque votre dos est absolument droit, la poitrine est sortie, le menton est tourné vers le haut, les épaules sont détendues et carrées et le ventre est dedans. Fondamentalement, vous êtes dans une posture correcte lorsque votre corps est en ligne droite.

Comment le yoga peut-il vous aider à atteindre la posture parfaite?

Lorsque vous commencerez à pratiquer le yoga, après quelques semaines, vous gagnerez en conscience. Pour atteindre cette posture parfaite, il est essentiel d'être conscient de votre corps. Cela vous aide à corriger votre position. Avec une pratique régulière, votre corps est étiré et renforcé, et par conséquent, votre colonne vertébrale se redresse automatiquement, vos épaules sont carrées, votre ventre rentre et votre poitrine est sortie. Les changements commencent à se produire dès le premier jour, mais ce n'est que lorsque vous serez conscient que vous remarquerez les changements et que vous vous efforcerez consciemment de corriger votre position.

7 asanas efficaces en yoga pour l'amélioration de la posture

1. Tadasana
2. Utkatasana
3. Virabhadrasana I
4. Marjariasana
5. Bhujangasana
6. Balasana
7. Supta Virasana

1. Tadasana

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Le Tadasana ou la posture de la montagne est l'un des asanas les plus basiques qui forme une base pour de nombreux autres asanas. Cela semble simple, mais en pratiquant l'asana et en travaillant à le perfectionner, vous vous rendrez compte qu'en fait, vous vous êtes toujours mal tenu. Cet asana est le meilleur si vous voulez apprendre la bonne façon de vous tenir debout.

Pour en savoir plus sur cet asana, cliquez ici: Tadasana

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2. Utkatasana

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L'utkatasana ou la pose de chaise est l'une des meilleures poses de yoga pour l'amélioration de la posture. Votre corps doit tenir la position assise comme si vous étiez assis sur une chaise imaginaire. Cet asana fonctionne incroyablement bien pour les hanches, les genoux et le bas du dos. De plus, lorsque vous vous asseyez sur cette chaise imaginaire, votre dos est droit et les épaules sont étirées. Il enseigne à votre corps comment s'aligner et, par conséquent, vous améliorez lentement mais sûrement votre posture.

Pour en savoir plus sur cet asana, cliquez ici: Utkatasana

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3. Virabhadrasana I

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Cet asana est également appelé la posture du guerrier. Il a beaucoup d'histoire derrière lui et est également l'une des poses de yoga les plus gracieuses. Cet asana est extrêmement puissant et vous oblige à être debout comme vous le supposez. Il agit sur le bas du dos et apaise également les plaques d'épaule. Avec le temps, vous verrez sûrement d'excellents résultats sur votre posture si vous pratiquez cet asana régulièrement.

Pour en savoir plus sur cet asana, cliquez ici: Virabhadrasana I

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4. Marjariasana

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Cet asana est la pose du chat et se fait généralement en combinaison avec le Bitilasana. La combinaison des deux asanas fonctionne principalement sur la colonne vertébrale, la rendant plus forte et plus flexible.

Pour en savoir plus sur cet asana, cliquez ici: Marjariasana

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5. Bhujangasana

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Le Bhujangasana ou Cobra Pose est un autre asana de yoga puissant qui travaille à ouvrir les épaules et la poitrine. Il renforce également le dos. C'est trois des cinq pointeurs de posture parfait cochés, donc celui-ci est un incontournable dans votre arsenal de correction de posture.

Pour en savoir plus sur cet asana, cliquez ici: Bhujangasana

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6. Balasana

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Le Balasana est également appelé la posture de l'enfant, et c'est une posture réparatrice. Mais cela fonctionne également comme un exercice pour vos épaules et votre dos. Cet asana fonctionne bien pour corriger votre position et vous aider à vous asseoir ou à vous tenir debout sans nuire à votre dos.

Pour en savoir plus sur cet asana, cliquez ici: Balasana

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7. Supta Virasana

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Le Supta Virasana est également appelé la posture du héros couché. C'est une pose de yoga de base qui a l'air simple mais qui peut être assez compliquée. Cet asana garantit que votre dos est parfaitement droit et aide également à ouvrir votre poitrine. C'est une pose réparatrice et elle vous détend lorsque vous cherchez à corriger votre posture.

Pour en savoir plus sur cet asana, cliquez ici: Supta Virasana

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Un dos affalé signifie essentiellement un dos faible. Lorsque votre dos est faible, vous avez tendance à susciter beaucoup de problèmes. Lorsque votre dos est faible, le reste de l'alignement de votre posture (menton, ventre, poitrine et épaules) est disproportionné. Il est essentiel que vous travailliez à le corriger avant qu'il ne soit trop tard. Le yoga est la meilleure façon de le faire! Avez-vous déjà essayé le yoga pour améliorer votre posture? Comment cela vous a-t-il aidé? Partagez votre expérience avec nous en commentant ci-dessous.